Milloin sinun pitäisi saada apua?
Seuraavat oireet voivat olla merkkejä taustalla olevasta mielenterveyden tilasta:
- ajatuksia satuttaa itseäsi tai muita
- usein esiintyvät surun, vihan, pelon, huolen tai ahdistuksen tunteet
- toistuvat tunnepurkaukset tai mielialan vaihtelut
- sekavuus tai selittämätön muistin menetys
- harhaluuloja tai hallusinaatioita
- voimakas pelko tai ahdistus painonnoususta
- dramaattiset muutokset syömis- tai nukkumistavoissa
- selittämättömät muutokset koulussa tai työssä
- kyvyttömyys selviytyä päivittäisestä toiminnasta tai haasteista
- vetäytyminen sosiaalisesta toiminnasta tai suhteista
- auktoriteetti, harjoittelu, varkaudet tai ilkivalta
- päihteiden väärinkäyttö, mukaan lukien alkoholismi tai laittomien huumeiden käyttö
- selittämättömät fyysiset vaivat
Jos aiot vahingoittaa itseäsi tai jotakuta toista, saat apua heti. Jos sinulla on muita oireita luettelossa, tee tapaaminen lääkärisi kanssa. Kun he ovat sulkeneet pois oireesi fyysisen perustan, he voivat ohjata sinut mielenterveysasiantuntijan ja muiden resurssien puoleen.
Kuinka voit saada apua hätätilanteessa?
Suunnitteletko satuttaa itseäsi tai toista henkilöä? Se on mielenterveyden hätätilanne. Mene sairaalan päivystysosastoon tai ota heti yhteyttä paikalliseen päivystyspalveluun. Soita 911 välitöntä hätäapua varten.
Itsemurhien ehkäisyn vihjelinjat
Oletko ajatellut vahingoittaa itseäsi? Harkitse yhteydenottoa itsemurhien ehkäisyn vihjelinjaan. Voit soittaa National Suicide Prevention Lifeline -numeroon 800-273-8255. Se tarjoaa 24/7 tukea.
Millaista terveydenhuollon tarjoajaa sinun pitäisi nähdä?
On olemassa monentyyppisiä terveydenhuollon tarjoajia, jotka diagnosoivat ja hoitavat mielisairauksia. Jos epäilet, että sinulla on mielenterveyden tila tai tarvitset mielenterveyden tukea, tee tapaaminen ensisijaisen lääkärisi tai sairaanhoitajan kanssa. Niiden avulla voit määrittää, minkä tyyppisiä palveluntarjoajia sinun pitäisi nähdä. Monissa tapauksissa he voivat myös lähettää asian.
Esimerkiksi, he voivat suositella tapaamista yhden tai useamman alla olevan terveydenhuollon tarjoajan välillä.
Palveluntarjoajat, jotka määräävät lääkkeitä
terapeutti
Terapeutti voi auttaa diagnosoimaan ja hoitamaan mielenterveystiloja. Terapeuteja on monen tyyppisiä, mukaan lukien:
- psykiatrit
- psykologit
- psykoanalyytikot
- kliiniset neuvonantajat
Terapeutit erikoistuvat usein tietyille alueille, kuten riippuvuuteen tai lasten käyttäytymiseen liittyviin kysymyksiin.
Vain jotkut terapeutit määräävät lääkkeitä. Lääkkeiden määräämiseksi heidän on oltava joko lääkäri tai sairaanhoitaja. Joissakin tapauksissa saatat nähdä myös lääkärin avustajan tai osteopaattisten lääkkeiden lääkärin.
Psykiatri
Jos lääkärisi epäilee sinulla olevan mielenterveyden tilaa, joka vaatii lääkitystä, hän saattaa ohjata sinut psykiatriin. He diagnosoivat ja hoitavat usein seuraavia tiloja:
- masennus
- ahdistuneisuushäiriöt
- pakko-oireinen häiriö (OCD)
- kaksisuuntainen mielialahäiriö
- skitsofrenia
Lääkkeiden määrääminen on usein heidän ensisijainen lähestymistapansa hoidon tarjoamisessa. Monet psykiatrit eivät tarjoa neuvoja itse. Sen sijaan monet työskentelevät psykologin tai muun mielenterveysammatin kanssa, joka voi tarjota neuvoja.
Sairaanhoitaja
Sairaanhoitajapsykoterapeutit yleensä diagnosoivat ja hoitavat psykiatrisia häiriöitä. He voivat hoitaa myös muita sairauksia.
Sairaanhoitajilla on pitkälle edennyt hoitotutkinto. He koulutetaan kliinisen sairaanhoitajan asiantuntijaksi tai sairaanhoitajaksi. Kliinisen sairaanhoitajan asiantuntijat eivät voi määrätä lääkkeitä useimmissa osavaltioissa. Sairaanhoitajat voivat kuitenkin. He käyttävät usein lääkkeiden ja neuvonnan yhdistelmää potilaiden hoitoon.
Psykologi
Jos lääkärisi arvelee, että voit hyötyä hoidosta, hän saattaa ohjata sinut psykologin puoleen. Psykologit koulutetaan diagnosoimaan ja hoitamaan mielenterveystiloja ja haasteita, kuten:
- masennus
- ahdistuneisuushäiriöt
- syömishäiriöt
- oppimisvaikeudet
- suhde-ongelmat
- päihteiden väärinkäyttö
Psykologit on myös koulutettu antamaan psykologisia testejä. He voivat esimerkiksi antaa IQ-testin tai persoonallisuustestin.
Psykologi voi mahdollisesti auttaa sinua oppimaan hallitsemaan oireitasi neuvojen tai muun hoidon avulla. Joissakin osavaltioissa (Illinois, Louisiana ja New Mexico) he voivat määrätä lääkkeitä. Kuitenkin, kun he eivät voi, psykologit voivat työskennellä muiden terveydenhuollon tarjoajien kanssa, jotka voivat määrätä lääkkeitä.
Palveluntarjoajat, jotka eivät voi määrätä lääkkeitä
Avioliitto- ja perheterapeutti
Avioliitto- ja perheterapeutit koulutetaan psykoterapiaan ja perhejärjestelmiin. He hoitavat usein yksilöitä, pariskuntia ja perheitä, jotka selviytyvät avioliitto-ongelmista tai lapsen ja vanhemman ongelmista.
Avioliitto- ja perheterapeutteilla ei ole lupaa määrätä lääkkeitä. He työskentelevät kuitenkin usein terveydenhuollon tarjoajien kanssa, jotka voivat määrätä lääkkeitä.
Vertaisammattilainen
Vertaisammattilaiset ovat ihmisiä, jotka ovat henkilökohtaisesti kokenut ja toipuneet mielenterveyden haasteista. Ne tarjoavat tukea muille, jotka kokevat samanlaisia kokemuksia. Ne voivat esimerkiksi auttaa ihmisiä toipumaan päihteiden väärinkäytöstä, psykologisista traumaista tai muista mielenterveyden haasteista.
Vertaisammattilaiset toimivat roolimalleina ja tukilähteinä. He jakavat henkilökohtaiset toipumiskokemuksensa antaakseen toivoa ja opastusta muille. Ne voivat myös auttaa ihmisiä asettamaan tavoitteita ja kehittämään strategioita edistyäkseen paranemisessa. Jotkut vertaisasiantuntijat työskentelevät organisaatioissa palkkatyöntekijöinä. Toiset tarjoavat palvelujaan vapaaehtoisina.
Vertaisammattilaiset eivät voi määrätä lääkkeitä, koska he eivät ole kliinisiä ammattilaisia.
Lisensoitu ammatillinen ohjaaja
Lisensoidut ammatilliset neuvonantajat (LPC) ovat päteviä tarjoamaan henkilökohtaista ja ryhmäneuvontaa. Heillä voi olla monia nimikkeitä perustuen niihin alueisiin, joihin he keskittyvät. Jotkut LPC: t tarjoavat esimerkiksi avioliitto- ja perheterapiaa.
LPC: t eivät voi määrätä lääkkeitä, koska heillä ei ole lupaa siihen.
Mielenterveysneuvoja
Mielenterveysneuvoja koulutetaan diagnosoimaan ja hoitamaan ihmisiä, jotka selviävät vaikeista elämäkokemuksista, kuten:
- suru
- suhde-ongelmat
- mielenterveystilat, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö tai skitsofrenia
Mielenterveysneuvojat tarjoavat neuvontaa henkilökohtaisesti tai ryhmäkohtaisesti. Jotkut työskentelevät yksityisissä käytännöissä. Toiset työskentelevät sairaaloissa, asuinhoitokeskuksissa tai muissa virastoissa.
Mielenterveysneuvojat eivät voi tarjota lääkkeitä, koska heillä ei ole lupaa. Monet työskentelevät kuitenkin terveydenhuollon tarjoajien kanssa, jotka voivat määrätä lääkkeitä tarvittaessa.
Alkoholin ja huumeiden väärinkäyttäjä
Alkoholi- ja huumeiden väärinkäyttäjät koulutetaan hoitamaan alkoholi- ja huumeiden väärinkäyttäjiä. Jos olet väärinkäyttänyt alkoholia tai huumeita, he voivat auttaa sinua raittiuden tiellä. Ne voivat esimerkiksi auttaa sinua oppimaan:
- muuttaa käyttäytymistäsi
- Vältä liipaisimia
- hallita vieroitusoireita
Alkoholin ja huumeiden väärinkäyttäjät eivät voi määrätä lääkkeitä. Jos he luulevat sinun hyötyvän lääkkeistä, he voivat neuvoa sinua keskustelemaan perheesi lääkärin tai sairaanhoitajan kanssa.
Veteraanien neuvonantaja
VA-sertifioimat neuvonantajat ovat kouluttaneet veteraaniasiainministeriön. Ne tarjoavat neuvoja sotilaallisille veteraaneille. Monet veteraanit palaavat palvelustaan vammojen tai stressiin liittyvien sairauksien kanssa. Voit esimerkiksi tulla kotiin traumaattisten stressihäiriöiden (PTSD) kanssa. Jos olet veteraani, VA-sertifioitu neuvonantaja voi auttaa sinua:
- oppia hallitsemaan mielenterveystiloja
- siirtyminen sotilaselämästä siviili-elämään
- selviytyä negatiivisista tunneista, kuten surusta tai syyllisyydestä
VA-sertifioidut neuvonantajat eivät voi määrätä lääkkeitä. Jos he luulevat, että tarvitset lääkitystä, he voivat rohkaista sinua keskustelemaan perheesi lääkärin, sairaanhoitajan tai psykiatrin kanssa.
Pastoraalinen neuvonantaja
Pastoraalinen neuvonantaja on uskonnollinen neuvonantaja, joka on koulutettu antamaan neuvontaa. Jotkut papit, rabbit, imaamit ja ministerit ovat esimerkiksi koulutettuja neuvonantajia. Heillä on yleensä jatkotutkinto. He yhdistävät psykologiset menetelmät uskonnolliseen koulutukseen psyko-henkisen paranemisen edistämiseksi.
Hengellisyys on tärkeä osa toipumista joillekin ihmisille. Jos uskonnolliset vakaumuksesi ovat keskeinen osa henkilöllisyyttäsi, saatat löytää pastoraalisen neuvonnan hyödylliseksi.
Pastoroidut neuvonantajat eivät voi määrätä lääkkeitä. Jotkut kuitenkin kehittävät ammatillisia suhteita terveydenhuollon tarjoajien kanssa, jotka voivat määrätä lääkkeitä tarvittaessa.
Sosiaalityöntekijä
Kliiniset sosiaalityöntekijät ovat ammattiterapeutteja, joilla on maisterin tutkinto sosiaalityössä. He on koulutettu tarjoamaan henkilökohtaista ja ryhmäneuvontaa. He työskentelevät usein sairaaloissa, yksityisissä käytännöissä tai klinikoilla. Joskus he työskentelevät kotiensa tai koulujensa kanssa.
Kliiniset sosiaalityöntekijät eivät voi määrätä lääkkeitä.
Kuinka voit löytää terapeutin?
Jos alat kokea mielenterveyden oireita, älä odota niiden pahenemista. Sen sijaan ota yhteyttä apuun. Aloita tekemällä ajanvaraus perheesi lääkärin tai sairaanhoitajan kanssa. He voivat ohjata sinut asiantuntijan puoleen.
Muista, että toisinaan voi olla haastavaa löytää terapeutin, joka vastaa tarpeitasi. Saatat joutua ottamaan yhteyttä useampaan kuin yhteen terapeuttiin, ennen kuin löydät oikean sopivuuden.
Harkitse näitä tekijöitä
Ennen kuin etsit terapeuttia, sinun kannattaa tietää vastaus näihin kysymyksiin:
- Millaista mielenterveystukea etsit?
- Etsitkö terveydenhuollon tarjoajaa, joka voi tarjota terapiaa?
- Etsitkö jotakuta, joka voi määrätä lääkkeitä?
- Etsitkö sekä lääkitystä että terapiaa?
Ota yhteyttä vakuutusyhtiöösi
Jos sinulla on sairausvakuutus, soita vakuutusyhtiöllesi saadaksesi selville, kattavatko ne mielenterveyspalveluita. Kysy sellaisten paikallisten palveluntarjoajien yhteystiedot, jotka hyväksyvät vakuutussuunnitelmasi. Jos tarvitset tukea tietylle sairaudelle, kysy tarjoajia, jotka hoitavat kyseistä sairautta.
Muita kysymyksiä, jotka sinun tulee kysyä vakuutusyhtiöltäsi, ovat:
- Ovatko kaikki diagnoosit ja palvelut katettu?
- Mitkä ovat näiden palvelujen kopio- ja vähennyserät?
- Voitteko tehdä suoraan tapaamisen psykiatrin tai terapeutin kanssa? Vai onko sinun ensin hakeuduttava ensiavun lääkäriin tai sairaanhoitajaan lähetystä varten?
On aina hyvä idea kysyä useiden palveluntarjoajien nimiä ja yhteystietoja. Ensimmäinen yrittämäsi palveluntarjoaja ei ehkä ole oikea valinta sinulle.
Etsi terapeutteja verkosta
Perhe lääkäri, sairaanhoitaja ja vakuutuksen tarjoaja voivat auttaa sinua löytämään terapeutin omalta alueeltasi. Voit myös etsiä terapeutteja verkosta. Harkitse esimerkiksi näiden tietokantojen käyttöä:
- American Psychiatric Association: Löydä psykiatri
- American Psychological Association: psykologien etsijä
- Amerikan ahdistuksen ja masennuksen yhdistys: Löydä terapeutti
- Masennus- ja kaksisuuntaisen tuen liitto: löydä ammattilainen
- Kansainvälinen pakko-oireinen säätiö: Löydä ohje
- SAMHSA: Käyttäytymisen terveydenhoitopalvelujen hakemisto
- Veteraaniasiat: VA-sertifioidut neuvonantajat
Aikataulu tapaaminen
On aika varata tapaaminen. Jos et halua soittaa, voit pyytää ystävää tai perheenjäsenää soittamaan puolestasi. Muutamia tehtäviä:
- Jos vierailet terapeutin yhteydessä ensimmäistä kertaa, kerro heille siitä. He voivat halutessaan ajoittaa pidemmän tapaamisen tarjotakseen enemmän aikaa tutustumiseen ja diagnoosiin.
- Jos ensimmäinen käytettävissä oleva tapaamisaika on kaukana tulevaisuudessa, ota kyseinen tapaamisaika, mutta pyydä itsesi ottamista odotuslistalle. Jos toinen potilas peruuttaa, saatat saada aikaisemman tapaamisen. Voit myös soittaa muille terapeuteille saadaksesi tietoja aikaisemmasta tapaamisesta heidän kanssaan.
- Kun odotat tapaamistasi, harkitse muiden tukilähteiden etsimistä. Voit esimerkiksi löytää tukiryhmän omalta alueeltasi. Jos kuulut uskonnolliseen yhteisöön, saatat saada tukea pastoraalisen neuvonantajalta. Koulusi tai työpaikkasi saattaa myös tarjota neuvontapalveluita.
Jos olet kriisissä ja tarvitset välitöntä apua, mene sairaalan päivystysosastoon tai soita 911.
Löydä oikea istuvuus
Kun olet tavannut terapeutin, on aika pohtia, sopivatko he sinulle oikein. Tässä on joitain tärkeitä huomioitavia asioita:
- Kuinka paljon koulutusta ja ammatillista kokemusta heillä on? Ovatko he työskennelleet muiden ihmisten kanssa, jotka kokevat samanlaisia kokemuksia tai selviytyvät samanlaisesta diagnoosista? Heidän tulisi olla päteviä tarjoamaan tarjoamiaan palveluita. Suurimmalla osalla aiemmin keskusteltujen tarjoajien on oltava vähintään maisterin tutkinto tai psykologien tapauksessa tohtorin tutkinto.
- Tunnetko olosi mukavaksi heidän kanssaan? Mitä "tunnelmaa" saat heiltä? Terapeuttisi esittämät henkilökohtaiset kysymykset saattavat tehdä sinusta joskus epämukavan, mutta kyseisen henkilön ei pitäisi tehdä sinusta tuntea levottomuutta. Sinun pitäisi tuntea kuin he olisivat puolellanne.
- Ymmärtävätkö he ja kunnioittavat kulttuuritaustasi ja tunnistavatko he? Ovatko he valmiita oppimaan lisää taustaa ja uskomuksiasi? Harkitse NAMI: n vinkkien löytämistä kulttuurisesti pätevän hoidon löytämiseksi.
- Mitä prosesseja terapeutin odottaa seuraavan päästäksesi mielenterveystavoitteisiin ja arvioimaan edistymistäsi? Millaisia parannuksia voit odottaa näkeväsi? Saatat olla mukavampaa yhden lähestymistavan suhteen hoidon tarjoamiseen toisen suhteen.
- Kuinka usein tapaat? Kuinka vaikeaa on saada tapaamisia? Voitko ottaa yhteyttä terapeudiin puhelimitse tai sähköpostitse tapaamisten välillä? Jos et näe tai puhu heidän kanssaan niin usein kuin tarvitset, toinen palveluntarjoaja voi sopia sinulle paremmin.
- Onko sinulla varaa heidän palveluihinsa? Jos olet huolissasi kyvystäsi maksaa tapaamisista tai tavata vakuutusmaksujasi tai vähennyslaskujasi, tuo se esiin terapeutin kanssa, kun tapaat heidät ensimmäisen kerran. Kysy, voitko maksaa liukuvalla asteikolla vai alennuksella. Lääkärit ja terapeutit mieluummin varautuvat mahdollisiin taloudellisiin haasteisiin etukäteen, koska on tärkeää jatkaa hoitoa keskeytyksettä.
Jos tunnet olosi epämukavaksi ensimmäisen käymäsi terapeutin suhteen, siirry seuraavaan. Ei riitä, että he ovat päteviä ammattilaisia. Sinun on toimittava hyvin yhdessä. Luottavan suhteen kehittäminen on kriittisen tärkeää pitkäaikaisen hoidon tarpeiden tyydyttämiseksi.
Voitko saada apua verkossa tai puhelimitse?
Etäterapia voidaan suorittaa ääni-, teksti-, chat-, video- tai sähköpostitse. Jotkut terapeutit tarjoavat etähoitoa potilailleen, kun he ovat poissa kaupungista. Toiset tarjoavat etähoitoa itsenäisenä palveluna. Lisätietoja etäneuvonnasta on American Distance Counseling Association -sivustolla.
Monia vihjelinjoja, online-tietopalveluita, mobiilisovelluksia ja jopa videopelejä on saatavana auttamaan ihmisiä selviämään mielisairauksista.
vihjelinjat
Monet organisaatiot ylläpitävät vihjelinjoja ja verkkopalveluita mielenterveyden tukemiseksi. Nämä ovat vain muutama käytettävissä olevista vihjelinjoista ja verkkopalveluista:
- Kotimaan väkivallan vihjelinja tarjoaa puhelintukea perheväkivaltaan kokeneille.
- Kansallinen itsemurhien ehkäisyohjelma tarjoaa puhelintukea tunnevaikeuksissa oleville ihmisille.
- SAMHSA: n kansallinen neuvontapuhelin tarjoaa hoitosuosituksia ja tiedotustukea ihmisille, jotka selviytyvät päihteiden väärinkäytöstä tai muista mielenterveysongelmista.
- Veterans Crisis Line tarjoaa tukea veteraaneille ja heidän läheisilleen.
Verkkohaku näyttää lisää palveluita omalla alueellasi.
Mobiilisovellukset
Yhä enemmän mobiilisovelluksia on saatavana auttamaan ihmisiä selviämään mielisairauksista. Jotkut sovellukset helpottavat kommunikointia terapeuttien kanssa. Toiset tarjoavat linkkejä vertaistukeen. Toiset tarjoavat koulutusta koskevia tietoja tai välineitä hyvän mielenterveyden edistämiseksi.
Älä käytä mobiilisovelluksia lääkärisi tai terapeutin määräämän hoitosuunnitelman korvaamiseen. Mutta jotkut sovellukset saattavat tehdä hyödyllisen lisäyksen suurempaan hoitosuunnitelmaan.
Ilmaisia sovelluksia
- Breathe2Relax on kannettava stressinhallintatyökalu. Se tarjoaa yksityiskohtaisia tietoja siitä, kuinka stressi vaikuttaa kehoon. Se auttaa käyttäjiä myös oppimaan hallitsemaan stressiä käyttämällä diafragmaisen hengityksen tekniikkaa. Se on saatavana ilmaiseksi iOS- ja Android-laitteissa.
- IntelliCare on suunniteltu auttamaan ihmisiä hallitsemaan masennusta ja ahdistusta. IntelliCare Hub -sovellus ja siihen liittyvät minisovellukset ovat saatavilla ilmaiseksi Android-laitteilla.
- MindShift on suunniteltu auttamaan nuoria saamaan tietoa ahdistuneisuushäiriöistä. Se tarjoaa tietoa yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä, sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä, erityisistä fobioista ja paniikkikohtauksista. Se tarjoaa myös vinkkejä perustason selviytymisstrategioiden kehittämiseen.
- PTSD-valmentaja on suunniteltu veteraaneille ja armeijan palveluksessa oleville jäsenille, joilla on PTSD. Se tarjoaa tietoa PTSD: stä, mukaan lukien hoito- ja hoitostrategiat. Se sisältää myös itsearviointivälineen. Se on saatavana ilmaiseksi iOS- ja Android-laitteissa.
- SAM: Ahdistuksen hallintaan liittyvä omatoiminen ohje tarjoaa tietoa ahdistuksen hallinnasta. Se on saatavana ilmaiseksi iOS- ja Android-laitteissa
- TalkSpace pyrkii parantamaan terapiaa. Se yhdistää käyttäjät lisensoituihin terapeuteihin viestijärjestelmän avulla. Se tarjoaa myös pääsyn julkisiin terapiafoorumeihin. Sen voi ladata ilmaiseksi iOS- ja Android-laitteilla.
- Equanimity on meditaatiosovellus. Se voi auttaa sinua kehittämään stressiä lievittävää meditaatiokäytäntöä. Se on ladattavissa 4,99 dollarilla iOS-laitteilla
- Lyhty tarjoaa istuntoja, jotka on suunniteltu parantamaan emotionaalista hyvinvointia. Se on tilauspohjainen palvelu. (Lähetä asiakastuki sähköpostitse nykyisestä hinnoittelusta.) Vaikka palvelu on verkkopohjaista, voit myös ladata ilmaisen lisäsovelluksen iOS-laitteille.
- Worry Watch on suunniteltu auttamaan käyttäjiä dokumentoimaan ja hallitsemaan kroonisen huolen, ennakoivan ahdistuksen ja yleistyneen ahdistuneisuushäiriön kokemuksia. Se on saatavana iOS-laitteella 1,99 dollarilla.
Maksulliset sovellukset
Tietoja muista mielenterveyssovelluksista on Amerikan ahdistuneisuuden ja masennuksen liitossa.
Videopeliterapia
Videopelit ovat suosittuja vapaa-ajan aktiviteetteja. Jotkut lääkärit käyttävät videopelejä myös terapeuttisiin tarkoituksiin. Joissain tapauksissa virtuaalimaailmiin upottaminen voi auttaa sinua taukoa arjen ahdistuksissa.
K:
Kuinka voit käyttää videopelejä terapiamuotona?
anonyymi
V:
Tämän käytännön tekee ainutlaatuiseksi se, että painopiste ei ole pelaaminen. Olemme harjoittajia. Näemme lapsia, murrosikäisiä ja aikuisia, jotka joutuvat kohtaamaan erilaisia asioita tai huolenaiheita - ovatko he ahdistuneita, masentuneita tai kamppailevat koulu-ongelmien tai suhteiden kanssa - ja näemme, että pelit ovat tarjonneet tavan ihmisille selviytyäkseen. Elizabeth Messer, LCSW-R, elektronisen peliterapian yhteisjohtaja. Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on tiukasti informatiivista, eikä sitä pidä pitää lääkärin ohjeena.
Jotkut pelisuunnittelijat ovat luoneet pelejä, jotka on erityisesti suunnattu mielenterveydelle. Esimerkiksi:
- Depression Quest pyrkii auttamaan masennusta kärsivillä ihmisillä ymmärtämään, etteivät he ole yksin. Se kuvaa myös, kuinka tila voi vaikuttaa ihmisiin.
- Luminosity vahvistaa pelaajien kognitiivisia kykyjä peleillä.
- Projekti EVO on suunniteltu tarjoamaan päivittäistä terapiaa ihmisille, joilla on aivosairauksia, kuten tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriö (ADHD) ja autismi.
- Sparx on roolipeli. Se pyrkii edistämään myönteisiä vakuutuksia pelaajien välisen vuorovaikutuksen kautta. Se on tällä hetkellä saatavana vain Uudessa-Seelannissa.
- SuperBetter pyrkii lisäämään joustavuutta. Tämä on kyky pysyä vahvana, motivoituneena ja optimistisena vaikeiden esteiden edessä.
Kysy lääkäriltäsi lisää videopelien mahdollisista eduista ja riskeistä.
Voivatko voittoa tavoittelemattomat organisaatiot auttaa?
Valitettavasti riippumatta siitä, menetätkö rakkaasi tai menestytte mielenterveyden sairauteen, monet voittoa tavoittelemattomat organisaatiot tarjoavat tukea. Harkitse yhteydenottoa johonkin alla luetelluista organisaatioista. Tai suorita online-haku löytääksesi organisaation omalta alueeltasi.
- Alliance of Hope for itsicide Loss Survivors tarjoaa tukea itsemurhahenkilöille. Se auttaa myös niitä, jotka ovat menettäneet rakkaansa, itsemurhaan.
- American itsemurhien ehkäisyn säätiö tarjoaa resursseja itsemurhista kärsiville ihmisille.
- Candle Inc. tarjoaa ohjelmia, jotka on suunniteltu estämään päihteiden väärinkäyttö.
- Child Mind Institute tarjoaa tukea lapsille ja perheille, jotka selviytyvät mielenterveydestä ja oppimishäiriöistä.
- Lasten terveysneuvosto tarjoaa tukipalveluita lapsille ja perheille, jotka selviytyvät monista mielenterveys- ja oppimishäiriöistä.
- Tasapainon löytäminen on kristitty organisaatio. Sen tavoitteena on auttaa ihmisiä kehittämään terveelliset suhteet ruokaan ja painoon.
- Hope of Survivors tarjoaa tukea papin seksuaalisen hyväksikäytön ja väärinkäytösten uhreille. Se tarjoaa myös papistoille ja kirkoille koulutusta.
- Knights of Heroes -säätiö ylläpitää vuotuista erämaa-seikkailuleiriä lapsille, jotka ovat menettäneet vanhempansa asevelvollisuuden aikana.
- Mental Health America on omistautunut edistämään hyvää mielenterveyttä amerikkalaisten keskuudessa. Se edistää mielenterveysriskin riskien ehkäisemistä, diagnosointia ja hoitoa.
- Mielensairauksien kansallinen liitto edistää mielisairauksista kärsivien amerikkalaisten hyvinvointia. Se tarjoaa koulutus- ja tukiresursseja.
- Kansallinen lasten traumaattisten stressien verkosto pyrkii parantamaan lasten ja nuorten hoitoa, jotka ovat joutuneet alttiiksi traumaattisille tapahtumille.
- Lasten mielenterveyden perheiden liitto edistää politiikkoja ja palveluita sellaisten lasten ja nuorten perheiden tukemiseksi, jotka selviytyvät tunne-, käyttäytymis- tai mielenterveyshaasteista.
- Hoito-avustuskeskus edistää toimintatapoja ja käytäntöjä psykiatrisen hoidon parantamiseksi. Se tukee myös mielisairauksien tutkimusta.
- Trevor-projekti tarjoaa tukea lesbo-, homo-, biseksuaali-, transsukupuolisten ja kyseenalaistavien (LGBTQ) nuorille. Se keskittyy kriisien ja itsemurhien ehkäisyyn.
- Soaring Spirits International tarjoaa vertaisperustaisia tukiohjelmia surun selviytymiselle.
- Sober Living America tarjoaa jäsennellyn elinympäristön ihmisille, jotka yrittävät toipua alkoholin ja huumeiden väärinkäytöstä.
- Washburn Center for Children tarjoaa tukea lapsille, joilla on käyttäytymis-, tunne- ja sosiaalisia ongelmia.
Löydä lisää voittoa tavoittelemattomia organisaatioita, jotka keskittyvät mielenterveyteen, käy:
- Hyväntekeväisyysnavigaattori
- Suuri voittoa tavoittelematon organisaatio
- GuideStar Mental Health -järjestö
- MentalHealth.gov
Voivatko tukiryhmät auttaa?
Tukiryhmät keskittyvät monenlaisiin olosuhteisiin ja kokemuksiin. Tukiryhmässä voit jakaa kokemuksiasi muiden kanssa ja antaa ja tarjota emotionaalista tukea. Aloita haku tekemällä seuraavat linkit:
- Al-Anon / Alateenruns -tapaamiset ystäville ja perheenjäsenille ihmisille, joilla on ollut alkoholin väärinkäyttö.
- Anonyymi alkoholistit järjestää kokouksia ihmisille, joilla on ollut alkoholin väärinkäyttöä.
- Amerikan ahdistus- ja masennusyhdistys ylläpitää tukiryhmien hakemistoa ahdistusta ja masennusta kärsiville ihmisille.
- Huomiovajehäiriöyhdistys tarjoaa tukiryhmäpalveluita organisaation jäsenille.
- Myötätuntoiset ystävät tarjoavat tukea perheille, jotka ovat menettäneet lapsen.
- Masennus- ja bipolaarinen tukiliitto järjestää kokouksia ihmisille, joilla on masennus ja bipolaarinen häiriö.
- Anonyymi kaksoispalautus järjestää kokouksia ihmisille, joilla on sekä päihteiden väärinkäyttäjiä että tunne- tai psyykkisiä sairauksia.
- Nimetyt pelaajat järjestävät kokouksia pelaamisongelmista kärsiville henkilöille sekä heidän perheenjäsenilleen ja ystävilleen.
- Gift From Within ylläpitää hakemistoa tukiryhmistä PTSD-potilaille sekä heidän perheenjäsenilleen ja ystävilleen.
- Kansainvälinen pakko-oireinen häiriösäätiö ylläpitää hakemistoa tukiryhmistä OCD-potilaille ja heidän läheisilleen.
- Mental Health America ylläpitää hakemistoa vertaisryhmän tukiohjelmista ihmisille, joilla on erilaiset mielenterveysolosuhteet.
- Anonymous Narcotics järjestää kokouksia ihmisille, joilla on ollut huumeiden väärinkäyttö.
- Kansallinen mielisairausliitto järjestää kokouksia mielenterveyspotilaille.
- Kansallinen syömishäiriöjärjestö ylläpitää hakemistoa tukiryhmistä syömishäiriöille.
- Nimettömät ylikuumentajat järjestävät henkilökohtaisia, puhelin- ja online-kokouksia ihmisille, joilla on ollut häiriöitä syömisessä, kuten ruokariippuvuus.
- Postpartum Support International järjestää kokouksia perheille, jotka selviytyvät perinataalisista mielialoista ja ahdistuneisuushäiriöistä, kuten synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.
- S-Anon International Family Groups järjestää kokouksia seksuaalisen riippuvuuden omaavien ihmisten perheille ja ystäville. Se tarjoaa henkilökohtaisia, online- ja puhelintapaamisia.
- Anonyymit seksi Addicts järjestävät kokouksia ihmisille, joilla on seksuaalinen riippuvuus. Se helpottaa henkilökohtaisia, verkko- ja puhelintapaamisia.
- Anonyymi Incest Survivors johtaa kokouksia ihmisille, jotka ovat selvinneet insestistä.
- Hyvän aviopuolison yhdistys auttaa tukiryhmiä ihmisille, jotka toimivat hoitajina kroonisessa sairaudessa oleville kumppaneille.
Voivatko paikalliset palvelut auttaa?
Saatat ehkä löytää paikallisia järjestöjä, jotka tarjoavat mielenterveyden tukea alueeltasi. Kysy lääkäriltäsi, sairaanhoitajalta tai terapeutilta tietoa paikallisista palveluista. Voit tarkistaa myös ilmoitustaulut ja lähteet klinikoilla, sairaaloissa, kirjastoissa, yhteisökeskuksissa ja muilla sivustoilla. Ne tarjoavat usein tietoa paikallisista organisaatioista, ohjelmista ja tapahtumista.
Monet tämän artikkelin osioissa Löytöterapia, Voittoa tavoittelemattomat organisaatiot ja Tukiryhmät luetelluista organisaatioista hoitavat paikallisia lukuja. Jotkut niistä ylläpitävät paikallisten palveluiden hakemistoja. Esimerkiksi Mental Health America ylläpitää hakemistoa paikallisista MentalHealth.gov ja SAMHSA ylläpitävät myös paikallisten palveluiden hakemistoja.
Jos et löydä paikallista tukea, harkitse “Online ja puhelin” -osiossa lueteltujen resurssien tutkimista.
Voiko sairaalahoito tai sairaalahoito auttaa?
Hoitotyypit
Sinun kunnostasi riippuen saatat saada seuraavaa hoitoa:
- Jos saat avohoitoa, sinua hoidetaan yleensä toimistossa ilman, että oleskelet yön yli sairaalassa tai muussa hoitokeskuksessa.
- Jos saat statsionaarista hoitoa, yövyt sairaalassa tai muussa hoitokeskuksessa saadaksesi hoitoa.
- Jos joudut osittaiseen sairaalahoitoon, saat hoitoa useiden päivien ajan, yleensä useita tunteja päivässä. Et kuitenkaan yöpyisi sairaalassa tai muussa hoitokeskuksessa.
- Jos saat asuinhoitoa, sinut päästään asuinpaikkaan ja asut siellä väliaikaisesti tai jatkuvasti. Voit käyttää siellä 24 tunnin tukea.
Voit etsiä hoitopaikkoja verkosta. Esimerkiksi:
- AlcoholScreening.org ylläpitää hakemistoa alkoholismia sairastavien henkilöiden hoito-ohjelmista.
- American Residential Treatment Association ylläpitää hakemistoa asuinkäsittelylaitoksista.
- Masennus- ja kaksisuuntaisen tuen liitto antaa sinun etsiä tiloja, joita muut mielenterveyspotilaat ovat suositelleet.
- SAMHSA tarjoaa työkalun käyttäytymisterveydenhoitopalveluiden paikantamiseen. Se voi auttaa sinua löytämään tiloja, joissa hoidetaan päihteiden väärinkäyttöä tai muita mielenterveystiloja.
Katso lisähakemistot tutkimalla”Löydä terapia” -osiossa luetellut resurssit.
Jos sinulla ei ole varaa yksityiseen psykiatriseen sairaalaan, kysy lääkäriltäsi tietoja julkisista psykiatrisista sairaaloista. Ne tarjoavat usein akuuttia ja pitkäaikaista hoitoa ihmisille, joilla olisi taloudellisia vaikeuksia hoidon maksamisessa.
Psykiatrinen pito
Psykiatrinen pito on toimenpide, jonka avulla terveydenhuollon ammattilaiset voivat pitää potilaita hoitokeskuksessa. Voit asettaa psykiatriseen pitoon seuraavilla ehdoilla:
- Aiot vahingoittaa toista tai vaarantaa muita ihmisiä.
- Aiot vahingoittaa itseäsi tai aiheuttaa itsellesi vaaran.
- Et pysty tyydyttämään hengen sairauden vuoksi perustarpeitasi.
Mielenterveysammattilaiset tutkivat sinut diagnoosin määrittämiseksi. He voivat tarjota sinulle kriisinneuvontaa, lääkkeitä ja lähetteitä jatkohoitoon. Lait vaihtelevat valtion mukaan tahdottoman sisäänpääsyn suhteen, mutta sinua voidaan pitää paikalla muutamasta tunnista muutamaan viikkoon oireiden vakavuudesta riippuen.
Jos epäilet, että saatat aiheuttaa välittömän vaaran omaan tai jonkun muun turvallisuuteen, mene sairaalan päivystysosastoon tai soita 911.
Psykiatrisen edistyksen direktiivi
Jos sinulla on vaikea mielenterveyden tila, harkitse psykiatrisen etudirektiivin (PAD) perustamista. PAD tunnetaan myös mielenterveyden edistämisdirektiivinä. Se on laillinen asiakirja, jonka voit valmistaa henkisesti pätevässä tilassa hahmottelemaan mieluummin hoitoasi mielenterveyskriisin sattuessa.
PAD voi mahdollisesti auttaa sinua suorittamaan seuraavat:
- Mainosta itsenäisyyttäsi.
- Paranna viestintää perheesi ja terveydenhuollon tarjoajien välillä.
- Suojaa sinua tehottomilta, ei-toivotuilta tai mahdollisesti haitallisilta toimenpiteiltä.
- Vähennä tahattoman hoidon tai turvatoimenpiteiden, kuten rajoittamisen tai eristämisen, käyttöä.
PAD-tyyppejä on useita. Joitain esimerkkejä:
- Ohjeellinen PAD tarjoaa kirjalliset ohjeet erityisistä hoidoista, joita haluat saada, jos koet kriisin, jonka vuoksi et pysty tekemään päätöksiä.
- Välityspalvelin PAD nimeää terveydenhuollon edustajan tai edustajan tekemään hoitopäätöksiä puolestasi tapauksissa, joissa et pysty tekemään niin itse.
Jos päätät perustaa välityspalvelimen PAD, valitse perheenjäsen, puoliso tai läheinen ystävä, jonka luotat edistää sinua. On tärkeää keskustella toiveistasi heidän kanssaan, ennen kuin nimeät heidät asiamieheksi. He vastaavat hoitosuunnitelmistasi. Heidän on ymmärrettävä täysin toiveesi toimia tehokkaana välityspalvelimena.
Lisätietoja PAD-lääkkeistä on National Resource Centerissä, joka käsittelee psykiatrisia ennakkotoimenpiteitä tai mielenterveys-Amerikkaa.
Voitko osallistua kliinisiin tutkimuksiin?
Kliiniset tutkimukset on suunniteltu testaamaan uusia lähestymistapoja lääketieteellisen hoidon tarjoamiseen. Kliinisten tutkimusten avulla tutkijat voivat kehittää uusia tapoja diagnosoida, ehkäistä, havaita ja hoitaa sairauksia.
Kliinisten tutkimusten suorittamiseksi tutkijoiden on rekrytoitava vapaaehtoisia toimimaan tutkimushenkilöinä. Vapaaehtoisia on kaksi päätyyppiä:
- Vapaaehtoiset, joilla ei ole merkittäviä terveysongelmia.
- Potilaiden vapaaehtoiset, joilla on fyysinen tai henkinen terveystila.
Tutkimustyypistä riippuen tutkijat voivat rekrytoida säännöllisiä vapaaehtoisia, potilas vapaaehtoisia tai molemmat.
Jos haluat osallistua kliiniseen tutkimukseen, sinun on täytettävä kelpoisuusvaatimukset. Nämä kriteerit vaihtelevat tutkimuksesta toiseen. Ne voivat sisältää ikään, sukupuoleen, sukupuoleen ja sairaushistoriaan liittyviä kriteerejä.
Ennen vapaaehtoistyötä kliiniseen tutkimukseen on tärkeää ymmärtää mahdolliset hyödyt ja riskit. Ne vaihtelevat tutkimuksesta toiseen.
Esimerkiksi tässä on muutama kliinisissä tutkimuksissa osallistumisen eduista:
- Osallistut lääketieteelliseen tutkimukseen.
- Saat pääsyn kokeellisiin hoidoihin ennen kuin ne tulevat laajalti saataville.
- Saat säännöllistä lääketieteellistä huomiota terveydenhuollon ammattilaisten tutkimusryhmältä.
Kliinisissä tutkimuksissa osallistuminen voi myös aiheuttaa riskejä:
- Tietyntyyppisiin kokeellisiin hoidoihin saattaa liittyä epämiellyttäviä, vakavia tai jopa hengenvaarallisia sivuvaikutuksia.
- Tutkimus saattaa vaatia enemmän aikaa ja huomiota kuin tavanomainen hoito. Voit joutua esimerkiksi käymään tutkimuspaikassa useita kertoja tai suorittamaan ylimääräisiä testejä tutkimustarkoituksia varten.
Löydät lisätietoja alueesi kliinisistä tutkimuksista etsimällä verkosta. Aloita haku, harkitse tässä lueteltujen verkkosivustojen tutkimista:
- ClinicalTrials.gov antaa sinun etsiä tutkimuksia Yhdysvalloissa ja monissa muissa maissa.
- Mental Health America tarjoaa linkkejä organisaatioihin, jotka seuraavat erityisiä mielenterveysolosuhteita koskevia kliinisiä tutkimuksia.
- Kansallinen mielenterveyslaitos ylläpitää luetteloa rahoittamistaan tutkimuksista.
Kansainväliset lähteet
Jos olet Yhdysvaltojen ulkopuolella, saatat löytää hyödyllisen luettelon Center for Global Mental Health -sivuston resurssiluettelosta.
Kokeile myös alla olevia linkkejä mielenterveysresursseista, jos satut olemaan jossain näistä maista:
Kanada
- Kanadan mielenterveyden ja mielenterveyden liitto pyrkii edistämään mielenterveyttä koskevaa poliittista keskustelua.
- Kanadan itsemurhien ehkäisyyhdistys ylläpitää luetteloa paikallisista kriisikeskuksista, mukaan lukien monet, jotka tarjoavat puhelintukea.
- eMental Health ylläpitää tietokantaa kriisin vihjelinjoista ympäri maata.
Yhdistynyt kuningaskunta
- Mielenterveyskeskus harjoittaa tutkimusta, koulutusta ja mielenterveyttä mielenterveysongelmien saaneiden ihmisten tukemiseksi.
- NHS: Mental Health Helplines tarjoaa luettelon organisaatioista, jotka ylläpitävät vihjelinjoja ja muita tukipalveluita.
Intia
- AASRA on kriisinhallintakeskus. Se tukee ihmisiä, jotka selviytyvät itsemurha-ajatuksista tai tunnevaikeuksista.
- Kansallinen käyttäytymistieteiden instituutti: Mielenterveyden neuvontapuhelin tarjoaa tukea mielenterveysongelmille.
- Vandrevala-säätiö: Mielenterveyden tukipalvelu tarjoaa puhelintukea ihmisille, jotka selviytyvät mielenterveyden haasteista.
Hanki tuki, jota tarvitset menestyäksesi
Mielenterveyden haasteisiin voi olla vaikea vastata. Tukea löytyy kuitenkin monista paikoista, ja hoitosuunnitelmasi on ainutlaatuinen sinulle ja mielenterveyden matkallesi. On tärkeää, että tunnet olosi mukavaksi hoitosuunnitelmasi suhteen ja etsit resursseja, jotka auttavat toipumista. Tärkeintä on ottaa tämä ensimmäinen vaihe saada apua ja pysyä sitten aktiivisena hoitosuunnitelmassa.
