Mikä on kuivumispäänsärky?
Kun jotkut ihmiset eivät juo tarpeeksi vettä, heille päänsärky tai migreeni. Veden puutteesta, joka aiheuttaa päänsärkyä, ei ole juurikaan tieteellistä tutkimusta. Tutkimuksen puute ei kuitenkaan tarkoita, että kuivumispäänsärky ei ole todellinen. Todennäköisemmin tämä ei vain ole tutkimustyyppi, joka saa paljon rahoitusta. Lääketieteellisellä yhteisöllä on virallinen luokittelu krapulapäänsärkyihin, jotka johtuvat osittain kuivumisesta.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja kuivumisen päänsärkyjen oireista sekä lääkkeitä ja vinkkejä ehkäisyyn.
Dehydraation päänsärkyoireet
Dehydraatiopäänpäänsä voi tuntua erilaiselta eri ihmisillä, mutta tyypillisesti heillä on samanlaisia oireita kuin muissa yleisissä päänsärkyissä. Monille ihmisille se voi tuntua krapulapäänsärkyltä, jota kuvataan usein sykkivänä kivuna pään molemmilla puolilla, jota pahentaa fyysinen toiminta.
Pienessä lääketieteellisessä lehdessä Headache julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että haastatelluista ihmisillä yhdellä kymmenestä oli ollut kuivumisen päänsärky. Nämä vastaajat kuvasivat päänsärkyä kivuna, joka paheni liikuttaessa päätään, taivuttamalla tai kävellessään. Suurin osa näistä kyselyyn vastanneista tunsi täydellisen helpotuksen 30 minuutista 3 tuntiin veden juomisen jälkeen.
Toisessa pienessä tutkimuksessa kroonista migreenia sairastavista ihmisistä, joka julkaistiin myös päänsärkyssä, havaittiin, että 34 ihmistä 95: stä piti dehydraatiota migreenin laukaisejana. Migreenin oireet vaihtelevat suuresti, mutta niihin voi kuulua:
- voimakas kipu pään toisella puolella
- pahoinvointi
- visuaalinen aura
Muita lievän tai kohtalaisen dehydraation oireita ovat:
- jano
- kuiva tai tahmea suu
- ei virtsaa paljon
- tummempi keltainen virtsa
- viileä, kuiva iho
- lihaskrampit
Mikä aiheuttaa kuivumisen päänsärkyä?
Dehydraatio tapahtuu aina, kun menetät enemmän vettä kuin käytät. Joskus saatat unohtaa juoda tarpeeksi vettä. Suurin osa ajasta, dehydraatio tapahtuu, kun liikut voimakkaasti etkä pysty täydentämään vettä hukkaan mennessä. Erittäin kuumina päivinä, etenkin kuumana ja kosteana, voit menettää huomattavan määrän vettä hien kautta. Dehydraatio on myös monien reseptilääkkeiden ja OTC-lääkkeiden yleinen sivuvaikutus.
Ihmiskeho luottaa veteen kriittisten toimintojensa suorittamisessa, joten liian pienen vesimäärän hankkiminen voi olla erittäin vaarallista. Kun se on vaikeaa, kuivuminen voi aiheuttaa aivovaurioita ja kuoleman. Vakava kuivuminen on yleisempi seuraavissa tapauksissa:
- lapset
- vanhemmat aikuiset
- ihmiset, joilla on kroonisia sairauksia
- ihmiset, joilla ei ole pääsyä turvalliseen juomaveteen
Mutta se vaatii vain lievän kuivumisen aiheuttavan kuivumisen päänsärkyä.
Dehydraation päänsärky korjaustoimenpiteitä
Juoda vettä
Ensinnäkin, juo vettä niin pian kuin mahdollista. Suurin osa kuivumispäänsärkyistä häviää kolmen tunnin sisällä juomisesta. Sinun ei tarvitse liiastuttaa: Yksinkertaisen lasillisen tai kaksi vettä pitäisi auttaa useimmissa tapauksissa.
Liian nopeasti juominen aiheuttaa joskus kuivuneita ihmisiä oksentamaan, joten on parasta ottaa hitaasti, tasaisesti siemailla. Voit jopa imeä muutamia jääkuutioita.
Elektrolyyttijuomat
Vaikka tavallisen veden pitäisi tehdä temppu, Pedialyten ja Poweraden kaltaiset juomat antavat ylimääräisen lisäyksen elektrolyyteillä. Elektrolyytit ovat mineraaleja, joita kehosi tarvitsee toimiakseen. Saat heidät syömistäsi ruokista ja juomistaan. Dehydraatio voi häiritä tärkeätä elektrolyyttitasapainoa kehossa, joten niiden täydentäminen vähäsokerisella urheilujuomalla voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
OTC-kipulääkkeet
Jos päänsärky ei parane veden juomisen jälkeen, voit kokeilla OTC-kivunlievitystä, kuten:
- ibuprofeeni (Advil, Motrin IB)
- aspiriini (puskuriini)
- asetaminofeeni (tylenoli)
Yritä välttää kofeiinia sisältäviä lääkkeitä sisältämättömiä migreenilääkkeitä, koska kofeiini voi auttaa kuivumaan. Kuten aina, muista tarkistaa lääkäriltäsi ennen uusien lääkkeiden, jopa OTC-lääkkeiden aloittamista. Ota nämä lääkkeet ohjeiden mukaan ruoan tai veden kanssa vatsavaivojen välttämiseksi.
Kylmä pakkaa
Kun pääsi pahoinpitely, jää on ystäväsi. Geelijääpakkaus on yleensä mukavin vaihtoehto. Voit yleensä ostaa näitä jääpakkauksia kannessa, joka kiinnittyy otsasi. Voit myös tehdä omia helposti. Monien mielestä murskatut jääkuutiot tekevät kotitekoisesta jääpakkauksesta, joka on paremmin otsassa. Laita jää muovipussiin, aseta se päällesi ja makaa jonnekin tumma ja hiljainen.
Voit myös kokeilla pesuliinan käyttöä, joka olet liotettu veteen ja laitettu vähän aikaa pakastimeen.
Kuinka tehdä kylmä pakkaus
Kuinka estää kuivumisen päänsärky
Jos tiedät, että kuivuminen on päänsärky laukaiseva, kokeile jotakin seuraavista vaiheista estääksesi sen:
- Kanna uudelleen käytettävää vesipulloa laukussa tai autossa, jotta veden pääsee helposti liikkeelle ollessasi.
- Kokeile lisätä vedetön sokeriton sekoitus maun parantamiseksi. Kristallivalon juominen soodan sijasta voi auttaa vähentämään kaloreita ja pysymään hydratoituneina.
- Tuo vettä harjoituksiin. Kokeile puettavaa vesipullopidikettä, kuten vesipullojen tuuletinpakkaus tai CamelBak-nestereppu.
