Mikä on suun kuivuminen, ja mitä se tarkoittaa?
Suun kuivuminen tapahtuu, kun sylkeä tuottavat rauhaset eivät toimi hyvin. Sitä kutsutaan myös kserostomiaksi tai hyposalivaatioksi. Sitä ei pidetä virallisesti diagnosoitavana tilana, mutta toisinaan se on oire toisesta sairaudesta.
Suun kuivuminen voi olla erittäin epämiellyttävää, mutta kotihoito voi tarjota helpotusta.
Kotona hoidetut suun kuivuminen
Näiden lääkkeiden ei ole osoitettu parantavan suun kuivumista, vain lievittääkseen sitä.
1. Juo vettä
Suola vettä ja pysyä nesteytyksinä voi lievittää suun kuivumista. Tutkimuksissa on havaittu, että kuivuminen voi olla tekijä suun kuivumisessa. Veden saannin lisääminen voi auttaa lievän kuivumisen hoidossa.
2. Vältä tiettyjä lääkkeitä
Yli 90 prosenttia suun kuivumisesta johtuu lääkkeistä.
Yhdessä tutkimustutkimuksessa todettiin, että yleisiä lääketyyppejä, jotka voivat aiheuttaa suun kuivumista, ovat:
- antihistamiinit
- verenpainelääkkeet
- hormonilääkkeet
- keuhkoputkia laajentavat
Jos epäilet lääkkeesi aiheuttavan suun kuivumista, keskustele lääkärisi kanssa.
Älä koskaan lopeta yhtäkkiä lääkityksen ottamista ilman lääkärin lupaa.
3. Aloita kuivumistavat
Tässä on joitain suosituksia:
- Vältä kofeiinia. Kofeiinipitoiset juomat voivat kuivuttaa. Tutkimuksissa on havaittu, että kofeiinittuneen kahvin tai teen juominen aiheuttaa suun kuivumista.
- Rajoita alkoholin käyttöä. Alkoholi voi kuivua, mikä voi vaikuttaa suun kuivumiseen. Kokeile juotavaa vettä alkoholin sijasta, kun sinulla on suun kuivuminen. Mielenkiintoista, että alkoholin käyttö ei ole todistettu riskitekijä. Tämä testattiin ja vakiinnutettiin tämänkaltaisissa tutkimuksissa.
- Lopeta tupakointi. Tupakkatupakka voi myös kuivua. Leikkaaminen tai lopettaminen voi vähentää suun kuivumista. Vuoden 2014 tutkimuksen mukaan tupakointi lisäsi suun kuivumista. Vuoden 2011 katsauksessa tupakoitsijaksi kuuluminen ei kuitenkaan liittynyt riskitekijään.
- Pudota sokeri. Kuten kofeiini, alkoholi ja tupakointi, sokeri saattaa kuivuttaa sinut. Jos mahdollista, yritä vähentää sokeriruokia vähentääksesi suun kuivumista. Tässä 2015 -tutkimuksessa suositeltiin sokerin, etenkin sokeria sisältävien juomien välttämistä.
4. Ime sokeriton karkkeja
Sokeriton karkin imeminen voi tarjota lyhytaikaista helpotusta suun kuivumisesta. Tähän sisältyy tuotteita, kuten yskäpisarat, imeskelytabletit tai muut karkit.
5. Pureskele sokeriton purukumi
Sokeriton kumi voi myös tarjota lyhytaikaista helpotusta suun kuivumisesta. Jotkut kumit sisältävät myös ksylitolia, joka auttaa stimuloimaan syljen tuotantoa.
6. Paranna suunhoitoa
Suun kuivuminen voi olla sekä oire että syy huonoon suuhygieniaan. Suun kautta tapahtuvien rutiinien parantaminen voi olla ratkaisevan tärkeää suusi terveyden suojelemiseksi. Tähän sisältyy säännöllinen hammaslanka, fluorihampaiden käyttö ja suuvesien käyttö.
7. Käytä alkoholitonta suuvettä
Suuvesi parantaa tehokkaasti suuhygieniaa, mikä voi vaikuttaa suun kuivumiseen.
Tarkemmin sanottuna ksylitolia sisältävät suuvedet auttavat edistämään syljen tuotantoa. Tämä voi tarjota lyhytaikaista helpotusta, kuten tässä vuoden 2015 katsauksessa mainittiin.
8. Vältä hengittämistä suun kautta
Suun hengittäminen voi pahentaa suun kuivumista ja aiheuttaa muita suun terveysongelmia.
Kokeile hengittää nenän kautta useammin kuin suun kautta, varsinkin kun sinulla on suu kuivuminen.
9. Hanki kostutin
Kosteuden luominen voi auttaa suun kuivumista yksinkertaisesti lisäämällä enemmän kosteutta ympäristöösi.
Yksi tutkimus ehdotti, että kostutus voisi parantaa maltillisesti suun kuivumisen oireita. Ilmankostuttimen käyttäminen yöllä voi vähentää epämukavuutta ja parantaa nukkumista.
10. Yrtit
Monet yrtit voivat auttaa stimuloimaan syljen tuotantoa ja lievittämään väliaikaisesti suun kuivumista:
- Aloe vera (Aloe barbadensis). Aloe veran kasvien lehtien sisällä oleva geeli tai mehu on kosteuttava suuhun. Aloe vera -mehun ostaminen on hieno tapa hoitaa suun kuivuminen.
- Inkivääri (Zingiber officinale). Inkivääri on tunnettu yrtti sialagoga. Tämä tarkoittaa, että se auttaa stimuloimaan syljen tuotantoa, mikä auttaa myös suun kuivumista. Inkiväärin sialagogue-toiminta mainitaan monissa tutkimuksissa, mukaan lukien tämä 2015 -tutkimus.
- Hollyhock-juuri (Alcea spp.). Hollyhockilla on aloe veran kaltainen kosteuttava vaikutus. Vuoden 2015 tutkimus osoitti, että se auttoi suu kuivua läheisen sukulaisen Malva sylvestrisin avulla.
- Marshmallow juuri (Malva spp.). Marshmallow juuri on pehmentävä ja kosteuttava kasvi, kuten aloe. Se on suosittu perinteisessä herbalismissa. Vuoden 2015 tutkimus osoitti, että se auttoi suu kuivua Alcea digitata, lähisukulainen, avulla.
- Nopal-kaktus (Opuntia spp.). Nopal-kaktus on perinteinen ruoka ja lääke Meksikosta. Kutsutaan myös piikkipäräkaktusksi, se on saanut suosiota terveydenhuollon alalla. Vuoden 2017 tutkimus osoitti, että nopal voisi parantaa suun kuivumista tai hyposalivaatiota.
- Spilantit (Spilanthes acmella). Spilanthes on suosittu yrtti, jota käytetään parantamaan hampaiden terveyttä. Yksi perinteinen käyttö on sialagoga syljenerityksen lisäämiseksi, mikä voi auttaa suun kuivumista.
- Paprika (Capsicum annuum). Tämän vuoden 2011 ja yhden vuoden 2017 tutkimuksen mukaan paprikat edistävät syljeneritystä.
11. Kokeile käsikauppiaiden syljen korvikkeita
Voit ostaa syljen korvikkeita paikallisesta apteekista. Monet eri merkit tarjoavat syljen korvikkeita, kuten xerostom.
Nämä tuotteet ovat hienoja lyhytaikaisia helpotuksia, mutta eivät todennäköisesti paranna suun kuivumisen syytä.
Milloin minun pitäisi etsiä lääkärin apua suun kuivumiseen?
Suun kuivuminen on harvoin vakava asia. Joskus se on merkki siitä, että olet vain vähän kuivunut.
Ota yhteys lääkäriisi:
- Jos luulet lääkkeiden olevan syy. On parasta keskustella lääkkeiden käytöstä lopettamisesta ennen niiden käytön lopettamista.
-
Jos sinulla on myös muiden sairauksien oireita. Muita ehtoja ovat:
- tyypin 2 diabetes
- munuaissairaus
- Parkinsonin tauti
- immuuni / autoimmuunisairaudet
- ahdistuneisuushäiriö
- masennus
- anemia
- ravinteiden puutteet
Jos nämä sairaudet aiheuttavat suun kuivumista, perussairauden hoitaminen on tehokkaampaa kuin kotihoito.
