Astman hallinta voi olla haaste. Monille ihmisille astman laukaisevia esiintyy sekä kotona että ulkopuolella. Missä asut, voi vaikuttaa astmakohtausten esiintymistiheyteen ja vakavuuteen.
Ei ole täydellistä yhteisöä, joka ei sisällä laukaista astmasta kärsiville ihmisille, mutta ympäristöriskien tunnistaminen voi auttaa sinua kehittämään suunnitelman altistumisen minimoimiseksi. Voit ryhtyä toimiin kunnon hallitsemiseksi ja elää terveellistä ja onnellista elämää missä tahansa.
Astman ymmärtäminen
Astma on keuhkosairaus. Se aiheuttaa hengitysteiden tulehduksia, jotka kuljettavat ilmaa keuhkoihin ja niistä. Tulehduksen seurauksena hengitysteesi kiristyvät. Tämä vaikeuttaa hengittämistä. Joitakin vakavia astman oireita ovat hengenahdistus, tiukka rintakehä, hengityksen vinkuminen ja yskä.
Joillakin astmaatikoilla on oireita melkein koko ajan. Toisilla on vain oireita vastauksena tiettyihin laukaiseviin tekijöihin, kuten liikunta, kylmä ilma tai allergeenit. Ilman pilaantumisen tai suuren siitepölyn määrän aiheuttama heikko ilmanlaatu voi pahentaa astman oireita.
Jos ympäristötekijät vaikuttavat astmaan, voi olla vaikea viettää laatuaikaa ulkona. Voit tuntea olonsa syrjäiseksi ja kaipata aikaa töissä tai koulussa. Lasten astma voi keskeyttää heidän oppimisen ja mahdollisuuden osallistua aktiviteetteihin. Yhdysvaltain ympäristönsuojeluviraston (EPA) mukaan Yhdysvalloissa 10,5 miljoonaa koulupäivää jäi vuonna 2013 astman takia.
Mahdolliset astman syyt
Useimmilla ihmisillä, joilla on astma, kehittyi tila lapsina. Tutkijat eivät tiedä tarkkaa astman syytä, mutta heidän mielestään siellä voi olla yhteys infektioihin tai kosketuksiin allergeenien kanssa varhaisessa iässä.
Yleensä astman tai allergian perheen historia lisää riskiä. Parannusta ei ole, mutta astmassa elävät ihmiset käyttävät tyypillisesti yhdistelmää elämäntavan muutoksia ja lääkkeitä vähentääksesi astman aiheuttajien altistumista tai seurauksia.
Ranking kaupunkien ihmisille, jotka elävät astman kanssa
Ympäristön ja astman välisen yhteyden vuoksi jotkut organisaatiot yrittävät luokitella tietyt kaupungit tai alueet suotuisiksi tai ei suosiviksi astman asukkaille. Esimerkiksi Amerikan astman ja allergian säätiö (AAFA) tarkasteli Yhdysvaltojen 100 suurinta kaupunkikeskusta luomaan luettelon haastavimmista kaupungeista, joissa astman kanssa voi elää. AFAA tutki 13 erillistä tekijää, mukaan lukien astman esiintyminen, terveydenhuollon käynnit ja ympäristötekijät.
Viimeisin luettelo on vuodelta 2015. AAFA totesi luettelossa, että nämä olivat viisi haastavimpaa kaupunkia astmasta kärsiville:
- Memphis, Tennessee
- Richmond, Virginia
- Philadelphia, Pennsylvania
- Detroit, Michigan
- Oklahoma City, Oklahoma
Joissakin kaupungeissa oli AAFA: n 100 kaupungin luettelosta parempia olosuhteita astmaa sairastaville, kuten vahvat tupakoinnin vastaiset lait ja keskimääräistä alhaisemmat siitepölymäärät. Parhaiten menestyneitä kaupunkeja ovat:
- San Francisco, Kalifornia
- Boise, Idaho
- Seattle, Washington
- San Jose, Kalifornia
- Abilene, Texas
AAFA: n luettelo on kuitenkin rajallinen, koska siinä tarkasteltiin vain 100 suurinta kaupunkia. Yleensä tiheät kaupunkikeskukset voivat olla haastavia joillekin astmaa sairastaville ihmisille johtuen korkeammasta liikenteen ja muiden lähteiden aiheuttamasta ilman pilaantumisesta.
Lisäksi henkilökohtainen kokemuksesi astmasta ei ole aivan sama kuin jonkun muun naapurustossasi, puhumattakaan muusta maasta. Jotta voidaan arvioida, kuinka tietyssä yhteisössä asuminen voi vaikuttaa sinuun, voi olla hyödyllisempää tarkastella yleisiä laukaisevia tekijöitä ja sitä, kuinka kukin kaupunki sijoittuu jokaiselle.
Ilmansaaste
Tutkijat jakavat ulkoilman pilaantumisen otsoniin ja hiukkasiin. Otsonin visualisointi voi olla vaikeaa, mutta se liittyy eniten savuan. Hiukkasten pilaantuminen on peräisin teollisuudesta, kuten voimalaitoksista ja teollisuudesta. Ajoneuvojen pakokaasut ja tulipalot aiheuttavat myös hiukkasten pilaantumista. Vaikka hiukkasten määrä voi olla korkea milloin tahansa vuoden aikana, otsonitasot ovat tyypillisesti huonompia kuumina kesäpäivinä.
American Lung Association (ALA) arvioi Cheyennen, Wyomingin, Farmingtonin, New Mexico ja Casperin, Wyomingin, kolmen puhtaimpana kaupunkina hiukkasten pilaantumisen tason suhteen. Jos huomaat, että ilman pilaantuminen on tärkeä laukaista astmaasi, saatat huomata, että oireesi paranevat kaupungissa, jolla on korkea puhtaan ilman sijoitus.
Spektrin toisessa päässä - ilman pilaantumisen huonoimmat kaupungit - ALA löysi useita Kalifornian kaupunkeja luettelon kärkeen. Los Angeles-Long Beach, Bakersfield ja Fresno-Madera olivat kolmen suurimman otsonin tason saavuttamisessa. Visalia-Porterville-Hanford, Bakersfield ja Fresno-Madera olivat kärjessä hiukkaspäästöjen korkeimman tason luettelossa.
Ilmanlaatu muuttuu päivästä toiseen. Voit käydä EPA: n AirNow-sivustolla saadaksesi nykyiset ehdot postinumerolla.
Syksyn ja kevään allergeenit
Siitepöly on haastavaa ihmisille, joilla on astma ja allergioita. Kun siitepölymäärä kasvaa, monilla ihmisillä voi olla vakavampi astmakohtaus. Tämän ympäristön laukaisevan potentiaalin vuoksi jopa kaupungit, joiden ilmansaaste on alhainen, voivat olla vaarana astman asukkaille.
AAFA järjestää allergiapääkaupungit - alueet, jotka ovat suurimpia haasteita allergioille ja astmalle kärsiville - tarkastelemalla siitepölyn määrää, allergialääkkeiden käyttöä ja allergialääketieteen asiantuntijoiden saatavuutta. Joten säätiö ei katso vain luonnollista ympäristöä, vaan sitä, kuinka näillä alueilla asuvat ihmiset todella hoitavat tilan.
Jackson, Mississippi ja Memphis, Tennessee, sijoittuvat ensimmäiseksi ja toiseksi haastavimmaksi sekä laskuallergioiden että kevätallergioiden suhteen. McAllen, Texas, on kolmas laskuallergioiden ja Syracuse, New York, kevätallergioiden osalta. Mutta yksittäisillä sijoituksilla voi olla vähän eroa: Viisi parasta kaupunkia allergiahaasteista olivat samat sekä keväällä että syksyllä, vain hieman eri järjestyksessä.
Käy Pollen.com-sivustossa saadaksesi selville, millaiset allergiatilat ovat alueellasi tällä hetkellä, kirjoita postinumero.
Sää
Säämuutokset voivat myös vaikuttaa astman oireisiin jollain odottamattomalla tavalla. Rauhallinen sää aiheuttaa ilmansaasteiden kertymisen, mikä tarkoittaa, että astmaatikoilla on enemmän hiukkasia.
Jos astmaoireesi aiheuttavat liikuntaa, saatat löytää kuivaa, kylmää ilmaa haasteeseen. Tämän tyyppinen sää saa hengitysteitä kapenemaan. Oire voi koskea ketään astmaa sairastavaa henkilöä, mutta se on erityisen vaikea niille, joiden astma saa hengittämään suun kautta harjoituksen aikana. Jos kylmä on astman laukaiseja, saatat joutua haastavampaan asumiseen paikassa, jolla on pitkät, kylmät talvet.
Kuuma, kostea sää luo täydellisen ympäristön pölylle ja homeelle. Ukkosta voi aiheuttaa suurien määrien siitepölyn hajoaminen pienemmiksi hiukkasiksi ja kulkeutuvan tuulen puuskissa. Jos nämä laukaisevat astman, asuminen kuumassa ympäristössä, jolla on korkea kosteustaso, voi pahentaa oireitasi.
Ihanteellinen sää astmaoireiden pitämiseksi hallinnassa riippuu siis suuresti siitä, millaisessa astmassa asut.
Nouto
Astmaa sairastavat ihmiset hallitsevat oireensa vähentämällä altistumista ympäristön aiheuttajille. Erityiset laukaisejat vaihtelevat yksilöiden välillä. Jotta löydettäisiin kaikkein astmaystävällisin paikka asua kansakunnassa, on tärkeää tarkastella herkkyyttäsi. Valitsemastasi yhteisöstä riippumatta voit seurata siitepölyn määrää ja ilmanlaatua koskevia arvioita ja kuunnella omaa kehoasi pysyäksesi terveenä.
