Kun imetät, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota ruokavalioon.
Syömäsi ja juomaasi voivat siirtyä vauvallesi maidon kautta. Imetysnaisia suositellaan välttämään alkoholia, kofeiinia ja tiettyjä lääkkeitä.
Olet todennäköisesti kuullut, että teessä on vähemmän kofeiinia kuin kahvissa, ja vihreää teetä pidetään terveellisenä antioksidanttiensa takia. Joten onko turvallista juoda vihreää teetä imettäessäsi?
Lue lisää vihreän teen kofeiinipitoisuudesta ja siitä, mitä lääkärit suosittelevat naisille imetyksen aikana.
Imetys ja kofeiini
Lääkärit eivät suosittele pienille lapsille kofeiinin antamista, ja sama pätee myös vauvoihin. Vaikka tutkimukset eivät ole osoittaneet pysyviä tai hengenvaarallisia sivuvaikutuksia kofeiinin juomisesta imetyksen aikana, se varmasti voi aiheuttaa ongelmia. Vauvat, jotka ovat kofeiinille altistuneet rintamaitoon, voivat olla ärtyneempiä tai heillä voi olla unihäiriöitä. Ja kukaan ei halua kiusallista lasta, jos sitä voidaan välttää.
Tohtori Sherry Ross, OB-GYN ja naisten terveysasiantuntija Providence Saint Johnin terveyskeskuksessa Santa Monicassa, Kalifornia, sanoo:”Kofeiini voi pysyä järjestelmässäsi viidestä 20 tuntiin. Jos käytät lääkkeitä, sinulla on enemmän rasvaa tai muita lääketieteellisiä ongelmia, se voi tarttua pidempään.”
Kofeiini voi pysyä vastasyntyneen järjestelmässä paljon pidempään kuin aikuisen järjestelmä, joten sinulla voi olla ongelmia ja unihäiriöitä jo jonkin aikaa.
Vihreä tee ja kofeiini
Vihreässä teessä ei varmasti ole yhtä paljon kofeiinia kuin kahvissa, ja voit jopa saada kofeiinittomia lajikkeita. 8 unssin normaalin vihreän teen annos on noin 24 - 45 mg, verrattuna 95 - 200 mg: n kahviin.
Mitä pidetään turvallisena?
"Yleensä voit juoda yhdestä kolmeen kupillista vihreää teetä päivässä, eikä sillä voi olla haitallisia vaikutuksia vastasyntyneellesi", tohtori Ross selittää. "On suositeltavaa, että et kuluta yli 300 mg kofeiinia päivässä, jos imetät."
American Academy of Pediatrics (AAP) arvioi, että rintamaito sisältää vähemmän kuin yhden prosentin äidin käyttämästä kofeiinista. Jos et juo yli kolme kuppia, sinun pitäisi olla kunnossa.
AAP toteaa myös, että viiden tai useamman kofeiinijuoman jälkeen on aika, jolloin saatat huomata vauvan käristyvän. Ihmisten metabolismit prosessoivat kofeiinia kuitenkin eri tavalla. Jotkut ihmiset sietävät sitä paremmin kuin toiset, ja tämä pätee myös vauvoihin. On hyvä idea kiinnittää huomiota juomaasi ja huomata, havaitsetko muutoksia lapsesi käyttäytymisessä kofeiinin saannin perusteella.
Sinun tulisi pitää mielessä, että suklaa ja sooda sisältävät myös kofeiinia. Yhdistämällä nämä esineet teetä juomiseen, kasvatat kofeiinin kokonaismäärääsi.
vaihtoehtoja
Jos olet huolissasi saada liian paljon kofeiinia teesi kautta, vihreällä teellä on kofeiinittomia vaihtoehtoja. Jotkut mustat teet sisältävät luonnollisesti myös vähemmän kofeiinia kuin vihreät teet. Vaikka jopa kofeiinittomissa tuotteissa on edelleen pieniä määriä kofeiinia, se tulee olemaan huomattavasti vähemmän.
Jotkut muut matalat kofeiinittomat teet, jotka ovat turvallisia juoda imetyksen aikana, ovat:
- valkoinen tee
- kamomitee
- inkivääritee
- piparminttu tee
- voikukka
- ruusu lonkat
Ottaa mukaan
Yksi tai kaksi kupillista teetä ei todennäköisesti aiheuta ongelmia. Äideille, jotka todella tarvitsevat vakavan kofeiinikorjauksen aina ja uudelleen, se on toteutettavissa. Pienellä suunnittelulla on hyvä, että sinulla on suurempi tarjoilu- tai ylimääräinen kuppi. Pumppaa tarpeeksi maitoa säilytettäväksi jääkaapissa tai pakastimessa vauvasi seuraavia ruokia varten.
”Jos sinusta tuntuu kuin olisit kuluttanut jotain vaarallista vauvallesi, on parasta 'pumppaa ja tyhjentää' 24 tuntia. 24 tunnin kuluttua voit jatkaa imettämistä turvallisesti”, Dr. Ross sanoo.
Pump and dump tarkoittaa maidontuotannon pumppaamista ja siitä pääsemistä eroon syöttämättä vauvaasi. Tällä tavalla työskentelet maidon läpi, jossa voi olla liian paljon kofeiinia.
Jaa Pinterestissä
