Käsivarren kaareva muoto tulee sen tärkeimmistä ulkoisista lihaksista. Nämä tilaa vievät lihakset antavat myös kädelle voiman.
Käsivarren lihaksiin, jotka näkyvät helposti pinnalta, kuuluvat:
- Hauislihas: Tämä suuri olkavarren lihakset tunnetaan muodollisesti hauislihaskudoksen lihaksena ja lepää olkaluun päällä. Se pyörittää käsivartta ja taipuu myös kyynärpää.
- Tricepsit: Tämä suuri olkavarten selkäliha auttaa suoristamaan käsivarren. Se tunnetaan muodollisesti triceps brachii -lihaksena.
- Brachioradialis: Tämä lihas, joka sijaitsee kyynärvarren yläosassa lähellä kyynärpäätä, auttaa kääntämään käsivartta sekä ulospäin että sisäänpäin. Se taipuu myös kyynärvarren käsivarteen.
- Extensor carpi radialis longus: Tämä brachioradialiksen vieressä oleva lihas on yksi viidestä päälihaksesta, jotka auttavat liikuttamaan rannetta moniin suuntiin. Kun liität nyrkkiä, tämä lihas kohoaa iholta.
- Deltoid: Vaikka deltalihas on teknisesti osa olkapäätä, se hallitsee suurimman osan olkapään liikkeistä ja mahdollistaa siten käsivarren suuremman liikealueen.
Voimaharjoitteluharjoitukset ovat yleisiä tapoja lisätä käsivarsien tärkeimpien lihasten kokoa ja kokonaisvoimaa. Yleisiä harjoituksia käsivarren lihaksen rakentamiseksi ovat kiharat, puristimet, työntöalukset ja pidennykset painotuksella.
Kipu voi esiintyä missä tahansa käsivarressa. Yleisin syy käsivarsikipuun on lihaksen ylikuormitus tai sen loukkaantuminen. Vääntyminen, vetäminen tai putoaminen ovat yleisiä tapoja käsivarren lihaksista. Vaikka toistuvat vammat vaikuttavat useammin syviin lihaksiin, vedetyt lihakset nostamalla jotain liian raskasta tai liiallisempaa voivat myös aiheuttaa kipua ja kipeyttä, mutta tämä häviää yleensä muutamassa päivässä.
Käsivarren lihaskipuja voidaan yleensä hoitaa lievittämällä kärsivää lihasta ja jäistä, kohottamalla ja puristamalla aluetta.
