Masennus Seksin Jälkeen: 13 Syytä Miksi Se Tapahtuu Ja Mitä Tehdä

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Ensinnäkin, tiedä, että et ole yksin

Seksin on tarkoitus jättää sinut tuntemaan olosi tyytyväiseksi - mutta jos olet joskus myöhemmin ollut surullinen, et ole yksin.

"Yleensä seksi nostaa mielialaa dopamiinin vapautumisen takia ja serotoniini lisääntyy, mikä estää masennusta", sanoo Lea Lis, MD, psykiatri, joka on erikoistunut sukupuoleen harjoitteluun Southamptonissa, New Yorkissa.

Ja silti hän sanoo, että masennuksen tunne seksin jälkeen - jopa yksimielisyys, hyvä seksi - on jotain, josta monet ihmiset tuntevat jonkin hetken elämässään.

Vuoden 2019 tutkimuksessa todettiin, että 41 prosentilla peniksen saaneista ihmisistä kokenut sen elämässään. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että 46 prosenttia vulva-omistajista koki sen vähintään kerran elämässään.

Kokemasi saattaa olla post-koitaalinen dysforia

”Sikiön jälkeinen dysforia (PCD) viittaa tunteisiin, jotka vaihtelevat surusta ahdistuneisuuteen, levottomuuteen, vihaan - käytännössä mihin tahansa seksin jälkeiseen huonoon tunteeseen, jota ei yleensä odoteta”, selittää New York Presbyterian Hospital -sairaalan psykiatrian apulaisprofessori Gail Saltz, MD. -Cornellin lääketieteellinen korkeakoulu.

Se voi jopa saada sinut itkemään.

PCD voi kestää missä tahansa 5 minuutista 2 tuntiin, ja se voi tapahtua orgasmin kanssa tai ilman sitä.

Esimerkiksi yhdessä vuoden 2020 tutkimuksessa todettiin, että sukupuolen jälkeisiä oireita oli konsensussuhteen jälkeen, samoin kuin yleistä seksuaalista aktiivisuutta ja itsetyydytystä.

Mikä aiheuttaa sen?

”Lyhyt vastaus on, että emme tiedä, mikä aiheuttaa PCD: tä”, sanoo kliininen psykologi ja online-seksiterapeutti Daniel Sher. "Ei ole vielä suoritettu tarpeeksi vankkaa tutkimusta."

Tutkijoilla on kuitenkin joitain teorioita:

Hormonisi

"Se voi liittyä hormoihin, jotka ovat mukana rakkaudessa ja kiintymyksessä", Sher sanoo. "Seksin aikana hormonaaliset, fysiologiset ja tunnepitoisuutesi ovat huippuja."

"Koet uskomattoman fyysisen ja muun stimulaation", hän jatkaa. Sitten yhtäkkiä kaikki pysähtyy ja kehosi ja mielen on palattava lähtötilaan. Juuri tämä fysiologinen pudotus voi saada aikaan subjektiivisen dysforian tunteen."

Sinun tunteesi seksistä

"Toinen teoria on, että ihmiset, joilla on paljon tajutonta syyllisyyttä seksissä yleensä, voivat kokea PCD: n", Sher sanoo. "Tämä on todennäköisempää ihmisillä, jotka ovat kasvaneet ankarasti kriittisissä tai konservatiivisissa tilanteissa, joissa seksi on kehitetty pahaksi tai likaiseksi."

Saatat tarvita myös vain tauon seksistä.

"Masennuksen tunne yhdynnän jälkeen voi johtua yksinkertaisesti siitä, että et ole fyysisesti tai henkisesti valmis seksille", sanoo seksiterapeutti Robert Thomas. "Syyllisyyden tunne ja emotionaalisesti kaukainen sukupuolen jälkeinen seksi saattaa olla merkki siitä, että sinulla ei ole riittävän syvää yhteyttä kumppanisi kanssa."

Tunteesi suhteesta

"Seksiä on erittäin intiimi kokemus, ja läheisyys voi tehdä meidät tietoisemmiksi tajuttomista ajatuksista ja tunneista, joihin sisältyy joitakin surullisia tai vihaisia ajatuksia", Saltz sanoo.

Jos sinulla on tyydyttämätöntä suhdetta, pidät katkeruuden tunteista kumppanisi suhteen tai tunnet muuten olevansa pettynyt, nämä tunteet voivat kasvaa sekä seksin aikana että sen jälkeen, mikä tekee sinusta surullisen.

Negatiivinen kommunikaatio seksin jälkeen voi myös olla laukaista.

"Seksuaalisen kokemuksen epäonnistuminen voi olla henkisesti rasittava, etenkin kun odotuksesi eivät täyttyneet yhdynnän aikana", Thomas sanoo.

Jos kyseessä on yhden yön seisonta tai rento kytkentä, saatat myös surua, jos et oikein tunne kumppaniasi. Ehkä tunnet olosi yksinäiseksi tai ehkä pahoittelet kohtaamista.

Kehoon liittyvät kysymykset

Voi olla vaikea unohtaa mahdollisia kehon kuva-aiheita.

Jos tuntuu häpeältä tai häpeältä miltä näytät, se voi laukaista PCD: n, surun tai masennuksen oireita.

Menneisyys trauma tai väärinkäyttö

Jos olet aiemmin kokenut seksuaalista väkivaltaa tai väärinkäyttöä, se voi aiheuttaa paljon haavoittuvuuden, pelon ja syyllisyyden tunteita.

"[Ihmiset], jotka ovat kokeneet seksuaalista hyväksikäyttöä, voivat yhdistää myöhemmät seksuaaliset kohtaamiset - jopa ne, jotka ovat yksimielisiä tai tapahtuvat läheisessä suhteessa - väärinkäytön traumaan", sanoo Lis.

Tämä voi johtaa häpeään, syyllisyyteen, rangaistukseen tai menetykseen, ja se voi vaikuttaa seksisuhteesi tuntemiseen - jopa kauan alkuperäisen trauman jälkeen.

Tietyt kosketustavat tai asennot voivat myös laukaista, etenkin jos sinulla on PTSD.

Stressi tai muu psykologinen hätä

Jos olet jo stressaantunut, ahdistunut tai onneton päivittäisessä elämässäsi, seksi saattaa tarjota vain väliaikaisen huomion. On vaikeaa todella syrjäyttää nämä tunteet pitkään.

Jos asut ahdistuneisuushäiriön tai masennuksen kanssa, saatat olla myös todennäköisempi PCD-oireita.

Mitä sinun pitäisi tehdä, jos tunnet masennusta?

Ensinnäkin, tiedä, että riippumatta siitä, mitä tunnet, sinun ei pitäisi tuntua siltä, että sinun täytyy teeskennellä olevansa onnellinen kumppanisi puolesta tai piilottaa miltä sinusta tuntuu. On okei antaa itsesi kokea surun.

"Joskus surun poistamispaine vaikeuttaa ihmistä tuntemaan olonsa hyväksi", Sher sanoo.

Seuraavaksi tarkista itsesi kanssa ja varmista, että tunnet olosi turvalliseksi fyysisesti ja henkisesti.

Jos tunnet olosi mukavaksi, yritä keskustella kumppanisi kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu. Jos tiedät, kerro heille, mikä häiritsee sinua. Joskus vain äänen antaminen siihen, miltä sinusta tuntuu, saa sinut tuntemaan itsesi hiukan paremmaksi.

Jos haluat mieluummin olla yksin, se on myös hyvä.

Tässä on hyviä kysymyksiä itsellesi:

• Oliko jotain erityistä, jonka kumppanini teki laukaisemaan masennukseni?
• Mistä olen masentunut?
• Tunsinko väärin tai traumaattisesti tapahtuman?
• Tapahtuuko tämä paljon?

”Jos tämä tapahtuu toisinaan, älä murehdi siitä, vaan ajattele mitä voi olla tekeillä tai kasvattaa sinulle emotionaalisesti. Se voi olla hyödyllinen sinulle”, Saltz sanoo.

Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan

Vaikka masennus seksin jälkeen ei ole harvinaista, on melko harvinaista tuntea masennusta säännöllisen seksuaalisen toiminnan jälkeen.

Vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 3–4 prosenttia peniksen saaneista ihmisistä tunsi masennusta säännöllisesti. Toisessa tutkimuksessa 5,1 prosenttia vulva-taudista kärsineistä väitti tunteneensa sen muutaman kerran viimeisen 4 viikon aikana.

Lis: n mukaan "jos se tapahtuu hyvin usein, sitä ei pidä sivuuttaa".

Tämä pätee erityisen hyvin, jos sukupuolen jälkeinen masennus häiritsee suhteita, aiheuttaa sinun pelätä tai välttää läheisyyttä kokonaan tai jos sinulla on aiemmin ollut väärinkäytöksiä.

Terapeutti, psykiatri tai muu mielenterveysammattilainen voi auttaa sinua selvittämään, mitä tapahtuu, ja tutkimaan hoitomahdollisuuksia kanssasi.

Mitä sinun pitäisi tehdä, jos parisi tuntuu masentuneelta?

Jos huomaat, että kumppanisi on masentunut seoksen jälkeen, ensimmäinen - ja parasta - mitä voit tehdä, on kartoittaa heidän tarpeitaan.

Kysy heiltä, haluavatko he puhua siitä. Jos he niin tekevät, kuuntele. Yritä olla tuomitsematta.

Kysy, voitko auttaa jotain lohduttamaan heitä. Jotkut ihmiset pitävät pidätyksestä, kun he ovat surullisia. Toiset vain haluavat jonkun olevan lähellä.

Jos he eivät halua puhua siitä, yritä olla loukkaamatta. He eivät ehkä ole valmiita avautumaan siitä, mikä häiritsee heitä.

Jos he pyytävät tilaa, anna se heille - ja yritä jälleen kerran satuttaa sitä, että he eivät halua sinua sinne.

Jos he sanovat, etteivät halua puhua siitä tai kysyä tilaa, on hyvä seurata heidän kanssaan myöhemmin sinä päivänä tai jopa muutamassa päivässä. Tärkeää on kertoa heille, että olet heidän kanssasi, kun he ovat valmiita.

Jos näin tapahtuu paljon, on hyvä kysyä heiltä, ovatko he ajatelleet keskustelua terapeutin tai muun mielenterveysammattilaisen kanssa. Ole lempeä kysyessäsi ja yritä olla järkyttymättä, jos he hylkäävät idean. Et halua saada heidät tuntemaan kuin sanot sanovansa olevansa rikki tai tekemättömäksi tunteistaan.

Voit aina kysyä heiltä apua myöhemmin myöhemmin, jos olet edelleen huolissasi.

Paras asia, jonka voit tehdä tukevana kumppanina, on olla siellä heillä millä tahansa tavalla he tarvitsevat sinun olevan.

Lopullinen rivi

Masennuksen tunne seksin jälkeen on melko yleistä. Mutta jos se tapahtuu säännöllisesti, häiritsee suhteitasi tai saa sinut välttämään seksiä ja läheisyyttä kokonaan, harkitse tavoittamista terapeutin puoleen.

Simone M. Scully on kirjailija, joka rakastaa kirjoittamista kaikesta terveydestä ja tieteestä. Löydä Simone hänen verkkosivuilta, Facebookista ja Twitteristä.