On ymmärrettävää, että haluamme auttaa rakkaansa siteessä. Mutta entä jos he eivät halua apua?
Hyväksyisitkö heidän kieltäytymisensä? Tai vaadisitteko auttamista uskoen, että tiedät tarkalleen, miten heidän ongelmansa käsitellään riippumatta heidän haluaan korjata se itse?
Vapahtajakompleksi eli valkoinen ritarioireyhtymä kuvaa tätä tarvetta pelastaa ihmiset korjaamalla heidän ongelmansa.
Jos sinulla on pelastajakompleksi, voit:
- tuntea olosi hyväksi vain kun autat jotakuta
- usko muiden auttamiseen on sinun tarkoituksesi
- kuluttaa niin paljon energiaa yrittäessään korjata toisia, että lopulta poltat
Tässä katsotaan kuinka tunnistaa tällainen käyttäytyminen ja miksi se voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.
Miltä se näyttää?
Yleensä ihmiset pitävät avuliaisuutta positiivisena piirteenä, joten et ehkä näe mitään väärää yrittäessään pelastaa muita. Mutta auttamisen ja säästämisen välillä on ero.
Washington DC: n psykologin Dr. Maury Josephin mukaan pelastautumiskäynteihin voi liittyä kaikkivoiman fantasioita. Toisin sanoen uskot, että joku siellä pystyy yksin parantamaan kaikkea parempaa, ja kyseinen henkilö sattuu olemaan sinä.
Tässä on joitain muita merkkejä, jotka osoittavat kohti pelastajan taipumuksia.
Haavoittuvuus houkuttelee sinua
"Valkoiseen ritaritukseen" suhteissa sisältyy yrittäminen pelastaa kumppaneita vaikeuksilta. Saatat tuntea olevani erityisen kiinnostunut ihmisistä, joilla on ollut enemmän kuin kohtuullinen osuus ongelmista elämässä.
Tämä voi tapahtua, koska olet kokenut kipua ja ahdistusta itseäsi. Sinulla on paljon empatiaa muille kärsiville, joten haluat poistaa sen tuskan heiltä.
Yrität muuttaa ihmisiä
Joseph ehdottaa monille pelastajille”uskovan kokonaisvaltaansa vaikuttaa muihin”. Saatat ajatella, että tiedät, mikä on parasta niille, joille yrität auttaa.
Tiedät esimerkiksi vain, että he voivat parantaa elämäänsä:
- uuden harrastuksen aloittaminen
- muuttaa heidän uransa
- tietyn käyttäytymisen muuttaminen
Lisäksi jos keskityt ensisijaisesti yrittämään muuttaa niitä, et todennäköisesti opiskele paljon siitä, keitä he oikeasti ovat tai arvostamaan niitä itseään varten.
Sinun on aina löydettävä ratkaisu
Kaikilla ongelmilla ei ole välitöntä ratkaisua, etenkin suurissa kysymyksissä, kuten sairaus, trauma tai suru. Vapahtajat uskovat yleensä, että heidän on korjattava kaikki. He välittävät usein enemmän ongelman ratkaisemisesta kuin henkilö, joka tosiasiallisesti käsittelee ongelmaa.
Toki neuvojen tarjoaminen ei ole välttämättä huono asia. On myös tärkeää antaa muiden yksinkertaisesti tyhjentyä vaikeista asioista, joita he käyvät läpi.
Teet liiallisia henkilökohtaisia uhrauksia
"Vapahtajakompleksi voi sisältää moraalisen masokismin tunteen tai itsemääräämistoiminnan moraalisiin tarkoituksiin", Joseph sanoo.
Saatat uhrata henkilökohtaisia tarpeita ja ylikuormittaa itsesi huolehtiaksesi ihmisistä, jotka eivät ehkä halua apua.
Näihin uhrauksiin voi liittyä esimerkiksi:
- aika
- raha
- tunnetila
Luulet olet ainoa, joka voi auttaa
Vahvistajat tuntevat usein haluavan pelastaa toiset, koska he uskovat, että kukaan muu ei voi. Tämä liittyy takaisin kaikkivoiman fantasioihin.
Ehkä et todellakaan usko olevansa kaikenvoimainen. Mutta uskoa, että sinulla on kyky pelastaa joku tai parantaa heidän elämäänsä, tulee samanlaisesta paikasta.
Tämä uskomus voi myös tarkoittaa ylemmyyden tunnetta. Vaikka sinulla ei ole tietoista tietoisuutta tästä, se voi kohdata tavan, jolla kohdellaan kumppaniasi. Ehkä esimerkiksi otat vanhempien roolin holhoamalla tai korjaamalla niitä.
Autat vääristä syistä
Vapahtaja taipumuksissa et auta vain, kun sinulla on aikaa ja resursseja. Sen sijaan taivutat taaksepäin, koska”se on oikein tehdä”, Joseph selittää.
Yrität pelastaa muita ihmisiä, koska sinusta tuntuu sinun olevan, riippumatta omista tarpeistasi. Saatat myös uskoa, että tarpeesi ovat tärkeämpiä.
Jotkut ihmiset saattavat keskittyä auttamaan muita, kun:
- he eivät pysty hallitsemaan omia taistelujaan
- heillä on ratkaisematon trauma tai vaikeuksia omissa pasteissaan
Kuinka se vaikuttaa sinuun?
Yrityksellä pelastaa joku heidän ongelmiltaan ei usein ole toivottua tulosta. Vaikka joku muuttuisi ponnistelujesi seurauksena, nämä vaikutukset eivät välttämättä kestä kauan, elleivät he todella haluaisi muuttaa itseään.
Vapahtelutavoitteilla voi myös olla negatiivinen vaikutus sinuun, varsinkin jos et pysty hillitsemään niitä.
Loppuun palaminen
Koko ajan ja energian käyttäminen muiden auttamiseen jättää sinulle vähän energiaa itsellesi.
"Vapahtajat saattavat nähdä samanlaisia oireita kuin ihmisillä, jotka hoitavat vaikeuksissa olevia perheenjäseniä", Joseph selittää. "He saattavat olla väsyneitä, kuivattuja, köyhdytettyjä monin tavoin."
Häiriintyneet suhteet
Jos ajattelet romanttista kumppaniasi (tai veljestäsi, tai parhaasta ystävästäsi tai joku muusta) kovana korjausprojektina, jolla on paljon potentiaalia, suhteesi ei todennäköisesti menesty.
Rakkaiden kohtelu kuten rikkoutuneita korjaamisen tarpeita voi tehdä heistä turhautuneita ja katkeruutta.
Lisäksi tämä voi johtaa muihin ongelmiin, kuten yhteisriippuvuuteen.
Epäonnistumisen tunne
Vapahtajan ajattelutavalla uskot, että pystyt korjaamaan muiden ihmisten ongelmat. Realistisesti et voi - kukaan ei ole valtaa.
"Tämä ennakkoratkaisu johtaa sinut jahtaamaan kokemusta, jota ei ole olemassa, mutta joka tarjoaa sinulle johdonmukaiset mahdollisuudet pettymykseksi", Joseph selittää.
Voit joutua epäonnistumaan epäonnistumisen jälkeen, kun jatkat samalla mallilla elämistä. Tämä voi johtaa kroonisiin itsekritiikkiin, riittämättömyyteen, syyllisyyteen ja turhautumiseen.
Ei-toivotut mielialan oireet
Epäonnistumisen tunne voi johtaa moniin epämiellyttäviin tunteisiin, mukaan lukien:
- masennus
- kauna tai viha ihmisiä kohtaan, jotka eivät halua apuasi
- turhautumista itsesi ja muiden kanssa
- tunne menettää hallinnan
Voitko voittaa sen?
Voit tehdä paljon pelastajan taipumusten käsittelemiseksi. Pelkkä tämän ajattelutavan tunnistaminen on hyvä alku.
Kuuntele näytöksen sijaan
Työskentelemällä aktiivisen kuuntelutaitojen avulla voit vastustaa halua auttaa.
Saatat ajatella, että rakkaasi nosti ongelman esiin, koska he haluavat apua. Mutta he ovat ehkä halunneet kertoa siitä vain jollekin, koska aiheiden kautta puhuminen voi auttaa tarjoamaan ymmärrystä ja selkeyttä.
Vältä sitä tarvetta katkaista ne ratkaisuilla ja neuvoilla ja kuuntele sen sijaan empaattisesti.
Tarjoa apua matalalla paineella
On parasta välttää astumista, kunnes joku pyytää apua. Ei ole mitään vikaa, jos haluat, että rakkaat tietävät, että olet heidän puolestaan.
Sen sijaan, että hallitsisit tilannetta tai painostaisit heitä hyväksymään avuksesi, yritä laittaa pallo heidän kenttänsä lauseilla, kuten:
- "Kerro minulle, tarvitsetko apua."
- "Olen täällä, jos tarvitset minua."
Jos he kysyvät, noudata heidän opastustaan (tai kysy mitä voit tehdä) sen sijaan, että olettaisit tietäväsi mikä on parasta.
Muista: Voit hallita vain itseäsi
Jokainen kohtaa ahdistuksen toisinaan. Se on osa elämää. Muiden ihmisten ongelmat ovat juuri sitä - heidän ongelmansa.
Tietenkin voit silti auttaa heitä. Sinun on myös muistettava, että riippumatta siitä, kuinka lähellä olet joku, et ole vastuussa hänen valinnoistaan.
Jolla ei ehkä ole kaikkia vastauksia heti, ja se on ok. He ovat edelleen paras tuomari siitä, mikä heille sopii.
Suorita itsetutkimus
Joko ihmiset ymmärtävät sen tai eivät, jotkut ihmiset voivat yrittää auttaa toisia, koska he eivät tiedä miten käsitellä omaa traumaansa tai tunnekipuaan.
Voit ylittää tämän ottamalla jonkin aikaa tunnistaa asiat, jotka aiheuttavat sinulle ahdistusta, ja ajattelemalla, kuinka ne saattavat ruokkia haitallisia malleja (kuten auttaa muita, koska se lisää tunteen itsetuntoa).
Sen sijaan, että käytät muita elämään muutoksia, jotka haluat tehdä itsellesi, harkitse miten voit luoda muutoksen omassa elämässäsi.
Keskustele terapeutin kanssa
Terapeutin kanssa työskenteleminen ei ole koskaan huono idea, kun on kyse paremmasta käsitteestä siitä, mikä käyttäytymistäsi johtaa.
Se voi olla erityisen hyödyllinen, jos:
- haluat paljastaa ja työskennellä läpi kivuliaita menneisyyden tapahtumia
- pelastaja taipumukset vaikuttavat suhteeseesi
- tunnet olosi tyhjä tai arvoton, ellei joku tarvitse sinua
Vaikka et ole varma siitä, kuinka käsitellä pelastautumistapoja yksin, terapeutti voi tarjota ohjausta ja tukea.
Entä jos joku yrittää pelastaa minut?
Jos kaikki tämä kuulostaa siltä, että se koskee jotakuta elämässäsi, nämä vinkit voivat auttaa sinua vastaamaan heidän ponnisteluihinsa aiheuttamatta tarpeetonta stressiä.
Korosta, miksi heidän käyttäytymisensä eivät auta
Pelastajat saattavat tarkoittaa hyvin, mutta se ei tarkoita, että sinun on pidettävä tyytyväisenä heidän yrittämiseen pelastaa sinut.
He eivät ehkä ota sinua sanassasi, kun sanot: "Ei, kiitos, minulla on tämä hallinnassa."
Kokeile sen sijaan:
- ”Tiedän, että haluat auttaa, koska välit. Mieluummin yritän selviytyä tästä yksin, jotta voin oppia tapahtuneesta.”
- "Kun et anna minulle mahdollisuutta käsitellä ongelmia itse, minusta tuntuu, ettet kunnioita minua."
Näytä hyvää esimerkkiä
Ihmiset, joilla on taipumus pelastua, käyttävät usein auttavaa käyttäytymistä selviytymään henkilökohtaisista haasteista.
Voit osoittaa hyödyllisiä tapoja käsitellä hätäapua:
- tuottavia toimenpiteitä haasteiden hallitsemiseksi
- harjoittamalla omaehtoista myötätuntoa epäonnistumisten tai virheiden suhteen
- kuuntelee aktiivisesti ja tarjoaa apua pyydettäessä
"Kun mallinnamme realistisempaa tapaa käsitellä itseämme ja muita, kun he näkevät meidät olevan ystävällisiä itsemme suhteen ja anteeksi kyvyttömyysmme korjata muita, he saattavat oppia esimerkistämme", Joseph sanoo.
Kannusta heitä saamaan apua
Kun rakkaasi ihmisten pelastamis taipumukset vaikuttavat suhteeseesi, terapia voi auttaa.
Et voi saada heitä näkemään terapeuttia, mutta voit tarjota tukea ja validointia. Ihmiset vältä toisinaan terapiaan menemistä, koska he ovat huolissaan siitä, kuinka muut reagoivat, joten rohkaisesi voi tarkoittaa paljon. Jos he ovat halukkaita, voit jopa puhua neuvonantajan kanssa yhdessä.
Lopullinen rivi
Jos sinulla on jatkuvaa tarvetta astua sisään ja pelastaa rakkaitaan heidän tai heidän itsensä ongelmista, sinulla voi olla pelastaja taipumuksia.
Saatat ajatella, että autat, mutta yrität pelastaa ihmisiä, etenkin kun he eivät halua säästöä, usein takaiskuja. On mahdollista, että joku, joka todella tarvitsee apua, pyytää sitä, joten on viisasta odottaa, kunnes sinulta kysytään.
Crystal Raypole on aikaisemmin työskennellyt GoodTherapy-kirjailijana ja toimittajana. Hänen kiinnostuksen kohteisiinsa kuuluvat Aasian kielet ja kirjallisuus, käännös japaniksi, ruoanlaitto, luonnontieteet, sukupuolen positiivisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan vähentämään leimautumista mielenterveyskysymyksistä.
