Yksinäinen ja eristynyt tunne on yleistä multippeliskleroosissa (MS) elävien ihmisten keskuudessa. Multippeliskleroosiseuran seuran vuonna 2018 tekemän tutkimuksen mukaan 60 prosenttia MS: llä elävistä ihmisistä kokee yksinäisyyttään heidän tilansa vuoksi.
Pysyä yhteydessä muihin MS: n oireiden hallintaan ei ole helppoa, mutta jos pystyt, siitä voi olla hyötyä valtavasti. Itse asiassa äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että vahvojen henkilökohtaisten suhteiden avulla voidaan vähentää MS: n fyysistä ja psykologista tietä.
Kuinka voit olla kiinni muiden kanssa ja välttää antautumasta eristykseen, jopa vaikeimpana päivänä? Tässä on ihmisten, jotka käyttävät MS Healthline -sovellusta yhteydenpitoon muiden kanssa, sanottavaa.
1. pysy rutiinissa
”Pidä säännöllinen aikataulu hyvän henkisen terveyden ylläpitämiseksi. Nousen ylös, pukeutun, syöt terveellisesti, liikun, otan yhteyttä jonkun kanssa, löydäen aikaa olla luova, palkitsen itseni tehtävien suorittamisesta, pidän säännöllisiä herätys- / nukkumisaikoja. Tämän suunnitelman kirjoittaminen ja sen noudattaminen siinä tapauksessa, että päivä muuttuu sumuiseksi, auttaa.” - Fraz
2. Hyväksy tuki ja tee jotain mitä haaveilet
”Vietin vuosia eristyksissä. Minulla oli perheeni, mutta pelkäsin sosiaalista vuorovaikutusta ja jäin haavoittuvaksi muiden edessä. Se auttaa, jos sinulla voi olla tukihenkilö lähellä, mutta yritä mennä ulos. Tee jotain, josta haaveilet, vaikka katsotkin ihmisten tekevän sitä.” - Elizabeth McLachlan
3. Liity ryhmään
”Meidän on ponnisteltava päästäksemme sinne! Oletko koskaan kuullut Meetupista? Tarkista se. Etsi käytännössä mistä tahansa kiinnostavasta. On mahdollista, että lähelläsi on tapaaminen. Se on loistava tapa tavata uusia ihmisiä ja kokea asioita, joista nautit.” - Kathy Reagan Young
4. Ota häiriötekijät huomioon
”Stressin hallinta ja rauhan löytäminen kun seinät sulkeutuvat ja vierailut päättyvät on TÖÖTÄ! En ole "FaceTime" -tyyppinen tyttö, rehellisesti sanottuna, ja löysin juttelemista [MS Healthline -sovelluksessa] on valtava häiriötekijä (hyvällä tavalla)! Muuten olen ollut hyvin tietoinen ruumiistani ja oireistani. Meditaatio (enimmäkseen rukous) on pitänyt minut järkevänä. Elokuvien aika lasten kanssa saa minut nauramaan ja rannalla käveleminen muistuttaa minua … myös tämän tulee mennä.” - Pamela Mullin
5. Keskity tasapainoon
”Yritän ylläpitää tasapainoa elämässäni viettämällä aikaa lepäämällä, tekemällä fyysisiä asioita, jotka minun on tehtävä elämäni hoitamiseksi, viettämällä aikaa keskustelemalla tai olemalla ystävien ja perheen kanssa ja maalaamalla akvarelleja. Pyrin myös olemaan kiitollinen elämästäni olevista asioista ja yritän välttää katselemasta asioita, joita minulla ei ole. Yleensä tämä pitää minut erittäin tyytyväisenä.” - Jo Hecker
6. Tee aikaa naurulle
”Olen FaceTime perheen kanssa. Tarkastelen hauskoja juttuja Pinterestissä ja Redditissä auttaakseni minua nauramaan. Katson paljon komediaa. Vietän niin paljon aikaa kuin ruumiini ja mieleni sallivat luonnossa ja rukouksessa.” - Harvey
Lopullinen rivi
Asuminen MS: n kanssa voi tuntea eristyneisyyttä, mutta asettamalla itsesi siellä voi mennä pitkälle kohti sairautesi hallintaa ja elävämpää elämää.
Muista: Et ole koskaan yksin. Lataa MS Healthline -sovellus ja liity keskusteluun.
Löydä välittävä yhteisö
Ei ole syytä käydä läpi MS-diagnoosia tai pitkäaikaista matkaa yksin. Ilmaisella MS Healthline -sovelluksella voit liittyä ryhmään ja osallistua live-keskusteluihin, käydä yhteisössä jäsenten kanssa saadaksesi uusia ystäviä ja pysyä ajan tasalla viimeisimmistä MS-uutisista ja tutkimuksesta.
Sovellus on saatavana App Storesta ja Google Playsta. Lataa tästä.
Kristen Domonell on Healthline-toimittaja, joka haluaa käyttää tarinankerrontaa ihmisten elämään terveellisimmän ja sopivimman elämänsä. Vapaa-ajallaan hän nauttii retkeilystä, meditaatiosta, retkeilystä ja hoitamisesta sisäkasvien viidakossaan.
