Haavoittuvuus on johtajuutta, joka tukee syvästi muita.
Tämä on Man 2.0, kehotus evoluutiolle, mitä tarkoittaa ihmisenä tunnistaminen. Jaamme resursseja ja rohkaisemme meitä haavoittuvuuteen, itsereflektioon ja empatiaan tovereillemme. Yhteistyössä EVRYMANin kanssa.
Näinä yrittämisaikoina on mahdollista nähdä suora yhteys mielenterveyden ja yleisen hyvinvointimme välillä.
Suurimmassa osassa yhteisöäni on syntymässä yhteinen kokemus.
Meille kaikille on annettu aikakatkaisu - ikään kuin meitä olisi lähetetty meditaatiopakoon, johon emme ilmoittautuneet, ja se ei lopu milloin tahansa pian. Normaalimallimme ovat keskeytyneet, ja useimpien meistä emme yksinkertaisesti tiedä mitä tehdä sen suhteen.
Miehille tämä asettaa joitain ainutlaatuisia haasteita.
Paikallinen ja globaali yhteisöni miehiltä kuulen ylivoimaisen vastauksen, että meitä asetetaan ainutlaatuiseen tilanteeseen, jossa haluamme toimia, mutta joilla ei ole selkeää suuntaa siihen.
Omassa kotona olemisen rajoitukset, kun kriisi tapahtuu ympärillämme, jättää meille syvät pelon, ahdistuksen ja levottomuuden tunteet. Monet tavanomaisista käsittelykanavistamme eivät ole käytettävissä.
Yhteisöni miehet kamppailevat, koska emme voi käydä kuntosalilla, emme voi mennä hampurilaisille ja oluille ystävien kanssa, ja meillä ei ole normaalia liiketoiminnan hajauttamista.
Psykoterapeutti George Faller puhuu kaunopuheisesti posttraumaattisen stressin ja posttraumaattisen kasvun välillä. Faller oli New Yorkin palomies ja palveli nolla kentällä. Hän on tutkinut, mitä tarvitaan haasteen ympärille keräämiseen, jotta sitä ei murskata.
Hän löysi, että aivan samat haastavat olosuhteet voivat olla pitkäaikaisen kivun siemeniä, tai ne voivat stimuloida toimintaa ja evoluutiota, joka muuttaa elämäämme parempaan suuntaan.
Chaseksi leikkaamiseksi tärkein tekijä, joka erottaa nämä kaksi, on yhteys. Yksinkertaisesti sanottuna, kun otamme vastaan haastavia hetkiä yhdessä, pystymme paremmin menestymään.
Siksi palomiehet, erikoisjoukot ja urheilujoukkueiden urheilijat rakentavat luonnollisesti niin syviä ja tärkeitä siteitä keskenään. He soittavat yhteen kääntyäkseen haasteeseen.
Priorisoi yhteys
Jaa Pinterestissä
Alla olevat ehdotukset eivät ehkä ole miehille suunnattuja strategioita - ja siksi he ovat niin voimakkaita.
Voisimme ajaa pois joitain perusteita, kuten harrastaa liikuntaa ja päästä ulkona luontoon, mutta yhteys, joka nyt todella merkitsee, on.
Kuten D-vitamiini talvella, me kaikki haluamme ihmisen yhteyttä, jolla on merkitystä, ja tämä on miesten mahdollisuus muuttaa tätä paradigmaa itselleen ja ehkä jopa koko maailmaan.
1. Tunne tunteesi
Emotionaalinen tukahduttaminen ei ole hyvä strategia mielenterveydelle. Vaikka elämässä on aikoja, jolloin tunteiden hallitseminen on välttämätöntä, on tärkeää löytää tila ja aika tuntea sisälle tapahtuva täysin.
Monille miehille tämä ei ehkä tunnu luonnolliselta tekemältä. Mutta kun meillä ei ole paikkaa prosessoida todellisia kokemuksiamme, tunteet voivat puristua ja rakentua toistensa päälle epäterveellisellä tavalla.
Jotta voit asettaa itsesi menestykseen, on tärkeää olla aktiivinen.
Verkkoterapia- ja mielenterveyssovellukset kukoistavat ja ovat laajalti saatavissa. Sekä Talkspace että BetterHelp ovat näkemisen arvoisia.
Ennakoivien toimien toteuttaminen mielenterveydestäsi ei tuota vain tarvitsemasi tukea, vaan auttaa myös murtamaan kulttuurin leimautumisen, joka voi olla este muille miehille saada apua.
Verkossa olevat miesryhmät, kuten EVRYMANilla pitämämme ryhmät, ovat helppo tapa päästä uraan ollakseen rehellisiä tuntemasi suhteen. Nämä ovat vertaisryhmiä, jotka noudattavat hyvin yksinkertaista ja lähestyttävää menetelmää.
Hidastamme ja kiinnitämme huomiota siihen, mitä tunnemme.
Tänä eristyksen aikana monet ryhmämme jäsenistä ilmoittavat tuntevansa paljon ahdistusta, pelkoa ja jopa paniikkia. Muut miehet häpeävät, eksyvät ja hämmentyvät.
Tulemalla yhdessä jakamaan, opimme, että on normaalia tuntea nämä asiat, ja kaikesta tulee paljon hallittavissa, kun teemme sen yhdessä.
2. Ota yhteys kytkeäksesi
Meille tarjotaan mahdollisuus oppia yhteyden todellinen arvo tekniikan kautta. Puhelu vanhempiesi kanssa, videokeskustelu työtovereidesi kanssa tai tekstiviesti sisarukselle voi olla nyt korvaamaton.
Opimme kuinka syvästi tärkeitä nämä viestintämenetelmät todella ovat. Näitä on helppo pitää itsestäänselvyytenä normaalissa elämässä, mutta tarvittaessa tavoittamisen vaikutus voi olla todella syvällinen.
Saadaksesi parhaan hyödyn näistä yhteyshetkeistä, voit saada ne laskemaan olemalla haavoittuvampia ja läpinäkyvämpiä.
Me kaikki satumme, pelkäämme ja kamppailemme omalla tavallamme. Kun olemme rehellisiä siitä, me kaikki tulemme osoittamaan toisiaan todellisella tuella.
Tässä suhteessa haavoittuvuus on johtajuustoimi, joka tukee syvästi muita.
3. Mene sisälle (itse)
Se on todella hieno aika itsetutkiskeluun ja pohdintaan.
Sinun ei tarvitse olla suuri meditoija tai maailmanluokan joogi, mutta meillä kaikilla on hyötyä siellä olevista upeista meditaatiosovelluksista.
Henkilökohtainen suosikkini on rauhallinen, ja loistava, lähestyttävä lähtökohta on 30 päivän meditaatiohaaste opettajan Jeff Warrenin kanssa. Päivittäin on tarjolla ilmaisia ja saatavissa olevia vaihtoehtoja, ja ne todella tekevät muutosta.
Paperityyny ja kynä (tai digitaalinen versio) voivat myös olla hieno paikka kääntyä. Älä ymmärrä sitä - kokeile asettaa ajastin ja kirjoittaa 10 minuutiksi pysähtymättä. Päästä irti ja kirjoita kaikki ja kaikki, mikä haluaa tulla esiin.
4. Suorita toiminta
Voi tuntua erittäin hankalalta ryhtyä toimiin heti, mutta hyödyllinen strategia on hidastaa ja löytää pieniä, hallittavissa olevia tapoja siirtyä eteenpäin ja suuntautua yksinkertaisiin, käytännöllisiin toimiin.
Se, mikä saattaa vaikuttaa arkaluonteiselta ensi silmäyksellä, voi tuoda edistymisen ilmapiirin ja eteenpäin.
Yksi miesryhmien osanottaja tunsi olonsa hallitsemattomaksi ja päätti puhdistaa jääkaapinsa - työn, jonka hän oli lykännyt viikkoja. Toinen mies löysi siemeniä autotallissaan ja istutti pienen puutarhan talonsa puolelle.
Henkilökohtaisesti vaimoni ja minä olemme käyttäneet tätä tilaisuutta järjestääksemme perheemme päiväohjelman uudella ja tyylikkäällä tavalla, ja tämän toiminnan toteuttaminen on johtanut loputtomiin etuihin.
Annetaan lupa tuntea
EVRYMAN: lla määrittelemme johtamisen halu olla ensin haavoittuvainen.
Uskomme, että ihmisen salliminen tuntea ja jakaa nuo tunteensa automaattisesti antaa muille luvan ja turvallisuuden tehdä samoin.
Tarjoamme ilmaista tukea miehille ympäri maailmaa yhteisöpuheluiden ja päivittäisten pudotusryhmien kautta. Se on loistava paikka liittyä miehiin kaikilla elämänaloilla, kun bändimme yhdessä tukea ja solidaarisuutta.
Dan Doty on EVRYMANin perustaja ja EVRYMAN podcastin isäntä. EVRYMAN auttaa miehiä yhdistymään ja auttamaan toisiaan menestymään, täyttämään elämänsä ryhmien ja retriittien kautta. Dan on omistautunut elämässään miesten mielenterveyden tukemiseen, ja kahden pojan isänä se on hyvin henkilökohtainen tehtävä. Dan käyttää valtaansa tukeakseen paradigmamuutosta siinä, kuinka ihmiset pitävät huolta itsestään, muista ja planeetasta.
