Migreeni on neurologinen häiriö, joka aiheuttaa päänsärkyä tuntevia voimakkaita, sykkiviä hyökkäyksiä.
Siihen liittyy myös oireita, kuten pahoinvointia, oksentelua ja lisääntynyttä herkkyyttä äänelle tai valolle. Kun näitä oireita esiintyy, sitä kutsutaan migreenikohtaukseksi.
Perinteisessä lääketieteessä migreenia hoidetaan tyypillisesti lääkkeillä ja elämäntavan muutoksilla. Jos nämä hoidot eivät lievitä oireita tai jos haluat luonnollisempia lääkkeitä, saatat olla kiinnostunut lisäämään integroivan lähestymistavan.
Yksi vaihtoehto on Ayurveda, muinainen lääketiede. Ayurveda käyttää epätavanomaisia hoitoja, kuten rohdosvalmisteita, oireiden hallintaan.
Vaikka jotkut ihmiset ovat löytäneet migreenin helpotusta Ayurvedan kanssa, sen käytön tueksi ei ole olemassa tieteellisiä todisteita. Jotkut hoidot saattavat myös olla haitallisia.
Tässä artikkelissa tarkastellaan lähemmin migreenin ayurveda-hoitoa ja miten se eroaa perinteisestä hoidosta.
Mikä on Ayurveda?
Ayurveda on perinteinen lääkemuoto, joka perustuu muinaisiin kirjoituksiin. Sitä harjoitetaan pääasiassa Intiassa, mutta se on saanut suosiota ympäri maailmaa.
Ayurveda käyttää kokonaisvaltaista lähestymistapaa terveyteen. Se huomioi kehon, mielen ja sielun hoidettaessa tilaa.
Ayurvedic harjoittajat uskovat, että jokainen elävä olento koostuu viidestä elementistä, tai mahabhutasista. Näiden elementtien sanotaan tekevän meistä sellaiset, jotka olemme.
Ne sisältävät:
- ilma, joka liittyy hengitykseen ja hermoihin
- tila tai eetteri, joka liittyy kehon tiloihin (kuten suun tai korvien)
- tulipalo, joka liittyy metaboliseen aktiivisuuteen
- maa, joka liittyy kehon rakenneosiin (kuten luusi)
- vettä, joka liittyy nesteisiin (kuten sylkesi ja verisi)
Elementtiyhdistelmäsi määrää energian tyypin tai dosan.
Dosaan sisältyy:
- vata (ilma- ja avaruuselementit)
- pitta (palo- ja vesielementit)
- kapha (maa- ja vesielementit)
Ayurvedan mukaan jokaisella henkilöllä on kaikki kolme doshaa, mutta yksi on tyypillisesti hallitseva. Kahden muun tulee olla tasapainossa hyvän terveyden ylläpitämiseksi.
Jos kaikki annoksesi ovat epätasapainossa, voit tuntea olosi pahoin.
Sanotaan, että migreeni johtuu vata (tai vata ja kapha) epätasapainosta. Ayurveda pyrkii vakauttamaan nämä doshat kokonaisvaltaisilla hoidoilla.
Miten ayurvedic-hoito eroaa perinteisestä migreenihoidosta?
Tavanomaista lähestymistapaa käyttämällä migreenia hoidetaan:
- käsimyymälät tai reseptilääkkeet
- migreenilääkkeet (pillerit, nenäsumutteet tai laukaukset)
- pahoinvoinnin vastaiset lääkkeet
- masennuslääkkeet
- antiseizure-lääkkeet
- Botox-injektiot
- elämäntavan muutokset
- itsehoitokeinot
Vaikka kivunlievitykset ja migreenin väärinkäytökset voivat auttaa, pitkäaikainen käyttö voi johtaa lääkkeiden liialliseen päänsärkyyn. Nämä päänsärkyt voivat aiheuttaa lisää komplikaatioita.
Ayurveda puolestaan käyttää:
- kehon vieroitus
- rohdosvalmisteet
- ruokavalion ja elämäntavan muutokset
- rentoutumistekniikat
Koska ayurvedic lääketiede ei käytä reseptilääkkeitä, lääkityksen liiallista päänsärkyä ei ole vaarassa.
Millaisia ayurvediahoitoja käytetään migreenin lievittämiseen?
Migreenin hoitamiseksi Ayurveda käyttää luonnollisia menetelmiä, joiden tarkoituksena on edistää doshic tasapainoa.
Ayurvedalainen harjoittaja voi auttaa sinua päättämään, mitkä menetelmät ovat sinulle sopivia.
Hoitosuunnitelmasi voi sisältää minkä tahansa seuraavien yhdistelmän:
Panchakarma-hoito
Panchakarma-hoidon tarkoitus on kehon myrkytys tai puhdistus. Tämän sanotaan poistavan migreeniin vaikuttavia toksiineja.
Esimerkkejä puhdistuskäsittelyistä ovat:
- lääkeöljyn kaataminen nenään (nasya karma)
- koko kehon öljyhieronta
- syöminen lääkehoitoa
- hikoiluhoito
Panchakarma-terapiaan voi liittyä myös elämäntavan muutoksia, joiden tarkoituksena on edistää yleistä hyvinvointia.
Katsotaanpa lähemmin joitain näistä vaihtoehdoista.
Jooga
Jooga on muinainen käytäntö, joka yhdistää mielen ja kehon. Se sisältää erilaisia hengitysmenetelmiä ja asentoja rentoutumisen edistämiseksi.
Rauhoittamalla mieltäsi ja kehoasi, jooga auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta ja voi myös vähentää herkkyyttä kipulle, mukaan lukien migreeni.
Vuoden 2014 tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka harjoittelivat joogat säännöllisen migreenihoidon seurauksena, vähensivät migreenikohtaustensa esiintyvyyttä ja vakavuutta.
Erityiset joogaasennot voivat auttaa lisäämään verenkiertoasi ja lisäämään erityisesti aivojen verenvirtausta.
Poses, jotka voivat olla erityisen hyödyllisiä migreenin lievittämisessä, ovat:
- Lapsen aiheuttaa
- Alaspäin osoittava koira
- Bridge Pose
Säännöllinen harjoittelu
Tieteellinen näyttö viittaa siihen, että säännöllinen liikunta voi vähentää migreenikohtauksien esiintyvyyttä ja auttaa myös oireiden hallinnassa.
Kun harjoittelet, kehosi vapauttaa endorfiineja, jotka ovat luonnollisia kivunlievityksiä. Nämä nostavat myös mielialaa.
Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos olet taipuvainen stressiin ja ahdistukseen, jotka ovat yleisiä migreenin aiheuttajia.
Sinun ei tarvitse tehdä rasittavaa liikuntaa saadaksesi hyötyä fyysisestä toiminnasta. Kohtalainen liikunta, kuten reipas kävely, uinti rauhassa tai vesiharjoittelu, voivat auttaa lievittämään stressiä ja tukemaan yleistä hyvinvointia.
Rentoutumistekniikat
Erilaisissa rentoutustekniikoissa käytetään mielen ja kehon välistä yhteyttä vähentämään stressiä ja jännitteitä.
Tutkimukset osoittavat, että nämä tekniikat voivat myös auttaa lievittämään stressi-oireita, kuten kipua, päänsärkyä ja korkeaa verenpainetta.
Joitakin rentoutustekniikoita, jotka voivat olla erityisen hyödyllisiä stressin ja ahdistuksen oireiden vähentämisessä, ovat seuraavat:
- Syvä hengitys. Tämä tekniikka tunnetaan myös nimellä diafragmaattinen tai vatsahengitys. Tämä tekniikka sisältää hengityksen syvälle vatsasta, ei rinnasta. Kun hengität syvemmin, ravit kehosi hapolla, mikä luo rauhoittavan vaikutuksen.
- Meditaatio tai tietoisuus. Meditaatio ja muut tarkkaavaisuuden käytännöt auttavat sinua keskittymään nykyhetkeen sen sijaan, että häiritsisit ajatuksia menneisyydestä tai tulevaisuudesta. Tämä voi auttaa sinua ajattelemaan selkeämmin ja muuttamaan tapaa, jolla reagoit stressiin.
- Progressiivinen lihaksen rentoutuminen. Tämä tunnetaan myös nimellä Jacobsonin rentoutumistekniikka. Tähän sisältyy kehon eri lihasryhmien kiristäminen ja sitten rentouttaminen. Aloitat yleensä päästäsi tai jaloistasi ja työskentelet ylös tai alas keskittyen yhteen lihasryhmään kerrallaan. Tämä voi auttaa vähentämään stressiä, lievittämään ahdistusta ja alentamaan verenpainetta.
- Mielenkuvia. Tämä tekniikka, joka tunnetaan myös nimellä opastetut kuvat, tämä tekniikka tarkoittaa kuvan loistamista mieleesi paikkaan, joka saa sinut tuntemaan olonsa onnelliseksi ja rentoutuneeksi. Näillä mielenkuvilla voi olla rauhoittava vaikutus kehosi.
Pathyadi
Pathyadi-keite on nestemäinen lisä, joka on valmistettu useista yrtteistä. Se luodaan lämmittämällä tai keittämällä kasveja, jotta saadaan tiivistetty neste.
Migreenihoitoa varten Pathyadi-keite sisältää ayurvedisia yrttejä, joilla on anti-inflammatorisia ja kipua lievittäviä ominaisuuksia.
Esimerkkejä ovat:
- myrobalan
- beleric
- amla marja
- kurkuma
- neem
Onko ajurvediahoito turvallista?
Ayurveda kannustaa tiettyihin elämäntavan muutoksiin, joita on tutkittu hyvin ja joita pidetään turvallisina.
Jäljempänä kuvattuja menetelmiä suosittelee suurin osa yleislääkäreistä migreenin ehkäisemiseksi ja lievittämiseksi:
- joogan harjoittelu
- käyttäessään
- meditaatio
- tarkkaavaisuus
- hengitysharjoitukset
- terveellinen ruokavalio
Joitakin ajurvediahoitoja ei ole kuitenkaan tutkittu hyvin ja ne voivat olla haitallisia.
Koska Ayurvedic-lisäravinteet eivät ole elintarvike- ja lääkeviraston sääntelemiä, ne voivat sisältää toksisia metalleja, kuten lyijyä tai elohopeaa.
Yrtit voivat myös olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeidesi kanssa. Saatat myös olla allerginen yrtille ymmärtämättä sitä.
Lisäksi väitetyt hyödyt ovat ilmoittaneet ihmiset, jotka harjoittavat Ayurvedaa. Ei ole tarpeeksi hyvin suunniteltuja kliinisiä tutkimuksia näiden hoitojen turvallisuuden ja tehokkuuden osoittamiseksi.
Muut luonnolliset lääkkeet migreenin helpottamiseksi
Ayurvedisten hoitojen lisäksi on olemassa myös muita luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa estämään migreenikohtauksia tai lievittämään migreenioireita.
Joitakin esimerkkejä ovat:
- Akupunktio. Akupunktio voi vähentää kroonista kipua, mukaan lukien migreenikohtaukset.
- Magnesium. Magnesiumvaje on liitetty migreeniin. Rikkaita magnesiumlähteitä ovat pähkinät, siemenet, munat ja lehtivihannekset.
- Inkivääri. Inkiväärillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään migreeni-oireita. Kokeile juotavaa inkiväärtä tai lisäämällä raikasta tuoretta inkivääriä.
- Butterbur. Puhdistettua juuriuutetta, joka tunnetaan nimellä Petasites, käytetään pillereinä migreenikohtausten hoidossa. Vuoden 2012 tutkimuksen mukaan petasiitit voivat olla tehokkaita migreenin ehkäisyyn, kun ne otetaan kahdesti päivässä 50 - 75 milligramman annoksina. Tämä juuri voi olla myrkyllinen maksalle, joten lääkärin on seurattava hoitoa.
- Ginkgo biloba. Kiinaan kotoisin olevan puun lehdistä valmistettu ginkgo biloban anti-inflammatoriset ja hapettumisenestovaikutukset voivat auttaa lievittämään migreeni-oireita. Tutkimusta tarvitaan kuitenkin enemmän.
Milloin käy lääkärillä
Ayurvedan ei tulisi korvata rutiininomaista lääketieteellistä hoitoa. Jos saat usein päänsärkyä tai migreenikohtauksia, jotka häiritsevät päivittäistä elämääsi, ota yhteys lääkäriisi diagnoosin saamiseksi.
Sinun tulisi myös saada lääkärin apua, jos sinulla on:
- äkillinen, voimakas päänsärky
- päänsärky vamman jälkeen
- päänsärky, jossa on kuume tai jäykkä niska
- kohtaukset
- Tuplanäkö
- tunnottomuus tai heikkous
- vaikeuksia puhua
- henkinen sekavuus
Nämä oireet voivat viitata vakavaan perussairauteen.
Lopullinen rivi
Ayurveda on muinainen lääkejärjestelmä, joka käyttää kokonaisvaltaista lähestymistapaa terveyteen. Se huomioi kehon, mielen ja sielun hoidettaessa sellaista tilaa, kuten migreeni.
On kuitenkin epäselvää, ovatko jotkut näistä menetelmistä turvallisia ja tehokkaita, joten on tärkeää noudattaa varovaisuutta, etenkin kun hoitoja ei ole todistettu.
Ennen kuin yrität ayurvedaa, ota aikaa oppia mahdollisista eduista ja riskeistä.
Muista myös keskustella lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että on turvallista kokeilla mitä tahansa uutta migreenihoitoasi.
