Kuukautisten Jälkeinen Oireyhtymä: 11 Oiretta Tarkkailua, Hoitoa Ja Muuta

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Kuukautiskierron suhteen tutkimusta on vielä paljon. Kuukautisten jälkeinen oireyhtymä on vain yksi esimerkki.

Vaikka suurin osa ihmisistä tuntee premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) - eli epämiellyttävät oireet, joita voi esiintyä viikkoa ennen kuukautta -, sen jälkeen kuukautiskierron jälkeisen vastineen varmasti jättää monet naarmuttamaan päätään.

Olitpa koskaan kuullut kuukautiskierron jälkeisestä oireyhtymästä tai haluat kaivaa vähän syvemmälle, tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää tästä vähemmän tunnetusta kuukautisten tilasta.

Mikä se on?

Kuukautisten jälkeinen oireyhtymä on termi, jota käytetään kuvaamaan oireita, jotka ilmenevät ihmisen jakson päätyttyä.

Ne voivat vaihdella fyysisistä oireista, kuten päänsärkyistä, tunnetiloihin, kuten ahdistukseen.

Joten se ei ole vain toinen nimi PMS: lle?

Ei. Vaikka kuukautiskierron jälkeiseen oireyhtymään liittyy samanlaisia oireita kuin premenstruaalisella sukulaisella, sen oireet ilmenevät aina kuukautisten jälkeen.

PMS puolestaan näyttää aina itsensä ennen jaksoa.

Kuukautisten jälkeiseen tilaan liittyy myös voimakkaampia psykologisia oireita kuin PMS: ään.

Miksi en ole kuullut siitä aikaisemmin?

Suurin syy selittää kuukautiskierron jälkeisen oireyhtymän elsuiteettia on se, että sitä ei vielä tunnusteta valtavirran lääketieteessä.

Itse asiassa ei ole todellista lääketieteellistä termiä kuukautisten jälkeisiin oireisiin. Sitä ei myöskään ole paljon tutkittu.

Nimi”kuukautiskierron jälkeinen oireyhtymä” syntyi keinona ihmisille kuvata helpommin kokemuksiaan, ja se perustuu suurelta osin anekdoottisiin todisteisiin.

Se ei tarkoita, että sitä ei ole olemassa - vain, että aiheesta puuttuu tieteellistä tutkimusta.

Mikä aiheuttaa sen?

Hormonaalinen epätasapaino voi olla syyllinen oireisiin, jotka liittyvät kuukautisten jälkeiseen oireyhtymään. (Niiden uskotaan myös aiheuttavan PMS joillekin ihmisille.)

"Syndrooman syyn uskotaan johtuvan hormonien, mukaan lukien estrogeenin ja testosteronin, noususta", sanoo tri Soma Mandal, hallituksen sertifioitu internisti ja naisten terveysasiantuntija Summit Medical Groupissa New Jerseyssä.

Hänen mukaansa tämä on "toisin kuin PMS: ssä, jossa progesteroni laskee."

Tämän teorian tukemiseksi tarvitaan lisätutkimuksia.

Silti tämä hormonaalinen aalto “tapahtuu anovulatorisilla syklillä (joissa ovulaatiota ei tapahtunut)”, Mandal selittää.

Ihmiset, joilla on polysystinen munasarjaoireyhtymä (PCOS), ehkäisyimplantti tai insuliiniresistenssi, voivat kokea tämän.

"Insuliini on iso tekijä", Mandal sanoo. "Se voi hallita muiden hormonien, kuten estrogeenin, progesteronin ja testosteronin, toimintaa."

Ruokavaliolla voi olla myös rooli Mandalin mukaan.

Korkean sokerin ruokavalio, jossa on paljon jalostettuja ruokia, voi aiheuttaa verensokerin nousun, jolloin kehosi “on enemmän hapettumisstressiä”.

"Tämä puolestaan vaikuttaa muihin hormoneihin ja voi aiheuttaa kuukautiskierron poikkeavuuksia ja kuukautisten jälkeiseen oireyhtymään liittyviä oireita."

Kokeeko kaikki menstruaattorit?

Vain siksi, että kuukautisit, ei tarkoita, että oireet esiintyisivät ennen kuukautta tai sen jälkeen.

Kuukautisten jälkeisten oireiden uskotaan todella olevan vähemmän yleisiä kuin kuukautisia edeltävien oireiden.

Äskettäin tehdyn tutkimuksen mukaan jopa 90 prosenttia kuukautisia hoitavista ihmisistä kertoo premenstruaalisista oireista, ja 20–40 prosenttia kokee PMS: n.

Holistisen terveysvalmentajan Nicole Jardimin mukaan arviolta 10 prosentilla hänen harjoitteluun käyvistä ihmisistä on kuukautisten jälkeisiä vaikeuksia.

Mitkä ovat oireet?

Kuukautisten jälkeisen oireyhtymän oireet voidaan jakaa kahteen osaan: fyysinen ja psykologinen.

Psykologisista oireista ilmoitetaan yleensä useammin kuin fyysisinä.

Ne voivat sisältää mielialan vaihtelut ja ahdistuksen ja voivat esiintyä ärtyneisyytenä, vihana tai kyynelnaisena.

Vakavissa tapauksissa saattaa esiintyä masentuneisuutta, unihäiriöitä ja keskittymisvaikeuksia tai huomaa ongelmia koordinaation avulla.

Kipu on yksi fyysisistä oireista. Se voi esiintyä vatsan, nivelten, selän ja kaulan kipuna tai päänsärkynä ja kipu seoksen aikana.

Ihmiset voivat myös kokea emättimen vaurioita, mukaan lukien kuivuminen, kutina tai polttaminen.

Kramppeja voi esiintyä, vaikka kouristukset ajanjakson jälkeen voivat olla merkki perussairaudesta, kuten endometrioosista.

Kuinka kauan ne kestävät?

Kuukautisten jälkeiset oireet voivat tyypillisesti kestää muutaman päivän.

Joissakin tapauksissa ihmiset saattavat huomata, että ne kestävät jopa 2 viikkoa jakson päättymisen jälkeen.

Mitä voit tehdä helpotuksen löytämiseksi?

Kuukautisten jälkeisen oireyhtymän hoitaminen samalla tavalla kuin PMS voi olla tehokasta.

Yritä hallita päivittäistä stressitasoa ja varmistaa, että saat tarpeeksi unta ja säännöllistä liikuntaa.

Voit jopa ryhtyä parempaan itsehoitoon rutiinilla käyttämällä eteerisiä öljyjä ja kokeilemalla rentouttavia tekniikoita, kuten jooga tai hieronta.

Ruokavalion suhteen Mandal neuvoo tarkkailemaan suola- ja kofeiinin saantiasi ja syömään runsaasti hedelmiä, vihanneksia, kalaa ja täysjyviä.

Lisäravinteet voivat myös auttaa. "Rautapitoisuus laskee luonnollisesti kuukautiskierron jälkeen, ja jopa pieni lasku voi aiheuttaa kehon kipuja, väsymystä, ärtyneisyyttä ja aivojen sumua", Mandal sanoo.

Tarkista rautapitoisuutesi lääkäriltäsi ja lisää niitä joko raudan sisältävällä ruoalla - kuten punaisella lihalla, äyriäisillä ja palkokasveilla - tai päivittäin rautalisällä.

Mandal suosittelee myös B-kompleksi- ja E-vitamiinilisäaineiden käyttöä väsymyksen ja turvotuksen kaltaisten tyyppien auttamiseksi.

Hän lisää, että magnesium - jota löytyy sellaisista elintarvikkeista kuten tumma suklaa, pähkinät, siemenet ja avokadot - voi auttaa mielialan oireissa.

Vähäinen magnesiumin saanti on liitetty alle 65-vuotiaiden ihmisten masennukseen.

Vuoden 2017 tutkimuksen mukaan magnesiumlisät ovat olleet tehokkaita lievän tai kohtalaisen masennuksen hoidossa.

Missä vaiheessa sinun pitäisi käydä lääkärillä?

Jos olet huolissasi kuukautiskierrosta, varaa lääkärin vastaanotto.

Pidä päiväkirja oireistasi auttaaksesi heitä ymmärtämään henkilökohtaista kokemustasi nähdäksesi, kehittyykö kuvio.

Huomaatko samat oireet jokaisen kuukautiskierron lopussa? Vai ovatko ne epäsäännöllisempiä?

On myös syytä merkitä muistiin päivittäiset rutiinisi, mukaan lukien mitä syöt ja juot ja kuinka paljon liikut.

Tällä tavalla lääkärisi voi sulkea pois sairaudet ja keksiä parhaan mahdollisen hoitojakson.

Onko kliinisiä hoitoja saatavilla?

Tällä hetkellä ei ole erityistä hoitoa kuukautisten jälkeiseen oireyhtymään.

Muutamia kliinisiä hoitoja on olemassa tiettyjen oireiden lievittämiseksi.

Esimerkiksi masennukseen voidaan määrätä kognitiivista käyttäytymishoitoa tai masennuslääkettä.

Hormonaaliset ehkäisyvalmisteet, jotka estävät ovulaatiota, voivat myös auttaa hallitsemaan mielialaa ja lievittämään kipua.

Lääkäri selvittää, voiko perussairaus, kuten PCOS, aiheuttaa kuukautisten jälkeisiä oireita.

He voivat sitten suositella muita diagnooseihin perustuvia lääkkeitä ja hoitomuotoja.

Lopullinen rivi

Kuukautisten jälkeinen oireyhtymä voi silti olla lääketieteellinen mysteeri, mutta sinun ei pitäisi koskaan pelätä keskustelevan kuukautiskysymyksistä lääkärin kanssa.

Yhdessä voit löytää tapoja hallita oireitasi ja selviytyä kaikista kuukautiskierron aiheuttamista muutoksista.

Lauren Sharkey on toimittaja ja kirjailija, joka on erikoistunut naiskysymyksiin. Kun hän ei yritä löytää tapaa migreenin karkottamiseen, hän löytyy paljastaen vastaukset varitseviin terveyskysymyksiisi. Hän on myös kirjoittanut kirjan profiloivan nuoria naisaktivisteja ympäri maailmaa ja rakentaa parhaillaan tällaisten edustajien yhteisöä. Ota hänet Twitteriin.