Tämä on Crazy Talk: neuvontakolonni rehellisille, epäopologeettisille keskusteluille mielenterveydestä puolustajan Sam Dylan Finchin kanssa. Vaikka hän ei ole sertifioitu terapeutti, hänellä on elinikäinen kokemus pakko-oireisesta häiriöstä. Kysymyksiä? Tavoita tavoite ja sinut saatetaan esiintyä seuraavassa sarakkeessa: [email protected]
Hei Sam. Minusta tuntuu pahasti edes kirjoittaessani tätä, mutta koko tämä keskustelu COVID-19: stä masentaa minua. Ja tarkoitan, että kliinisesti… Minulla on suuri masennus, ja asiat ovat jo tarpeeksi kovia
Tämä pandemia saa minut tuntemaan oloni paljon pahemmaksi, ja minun on vain viritettävä se hetkeksi - mutta se näyttää niin… tuntemattomalta? Olenko väärässä, kun tarvitsen vain sivuuttaa sen hetkeksi?
Tässä on sinulle hauska tosiasia: Vain tällä viime viikolla olen vastaanottanut kymmeniä sähköposteja, joissa on kysytty enemmän tai vähemmän täsmälleen sama kysymys.
Joten jos tämä tekee sinusta huonon ihmisen? Tällä hetkellä siellä on paljon pahoja ihmisiä.
Tarkastellaan ensin kysymyksesi perusluonteista osaa: Oletko paha ihminen, jonka joudut irrottamaan pistoke hetkeksi? Ei lainkaan.
Kun elämme kaikenlaisen mielenterveyden tilan kanssa, on erittäin tärkeää asettaa rajat sosiaalisen median, uutissyklin ja keskustelujen ympärille, joita meillä ei voi olla milloin tahansa.
Tästä tulee erityisen tärkeätä, kun jotain traumaattista tapahtuu maailmanlaajuisesti.
Uskon, että sosiaalinen media on luonut eräänlaisen paineen, jossa ihmiset kokevat, että jos he irtoavat maailmassa tapahtuvasta, se tekee heistä omahyväisiä tai itsekkäitä.
En usko, että askel taaksepäin on kuitenkin tyytyväisyyttä. Uskon, että meillä emotionaalisesti aktivoivien asioiden ympärillä on vahvat rajat, mikä antaa meille mahdollisuuden osoittaa itsellemme ja muille terveellisemmillä, vaikuttavammilla tavoilla.
Se on myötätuntoa … ja suurin osa meistä voisi käyttää paljon enemmän siitä elämässämme
Haluan myös vain vahvistaa, miltä sinusta tuntuu. Viikoja tähän pandemiaan, niin monet meistä ovat polttamassa. Ja tämä on paljon järkeä!
Kun pakkasin ennakoivasta suruartikkelistani, monet meistä kokevat vakavaa väsymystä ja sääntelyn heikkenemistä, jonka aiheuttaa krooninen, leviävä stressi. Ja jos olet joku masennus? Tuo väsymys tuntuu todennäköisesti paljon raskaammalta.
Joten TL; DR tästä? Älä pyydä anteeksi huolta itsestäsi, ystäväni. Sitä juuri sinun pitäisi tehdä nyt.
Niin kauan kuin olet edelleen tietoinen vaikutuksistasi muihin (naamarin käyttäminen, fyysisen etääntymisen harjoittaminen, et tarvitse varastossa olevan WC-paperin keräämistä, estä liikennettä, koska olet vihainen, et voi saada hiuksiasi leikkaa tai mene Oliivipuutarhaan jne.), en olisi huolissani siitä.
Toisin sanoen, tässä on jotain muuta, jonka huomasin kysymyksesi suhteen: kuulostat melko masentuneelta
Ja jos ajattelet:”Duh, Sam! Minulla on masennus ja siellä on pandemia! Tietenkin olen masentunut!” Haluaisin pyytää sinua pumppaamaan jarrut hetkeksi ja kuulemaan minut.
Toki, kyllä, sillä on paljon järkeä, että olisit poltettu ja masentunut maailman tilasta. Silti, kun elämä kovaa - syistä riippumatta - ansaitsemme tukea sen läpi saamiseksi.
Ja sanoisin, että kun alamme huomata mielenterveydestämme osuvan? Se on aina hyvä aika kirjautua sisään mielenterveysammattilaisen kanssa.
Kävelen sitä kävelyä, muuten. Psykiatri lisäsi masennuslääkeni annosta juuri tänä aamuna. Olen täällä taistelubussissa kanssasi.
Koska kyllä, maailmanlaajuinen pandemia on pelottava ja vaikea. Mutta voin vahvistaa itseäni masennushäiriöitä vastaan varmistamalla, että minulla on kaikki asianmukainen tuki ympärilläni, johon sisältyy joskus lääkeannosteni säätäminen.
On eroa siitä, onko maailman valtio surullinen ja mielisairauksemme antaa vapaan pääsyn kiusatamaan meitä. Tiedät mitä tarkoitan?
Masennuksen rationalisointi ei tarkoita sitä, ettet ole masentunut, ja se ei todellakaan tarkoita, että et tarvitse apua
Yksi pala hienoja neuvoja, jotka kuulin äskettäin Shine-podcastissa, oli, että sen sijaan, että ajattelemme tätä "uudena normaalina", voimme ajatella sitä "uudenaikaisena nyt".
Joten, lukija, jos tässä "uudessa nyt" olet masentuneempi kuin tavallisesti? Tapaa itsesi missä olet ja saat ylimääräistä tukea.
Jokaisen päivän ottaminen sellaisenaan on paras mielestäni kuka tahansa meistä tehdä nyt.
Ja kuulostaa tänään, että sinulla on vaikea aika. Joten sen sijaan, että kirjoittaisimme noiden tunteiden merkityksen tai yrittäisimme selviytyä tarkistamalla, entä jos puhumme heille suoraan? Jotain harkitsevaa.
Lukija, jos itsestäsi huolehtiminen tekee sinusta jotenkin “huonoa”? Toivottavasti olet paha luun kanssa. Jos olisi koskaan aika rakentaa vilttilinnake ja sulkea muu maailma jonkin aikaa, sanoisin, että aika on ehdottomasti nyt.
Sam Dylan Finch on toimittaja, kirjailija ja digitaalisen median strategia San Franciscon lahden alueella. Hän on mielenterveyden ja kroonisten sairauksien päätoimittaja Healthlinessä. Löydä hänet Twitteristä ja Instagramista ja opi lisää SamDylanFinch.com -sivulta.
