Yleiskatsaus
Hidradenitis suppurativa (HS) vaikuttaa enemmän kuin vain ihoasi. Kivulias möhkät ja niiden mukana tuleva haju voivat myös vaikuttaa elämäsi laatuun. On ymmärrettävää olla surullinen tai yksin, kun elät olosuhteissa, jotka muuttavat ihon niin näkyvästi.
Jos sinulla on vaikea hoitaa mielenterveyttäsi HS: n avulla, et ole yksin. Neljäsosa HS-potilaista elää mielenterveystilanteessa, kuten masennus tai ahdistus.
Kun saat hoitoa HS-fyysisiin oireisiin, opi hallitsemaan myös tunneoireita. Tässä on kahdeksan vinkkiä, joiden avulla voit ratkaista mahdolliset mielenterveysongelmat ja elää paremmin tämän sairauden kanssa.
1. Hanki tehokas hoito hidradenitis suppurativalle
Vaikka HS ei ole parannuskeinoa, lääkkeet ja elämäntapojen muutokset voivat vähentää möhkäleitä, hallita kipujasi ja estää arpia ja hajuja. Näiden oireiden lievittäminen voi auttaa sinua pääsemään uudestaan ulos ja olemaan taas sosiaalinen.
Ihotautilääkäri voi suositella sinulle sopivaa hoitoa sairauden vakavuuden perusteella.
Lievän HS-hoidon hoitoja ovat:
- antibakteeriset ja antiseptiset saippuat
- akne pesee
- tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin) ja naprokseeni (Aleve)
- lämpimiä kompressioita ja kylpyjä
Kohtalaisen HS-hoidot sisältävät:
- tulehduskipulääkkeet
- kortikosteroidit, kuten prednisoni
- adalimumabi (Humira)
- antibiootit
- akne huumeet
- ehkäisypillerit
Jos sinulla on vakava tapaus, saatat joutua leikkaamaan kasvustojen leikkaamiseksi tai poistamiseksi tai mätäten poistamiseksi niistä.
2. Keskustele jonkun kanssa
Kun pidät negatiiviset tunteet pullotettuina, ne voivat rakentua sisällesi pisteeseen, jossa ne vaikuttavat mielenterveyteen. Stressistä ja ahdistuksesta puhuminen voi viedä paljon painoa hartioillesi.
Voit aloittaa puhumalla ystävällesi tai perheenjäsenellesi, johon luotat. Tai keskustele lääkärisi kanssa, joka hoitaa HS-tautiisi.
Jos olet ollut surullinen yli kaksi viikkoa ja sillä on vaikutusta päivittäiseen elämääsi, se voi olla masennus. Käy psykologilla, neuvonantajalla tai psykiatrilla, joka työskentelee ihmisten kanssa, joilla on iho-ongelmia.
Puheterapia ja kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) ovat tekniikoita, jotka voivat auttaa sinua selviytymään HS: stä. Näkemäsi terapeutti opettaa sinulle strategioita sairauden tunnevaikutusten hallitsemiseksi ja käsittelee masennusta ja ahdistusta, kun ne ilmenevät.
3. Liity tukiryhmään
Joskus ihmiset, jotka ovat parhaiten valmiita kuuntelemaan huolenaiheitasi, ovat niitä, jotka tietävät tarkalleen mitä olet käymässä läpi. HS-tukiryhmässä voit puhua henkilökohtaisista kokemuksistasi ilman tuntemusta tuomituksi. Saat neuvoja myös ihmisiltä, jotka ovat oppineet omat tapansa hallita HS: tä.
Kysy ihotautilääkäriltäsi, onko paikallisella sairaalallasi HS-tukiryhmä. Tai kysy organisaatiolta, kuten Hidradenitis Suppurativa -säätiö tai Hope for HS.
4. Opi kunnostasi
Mitä enemmän ymmärrät HS: tä, sitä paremmin hallitset kuntoasi. HS: n oppiminen voi auttaa sinua tekemään koulutettuja päätöksiä terveydenhuollostasi.
Se voi myös auttaa sinua kouluttamaan ystäviä ja perheenjäseniä HS: n kanssa elämisen todellisuuksista ja siitä, että se ei ole tarttuvaa. Ihmiset eivät voi tehdä sopimusta siitä, että he ovat lähellä sinua.
5. Anna itsellesi TLC
Tunnet olosi paremmaksi sekä henkisesti että fyysisesti, jos pidät hyvää huolta itsestäsi. Mene nukkumaan samaan aikaan joka ilta varmistaen, että annat itsellesi tarpeeksi aikaa nukkua. Pyrki saamaan vähintään 7 - 8 tuntia nukkumista joka ilta.
Harkitse sellaisten elämäntapojen muuttamista, joilla voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteesi, kuten tupakointi tai liiallinen alkoholin käyttö. Ja varaa aika joka päivä tehdä jotain mitä nautit.
6. Harjoittele joogaa
Jooga on enemmän kuin liikuntaohjelma lihaksen vahvistamiseksi ja painon pudottamiseksi. Se sisältää myös syvän hengityksen ja meditaation mielen rauhoittamiseksi.
Säännöllinen joogaharjoittelu voi lievittää ahdistusta ja parantaa elämänlaatua ihmisille, joilla on monia sairauksia, myös ihoon vaikuttavia. Ennen kuin kokeilet joogaa, kysy lääkäriltäsi, onko luokka, jonka haluat käydä, turvallista ja sopivaa sinulle. Saatat tarvita joitain muutoksia, jotta harjoituksesi olisi mukavaa.
7. Ruokavalio ja liikunta
Ylipaino voi tehdä HS: stä tuskallisemman ja vaikeamman hallita. Kun ihon laskoset hierovat HS: n kivulias palamia, ne aiheuttavat epämukavan kitkan. Hormonit, jotka rasvasolut vapauttavat, voivat pahentaa HS-oireita.
Ihanteellinen tapa laihtua ylimääräistä painoa on muuttamalla ruokavaliota ja liikuntaa. Joidenkin painon nousua edistävien elintarvikkeiden, kuten täysrasvaisen meijerin, punaisen lihan ja makeisten, leikkaaminen voi myös parantaa HS-oireita.
Ihmisille, jotka elävät liikalihavuuden suhteen tai joiden painoindeksi (BMI) on vähintään 30, bariatrinen leikkaus voi olla toinen vaihtoehto. Jos menetät yli 15 prosenttia kehosi painosta, se saattaa vähentää oireitasi tai jopa johtaa remissioon.
Haittapuoli on, että bariatrinen leikkaus voi joskus lisätä ihon laskosten määrää ja aiheuttaa lisää kitkaa. Keskustele lääkärisi kanssa, sopiiko tämä toimenpide sinulle.
8. Mietiskele
Yksi tapa lievittää kroonisen ihosairauden aiheuttamaa stressiä on meditointi. Se on helppo tehdä, ja se voi olla uskomattoman rauhoittava sekä mielen että kehon kannalta.
Vietä 5-10 minuuttia muutaman kerran päivässä meditaatiossa. Löydä rauhallinen paikka ja istu mukavasti. Hengitä syvään keskittämällä mielesi nykyhetkeen ja hengitykseesi.
Jos et voi hiljentää mieltäsi yksin, kokeile ohjattua meditaatiokäytäntöä. Useita meditaatiosovelluksia on saatavana verkossa ja App Store -kaupan kautta. Saatat pystyä löytämään meditaatioita, jotka on suunniteltu erityisesti ihmisille, joilla on HS ja muut ihosairaudet.
Ottaa mukaan
Kun työskentelet lääkärisi kanssa HS: n hallinnassa, älä unohda emotionaalista terveyttäsi.
Pidä hyvää huolta itsestäsi. Anna itsesi tehdä aktiviteetteja, joista nautit, vaikka joudut muokata niitä. Ja nojaa ihmisiin, jotka sinusta eniten välittävät.
