Terveet Suhteet: 32 Merkkiä, Vinkkejä, Punaisia lippuja Ja Paljon Muuta

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Jos sinulla on tai haluat romanttista suhdetta, haluat todennäköisesti terveellisen, eikö niin? Mutta mikä on terveelliset suhteet?

No, se riippuu.

Terveet suhteet eivät näytä kaikilta samalta, koska ihmisillä on erilaisia tarpeita. Viestintää, sukupuolta, hellyyttä, tilaa, yhteisiä harrastuksia tai arvoja koskevat erityistarpeesi voivat muuttua koko elämän ajan.

Joten suhde, joka toimii 20-vuotiaana, ei ehkä ole mitään haluamaasi suhdetta 30-vuotiaana.

Suhteet, jotka eivät sovi suhteen perinteisempiin määritelmiin, voivat silti olla terveellisiä. Esimerkiksi ihmiset, jotka harjoittavat moniamoriaa tai eettistä nonmonogamia, voivat määritellä terveen suhteen jonkin verran kuin ihmiset, jotka harjoittavat monoamiaa.

Lyhyesti sanottuna”terve suhde” on laaja termi, koska mikä tekee suhteesta kukoistavan, riippuu sen ihmisten tarpeista.

Mutta muutamat avainmerkit erottuvat kukoistavista suhteista.

Miltä se näyttää

"Yksi asia, jolla terveillä ihmissuhteilla on suurelta osin yhteensopivuus, on sopeutumiskyky", sanoo terapeutti Lindsey Antin, Berkeley, Kalifornia.”He mukautuvat olosuhteisiin ja tosiasiaan, että muutumme jatkuvasti ja elämme läpi eri vaiheita.

Tässä on katsaus muihin terveiden suhteiden tunnusmerkkeihin.

Avoin viestintä

Terveiden parisuhteiden kumppanit puhuvat tyypillisesti elämässään tapahtuvista asioista: menestyksistä, epäonnistumisista ja kaikesta niiden välillä.

Sinun pitäisi olla mukava puhua kaikista esiin nousevista asioista arkielämässä tapahtuvista asioista, kuten työ- tai ystävästressistä, vakaviin aiheisiin, kuten mielenterveysoireisiin tai taloudellisiin huolenaiheisiin.

Vaikka heillä on erilainen mielipide, he kuuntelevat ilman arviointia ja jakavat sitten näkemyksensä.

Viestintä kulkee molemmin puolin. On tärkeää, että tunnet myös, että he ilmaisevat omat huolenaiheensa tai ajatuksensa heidän esiintyessään.

Ei-monogaamisissa suhteissa ihmiset saattavat antaa entistä enemmän arvoa tunne-sisäänkirjautumisille ja säännölliselle viestinnälle siitä, mitä tapahtuu muiden kumppaneiden kanssa.

Luottamus

Luottamus sisältää rehellisyyttä ja rehellisyyttä. Et pidä salaisuuksia toisiltasi. Kun olet erillään, et ole huolissasi siitä, että he etsivät muita ihmisiä.

Mutta luottamus ylittää sen uskomisen, etteivät he huijaa tai valehtele sinua.

Se tarkoittaa myös, että tunnet olosi turvalliseksi ja mukavaksi heidän kanssaan ja tiedät, että he eivät satuta sinua fyysisesti tai henkisesti. Tiedät, että heillä on mielenkiinnon kohteesi, mutta myös kunnioittaa sinua tarpeeksi kannustaaksesi sinua tekemään omia valintoja.

Tunne itsestäsi erillisenä ihmisenä

Terveet suhteet kuvataan parhaiten toisistaan riippuvaisiksi. Keskinäinen riippuvuus tarkoittaa, että luotat toisiinsa keskinäiseen tukeen, mutta silti ylläpidät identiteettiasi ainutlaatuisena yksilönä.

Toisin sanoen suhteesi on tasapainoinen. Tiedät, että sinulla on heidän hyväksyntänsä ja rakkautensa, mutta itsetuntoni ei riipu heistä. Vaikka olet siellä toisianne, et ole riippuvainen toisistasi saadaksesi kaikki tarpeesi täytettyäsi.

Sinulla on vielä ystäviä ja yhteyksiä suhteen ulkopuolella ja vietät aikaa harjoittaaksesi omia kiinnostuksiasi ja harrastuksiasi.

Uteliaisuus

Yksi terveen, pitkäaikaisen rakkauden tärkeimmistä ominaisuuksista on uteliaisuus.

Tämä tarkoittaa, että olet kiinnostunut heidän ajatuksistaan, tavoitteistaan ja päivittäisestä elämästään. Haluat katsoa heidän kasvavan parhaaksi itsekseen. Et ole kiinnittynyt siihen, kuka he olivat ennen tai kenen luulet heidän olevan.

"Pidät joustavia ajatuksia toisistaan", Antin lisää.

Aika toisistaan

Suurin osa terveissä suhteissa asuvista ihmisistä pitää ajan viettämistä yhdessä, vaikka yhdessä viettämäsi aika voi vaihdella henkilökohtaisten tarpeiden, työn ja muiden sitoumusten, elämisjärjestelyjen ja niin edelleen perusteella.

Mutta tunnustat myös henkilökohtaisen tilan ja ajan tarpeen yksin. Ehkä vietät tämän ajan rentoutua yksin, harrastaa harrastuksia tai nähdä ystäviä tai perhettä.

Mitä tahansa teetkin, sinun ei tarvitse viettää jokaista hetkeä yhdessä tai uskoa, että suhteesi kärsii viettäessäsi aikaa toisistaan.

Leikkisyys tai kevyys

On tärkeää tehdä aikaa hauskanpitoon ja spontaanisuuteen, kun tunnelma on oikea. Jos pystyt vitsailemaan ja nauramaan yhdessä, se on hyvä merkki.

Joskus elämän haasteet tai ahdistus saattavat vaikuttaa yhteen tai molemmiin. Tämä voi muuttaa väliaikaisesti suhteesi sävyä ja vaikeuttaa suhtautumista toisiinsa tavanomaisilla tavoilla.

Mutta kyky jakaa kevyempiä hetkiä, jotka auttavat lievittämään jännitystä, jopa hetkeksi, vahvistaa suhdettasi myös vaikeina aikoina.

Fyysinen läheisyys

Läheisyydessä tarkoitetaan usein seksiä, mutta ei aina. Kaikki eivät pidä tai haluavat seksiä. Suhteesi voi silti olla terveellinen ilman sitä - kunhan molemmat olette samalla sivulla tarpeidenne tyydyttämiseksi.

Jos kumpikakaan teistä ei kiinnosta sukupuolta, fyysiseen läheisyyteen saattaa liittyä suudella, halata, halata ja nukkua yhdessä. Minkä tyyppisestä läheisyydestä jaatkin, fyysinen yhdistäminen ja sitominen on tärkeää.

Jos molemmat nauttivat seksistä, fyysinen suhde on todennäköisesti terve, kun:

• tuntea olosi mukavaksi aloittaessaan ja puhumalla seksistä
• osaa käsitellä hylkäämistä positiivisesti
• osaa keskustella toiveista
• tuntea olosi turvalliseksi ilmaista kiinnostuksesi enemmän tai vähemmän seksiä kohtaan

Terveelliseen läheisyyteen kuuluu myös seksuaalisten rajojen kunnioittaminen. Tämä sisältää:

• olla painostamatta kumppaneita sukupuoleen tai tiettyihin sukupuolitoimiin, kun he sanovat ei
• tietojen jakaminen muista kumppaneista
• keskustellaan seksuaalisista riskitekijöistä

ryhmätyö

Vahvaa suhdetta voidaan pitää joukkueena. Työskentelet yhdessä ja tuet toisiamme, vaikka et näe jotain silmältä toisella tai sinulla on tavoitteita, jotka eivät ole täsmälleen samat.

Konfliktien ratkaiseminen

Jopa terveissä suhteissa sinulla on satunnaisia erimielisyyksiä ja olet turhautunut tai vihainen toistensa suhteen ajoittain. Se on täysin normaalia. Se ei tarkoita, että suhteesi olisi epäterveellistä.

Tärkeää on, miten käsittelet konflikteja. Jos pystyt puhumaan erimielisyyksistäsi kohteliaasti, rehellisesti ja kunnioittavasti, olet oikealla tiellä.

Kumppanit, jotka käsittelevät konflikteja ilman harkintaa tai halveksuntaa, voivat usein löytää kompromissin tai ratkaisun.

Suhde punaiset liput

Suhteesi tulisi myötävaikuttaa tyydyttämisen, onnellisuuden ja yhteyden tunteeseen. Jos sinulla on taipumus tuntea olevani ahdistuneempi, ahdistuneempi tai onneton kumppanisi ympärillä, suhteesi voi olla vaikeuksissa.

Epäterveellisten suhteiden merkit voivat vaihdella suuresti, joten tämä luettelo ei ole kattava. Mutta se voi auttaa huomauttamaan joitain mahdollisia ongelmia.

Yksi teistä yrittää hallita tai muuttaa toista

"Emme koskaan hallitse toisen henkilön vaihtamista", Antin sanoo.

Jos olet huolissasi tietystä käytöksestä, sinun pitäisi tuntea olosi mukavaksi sen esille tuomiseksi. On hienoa ilmaista tunteitasi ja pyytää heitä harkitsemaan muutosten tekemistä. Mutta ei ole oikein kertoa heille mitä tehdä tai yrittää hallita heidän käyttäytymistään.

Jos he tekevät jotain, joka todella häiritsee sinua, etkä voi hyväksyä sitä, suhteella ei ehkä ole pitkäaikaista potentiaalia.

Kumppanisi ei kunnioita rajojasi

Rajat voivat tulla pelaamaan suhteitasi, kunnioittavasta viestinnästä yksityisyyden tarpeisiin. Jos asetat rajan ja he ajavat sitä vasten tai painostavat sinua muuttamaan sitä, se on vakava punainen lippu.

Ehkä olet sanonut:”Tarvitsen henkilökohtaista tilaa, kun palaan töistä kotiin. Olen iloinen nähdessäni sinut, mutta minun on pakotettava stressistä ennen fyysisiä kiintymyksiä.”

Mutta he tulevat jatkossakin sinuun yhteyttä, kun palaat kotiin, yrittäen suudella sinua ja vetää sinut makuuhuoneeseen. Kun sanot "ei", he anteeksi ja sanovat "he eivät vain pysty auttamaan itseään".

Saatat harjata tämän merkkinä kiintymyksestä ja jatkaa rajaa uudelleen toivoen, että he saavat sen lopulta aikaan. Mutta heidän käyttäytymisensä osoittaa kunnioittamaton tarpeitasi.

Et viettää paljon aikaa yhdessä

Suhteet kehittyvät usein, kun ihmiset nauttivat toistensa yrityksestä ja haluavat viettää vielä enemmän aikaa yhdessä. Elämätapahtumat voivat joskus päästä aikaasi yhdessä, mutta nämä muutokset ovat yleensä väliaikaisia.

Parisuhteesi saattaa olla vaikeuksissa, jos näet jatkuvasti vähemmän toisiaan ilman selvää syytä, kuten perhevaikeuksia tai enemmän vastuuta työssä.

Muita varoitusmerkkejä ovat etäisyys toisiinsa tai helpottuminen, kun et ole yhdessä. Voit jopa yrittää löytää tekosyitä välttääksesi viettämästä aikaa yhdessä.

Suhde tuntuu epätasaiselta

Terveet suhteet ovat yleensä melko tasapainossa. Saatat yhtä lailla jakaa taloutta tai tasapainottaa pienemmät tulot suorittamalla enemmän asioita.

Mutta suhteiden tasa-arvo voi koskea myös aineettomia asioita, kuten kiintymystä, viestintää ja suhteita koskevia odotuksia.

Epätasa-arvoa voi esiintyä ajoittain. Yksi teistä saattaa menettää väliaikaisesti tulosi, kamppailemaan avun tekemiseen sairauden takia tai tuntea olevansa vähemmän hellä stressin tai muun emotionaalisen myllerryksen takia.

Mutta jos parisuhteesi tuntuu säännöllisesti epätasapainossa millään tavalla, siitä voi tulla ongelmallista.

He sanovat negatiivisia tai vahingollisia asioita sinusta tai muista

Ei ole mitään vikaa huolen osoittamisessa, kun kumppanisi tekee jotain, joka huolestuttaa sinua. Mutta terveellisissä suhteissa kumppanit yleensä huolehtivat siitä, että he ilmaisevat tunteensa hyödyllisillä, tuottavilla tavoilla.

Ei ole terveellistä kritisoida jatkuvasti toisiaan tai sanoa tahallisesti vahingollisia asioita, etenkin henkilökohtaisista valinnoista, kuten ruoka, vaatteet tai suosikki TV-ohjelmat. Kriittisyys, joka saa sinut häpeään tai pahaa, on yleensä tuottamatonta.

Et tunne kuullessasi suhteessa

Ehkä et tunne kuullessasi, koska he näyttävät olevan kiinnostamattomia, kun tuo esiin ongelman tai jaat jotain, mikä on mielessäsi. Tai voi olla vaikea jakaa mielipiteesi tai puhua vakavista asioista, koska olet huolissasi, että ne vain harjaavat sinut.

Viestintää voi tietenkin tapahtua. Mutta jos puhut ongelman kautta ja ne vaikuttavat vastaanottavilta, mutta et tee mitään muutoksia tai näyttävät olevan täysin unohtaneet mitä puhut seuraavana päivänä, se on myös varoitusmerkki.

Pelkäät ilmaista erimielisyyttä

Kumppaneiden tulisi aina tuntea olonsa turvalliseksi saadakseen omat mielipiteensä, vaikka tämä tarkoittaisi heidän erimielisyyttä. Jos kumppanisi vastaa (erilaiseen) näkemykseesi irtisanomisella, halveksunnalla tai muulla epäkohteliaisuudella, tämä viittaa usein siihen, että he eivät kunnioita sinua tai ideoitasi.

Jos huomaat sensuroivan kaiken, mitä sanot, koska olet huolissasi heidän reaktiostaan, tai sinusta tuntuu, että “kävelet munankuorilla” joka päivä, kuten Antin sanoo, saattaa olla aika etsiä ammatillista apua.

Et ole onnellinen tai mukava kumppanisi ympärillä

Monille ihmisille keskeisiä suhteitavoitteita ovat lisääntynyt onnellisuus ja tyytyväisyys elämään. Jos tunnet olosi levottomaksi tai onnettomaksi koko ajan, suhde ei välttämättä vastaa tarpeitasi.

Tämä voi tapahtua, vaikka molemmat panostavat suhteeseen. Ihmiset muuttuvat ajan myötä, joten tyytymättömyyden ja loukkuun jääminen ei välttämättä tarkoita, että kumpikaan ole tehnyt mitään “väärin”. Sinusta on juuri tullut erilaisia ihmisiä, jotka eivät enää sovi yhteen.

Erimielisyydet tai keskustelut eivät mene mihinkään

Terve konfliktien ratkaisu johtaa tyypillisesti ratkaisuihin tai kompromisseihin. Suhteen ylläpitäminen on jatkuva prosessi, joten et ehkä tee kaikkea heti. Mutta yleensä sinusta tuntuu hyvältä keskusteluistasi myöhemmin. Näet yleensä jonkin verran edistystä.

Se ei yleensä ole hyvä merkki, kun joudut puhumaan piireissä tai samoista asioista koko ajan. Ehkä ei ole koskaan parannuksia riippumatta siitä, kuinka paljon keskustelet jostain. Ehkä he lopulta vain sulkivat sinut.

Kysymyksiä itsellesi

On vaikeata soveltaa samoja normeja jokaisessa suhteessa. Jos kuitenkin etsit ohjeita siitä, onko sinun terveesi, voit kysyä itseltäsi eräänlaista itsetestiä.

Onko suhteesi terve?

Kysy itseltäsi:

• Kannustaako kumppanini minua kasvamaan?
• Onko meillä yhteisiä tulevaisuuden tavoitteita?
• Haluammeko samanlaista suhdetta?
• Voinko olla minä heidän kanssaan?
• Hyväksynkö he sen vuoksi, kuka he ovat?
• Annammeko ja otamme toisiltamme melko tasavertaisesti?
• Onko elämäni parempaa heidän kanssaan siinä?
• Onko yhdessä olevalla ajallamme merkitystä?

Jos vastasit enimmäkseen kyllä, suhteesi on todennäköisesti vahva.

Vinkkejä vahvemman suhteen luomiseen

Jos jotkut (tai useammat) parisuhteen punaisista lipuista iskivat kotiin, pariskunnan neuvonta voi olla hyvä askel.

"Pariterapia on noin kaksi ihmistä, jotka saapuvat työskentelemään itse", Antin sanoo. Apua ei tarkoita, että olet epäonnistunut. Se tarkoittaa, että haluat työskennellä parantaessasi itsellesi ja toisillesi.

Mutta jopa terveellisimmät suhteet voivat joskus käyttää vähän ylimääräistä työtä. Tässä on muutamia vinkkejä varmistaaksesi, että asiat pysyvät oikealla tiellä.

Ota omaksua toistensa erot

"Ne saattavat olla kunnianhimoisia, kun taas olet enemmän kotona", Antin sanoo. "Mutta tämä on hyvä dynamiikka, koska yksi teistä voi aloittaa aktiviteetin tai mennä ulos seikkailuihin, kun taas toinen teistä nauttii hiljaisesta ajasta ja pitää kodin tulen palavan."

Mieti heidän näkökulmaansa

"Ole utelias tapaan, jolla he tekevät, ja näe asiat sen sijaan, että yrität saada heidät näkemään asiat haluamallasi tavalla", Antin suosittelee.

Ratkaise ongelmat joukkueena

"Työskentelemme yhdessä ongelmien ratkaisemiseksi sen sijaan, että teistä toisistaan aiheutuisi ongelma", Antin sanoo.

Kysy mitä haluat, ja ole yhtä valmis kuuntelemaan heidän toiveitaan

Et ehkä aina ole samaa mieltä, mutta kaikki on niin. Olethan kaksi eri ihmistä. Kompromissin löytäminen on avainta.

Kokeile jotain uutta yhdessä

Jos suhteesi vaikuttaa vanhentuneelta tai kuten se ei mene mihinkään, yritä viedä se jonnekin nähdäksesi mitä tapahtuu. Maisemien muutos voi joskus muuttaa näkökulmaa.

Puhu tavoitteistasi ja unelmistasi

Tämä voi auttaa sinua muodostamaan yhteyden uudelleen ja varmista, että jaat silti samanlaisia toiveita ja arvoja.

Lopullinen rivi

Yhteinen rakkaus spelunkingiin ja molemminpuolinen rakkaus intialaiseen ruokaan ovat saattaneet auttaa sinua tapaamaan kumppaniasi, mutta näillä tekijöillä on vähän tekemistä suhteesi pitämisen kanssa terveenä ajan myötä.

Päivän lopussa sinun pitäisi luottaa toisiinsa ja tuntea olonsa turvalliseksi yhdessä. Sinun tulisi uskoa kykyysi oppia ja kasvaa yhdessä.

Jos olet huolissasi suhteestasi tai uskot, että se ei ole niin vahva kuin ennen, luota vaistoihisi ja tutkia, mitä nämä tunteet tarkoittavat. Terapeutti voi auttaa tarjoamaan ohjeita siitä, milloin lisäponnistus voi auttaa ja milloin on aika siirtyä eteenpäin.

Crystal Raypole on aikaisemmin työskennellyt GoodTherapy-kirjailijana ja toimittajana. Hänen kiinnostuksen kohteisiinsa kuuluvat Aasian kielet ja kirjallisuus, käännös japaniksi, ruoanlaitto, luonnontieteet, sukupuolen positiivisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan vähentämään leimautumista mielenterveyskysymyksistä.