Tupakointi 101
Luultavasti tiedät, että tupakoinnin tupakointi ei ole suuri terveydellesi. Yhdysvaltain kirurgin kenraalin äskettäisessä raportissa todetaan, että tupakointi aiheuttaa vuosittain lähes puoli miljoonaa kuolemaa. Keuhkosi ovat yksi elimistä, joihin tupakka vaikuttaa eniten. Näin tupakointi vaikuttaa keuhkoihisi ja yleiseen terveyteesi.
Kuinka tupakoimattoman keuhkot toimivat?
Ilma kehon ulkopuolelta tulee henkitorven nimeltä polun kautta. Sitten se menee läpi bronchiolien nimeltään myyntipisteistä. Ne sijaitsevat keuhkoissa.
Keuhkosi koostuvat joustavasta kudoksesta, joka supistuu ja laajenee hengitettäessä. Bronchiolit tuovat puhdasta, happea sisältävää ilmaa keuhkoihin ja karkottavat hiilidioksidia. Pienet, hiusmaiset rakenteet viivat keuhkoja ja ilmareittejä. Näitä kutsutaan silikoiksi. Ne puhdistavat hengittämästäsi ilmasta löytyneen pölyn tai lian.
Kuinka tupakointi vaikuttaa keuhkoihin?
Tupakansavu sisältää monia kemikaaleja, jotka vahingoittavat hengityselimiä. Nämä kemikaalit tulehtivat keuhkoihin ja voivat johtaa liman ylituotantoon. Tämän takia tupakoitsijoilla on lisääntynyt riski tupakoitsijan yskälle, keuhkoputkentulehdukselle ja tartuntataudeille, kuten keuhkokuume. Tämä tulehdus voi myös laukaista astmakohtauksia ihmisillä, joilla on astma.
Tupakassa oleva nikotiini myös halvauttaa silikoita. Normaalisti silikaatti puhdistaa kemikaalit, pölyn ja lian hyvin koordinoiduilla pyyhkäisyliikkeillä. Kun siliat ovat passiivisia, myrkyllisiä aineita voi kertyä. Tämä voi johtaa keuhkojen tukkeutumiseen ja tupakoitsijan yskään.
Sekä tupakka että savukkeissa olevat kemikaalit muuttavat keuhkojen solurakennetta. Hengitysteiden joustavat seinät hajoavat. Tämä tarkoittaa, että keuhkoissa on vähemmän toimiva pinta-ala.
Jotta voimme vaihtaa tehokkaasti hengittämämme ilman, joka on runsaasti happea, hengittämämme ilman, joka on täynnä hiilidioksidia, kanssa tarvitaan suuri pinta-ala.
Kun keuhkokudokset hajoavat, he eivät voi osallistua tähän vaihtoon. Lopulta tämä johtaa tilaan, jota kutsutaan emfyseemaksi. Tälle tilalle on ominaista hengenahdistus.
Monille tupakoitsijoille kehittyy emfyseema. Tupakoimiesi savukkeiden määrä ja muut elämäntapatekijät voivat vaikuttaa vahinkojen suuruuteen. Jos sinulla on diagnosoitu joko emfyseema tai krooninen keuhkoputkentulehdus, sanotaan, että sinulla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD). Molemmat häiriöt ovat tyypin keuhkoahtaumatauti.
Katso: Tupakoinnin vaikutukset kehoon »
Missä olosuhteissa olet vaarassa tupakoitsijana?
Tavanomainen tupakointi voi johtaa lukuisiin lyhytaikaisiin seurauksiin. Tämä sisältää:
- hengenahdistus
- heikentynyt urheilullinen suorituskyky
- karkea yskä
- heikko keuhkojen terveys
- pahanhajuinen hengitys
- keltaiset hampaat
- pahanhajuiset hiukset, vartalo ja vaatteet
Tupakointi liittyy myös moniin pitkäaikaisiin terveysriskeihin. On selvää, että tupakoitsijat kehittävät kaiken todennäköisyyden keuhkosyöpään kuin tupakoimattomat. On arvioitu, että 90 prosenttia keuhkosyöpätapauksista johtuu säännöllisestä tupakoinnista. Tupakoivilla miehillä on 23 kertaa todennäköisempi keuhkosyöpä kuin miehillä, jotka eivät ole koskaan tupakoineet. Samoin naisilla on 13 kertaa todennäköisemmin keuhkosyöpä kuin naisilla, jotka eivät ole koskaan tupakoineet.
Tupakointi lisää myös muiden keuhkoihin liittyvien sairauksien, kuten keuhkoahtaumataudin ja keuhkokuumeen riskiä. Noin 80 prosenttia kaikista COPD: hen liittyvistä kuolemista Yhdysvalloissa johtuu tupakoinnista. Tavallisilla tupakoitsijoilla on todennäköisemmin myös seuraavan syöpä:
- haima
- maksa
- vatsa
- munuainen
- suu
- rakko
- ruokatorvi
Syöpä ei ole ainoa pitkäaikainen terveysongelma, jota tupakointi voi aiheuttaa. Tupakan hengittäminen heikentää myös verenkiertoa. Tämä voi lisätä todennäköisyyttäsi:
- sydänkohtaus
- halvaus
- sepelvaltimotauti
- vaurioituneet verisuonet
Kuinka tupakoinnin lopettaminen voi vaikuttaa keuhkoihin?
Tupakoinnin lopettaminen ei ole koskaan liian myöhäistä. Tupakoinnin lopettamisen jälkeen siliat alkavat uusiutua. Viikkojen tai kuukausien aikana silikageesi voi tulla jälleen täysin toimivaksi. Tämä vähentää merkittävästi riskiäsi saada keuhkoihin liittyviä sairauksia, kuten keuhkosyöpä ja keuhkoahtaumatauti.
Tupakasta pidättäytymisen jälkeen 10–15 vuoden ajan keuhkosyövän riski muuttuu samanarvoiseksi kuin joku, joka ei ole koskaan tupakoinut.
Kuinka lopettaa tupakointi
Vaikka tapan rikkominen ei välttämättä ole helppoa, se on mahdollista. Keskustele lääkärisi, lisensoidun neuvonantajan tai muiden tukiverkosi kanssa aloittaaksesi oikealla tiellä.
Saatavilla on useita vaihtoehtoja, joiden avulla voit lopettaa sinulle sopivalla tahdilla. Tämä sisältää:
- nikotiinilaastarit
- E-savukkeet
- osallistuminen tukiryhmään
- neuvonta
- tupakointia edistävien olosuhteiden, kuten stressin, hallinta
- fyysinen harjoitus
- lopettaminen kylmä kalkkuna
On tärkeää kokeilla erilaisia menetelmiä tupakoinnin lopettamiseksi. Joskus on hyödyllistä yhdistää erilaisia strategioita, kuten liikuntaa ja nikotiinin vähentämistä. Tupakoinnin määrän vähentäminen tai tavan poistaminen kokonaan voivat parantaa keuhkojen terveyttä.
Jos sinulla on vieroitusoireita, keskustele lääkärisi kanssa. Ne voivat auttaa sinua määrittämään sinulle sopivan suunnitelman tupakoinnin lopettamiseksi.
