Ystävät auttavat tekemään elämästä merkityksellisemmän. Ne tarjoavat sosiaalisen ja emotionaalisen tuen, lievittävät yksinäisyyden tunteita ja auttavat sinua tuntemaan olonsa onnellisemmaksi ja tyytyväisemmäksi elämään.
Sosiaalisten yhteyksien ylläpitäminen voi jopa pidentää eliniäsi ja vähentää mielenterveyden ja fyysisen terveyden huolenaiheita, mukaan lukien masennus ja korkea verenpaine.
Joillakin ystävyyssuhteilla ei ehkä ole niin positiivista vaikutusta. Muut voivat olla suorastaan myrkyllisiä.
Myrkyllisillä ystävyyssuhteilla voi olla erilaisia muotoja, mutta yleensä ne tyhjentävät sinut henkisesti ja niillä on tapa vähentää sinua rakentamisen sijaan.
Mietitkö kuinka tunnistaa myrkyllinen ystävyys? Etkö ole varma miten käsitellä tilannetta tai miten se voi vaikuttaa sinuun? Olemme täällä auttamassa 25 vinkillä ystävien tunnistamiseen ja käsittelemiseen, jotka aiheuttavat enemmän haittaa kuin onnea.
Mitä myrkyllinen ystävä tekee
Jokaisella on hyviä ja huonoja päiviä. Huonolla päivällä ystävällisyys ei aina tule helposti, edes rakkaansa kanssa. Joten kuinka voit kertoa eron todella myrkyllisen ystävän ja sellaisen henkilön välillä, jolla on juuri huono päivä?
Huonot päivät vs. huonot tunteet
Hyvä ystävä, jolla on huono päivä, saattaa napsauttaa sinua tai näyttää kaukaiselta, mutta he todennäköisesti anteeksi, kun asiat rauhoittuvat.
Myrkylliset ystävät puolestaan yleensä seuraavat mallia, joka ei koskaan kuole. He eivät osoita suurta katumusta tai taipumusta muutoksiin, vaikka he ymmärtäisivätkin saaneen sinut tuntemaan olosi huonoksi.
Tässä on katsaus muihin asioihin, joita myrkyllinen ystävä voi tehdä:
Vähätellä sinua
Ystävät vitsailevat usein toistensa kanssa, ja pieni hyväsydäminen kiusaus ei tarkoita, että ystävyytesi on myrkyllistä, varsinkin jos myös naurat.
Kun ystäväsi harhauttaa sinua säännöllisesti ja saa sinut tuntemaan kurjaksi, käyttävätkö he hienovaraisempaa laiminlyömistaktiikkaa tai suoraa loukkausta, ystävyys ei todennäköisesti ole terveellinen.
Juoru
Kerroit ystävällesi jotain luottamuksellisesti, ja seuraavana päivänä koko sosiaalipiiri tuntee yksityiskohdat.
Kuka tahansa voi liukastua ja sanoa asioita, joita heidän ei pitäisi. Myrkylliset ystävät saattavat tuntua nauttivan salaisuuksien leviämisestä, jopa kun pyydät heitä pitämään henkilökohtaiset tiedot yksityisinä.
Joku, joka hajottaa jatkuvasti luottamuksesi, ei todennäköisesti välitä paljon tunneistasi.
Pyydä anteeksi vilpittömästi
Kun soitat heille käytöksestään, he oikaisevat hädäsi tai antavat flippantin, "Sorry".
Sen sijaan, että viettäisi aikaa harkita näkökulmasi, he sanovat: "Olen pahoillani, että tunnet niin" tai seuraavat heidän anteeksipyyntään puolustavalla "mutta" -sivulla.
Tiedät yhden: “Olen pahoillani, että satutin tunteitasi, mutta se oli vain vitsi.”
Nämä anteeksipyynnöt viittaavat siihen, että joku ei todellakaan välitä siitä, kuinka heidän toimintansa vaikuttavat sinuun.
Saa sinut tuntemaan hermostuneisuutta
Pelkkä ennakoimattomuus ei välttämättä tarkoita, että joku on myrkyllistä, mutta kun heidän reaktionsa voivat aiheuttaa haittaa tai tuntea väärinkäytöksiä, on viisasta jatkaa varoen.
Ehkä he ovat erittäin ärtyneitä ja huutavat sinua pienistä asioista, kuten unohtaessasi sammuttaa television tai palauttamatta sinulle lainaamansa takin. Sitten seuraavana minuutissa he käyttäytyvät kuin mitään ei tapahtunut.
Jos et koskaan tiedä miten he reagoivat, sinulla voi olla vaikea tuntea olosi mukavaksi heidän ympärillään.
Jätä sinut rauhaan
Ajan viettäminen läheisen ystävän kanssa antaa sinun tuntea olosi hyväksi yleensä. Ehkä viettää aikaa yhden ystävän kanssa jättää sinut levottomaksi tai järkyttyneeksi.
Sinulla ei ehkä ole edes hyvää selitystä miksi, mutta kun jätät heidät, tunnet olosi helpommaksi kuin pettyneeksi etkä odota viettävän aikaa heidän kanssaan.
Jos huomaat tämän rauhallisen tunteen, harkitse ystävyyden tutkimista muiden merkkien varalta, että asiat eivät ole aivan oikein.
Vertaa sinua muihin ihmisiin
Onko sinulla ystävää, joka haluaa osoittaa tapoja, joita et mittaa muille ystävilleen? Ehkä huoneistosi on pienempi kuin X: n asunto, joten ei ole niin hauskaa viettää aikaa kanssasi. Tai pukeutuminen enemmän kuin Y tekisi sinusta viileämmän.
Ihmisillä on omat ainutlaatuiset piirteensä ja eronsa, ja hyvä ystävä tunnistaa tämän. He eivät vertaa sinua muihin tai viittaa siihen, että olet jotenkin vähemmän kuin toinen henkilö. He eivät ehdottomasti käytä vertaispainetta saadakseen sinut tekemään asioita, joita et halua tehdä.
Laita itsensä eteen ja keskelle - aina
Onko sinulla ollut sääolosuhteiden ystävää? Ne putoavat, kun asiat menee hyvin tai kun he tarvitsevat jotain, mutta kun kamppailet, et voi tavoittaa niitä ollenkaan.
Jotkut ystävät voivat jatkaa tunnin ajan heidän viimeaikaisista ongelmistaan. Kun he ovat tuulettamassa, he tarjoavat merkin "Ja miten voit?" ennen kuin käänsi keskustelun nopeasti takaisin itseensä.
Yritä muuttaa sinua
Joku, joka yrittää muuttaa asioita sinusta, ei ehkä ole ihanteellinen ystävä.
Todellinen ystävä ymmärtää, että ihmisillä on erilaisia persoonallisuuksia, ja he hyväksyvät sinut itse. Jos pyydät ohjeita asioista, joita haluat muuttaa, ne saattavat tarjota tukea ja kannustusta - mutta he todennäköisesti odottavat sinun kysyvän sen sijaan, että kertovat sinulle, mitä sinun pitäisi tehdä.
Sano, että kamppailet sosiaalisissa olosuhteissa ja haluat paremmin tavata uusia ihmisiä. Hyvä ystävä saattaa ehdottaa sinun tulevan seuraavan pelin iltaan, jotta he voivat esitellä sinut muutamalle muulle ystävälle viihtyisässä ympäristössä.
Kuinka myrkylliset ystävyyssuhteet vaikuttavat sinuun
Myrkyllisillä ystävyyssuhteilla voi olla melko merkittävä vaikutus yleiseen hyvinvointiin - eikä positiivisesti. Ajanvietto ihmisten kanssa, jotka eivät välitä tunteistasi, voi lopulta vaikuttaa emotionaaliseen ja fyysiseen terveyteesi.
Jos huomaat jotain seuraavista oireista vietettyäänsi aikaa ystävän kanssa, kannattaa ehkä harkita ystävyyden uudelleenarviointia.
Tunnet olosi yksinäinen ja eristyksissä
Ystävien kanssa vietetyn ajan pitäisi lisätä yhteydetunnetta.
Myrkyllinen ystävyys saattaa jättää sinut tuntemaan huomiotta. Tavoitat tehdä suunnitelmia, mutta et ole ryhmätapahtumien ulkopuolella ja viesteihisi jää vastaus (ellei tietysti tarvitse heiltä jotain).
He eivät näytä haluavan viettää aikaa kanssasi, ja ystävyys ei täytä sinua tai tuntea ollenkaan ystävyyttä.
Stressisi kasvaa
Vähentynyt stressi on vahvojen ystävyyssuhteiden tärkein etu. Ystävien näkeminen ei ehkä aina tee sinusta tuntumaa 100 prosenttia paremmalta, mutta huomaat todennäköisesti jonkin verran parannusta.
Jopa silloin, kun et ole heidän kanssaan, saatat viettää paljon aikaa pohtiaksesi negatiivisia vuorovaikutuksiasi, jotka voivat tehdä sinusta tunteen jännittyneeltä, ärtyneeltä tai jopa suorastaan kauhealta.
Et tunne tukea
Todelliset ystävät tarjoavat tukea tarvittaessa. Toki, tämä tuki ei ole aina konkreettista. Ystävyyteen kuuluu ainakin empatian kuunteleminen ja valituksen tarjoaminen ahdistukselle ja tuskalle.
Myrkyllisessä ystävyydessä et koskaan tunne sitä tukea tai myötätuntoa. Sinusta tuntuu olevan minimoitu, kun he harjaantavat ongelmasi tai jätetään huomiotta suoranaisesti, jos he eivät koskaan vastaa viesteihisi tai apupyyntöihisi.
Lyhyesti sanottuna, he eivät ole sinua varten, kun tarvitset kaveria eniten.
Itseluottamus ja itsetuntoni vaikuttavat osuvasti
Kun joku lakkaa sinua jatkuvasti ja kohtelee sinua huonosti, saatat alkaa hyväksyä tämän käytöksen ja lopettaa odottavan mitään parempaa.
Kun alkaa uskoa heidän lamaannusteisiinsa ja alkaa epäillä omia vahvuuksiasi ja kykyjäsi, itsetuntoni saattaa alkaa heikentyä.
Syytät itseäsi heidän käyttäytymisestään
Toinen manipulaation tulos? Alat ajatella, että olet väärässä.
Kun he silmäilevät sinua, saatat uskoa ansaitsevasi sen. Saatat päättää, että he eivät koskaan tarjoa tukea, koska pyydät apua liian usein. Joten yrität selvittää heitä hyppäämällä sisään aina kun he tarvitsevat jotain.
Saatat jopa tuntea olevansa kiitollinen siitä, että he viettävät milloin tahansa kanssasi, koska loppujen lopuksi he ovat huomauttaneet niin monista puutteistasi.
Tunnet usein epätasapainon
Ihmiset, jotka käyttäytyvät myrkyllisellä tavalla, käyttävät usein manipulointia saadakseen haluamansa. Manipulaatio jättää usein vaikutelman, että jokin ei ole aivan oikein, vaikka et osaa tunnistaa tarkalleen mitä.
Heidän reaktionsa (tai ylireagoinnit) voivat edelleen epätasapainottaa sinua. Joskus he nauravat asioita, joskus huutavat. Tietämättä, mikä tapahtuu, voi saada sinut niin hämmentäväksi, etkä ole varma, kuinka jatkaa - paitsi äärimmäisen varovaisesti.
Tämä levottomuus voi vuotaa muihin elämäsi osiin, jättäen sinut hyppääväksi ja helposti järkyttyneeksi.
Muut suhteesi kärsivät
Yksi myrkyllinen ystävyys voi hitaasti, mutta tasaisesti alkaa myrkyttää muita läheisiä suhteita.
Kun alat epäillä itseäsi, saatat nähdä itsesi huonoksi ystäväksi. Vaikka et aio epäillä itseäsi, saatat olla vaikeaa luottaa muihin. Saatat ihmetellä, pitävätkö kaikki sinua virheellisinä, tylsinä tai tukemattomina, ja alkaa välttää ihmisiä seurauksena.
Tämä voi estää sinua hakemasta tukea ihmisiltä, jotka todella hoitavat, jättäen sinut entistä eristyneemmäksi ja yksin.
Mitä nyt?
Olet tajunnut, että sinulla on myrkyllinen ystävyys, mutta mitä seuraavaksi tapahtuu?
Sinulla on kaksi päävaihtoehtoa. Voit kokeilla ensin puhua ystävällesi. On mahdollista, että he eivät ymmärrä, kuinka epämiellyttävä heidän käyttäytymisensä on. Jos haluat pelastaa ystävyyden, tämä saattaa olla hyvä ensimmäinen valinta. Toinen valinta tarkoittaa ystävyyden lopettamista.
Seuraavien vinkkien avulla voit kulkea turvallisen, terveellisen reitin - valitsemasi polun mukaan.
On hienoa, että haluat tarjota toisen mahdollisuuden …
Ehkä he eivät aina olleet myrkyllisiä tai eivät ymmärrä kuinka heidän toimintansa vaikuttavat sinuun. Jotkut ihmiset tarvitsevat täällä vähän ylimääräistä tukea.
Jos he käyttäytyvät itsekeskeisesti osoittamatta suoraa haitallisuutta, puhuminen heidän kanssaan käyttäytymisen vaikutuksista voisi parantaa asioita.
Käytä “I” -lauseita ja muita tuottavia viestintämenetelmiä aloittaaksesi vuoropuhelun. Ole avoin siitä, kuinka heidän käyttäytymisensä saa sinut tuntemaan, ja harkitse rajojen asettamista tulevalle vuorovaikutukselle.
Esimerkiksi:”Tunnen loukkaantuneisuutta, kun kuulen negatiivisia kommentteja hiuksistani tai vaatteistani. Älä tulevaisuudessa älä pilkkaa tyylivalintojani.”
… mutta tämä ei ole aina paras idea
Jos ystävyydestä ei ole sinulle mitään positiivisia etuja, eikä keskustelu heidän kanssasi ole auttanut mitään, voi olla aika lopettaa se. Sama pätee ystävyyssuhteisiin, jotka menevät väärinkäyttäjälle.
Voit kertoa jollekin, kuinka heidän toiminta vaikuttaa sinuun, mutta et voi saada heitä muuttumaan. Heidän on tehtävä tämä itse, eikä kaikki ole halukkaita ponnistelemaan.
He saattavat luvata muuttaa ja kohdella sinua paremmin väliaikaisesti. Mutta jos he alkavat harhauttaa sinua uudelleen tai palata muihin toksisen käyttäytymisen malleihin, siirry paremmin eteenpäin.
Ota tilaa itsellesi
Jos vietät paljon aikaa toivoen, että ystäväsi kohtelee sinua paremmin, miksi et pidä taukoa heistä hetkeksi ja katso mitä muuttuu?
Ystävyyden lisäksi aika voi auttaa sinua selvittämään tunteesi ja saamaan selkeyttä seuraaviin vaiheisiin. Voit myös nähdä kuinka elämäsi näyttää ilman kyseistä henkilöä siinä.
Ehkä asiat paranevat huomattavasti ja tunnet olosi paljon paremmaksi, kun sinun ei tarvitse huolehtia näkemästä niitä. Jos näin on, tämä on vahva syy harkita ystävyyden lopettamista.
Aseta rajat
Jos haluat yrittää ylläpitää ystävyyttä, rajat ovat avain.
Tee selväksi, että et hyväksy tiettyjä käyttäytymismalleja, kuten huutamista, valehtelua, juoruttamista tai suunnitelmien huijaamista ilman selitystä.
Voit harkita selittämistä, miten nämä käytökset vaikuttavat sinuun ja miten reagoit.
Esimerkiksi: "En pidä siitä, että minut pannaan alas, joten jos teet vitsejä minun kustannuksellani, emme voi viettää aikaa."
Harjoittele etukäteen
Kun tiedät, että sinun on lopetettava ystävyys, kerro heille.
Tämän henkilökohtainen kommunikointi on usein parasta. Valitse julkinen paikka, joka tarjoaa myös jonkin verran yksityisyyttä, kuten puisto tai muu neutraali sijainti. Jos et ole turvassa, soittaminen tai kirjeen kirjoittaminen voi myös toimia. Yritä vain välttää ystävyyden lopettaminen tekstiviestillä, jos mahdollista.
Kirjoita ennen keskustelua, mitä haluat sanoa. Selitätkö syyt tai sanot vain, että ystävyys ei enää toimi sinulle? Ajatusten organisointi ja harjoittelu etukäteen (itse tai luottamiesi kanssa) voi lisätä luottamusta ja auttaa pysymään päätöksenteossa.
Ole suora
Vaikka antamasi yksityiskohtaisuus voi riippua olosuhteista tai historiastasi kyseisen henkilön kanssa, älä jätä heitä epäselvyyteen ystävyydestäsi.
He eivät ehkä halua lopettaa ystävyyttä, joten he voivat katkaista sinut tai yrittää kääntää tilanteen ympäri saadaksesi sinut tuntemaan syyllisyyttä. Yritä olla reagoimatta, vaikka he reagoivat vihaisesti tai aggressiivisesti. Muuta päätöstäsi rauhallisesti (mutta tiukasti) ja lähde.
Ajattele huolellisesti ennen yhteydenottoa
Jos päätät katkaista yhteydenpidon, luota vaistoihisi ja vältä tavoittamasta tai vastaamasta yrityksiin ottaa sinuun yhteyttä.
Ajan myötä voit miettiä jakamasi hyviä aikoja ja ihmetellä, ovatko ne muuttuneet. Muista, miksi lopetit ystävyyden. Sen käynnistäminen uudelleen voi tehdä sinusta taas surkean, joten on parasta antaa jonkin aikaa kulua, ennen kuin harkitset sen varmuuskopiointia.
Ihmiset voivat varmasti muuttua, ja jos ystäväsi tavoittaa anteeksipyynnön, joka vaikuttaa vilpittömästi, voit yrittää palauttaa ystävyyden uudelleen. Liiku vain hitaasti suojautuaksesi.
Avaa muille
Myrkyllisen ystävyyden loukkuun jääminen voi aiheuttaa hämmennystä, hämmennystä tai epäluotettavuutta toisten suhteen. Jos olet etääntynyt muista ystävistä, yhteyden muodostaminen uudelleen voi olla vaikeaa.
Sinulla on todennäköisesti hyviä ystäviä, jotka todella haluavat tarjota tukea. Heihin tavoittaminen ja tilanteen selittäminen voivat auttaa sinua saamaan takaisin positiiviset ystävyyssuhteet, jotka voivat auttaa sinua paranemisessa.
Entä jos meillä on keskinäisiä ystäviä?
Jos sinulla ja myrkyllisellä ystävälläsi on keskinäisiä ystäviä, saatat huolestua siitä, kuinka he reagoivat. Älä tunne, että sinun on annettava lisätietoja kuin mitä sinusta tuntuu mukavalta. Heillä voi olla jo jonkinlainen tietoisuus tilanteesta.
Saatat yksinkertaisesti sanoa: "Päätin lopettaa ystävyyden, koska sillä oli kielteinen vaikutus hyvinvointiini" tai jotain näiden suuntaisesti.
Pitä huolta itsestäsi
Kun olet lopettanut myrkyllisen ystävyyden, keskity itseäsi jonkin aikaa.
Käsit läpi jotain tuskallista ja vaikeaa, joten on täysin kohtuullista tarvita aikaa paranemiseen.
Harjoittele hyvää itsehoitoa:
- viettää aikaa rakkaansa kanssa
- tehdä aikaa laadukkaaseen uneen
- keskittyminen nautinnollisiin harrastuksiin
Täytä elämäsi positiivisilla asioilla ja tavoita tukea tarvittaessa.
Lopullinen rivi
Myrkyllisen ystävyyden lopettaminen voi olla haastavaa, ja on täysin normaalia, että tarvitset vähän ylimääräistä tukea missä tahansa prosessin osassa. Terapeutti voi auttaa sinua tutkimaan tunteita ystävyydestäsi ja pohtimaan vaihtoehtoja sen lopettamiseksi tai korjaamiseksi.
Crystal Raypole on aikaisemmin työskennellyt GoodTherapy-kirjailijana ja toimittajana. Hänen kiinnostuksen kohteisiinsa kuuluvat Aasian kielet ja kirjallisuus, käännös japaniksi, ruoanlaitto, luonnontieteet, sukupuolen positiivisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan vähentämään leimautumista mielenterveyskysymyksistä.
