Crohnin tauti ja haavainen koliitti ovat kaksi pääasiallista tyyppiä tulehduksellinen suolistosairaus (IBD).
Näihin elinikäisiin tiloihin sisältyy ruuansulatuskanavan tulehdus. Haavainen paksusuolitulehdus vaikuttaa paksusuoleen, kun taas Crohnin tauti voi vaikuttaa ruuansulatuksen kaikkiin osiin, suusta peräaukkoon.
Näitä tiloja voidaan hoitaa, mutta niitä ei voida parantaa. Monille ihmisille IBD on hallittavissa lääkityksen avulla, mutta jotkut vakavammat tapaukset johtavat leikkaukseen.
Monilla IBD-potilailla ilmenee oireiden leviämistä, joka johtaa usein diagnoosiin, vaikka leimahdus jatkuu diagnoosin jälkeen, ja tämä tapahtuu yleensä silloin, kun monet oireet ilmenevät, kuten esimerkiksi WC: n tarvitseminen useammin, peräsuolen verenvuoto, ja vatsakipu.
Jos olet käynyt läpi leimahduksen, on tärkeää, että huolehdit itsestäsi ja sinulla on ihmisiä, jotka tukevat sinua. Sinun täytyy ottaa aikaa huolehtia itsestäsi ja muistaa, että terveys on tärkeintä.
1. Keskustele luottamiesi ihmisten kanssa siitä, mitä olet käymässä läpi
Jos voit tuntea itsesi syttyvän tai olet jo yhdessä, keskustele mitä rakastat ihmisiin tapahtumasta. Kerro heille, mitä olet käymässä läpi ja miten leimahduksesi vaikuttaa sinuun.
Sen lisäksi, että sinusta tuntuu paremmalta, että puhutaan jonkun kanssa tapahtumasta, se antaa myös sinulle lähimpänä oleville mahdollisuuden ymmärtää, mikä tarkoittaa, että he voivat tarjota apua ja tukea sopivimmalla tavalla.
Kerro heille oireistasi ja tarvitsemastasi ihmisiltä, joita rakastat, ja ole rehellinen heidän kanssaan. Älä pidä. Sinun tavoitteesi on saada se läpi tämän leimahduksen ja palata takaisin raiteillesi, ja tarvitset mahdollisimman paljon tukea - niin kerro heille, kuinka he voivat parhaiten antaa sen sinulle.
Kerro heille, olisiko heidän mielestäsi hyödyllistä soittaa sinulle tarkistaaksesi sinua.
Kerro heille, haluatko vain kuunnella, etkä neuvoa.
Kerro heille, onko tuki sinulle vain ymmärrystä, kun et ole tarpeeksi hyvä poistumaan talosta ja haluat vain nukkua ilman, että sinut tuntetaan syyllisyydeksi.
2. Mene lääkärillesi
Tämä ei ole braineri. Sinun on heti mentävä lääkärillesi, jos koet oireita huonosta leimahduksesta. Vaikka soihdut ovat yleisiä, varaa hätätapaaminen tai suuntaa suoraan ER: hen, jos ilmenee seuraavia oireita:
- peräsuolen verenvuoto
- vaikea vatsan kouristelu
- krooninen ripuli, joka voi antaa sinulle kuivua
- kuume
On tärkeää, että lääketieteellinen ammattilainen tarkistaa sinut ja suorittaa kaikki testit nähdäksesi kuinka kehosi reagoi ja onko paisuma vakavaa vai ei. Lääkärisi tulee päivittää, jotta hän voi seurata heijastustasi nähdäksesi, edistyykö se hyvin.
On myös tärkeää saada lääketieteellistä tietoa siitä, kuinka voit parhaiten auttaa itseäsi, onko sinun käytettävä uusia lääkkeitä ja onko sinun ohjattava asiantuntijan puoleen.
Tärkeintä on, että tunnet kehosi ja tiedät, olitko pienessä leimahduksessa, joka kestää muutaman päivän ja jota voidaan hoitaa ylimääräisellä lepo- tai itsehoitotyöllä, vai jos olet tilanteessa, joka vaatii kiireellistä hoitoa. Kuuntele kehosi.
Milloin hakemaan hätäapua
Jos olet syttymässä ja kamppailet, on tärkeää, että näet lääkärisi heti. Jos kipu tulee vakavaksi, oksennat tai verenvuoto johtuu peräsuolesta, mene paikalliselle ER: lle. Tämä on lääketieteellinen hätäapu.
3. Ota lomaa töistä
Työskentely ei auta sinua tällä hetkellä. Kehosi tarvitsee aikaa lepoon ja toipumiseen.
Kun näet lääkärisi, kysy sairauslomake, jotta sinut voidaan kirjata irti työstä. Et tarvitse ylimääräistä stressiä elämässäsi. Ainoa mitä sinun täytyy tehdä heti, on keskittyä itseesi ja parantua. Ja asettamalla ylimääräinen rasitus etenemisellesi, pahenee todennäköisemmin oireesi.
Kyllä, työsi on tärkeä, mutta terveys tulee etusijalle. Ja kun sinulla on tietoa tulehduksellisesta suolistosairaudesta, pomosi tulisi olla ymmärtäväinen.
Se voi olla pelottavaa puhua pomollesi terveydestäsi, mutta on tärkeää, että teet niin, että he pääsevät ymmärtämään. Pyydä istumaan pomosi kanssa keskustelemaan ja selittämään, mitä tapahtuu, miten se vaikuttaa sinuun ja mitä tarvitset tällä hetkellä töiltä. On parempi puhua henkilökohtaisesti kuin sähköpostitse, koska voit todella saada käsityksen parhaalla tavalla.
4. Leikkaa stressi elämästäsi
Todisteet osoittavat, että stressi voi vaikuttaa negatiivisesti suolistoosi. Ja siksi on tärkeää pysyä mahdollisimman stressittömänä soihdutuksen aikana.
Leikkaa pois elämästäsi asioita, jotka saavat sinut stressiin, olipa kyse sitten sosiaalisesta mediasta, intensiivisistä TV-ohjelmista tai ystävistä, jotka eivät ymmärrä. Tämä ei tarkoita niiden leikkaamista ikuisesti, mutta on tärkeää, että rajoitat stressitasojasi nyt, jos haluat parantaa.
Jos haluat stressiä vähentämättä asioita, voit kokeilla mielenterveyssovelluksia, kuten Calm, joka tarjoaa mielenterveyttä. Voit myös kokeilla meditaatiota omassa kodissasi.
Liikunta on myös hyvä tapa vähentää stressiä, vaikka se olisi vain lyhyen kävelymatkan päässä pään puhdistamiseen. Jos sinulla on varaa siihen, kysy ehkä terapeutilta apua, joka voi auttaa sinua puhumaan elämäsi huolenaiheissa.
5. Ympäröi itsesi asioilla, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi
Hanki mukava. Kohtele paisuntasi kuten päivät, jotka viettäisit koulusta, kun olit nuorempi ja sairasit flunssa.
Hanki kodikkaimmat pyjamat, kuumavesipullo vatsallesi, piparminttua teetä turvotusta varten ja varastoi kipua. Nauti kylpystä tai laita suosikki TV-ohjelmasi ja rentoudu vain. Pysy poissa puhelimesta, keskity palautumiseesi ja muista, että mukavuus on avain juuri nyt.
Miksi et edes itsehoitosarjaa koota? Etsi laukku ja laita kaikki tarvitsemasi sisälle. Etsin:
- kuumavesipullo
- pyjama
- suosikki suklaani
- kasvonaamari
- kynttilä
- kirja
- kuulokkeet
- kylpypommi
- nukkumamaski
- kipulääkkeet
- joitain teepusseja
Ehdottomasti kaikki mitä tarvitset täydelliseen itsehoitoiltaan.
6. Varmista, että huolehdit itsestäsi
Jokainen IBD-ihminen on erilainen. Jotkut ihmiset menestyvät hedelmien ja vihannesten kanssa, kun taas toiset eivät pysty käsittelemään niitä ollenkaan. Mutta kun olet soihdussa, on tärkeää, että ravitset vartaloasi, syöt ja juo tarpeeksi sekä pidät huolta itsestäsi.
Älä anna itsesi nälkäiseksi, äläkä anna itsesi kuivua. Vaikka voit syödä vain pieninä määrinä, yritä syödä mitä pystyt - tarvitset kaiken energian, jonka voit saada juuri nyt.
Jos todella yrität pitää nesteitä alhaisella tasolla, on tärkeää käydä sairaalassa ja kysyä nesteitä, jotta nesteesi nesteytyy uudelleen. On myös hyvä kysyä lääkäriltäsi, onko sinulle sopivia ravitsemusjuomia, jotka auttavat sinua pitämään painosi ja absorboimaan kaloreita.
7. Liity online-tukiryhmiin
Joskus se voi auttaa puhumaan siitä, mitä tapahtuu muiden ihmisten kanssa, jotka tosiasiallisesti saavat sen. Ihmiset voivat tarkoittaa hyvin, mutta jos heillä ei ole myöskään tautia, voi olla vaikea tietää, mitä neuvoja tarjota.
Saatat myös päätyä siihen, että ihmiset antavat sinulle ei-toivottuja neuvoja tai arvioivia kommentteja yksinkertaisesti siksi, että he eivät ymmärrä. Liittymällä online-tukiryhmiin, joista monia on saatavilla Facebookissa, voit puhua ihmisille, jotka ymmärtävät oman kodin mukavuuden.
On niin monta ihmistä, joka käy läpi saman asian kuin sinä tällä hetkellä, ja voi olla hienoa kuulla kokeneelta henkilöltä, joka voi tarjota sinulle tarvitsemasi tuen ja tiedon juuri nyt.
Mielestäni todella hyödyllisiä ovat myös tulehdukselliset suolistotaudit -blogit ja seuraavat suosittelijat Twitterissä ja Instagramissa useammin, toistettavissa oleviin viesteihin.
On myös hyvä idea hypätä Amazoniin ja nähdä, mitkä IBD-kirjat ovat siellä, joten saat paremman ymmärryksen taudista samalla kun suhde muihin ihmisiin käy läpi samanlaista asiaa. On kiva huomata, että et ole yksin.
Hattie Gladwell on mielenterveystoimittaja, kirjoittaja ja puolustaja. Hän kirjoittaa mielisairauksista toivoen vähentää leimautumista ja kannustaa muita puhumaan.
