Terveys ja hyvinvointi koskettavat meitä jokaista eri tavalla. Tämä on yhden ihmisen tarina
Koko elämäni minua ovat syvästi vaikuttaneet kirkkaat valot, voimakkaat tuoksut, kutisevat vaatteet ja kovat äänet. Toisinaan näyttää siltä, että voin intuitioida toisen ihmisen tunteita ottaen vastaan heidän surunsa, vihansa tai yksinäisyytensä ennen kuin he ovat sanoneet sanan.
Lisäksi aistinvaraiset kokemukset, kuten musiikin kuunteleminen, vaivaavat minua tunteilla. Musiikillisesti taipuvainen voin soittaa melodioita korvan mukaan, arvaamalla usein, mikä nuotti tulee seuraavaksi, musiikin tunteen perusteella.
Koska olen tehostanut reaktioita ympäristööni, minulla on vaikeuksia moniajoon ja voin tulla stressiin, kun liikaa tapahtuu kerralla.
Mutta lapsuuden aikana, sen sijaan, että niitä pidettäisiin taiteellisina tai ainutlaatuisina, minun tapaani saivat merkinnän omituiseksi. Luokkatoverit kutsuivat minua usein “Rain Man”, kun taas opettajat syyttivät minua kiinnittämättä huomiota luokassa.
Kirjattu paritonksi ankkaksi, kukaan ei maininnut olevani todennäköisesti”erittäin herkkä henkilö” tai HSP - joku herkällä hermostojärjestelmällä, joka on syvästi vaikuttanut ympäristänsä hienouksista.
HSP ei ole häiriö tai tila, vaan pikemminkin persoonallisuusominaisuus, joka tunnetaan myös nimellä sensori-prosessointherkkyys (SPS). Yllätyksekseni en ole lainkaan outoa ankkaa. Tohtori Elaine Aronin mukaan 15 - 20 prosenttia väestöstä on HSP: tä.
Takautuvasti kokemukseni HSP: nä vaikuttivat syvästi ystävyyteeni, romanttisiin suhteisiin ja johtivat minua jopa psykologiksi. Tässä on mitä HSP: llä oleminen todella on.
1. HSP: nä oleminen vaikutti lapsuuteen
Ensimmäisenä lastentarhapäivänäni opettaja lukei luokan säännöt:”Laita reppusi kyytiin joka aamu. Kunnioita luokkatovereitasi. Ei taistelua.”
Luettuaan luetteloa hän sanoi: "Ja lopuksi kaikkein tärkein sääntö: Jos sinulla on kysyttävää, nosta kättäsi."
Avoimesta kutsusta huolimatta kysyin muutamia kysymyksiä. Ennen käteni nostamista tutkisin opettajan ilmettä yrittäen selvittää, onko hän väsynyt, vihainen vai ärsyttävä. Jos hän nosti kulmakarvojaan, oletin hänen olevan turhautunut. Jos hän puhui liian nopeasti, luulin hänen olevan kärsimätön.
Ennen minkään kysymyksen esittämistä kysyin: "Onko se hyvä, jos kysyn?" Aluksi opettajani tapasi kireän käytökseni empatiaa vastaan,”Tietenkin se on kunnossa”, hän sanoi.
Mutta pian hänen myötätuntonsa kääntyi kauhistumiseen ja hän huusi:”Sanoin sinulle, että sinun ei tarvitse kysyä lupaa. Etkö kiinnittänyt huomiota luokan ensimmäisenä päivänä?”
Häpeännyt käyttäytymisestä, hän sanoi olevansa "huono kuuntelija" ja käskenyt "lopettaa korkean ylläpidon".
Vertaaminen vertaisiin ja opettajien ankariin sanoihin sai minut vetäytymään. Seurauksena oli, että minulla oli vähän ystäviä ja tunsin usein, etten kuulu. "Pysy kaukana, eikä kukaan häiritse sinua", tuli minun mantra.
3 asiaa HSP: n ihmiset haluavat sinun tietävän
- Tunnemme asioita syvästi, mutta voimme piilottaa tunteemme toisilta, koska olemme oppineet vetäytymään.
- Saatamme vaikuttaa epämukavalta ryhmätilanteissa, kuten työtapaamisissa tai juhlissa, koska stimulaatiota on liikaa, kuten kovaa ääntä. Tämä ei tarkoita, että emme arvosta suhteita.
- Aloittaessamme uusia suhteita, kuten ystävyyssuhteita tai romanttisia parisuhteita, saatamme etsiä varmuutta, koska olemme yliherkkiä kaikille havaituille hylkäämismerkeille.
2. HSP: nä oleminen vaikutti suhteisiin
Aina kun ystäväni olivat murskaamassa jotakuta, he pyysivät neuvoa minulta.
"Luuletko niin ja niin haluavan minun soittavan ja hän pelaa pelaamaan saadakseen?" ystävä kysyi.”En usko pelaamiseen vaikeaa saada. Ole vain oma itsesi”, vastasin. Vaikka ystäväni luulivat analysoivan liikaa jokaista sosiaalista tilannetta, he alkoivat arvostaa oivalluksiani.
Jatkuvasta tunteellisten neuvojen levittämisestä ja muiden miellyttämisestä tuli kuitenkin malli, jota oli vaikea murtaa. Pelkäämättä huomautumistani lisäsin itseni muiden ihmisten kertomuksiin käyttäen herkkää luontoani tarjota empatiaa ja surunvalintaa.
Vaikka luokkatoverit ja ystävät juoksivat minuun tukemaan, he tuskin tienivät minusta mitään, ja tunsin olevani näkymätön.
Siihen mennessä, kun lukion lukiovuosi kiertyi, minulla oli ensimmäinen poikaystäväni. Ajoin häntä pähkinöitä.
Tutkin jatkuvasti hänen käyttäytymistään ja sanoin hänelle, että meidän on työskenneltävä suhteemme parissa. Ehdotin jopa, että otamme Myers-Briggs-persoonallisuustesti nähdäksemme, olimmeko yhteensopivia.
"Luulen, että olet ekstravertinen ja olen introvertti!" Minä ilmoitin. Hän ei ollut huvittunut hypoteesistani ja hajotti minut.
3. HSP: nä oleminen vaikutti yliopisto-elämääni
”Äärimmäiset melut vaikuttavat usein erittäin herkkiin ihmisiin. He saattavat tarvita lepoa altistumisen jälkeen paljon stimulaatiolle. Toisten tunteet vaikuttavat syvästi herkkiin ihmisiin ja uskovat usein pystyvänsä intuitioimaan toisen tunteita."
Vuonna 1997 psykologiatunnin aikana yliopistoprofessorini kuvasi persoonallisuustyyppiä, josta en ole koskaan ennen kuullut, erittäin herkkä henkilö.
Professorini mukaan psykologi tri Elaine Aron keksi termin HSP vuonna 1996. Tutkimuksensa kautta Aron kirjoitti kirjan "Erittäin herkkä henkilö: Kuinka menestyä, kun maailma valtaa sinua". Kirjassa hän kuvailee HSP: n tyypillisiä persoonallisuuspiirteitä ja miten menestyä maailmassa herkkänä olentona.
Professori sanoi, että HSP: t ovat usein intuitiivisia ja helposti ylennettyjä. Hän huomautti nopeasti, että Aron ei näe HSP: llä henkilöllisyyden puutteita tai oireyhtymää, vaan pikemminkin joukko piirteitä, jotka johtuvat herkän järjestelmän olemassaolosta.
Tuo luento muutti elämäni kulkua.
Kiinnostuneena siitä, miten herkkyys muotoilee persoonallisuuttamme ja vuorovaikutusta muiden kanssa, menin jatko-opiskeluun ja minusta tuli psykologi.
Kuinka menestyä maailmassa HSP: nä
- Opi tuntemaan tunteesi. Muista, että ahdistavat tunteet, kuten ahdistus, suru ja uupumus, ovat väliaikaisia.
- Hallitse stressiä harjoittamalla säännöllisesti, nukkumalla hyvin ja luottamalla luotettaviin ystäviin tai terapeuttiin vaikeuksista.
- Kerro ystäville, työtovereille ja perheenjäsenille, että sinusta tulee ylenmääräinen äänekkäässä ympäristössä. Ja kerro heille, kuinka selviydyt näissä tilanteissa ", kirkkaat valot hämmentävät, jos astuin muutaman minuutin ajan ulos, älä huoli."
- Aloita myötätuntoinen harjoittelu, ohjaamalla ystävällisyyttä ja kiitollisuutta itseäsi kohtaan itsekriittisen sijaan.
Long Beachissä sijaitsevan Kalifornian osavaltion yliopiston psykologian ja inhimillisen kehityksen professori Marwa Azab huomauttaa TED-puheessa HSP: stä, että erittäin herkät piirteet on vahvistettu useissa tieteellisissä tutkimuksissa.
Vaikka HSP: n ympärille tarvitaan lisää tutkimusta, monipuolisia tapoja, joilla se osoittaa itsensä ihmisille, ja kuinka pystymme selviytymään herkkyydestä, se on ollut minulle hyödyllistä vain tietäen, että ominaisuus on olemassa ja että en ole yksin.
Nyt omaksun herkkyyteni lahjana ja huolehtin itsestäni välttämällä kovia juhlia, pelottavia elokuvia ja järkyttäviä uutisia.
Olen myös oppinut olemaan ottamatta asioita henkilökohtaisesti ja osaa tunnistaa arvot, joiden mukaan jotakin annetaan mennä.
Juli Fraga on lisensoitu psykologi, joka sijaitsee San Franciscossa, Kaliforniassa. Hän valmistui PsyD: llä Pohjois-Coloradon yliopistosta ja osallistui jatkotutkintoon UC Berkeleyssä. Intohimoinen naisten terveyden suhteen hän lähestyy kaikkia istuntojaan lämpimästi, rehellisesti ja myötätuntoisesti. Katso, mitä hän aikoo tehdä Twitterissä.
