NoFap aloitti Redditillä vuonna 2011 online-neuvottelussa masturboinnista luopuneiden ihmisten välillä.
Termi NoFap (nykyisin tavaramerkkinimi ja yritys) tuli sanasta “fap”, joka on Internet-lingo nykimisen ääniä varten. Tiedätkö - fapfapfapfap.
Satunnaisena keskusteluna alkanut verkkosivusto ja organisaatio, joka edistää itsetyydytyksen lopettamista, mutta myös pornoa ja muuta seksuaalista käyttäytymistä.
Heidän kohderyhmänsä näyttää olevan pääosin suorat miehet, joilla on pienemmät taskut naisia ja outoja ihmisiä.
Kannattajien mukaan NoFap-elämäntavan omaksuminen tarjoaa joukon etuja, henkisestä selkeydestä lihaksen kasvuun. Mutta onko näiden väitteiden takana totuutta?
Mitkä ovat mahdolliset hyödyt?
Aloitamme korkeammista testosteronitasoista. Tämä ruokki alkuperäistä Reddit-keskustelua sinä päivänä, kun käyttäjä jakoi tutkimuksen, jonka mukaan se ei ollut siemensyöksyttyä 7 päivän ajan, kohosi testosteronitaso 45,7 prosenttia.
Tämä herätti muita menemään viikon ilman masturbointia, joista jotkut jatkoivat jakamaan muita “fapstinencen” etuja. Niihin sisältyi henkisen ja fyysisen terveyden etuja sekä täydet henkiset heräämiset ja loppuvuodet.
Psyykkiset edut
NoFap-yhteisön jäsenet ovat ilmoittaneet kokevansa useita mielenterveyshyötyjä, muun muassa:
- lisääntynyt onnellisuus
- lisäsi luottamusta
- Lisääntynyt motivaatio ja tahdonvoima
- matalampi stressi ja ahdistus
- lisääntynyt henkisyys
- itsehyväksyntä
- parantunut asenne ja arvostus vastakkaista sukupuolta kohtaan
Fyysiset hyödyt
Joitakin fyysisiä etuja, joita NoFappers jakaa, ovat:
- korkeammat energiatasot
- lihasten kasvu
- parempi nukkua
- parempi keskittyminen ja keskittyminen
- parempi fyysinen suorituskyky ja kestävyys
- parantunut tai parannettu erektiohäiriö
- parempi siittiöiden laatu
Tukeeko he mitään tutkimusta?
NoFap-yhteisössä on paljon anekdoottisia todisteita. Monet jäsenet jakavat mielellään palkkiot, jotka he ovat saaneet itsensä masturboinnista tai pornosta luopumisesta.
Pelissä saattaa olla lumelääkevaikutus, mikä tarkoittaa, että ihmiset liittyvät yhteisöön odottaen tiettyä lopputulosta ja tekevät sen tapahtumaan.
Tämä ei ole välttämättä huono asia. Jotkut ihmiset voivat hyötyä siitä ja pitää joitain verkkosivustolla tarjolla olevista strategioista arvokkaita.
Tutkimus itsetyydytys
Muutaman päivän ejakulaation puuttuminen voi lisätä testosteronia ja parantaa siittiöiden laatua. Muita väitteitä, jotka liittyvät masturboimattomuuteen, ei kuitenkaan ole tutkittu.
Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että itsetyydytys on terveellinen ja olennainen osa normaalia seksuaalista kehitystä. Tutkimukset osoittavat, että naisten itsetyydytys lapsuudessa ja murrosikäisyydessä liittyy terveelliseen itsekuvaan ja positiivisiin seksuaalisiin kokemuksiin myöhemmin.
Joitakin muita itsetyydytykseen liittyviä fyysisen ja henkisen terveyden etuja ovat:
- parantunut mieliala
- parempi nukkua
- stressi ja jännityksen lievitys
- helpotus kuukautiskrampeista
- alhaisempi eturauhassyövän riski
Pornografiatutkimus
Pornografian ympärillä ei ole juurikaan tutkimusta, mutta jotkut todisteet viittaavat siihen, että siitä voi olla hyötyä.
Mielenkiintoista on, että monet pornon eduista, jotka mainittiin yhdessä sellaisessa tutkimuksessa, ovat paljon samoja, joita NoFappers raportoi kokemuksistaan pornoa luovuttuaan.
Tutkimuksen mies- ja naispuoliset osallistujat kertoivat, että hardcore-pornografia oli hyödyllistä heidän sukupuoleensa, käsityksiinsä ja suhtautumiseen sukupuoleen, vastakkaista sukupuolta edustaviin ja yleensä elämään. Ja mitä enemmän he katselivat, sitä vahvempia hyödyt olivat.
Entä siemennesteen pidätys?
Ensinnäkin tehdään selväksi, että siemennesteen pidätys ja NoFap eivät ole sama asia, vaikkakin sitä usein käytetään samassa yhteydessä online-foorumeilla.
Siemennesteen pidätys on käytäntö välttää siemensyöksyä. Sitä kutsutaan myös coitus reservatus ja siementen säilyttäminen. Se on tekniikka, jota ihmiset usein käyttävät tantrisessa seksissä.
Keskeinen ero siemennesteen pidätyksen ja NoFap-hoidon välillä on se, että voit välttää siemensyöksyä nauttien silti seksuaalisesta aktiivisuudesta ja orgasmista. Se on totta: sinulla voi todella olla yksi ilman toista, vaikka se saattaa viedä jonkin verran harjoittelua.
Ihmiset uskovat, että se tarjoaa monia samoja henkisiä, henkisiä ja fyysisiä etuja kuin NoFap.
Siemennesteen pidätys vaatii vakavaa lihaksen hallintaa ja lantion lihaksen taipumisen oppimista juuri ennen siemensyöksyä. Voit harjoittaa siemennesteen pidättämistä yksin tai kumppanin kanssa. Kegel-harjoitukset ja muut lantionpohjan harjoitukset voivat auttaa sinua sen hallitsemisessa.
Onko riskejä?
NoFap-ohjelmaan osallistuminen ei todennäköisesti aiheuta sinulle mitään haittaa, mutta se tarkoittaa, että unohdat monia itsetyydytysten, sukupuolen, orgasmien ja siemensyöksyjen todistettuja etuja.
NoFap ei myöskään korvaa lääketieteellistä hoitoa. Kokeile sitä ammatillisen avun etsimisen sijasta voisi estää sinua saamasta tarvitsemasi hoitoa.
Milloin käy lääkärillä
Jos olet huolissasi siitä, että sinulla on minkäänlaista seksuaalista toimintahäiriötä, mukaan lukien erektioihin, siemensyöksyyn ja libidoon liittyvät ongelmat, ota yhteyttä lääkäriin.
Jos olet huolissasi seksuaalisesta käytöksesi tai olet surullinen, toivoton tai motivoitumaton, harkitse tavoittamista mielenterveysammattilaisen kanssa.
Pakollisen käytöksen tunnistaminen
Etkö ole varma, oletko tekemisissä pakonomaisen käyttäytymisen kanssa itsetyydytysten tai pornografian ympärillä?
Tarkista nämä yleiset merkit:
- huolenaihe seksistä, itsetyydytys tai porno, joka häiritsee jokapäiväistä elämääsi
- kyvyttömyys hallita tai lopettaa käyttäytymistä
- valehtelee peittämään käytöksesi
- pakkomielteiset, meneillään olevat seksuaaliset ajatukset ja fantasiat
- kokea kielteisiä seurauksia käytöksesi takia henkilökohtaisesti tai ammatillisesti
- tunne katumusta tai syyllisyyttä osallistuttuaan käyttäytymiseen
Jos kamppailet pakollisen seksuaalisen käyttäytymisen kanssa ja etsit tukea, liityminen NoFap-yhteisöön ei ole ainoa vaihtoehto.
Monien mielestä keskustelusta muiden kanssa, jotka jakavat samanlaisia kokemuksia, on apua. Voit kysyä lääkäriltäsi tai paikalliselta sairaalelta tietoja tukiryhmistä.
Löydät verkosta myös useita lähteitä. Tässä on pari, josta voi olla hyötyä:
- psykologin paikannin American Psychological Associationilta
- Seksuaaliterapeuttien sertifioitu etsijä Amerikan seksuaalikasvattajien, neuvojien ja terapeutien liitosta
Lopullinen rivi
Vaikka jotkut ihmiset ilmoittavat kokeneensa monia etuja NoFap-elämäntavan omaksumisesta, nämä väitteet eivät juurikaan perustu tieteellisiin todisteisiin.
Itsetyydytys ei sisällä mitään luonnostaan väärin, vaikka tekisit sen pornoa katsellen. Ihmisrakkauteen osallistuminen ei ole ongelma, ellei se häiritse elämääsi.
Toisin sanoen, jos nautit siitä, että olet osa NoFap-yhteisöä ja pidät siitä lisäarvoa elämääsi, sen pitämiseen ei ole haittaa.
Varmista vain, että otat yhteyttä lääkäriisi kaikista fyysistä tai henkistä terveyttä koskevista huolenaiheista.
Adrienne Santos-Longhurst on freelance-kirjailija ja kirjailija, joka on kirjoittanut laajasti kaikesta terveydestä ja elämäntavasta yli kymmenen vuoden ajan. Kun hän ei ole koukussa kirjoittaessaan artikkelihakuaan tai haastattelematta terveydenhuollon ammattilaisia, hänet voidaan löytää kuristellen rantakaupunginsa ympäristössä aviomiehen ja koirien kanssa hinauksessa tai roiskuttamassa järvelle yrittäessään hallita stand-up-meloa.
