ADHD-valmennus on eräänlainen täydentävä hoito tarkkaavaisuuden vajaatoiminnan häiriöille (ADHD). Lue edelleen saadaksesi selville, mitä se tarkoittaa, sekä edut, tehokkuus ja kustannukset.
Mikä on ADHD-valmennus?
ADHD: llä voi olla positiivinen vaikutus ihmisen energiatasoon ja luovuuteen, mutta se voi myös luoda haasteita muilla elämänalueilla.
Esimerkiksi ADHD-potilailla voi olla vaikeuksia tietyissä tehtävissä, kuten sähköposteihin vastaamisessa, määräaikojen noudattamisessa tai ohjeiden noudattamisessa.
ADHD-valmentaja on koulutettu ammattilainen, joka työskentelee ADHD-potilaiden kanssa teini-ikäisten ja aikuisten kanssa vastaamaan näihin haasteisiin suoraan. Valmentaja voi auttaa kehittämään ja parantamaan kykyjä seuraavilla alueilla:
- Organisaatio. Ajanhallinta, tehtävien ja projektien hallinta, työnkulku, priorisointi, kirjanpidon pitäminen, monitehtävät ja kodin tai toimiston järjestäminen ovat kaikki esimerkkejä.
- Tunteiden hallinta. Tähän sisältyy asioita, kuten itsetunnon parantaminen, stressin ja ahdistuksen vähentäminen sekä henkilökohtainen voimaantuminen.
- Uusien taitojen kehittäminen. Opi viestintä- ja sosiaaliset taidot, ongelmanratkaisut, ihmisten väliset konfliktinratkaisut, täsmällisyys, julkinen puhuminen ja rajat.
- Tavoitteiden saavuttaminen. Esimerkiksi terveelliset elämäntavat, uran menestys, kotitalouden hallinta, vastuuvelvollisuus ja motivaatio.
Se voidaan räätälöidä tarpeisiisi
Muoto riippuu sekä sinusta että valmentajasta. Monet valmentajat ovat joustavia ja räätälöivät palvelun tarpeidesi mukaan.
Voit esimerkiksi tavata ADHD-valmentajasi henkilökohtaisesti kerran viikossa säännöllisin sähköposti- tai tekstiviestitarkistuksin edistääksesi vastuunottoa istuntojen välillä.
Ryhmäistunnot ovat myös saatavilla. Vaikka ne eivät välttämättä ole yhtä henkilökohtaisia kuin yksitellen valmennus, päinvastainen on, että ne ovat yleensä edullisempia. Lisäksi voi olla hyödyllistä tavata ja vaihtaa strategioita muiden ihmisten kanssa, joilla on ADHD.
ADHD-valmennus vs. elämänvalmennus
Voit ajatella ADHD-valmentajaa olevan samanlainen kuin elämänvalmentaja. Molemmat voivat auttaa sinua maksimoimaan potentiaalisi.
Yksi tärkeä ero on kuitenkin se, että ADHD-valmentajilla on tietoa ja kokemusta auttaa sinua vastaamaan ADHD: lle ominaisiin haasteisiin. Monilla valmentajilla on jopa ADHD itse. Seurauksena on, että he ymmärtävät, millaista on elää ADHD: n kanssa.
Mitkä ovat ADHD-valmentajan edut?
Oikea valmentaja voi tarjota paljon etuja. Tässä on kaksi henkilökohtaista näkökulmaa ihmisiltä, jotka ovat käyttäneet ADHD-valmennusta.
Valmennus auttoi minua olemaan omampaa
"Vaikka otin lääkkeitä ADHD-potilailleni, vietin koko elämäni kehittääkseen huonoja selviytymisstrategioita", selittää freelance-kirjoittaja Gia Miller. "39-vuotiaana minulta puuttui silti perustiedot toiminnanjohtamisen toiminnasta."
"ADHD-valmentajani ohjauksella pystyin järjestämään päiväni, maksamaan laskut ajoissa, hallitsemaan taloutta, menetä tärkeitä sähköposteja, hallitsemaan paremmin aikani ja johtamaan menestyvämpää yritystä", hän sanoo.
Miller sai hyvin tietoa ennen kuin hän aloitti työskentelyn valmentajan kanssa. Yksi odottamattomista eduista oli silti koulutus.
”ADHD-valmentajani auttoi minua ymmärtämään, miksi tein tiettyjä asioita. Hän auttoi minua myös olemaan ystävällisempi itselleni, mikä voi olla vaikeaa tehdä ADHD: n kanssa”, hän sanoo.
Miller lisää, että vaikka valmennus vaatii aikaa ja rahaa, se on ehdottomasti sen arvoista. "Se on todella elämää muuttava", hän sanoo.
Eroni ovat vain eroja, ei puutteita
New Yorkissa toimivan feministisen lakiasiaintoimiston omistaja Susan Crumilleri tarjoaa valmentajan kanssa työskentelylle vain etuja.
Hänen kokemuksensa mukaan vastuullisuus on tärkein etu.
"Monet asiat, jotka ovat vaikeita useimmille ihmisille, tulevat erittäin helpoiksi meille, joilla on ADHD, mutta päinvastoin on myös", hän sanoo. "Luotan valmentajaani varmistaakseni, että pysyn hyvällä unen aikataululla ja liikun säännöllisesti."
Hän arvostaa myös valmentajaaan auttamalla häntä muuttamaan käsitystään ADHD: stä. "Vietin koko elämäni keskittyen puutteihini", Crumiller sanoo. "Mutta nämä puutteet ovat todella vain eroja, jotka eivät tee minusta huonoa ihmistä."
Nyt hän näkee ADHD: n syynä menestykseen.
Onko ADHD-valmennus tehokas?
Valmennus on ADHD: n suhteellisen uusi hoitomuoto. Vaikka tutkimusta on vielä rajoitetusti, tulokset vaikuttavat lupaavilta.
Vuoden 2010 tutkimuksen laatijoiden mukaan, jossa arvioitiin ADHD-valmennuksen tuloksia 45 aikuisen keskuudessa, valmennuksella oli yleisesti positiivinen vaikutus.
Vuoden 2011 tutkimus, joka sisälsi pienen otoksen korkeakouluopiskelijoista, raportoi samanlaisia tuloksia. Tekijät päättelivät, että osallistujat kertoivat:
- parempi tavoitteen saavuttaminen
- tyytyväisyys valmennuskokemukseen
- lisääntynyt yleinen hyvinvointi ja itsesääntely
Toisessa tutkimuksessa vuodelta 2013 tutkittiin 8 viikon valmennusohjelman vaikutuksia 150 opiskelijan keskuudessa. Kirjoittajat kertoivat, että valmennuksen jälkeen osallistujat osoittivat merkittäviä parannuksia:
- oppimisstrategiat
- tutkimusalueet
- itsetunto
- tyytyväisyys kouluun ja työhön
Vuoden 2018 kirjallisuuskatsauksessa analysoitiin 19 ADHD-valmennusta koskevaa tutkimusta. Tutkijat kertoivat, että kaikissa tutkimuksissa valmennus liittyi parantuneisiin ADHD-oireisiin ja toimeenpanevaan toimintaan. Muita ilmoitettuja etuja olivat osallistujien hyvinvointi ja tyytyväisyys.
Tekijät, jotka saattavat vaikuttaa negatiivisesti valmennustuloksiin
Toisen vuoden 2018 kirjallisuuskatsauksen kirjoittajat huomauttivat, että vaikka ADHD-valmennustutkimusten tulokset ovat toistaiseksi olleet positiivisia, harvoissa tutkimuksissa on arvioitu kielteisten tulosten mahdollisuutta.
He tunnistivat kolme tekijää, jotka voivat vaikuttaa negatiivisiin tuloksiin:
- riittämättömästi koulutetut valmentajat
- osallistujat, joilla on samanaikaisesti mielenterveyttä koskevia kysymyksiä
- alhainen osallistujien valmius
ADHD: n lasten ja aikuisten (CHADD), joka on voittoa tavoittelematon järjestö ADHD-ihmisille, stressaavat elämäolosuhteet ja krooniset sairaudet voivat myös vaikuttaa valmennuksen tulokseen. Tällä alalla on tehtävä enemmän tutkimusta.
Millerillä oli samanlaisia huolenaiheita. "Jos olet henkilö, joka kamppailee tunteiden, etenkin vihasi hallitsemiseksi, ADHD-valmentajan kanssa työskenteleminen toimeenpanoasi parantamiseksi ei ehkä toimi", hän sanoo.
CHADD ehdottaa, että saadaksesi parhaan hyödyn valmennuksesta, asiakkaiden on oltava valmiita hyväksymään edessään olevat haasteet ja asettamaan aikaa ja vaivaa käyttäytymisen muuttamiseen.
Kuinka löydät ja valitset ADHD-valmentajan?
Koska ADHD-valmennusta ei ole säännelty, kuka tahansa voi kutsua itseään ADHD-valmentajaksi. Siksi on tärkeää tehdä tutkimuksesi valittaessa sitä.
Valmennus luottaa myös vahvaan valmentajien ja valmentajan väliseen suhteeseen. Ole valmis keskustelemaan muutaman eri valmentajan kanssa löytääksesi oikean sopivuuden.
Mieti tarpeitasi
Ennen kuin aloitat valmentajan etsimisen, harkitse jonkin aikaa miettimään tarpeitasi.
Mieti, kuinka mieluummin olisi tekemisissä valmentajasi kanssa (henkilökohtaisesti, puhelimitse tai verkossa) ja haluatko mieluummin valmentajaa, jolla on tietty asiantuntemusalue, kuten yrittäjyys, suhteet, opiskelu tai vanhemmuus.
Muista, että valmentaja ei voi hoitaa masennusta, ahdistusta tai päihteiden käyttöä. Sen sijaan hae valmennuksen lisäksi lisähoitoa muille mielenterveyskysymyksille.
Koota luettelo potentiaalisista valmentajista
Seuraavaksi on aika aloittaa potentiaalisten valmentajien luettelon laatiminen. Voit hakea sijainnin perusteella ADHD: n valmentajajärjestön (ACO) tarjoamasta hakemistosta.
Huomiovajehäiriöiden yhdistys (ADDA) tarjoaa myös ammatillisen hakemiston.
Vietä aikaa valmentajan verkkosivustolla olevien tietojen tarkistamiseen. Jos mahdollista, kavenna hakuasi viiteen valmentajaan haastattelua varten.
Mieti haastattelukysymyksiä
Harkitse seuraavien kysymysten esittämistä alustavan kokouksen aikana potentiaalisen valmentajan kanssa:
- Mitä koulutusta sinulla on? Miten se vaikuttaa valmennuskäytäntöösi?
- Onko sinulla erityistä koulutusta ADHD-valmennuksessa?
- Onko sinulla sertifikaattia?
- Kuinka kauan olet ollut ADHD-valmentaja?
- Onko sinulla kokemusta työskentelystä erityisryhmien kanssa (esim. Teini-ikäisten, aikuisten, opiskelijoiden) ja / tai asioiden kanssa (esim. Suhteet, yrityksen johtaminen, vanhemmuus)?
- Onko sinulla kokemusta työskentelystä samanaikaisesti mielenterveyskysymyksissä? Oletko lisensoitu mielenterveysammattilainen (esim. Psykologi, neuvonantaja, sosiaalityöntekijä)?
- Mikä on sinun lähestymistavasi valmennukseen? Mitä menetelmiä käytät vuorovaikutuksessa asiakkaiden kanssa (esim. Kasvokkain, puhelut jne.)?
- Onko sinulla salassapito- ja / tai tietosuojakäytäntöä?
- Mitkä ovat palkkiosi / hinnat? Tarvitsetko maksun etukäteen? Mitä maksutapoja hyväksyt?
- Onko sinulla nykyisiä tai entisiä asiakkaita, joihin voin puhua viitteinä?
- Tarjoatko kokeiluvalmennusistuntoja, ja jos on, niin mikä on palkkio?
Suorita koekäyttö
Muista tehdä muistiinpanoja ensimmäisen keskustelun aikana. Muista, että ammattitaitoisen ADHD-valmentajan tulee olla vastaamassa kaikkiin kysymyksiisi.
Vaikka olet tyytyväinen valmentajan vastauksiin, kokeiluistunto on paras tapa nähdä, onko potentiaalinen valmentaja hyvä.
Kuinka paljon ADHD-valmennus maksaa?
ADHD-valmennuksen kustannukset vaihtelevat. Yleensä se on verrattavissa hoidon tai elämänvalmennuksen kustannuksiin. Tunnin istuntojen hinta voi vaihdella välillä 75–250 dollaria ja joskus enemmän.
Tavat korvata kustannukset
ADHD-valmennus on harvoin vakuutuksen alaista. Kuitenkin on joitain tapoja korvata tai vähentää kustannuksia. Kokeile yhtä tai useampaa seuraavista:
- Kysy mahdollisilta valmentajilta, tarjoavatko he pro bono -valmennusta tai liukuvaa palkkiota. Jos he tekevät niin, voit maksaa tulosi verrannollisen maksun.
- Jos etsit valmennusta uraan liittyvistä syistä, kysy organisaation henkilöstöosastolta kysyä, kattaako se osan kustannuksista. (Muista, että tämä paljastaisi ADHD-diagnoosisi työnantajallesi, jonka jotkut ihmiset saattavat haluta pitää yksityisenä.)
- Jos ylläpidät yritystä ja haet ADHD-valmennusta kasvuksi yrittäjänä, saatat pystyä hakemaan osan kustannuksista yrityksen kustannuksiksi.
- Voit vaatia valmentajasi palkkion veroina lääketieteellisinä kuluina, jos lääkäri kirjoittaa sinulle reseptin ADHD-valmennukseen.
- Etsi ryhmävalmennusistuntoja tai verkkovalmennusistuntoja. Tämä verkkosivusto tarjoaa luettelon resursseista ADHD-potilaille, joilla ei ole varaa yksilölliseen valmennukseen.
Tärkeimmät noutot
Valmennus voi olla tehokas täydentävä hoito ADHD: lle. Etuja ovat organisaation lisääminen, tavoitteiden saavuttaminen ja uusien taitojen kehittäminen.
Jos hinta on este, tutustu tähän verkkoresurssiin.
