Kalaöljy on yleisesti käytetty ravintolisä, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja ja muita välttämättömiä ravintoaineita. Sen uskotaan edistävän yleistä terveyttä.
Luonnonlääketieteen kannattajat käyttävät kalaöljyä useiden oireiden hoitoon mielenterveystiloista kroonisiin sairauksiin.
Koska kalaöljyssä olevien omega-3: ien uskotaan auttavan säätelemään kehon luonnollisia toimintoja, kalaöljyn kannattajat ehdottavat, että se saattaa myös:
- laukaisee hiusten kasvun
- edistää hiusten lujuutta
- ravitse hiusrakkuloita
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja kalaöljyn mahdollisista eduista hiuksille ja niiden käytöstä.
Mikä on kalaöljy?
Harvardin yliopiston mukaan amerikkalaiset kuluttavat vuosittain yli miljardin dollarin OTC-kalaöljyyn.
Kalaöljy on öljyä tai rasvaa, joka uutetaan kalakudoksesta. Se on yksi suosituimmista ravintolisistä johtuen korkeasta omega-3-rasvahappojen pitoisuudestaan.
Kehomme vaatii omega-3-rasvahappoja toimiakseen oikein, mutta emme voi syntetisoida niitä yksinään. Jotta voimme saada näitä ravintoaineita, meidän on kuluttava niitä ruokavalion ja lisäravinteiden kautta.
Omega-3: n lisäksi kalaöljy sisältää myös useita rasvoja ja välttämättömiä vitamiineja.
Mihin omega-3: t voivat ja mistä eivät voi auttaa
Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen mukaan omega-3: t:
- älä vähennä sydänsairauksien riskiä
- voi vähentää triglyseriditasoja
- voi lievittää nivelreuman oireita
- voi hidastaa ikään liittyvän makulan rappeutumisen etenemistä
Oomega-3-tutkimukset osoittivat joko epävarmoja tai negatiivisia tuloksia muissa tiloissa, mukaan lukien:
- allergiat
- atooppinen ekseema
- kystinen fibroosi
- diabetes
- tulehdukselliset suolistosairaudet (IBD), kuten haavainen koliitti tai Crohnin tauti
- ajoittainen claudication
- alkoholittomat rasvamaksasairaudet
- osteoporoosi
Omega-3 hyödyt hiuksille
Monet ihmiset kuluttavat kalaa tai kalaöljylisäaineita hiusten kasvun edistämiseksi ja hiusten menetyksen estämiseksi, mikä viittaa siihen, että kalaöljystä löytyvä omega-3:
- tarjoaa välttämättömiä proteiineja ja ravinteita hiusrakkuloille ja iholle
- estää hiusrakkuloiden tulehduksen - tekijän, joka voi suoraan vaikuttaa hiusten menetykseen
- edistää päänahan kiertoa, joka voi laukaista hiusten kasvun
Vaikka tällä hetkellä ei ole riittävästi kliinistä tutkimusta näiden väitteiden tukemiseksi täysin, tutkimusta on ollut positiivista, mukaan lukien:
- Vuoden 2015 tutkimuksessa kävi ilmi, että kalaöljylisäainetta käyttäneillä naisilla oli huomattavasti lisääntynyt hiusten kasvu ja vähentynyt hiusten menetys.
- Vuoden 2018 tutkimus osoitti, että kun makrilliperäistä käynyt kalaöljyuutetta (FFO) käytettiin paikallisesti hiiriin, se stimuloi merkittävästi hiusten kasvua.
- Vuoden 2015 tutkimus osoitti, että naisilla oli vähentynyt hiustenlähtö ja lisääntynyt hiustiheys, kun he ottivat antioksidanttilisää yhdessä omega-3 ja omega-6-rasvahappojen kanssa.
Kalaöljyn kannattajat anekdotisesti ehdottavat kalaöljyn ajankohtaista käyttöä voivat auttaa lisäämään hiuksiin kiiltoa ja kiiltoa sekä tekemään niistä terveellisempiä.
Jos päätät levittää kalaöljyä suoraan päänahaasi, huomaa, että kalaöljyllä voi olla haju, jota pidetään epämiellyttävänä sinulle tai muille.
Kuinka käytät kalaöljyä hiusten kasvuun?
Yksi yksinkertaisimmista tavoista lisätä kalaöljyä rutiiniin on sisällyttää enemmän rasvaisia kaloja ruokavalioon, mukaan lukien:
- lohi
- makrilli
- silli
Yleinen, hajuton tapa sisällyttää kalaöljyä terveyshoitoosi on ottaa ravintolisiä.
Käytä vain ohjeiden mukaan ja ota yhteys lääkäriisi ennen uuden vitamiinin tai lisäravinteen lisäämistä päivittäiseen hoitoosi.
Kuinka paljon kalaöljyä sinun pitäisi ottaa?
Lääkäri neuvoo sinua sopivasta määrästä kalaöljyä nykyiseen terveystilanteeseesi. He ottavat huomioon mahdolliset lääkkeesi ja muut lisäravinteet.
Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen mukaan jopa 5000 mg omega-3-rasvahappolisäainetta voidaan kuluttaa turvallisesti päivittäin.
Varotoimenpiteet
Kalaöljylisäaineita pidetään yleensä turvallisina. Omega-3-lisäravinteiden haittavaikutukset ovat yleensä lieviä ja niihin sisältyy:
- pahanhajuinen hengitys
- kalainen jälkimaku
- pahoinvointi
- päänsärky
- ruoansulatushäiriöt
- ripuli
- ihottuma
Mayon klinikan mukaan kalaöljylisäaineet voivat olla myös negatiivisesti vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, kuten:
- verenpaine lääkitys
- antikoagulantit
- ehkäisyvälineet
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kalaöljyn ottamista päivittäisten lääkkeidesi rinnalla.
Nouto
Vaikka kalaöljyä ei ole todistettu, sillä voi olla hyötyä hiusten kasvusta.
Kalaöljylisäaineen ottaminen ja hiusten hoitaminen paikallisesti kalaöljyllä voi tukea hiusten terveyttä ja auttaa hiusten ohenemisessa. Näiden väitteiden tueksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kalaöljyn tai uusien lisäysten lisäämistä päivittäiseen rutiiniin.
