Käyttöohje: ADHD on mielenterveysneuvojen sarake, jota et unohda koomikon ja mielenterveysjuristin Reed Bricen neuvojen ansiosta. Hänellä on elinikäinen kokemus ADHD: stä, ja sellaisenaan hänellä on arkaluontoinen tehtävä mitä tehdä, kun koko maailma tuntuu kiinakaupalta… ja olet härkä rullaluistimissa.
Kysymyksiä? Hän ei voi auttaa sinua siinä, missä viimeksi jätit avaimet, mutta useimmat muut ADHD-aiheisiin liittyvät kysymykset ovat reilua peliä. Ammu hänelle DM Twitterissä tai Instagramissa.
Joten itkin taas töissä toisena päivänä.
Ei tämä työ! Healthlinen hienot ihmiset ovat ilo. Toinen työni. No, yksi muista töistäni, enkä sano kumpaa, koska haluaisin pitää ne kaikki, jotta voin maksaa vuokrani.
Tämä kaikki sanoo: Sis tuntuu palanneen! Kuinka pidät, sokeri?
Unohdamme usein väsymyksen, joka on yleisimpiä oireita, jotka liittyvät tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriöön, koska paljon huomiota kiinnitetään sairauden levottomalle, frenettiselle ja impulsiiviselle puolelle. Kaikki tämä ylimääräinen vie kuitenkin tietullit, ja jos sinusta tuntuu, että akut käyvät jatkuvasti tyhjinä, et ole ainoa!
ADHD-oireet voivat tehdä sinusta toisinaan kävelevän tornadon, ja se voi jättää sinut tuntemaan olonsa hieman turhaan. Ota se jollekulta, joka tietää.
Joten miksi olet uupunut? Tässä on joitain mahdollisia syitä ADHD: n aiheuttamaan väsymykseesi:
- Hyperaktiivisuus. Sikäli kuin yleinen mieltymykseni - ja aikatauluni - viittaavat toisin, en ole oikeasti kykenevä olemaan jatkuvaa liikettä. Tämä lihapuku, jota kutsumme ihmiskehoksi, voi viedä vain niin paljon tompua kerralla.
- Hyperfocus. On sääntö, että olemme niin sitoutuneet projektiin, mutta unohdan usein syödä oikeita aterioita tai pitää taukoja terveellisyyteni takia. Rakastan sulamista vain ymmärtääkseni, että syyllinen on voileivän tarve.
- Unihäiriöt. Kaikkia unettomuudesta uniapneaan voi liittyä samanaikaisesti ADHD: n kanssa. Minulla on ollut unettomuutta jo pienestä pojasta lähtien, ja haluaisin mielelläni tietää, kuinka”aamuna ihmisinä” kutsutut hirviöt näyttävät minua verestävän silmässä tuntematta syyllisyyttä. Kuinka nukut yöllä ?! Ei, todella… Käytätkö naamaria? Valkoista kohinaa?
- Ahdistusta. Tiedätkö, että auto ylikuumenee inhimillisesti? Erittäin hauska, erittäin houkutteleva ja loistava tapa tyhjentää hänen iloitaan.
- Lääkehoito. Kaikki lääkkeet, jotka otamme yllä mainittujen asioiden hoitamiseksi, voivat kuluttaa meidät. Jopa tehokkaimmilla kickass-lääkkeillä on omat sivuvaikutuksensa. Jos haluat näyttää ja tuntua kryptinpitäjältä, voinko ehdottaa lääkkeen peruuttamista, jonka sinun ei todennäköisesti olisi pitänyt olla käynnissä?
- Ylitöistä. Kasvava keikkatalous on vahingollista kaikille osapuolille, ja se voi olla erityisen myrkyllinen niille meistä, joilla on ADHD. Kynttilän polttaminen molemmista päistä päättymistä varten voi olla suorastaan tuhoisaa terveydellemme, ja koska olemme luonteeltaan hyperaktiivisia ja keskittyneitä toisiinsa, olemme erityisen alttiita sen vaikutuksille.
Väsymyksen tunnistaminen voi olla vaikeaa, ennen kuin olemme syvällä, etenkin kun elämme ADHD: n kanssa
Eli mikä neuvoksi? Jokaisen tarpeet ovat erilaiset, joten ota yhteyttä lääkäreiden puoleen strategoidaksesi siitä, mitkä tottumukset ovat sinulle tehokkaimpia. Mutta tässä on joitain yleisiä aloittamiseksi:
- Jäähdytä helvetti kaikin tavoin. Työskentele, joka stressaa kehostasi liikunnan avulla, löydä jonkin verran hiljaisuutta meditaation avulla tai pääse hoitomuotoon, joka kohdistuu väsymykseen ja unen puuttumiseen, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia. Energiatasot ovat suuresti riippuvaisia kyvystä vakauttaa ahdistus sellaisissa olosuhteissa kuin ADHD.
- Leikkaa kofeiini. Tiedän tiedän! Olen tässä vaiheessa melkein enemmän ruokavaliokoksia kuin ihminen, joten kukaan valittaa tätä valitettavasti järkevää neuvoa enemmän kuin minä. Se on tosiasia. Harvardin kaltaisten arvostettujen nörttien mukaan yli pari kupillista kahvia päivässä voi laukaista ja lisätä joidenkin ihmisten ahdistusoireiden vakavuutta.
- Selvitä toimiva unirutiini. Leikkaa valot ja elektroniikka, kalibroi se termostaatti ja mene sänkyyn suunnilleen samaan aikaan joka ilta. Olen helposti ylikuumentunut, internet-pakkomielle koomikko, joka saa varauksen keskiyönäytöksissä koko ajan, joten uskon aikovani lyödä tämän puistosta!
Jos aiomme puuttua ADHD: n muihin osiin tässä sarjassa, tarvitsemme järkeä meistä, lukija! Tee minulle palvelus ja yritä varmistaa, että saat kaiken irti levosta ja rentoutumisesta. DM vapaasti minua ja kerro minulle pelisuunnitelmasi.
Mitä minä? Olen alkanut ajaa pyörälläni useammin, ja olen lopettanut sanovan kyllä asioille, joita en itse halua tehdä - tai tee niin ainakin harvemmin. Tämän pitäisi vähentää lounastaukojen erittelyjä melko vähän, ja tunnen jo olevan sivempi.
Mene eteenpäin ja ole paras, kirkassilmäinen, tuuraspääinen itsesi! Ansaitset vain muuta.
Reed Brice on kirjailija ja koomikko, joka perustuu Los Angelesiin. Brice on UC Irvine'n Claire Trevor -taiteen koulun alumni ja hän oli ensimmäinen transsukupuolinen henkilö, joka koskaan oli saanut ammatillisen palautteen toisen kaupungin kanssa. Kun Brice ei puhu mielisairauden teetä, Brice kynää myös rakkauden ja sukupuolen sarakkeemme”U Up?”
