Monet kysyvät: Onko ahdistus geneettinen? Vaikka näyttää siltä, että monet tekijät voivat asettaa sinut vaaraan ahdistuneisuushäiriöiden kehittymisessä, tutkimukset osoittavat, että ahdistus on ainakin osittain perinnöllinen.
Mikä aiheuttaa ahdistusta?
Tutkijat eivät ole täysin varmoja siitä, mikä aiheuttaa ahdistuneisuushäiriöitä. Jokaisella ahdistuneisuushäiriöllä on omat riskitekijät, mutta Kansallisen mielenterveyslaitoksen mukaan sinulla on todennäköisempi ahdistuneisuushäiriö, jos:
- sinulla on ollut traumaattisia elämäkokemuksia
- sinulla on fyysinen tila, joka liittyy ahdistukseen, kuten kilpirauhasen häiriöt
- biologisilla sukulaisillasi on ahdistuneisuushäiriöitä tai muita psyykkisiä sairauksia
Toisin sanoen ahdistuneisuushäiriöt voivat olla sekä geneettisiä että ympäristötekijöiden aiheuttamia.
Mitä tutkimuksessa sanotaan?
Vuosikymmenien ajan on tutkittu ahdistuksen perinnöllisiä yhteyksiä. Esimerkiksi vuoden 2002 tutkimuksessa todettiin, että tietyt kromosomaaliset ominaisuudet liittyvät fobioihin ja paniikkihäiriöihin.
Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin mielisairauksia ja kaksosia ja todettiin, että RBFOX1-geeni saattaa saada jonkun todennäköisemmin yleistyneen ahdistuneisuushäiriön. Vuoden 2016 arvostelu osoitti, että sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, paniikkihäiriö ja yleistynyt ahdistuneisuushäiriö liittyvät kaikki tiettyihin geeneihin.
Äskettäin vuonna 2017 tehdyssä tutkimusten katsauksessa todettiin, että yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) voi olla periytyvä, jolloin GAD ja siihen liittyvät tilat yhdistetään useisiin eri geeneihin.
Suurin osa tutkijoista päättelee, että ahdistus on geneettinen, mutta siihen voivat vaikuttaa myös ympäristötekijät. Toisin sanoen, on mahdollista olla ahdistusta ilman, että se juoksi perheessäsi. Geenien ja ahdistuneisuushäiriöiden välisestä yhteydestä on paljon, mitä emme ymmärrä, ja lisätutkimuksia tarvitaan.
Mitkä ovat ahdistuneisuushäiriöiden oireet?
Ahdistus itsessään on tunne eikä mielisairaus, mutta ahdistuneisuuteen luokiteltuja tiloja on monia. Nämä sisältävät:
- Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD): krooninen ahdistus yleisistä, jokapäiväisistä kokemuksista ja tilanteista
- Paniikkihäiriö: usein toistuvat paniikkikohtaukset
- Fobiat: voimakas pelko tietystä asiasta tai tilanteesta
- Sosiaalinen ahdistushäiriö: voimakas pelko ja ahdistus sosiaalisista tilanteista.
- Eroongelma: voimakas pelko menettää rakastamasi tai tärkeät ihmiset elämässäsi.
Amerikan psykiatrisen yhdistyksen mukaan on muita mielenterveystiloja, jotka, vaikkakaan teknisesti ahdistuneisuushäiriöt, sisältävät silti ahdistuksen oireena, kuten:
- pakko-oireinen häiriö (OCD)
- posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)
- akuutti stressihäiriö
- sopeutumishäiriö
Ahdistus on huolenpito tai pelko. Vaikka kaikki tuntevat ahdistusta ajoittain, joillakin ihmisillä on ahdistuneisuushäiriöitä. Ahdistuneisuushäiriöihin sisältyy yleensä voimakas, heikentävä ahdistus, jopa asioista, jotka eivät yleensä aiheuta ahdistusta.
Kuinka ahdistus diagnosoidaan?
Ahdistuneisuushäiriön diagnosoimiseksi sinun on puhuttava mielenterveysammattilaisen, kuten psykiatrin, psykologin, lisensoidun ammatillisen neuvonantajan (LPC) tai sosiaalityöntekijän kanssa.
Keskustelet ajatuksistasi, tunneistasi ja käytöksesi. He puhuvat sinulle myös oireistasi ja vertaa oireitasi mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastollisen käsikirjan (DSM-5) kuvaamiin.
Mikä on ahdistuksen hoito?
terapia
Hoito voi olla avuksi niille, joilla on ahdistuneisuushäiriöitä. Hoito voi opettaa sinulle hyödyllisiä työkaluja ja oivalluksia, auttaa sinua tutkimaan tunteitasi ja ymmärtämään mahdollisten kokemusten vaikutuksia.
Yksi yleisimmistä ahdistuksen hoitomuodoista on kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), johon kuuluu puhuminen psykologillesi tai psykiatrille kokemuksistasi. CBT: n kautta opit huomaamaan ja muuttamaan ajatus- ja käyttäytymismalleja.
Amerikkalaisen psykologisen yhdistyksen mukaan noin 75 prosenttia puheterapiaa kokeilevista ihmisistä pitää sitä jollain tavalla hyödyllisenä.
Lääkitys
Ahdistuneisuus voidaan hoitaa myös lääkkeillä, joita lääkäri voi määrätä sinulle. Ahdistuslääkkeitä on monen tyyppisiä, jokaisella on omat edut ja haitat. Lääkitys ei aina ole tarpeen ahdistuksen vuoksi, mutta siitä voi olla apua joidenkin oireiden lievittämisessä.
Lifestyle
Tietyt elämäntavan muutokset voivat myös auttaa hallitsemaan ahdistusta. Nämä muutokset sisältävät:
- saada enemmän liikuntaa
- vähentää kofeiinin saantia
- vapaa-ajan huumeiden ja alkoholin välttäminen
- syö tasapainoista ruokavaliota
- riittävä uni
- käyttämällä rentoutumistekniikoita, kuten jooga ja meditaatio
- hallita aikaa vähentääksesi stressiä
- seurustelu ja puhuminen tukeville ihmisille ahdistuneisuudestasi
- päiväkirjan pitäminen, jotta voit ilmaista ja ymmärtää tunteitasi
Ota yhteys lääkäriin tai terapeuttiin, jos sinusta tuntuu, että ahdistuksesi ei ole hallittavissa tai jos se estää sinua toimimasta jokapäiväisessä elämässäsi.
Mitkä ovat ahdistuneiden ihmisten näkymät?
Useimmat ahdistuneisuushäiriöt ovat kroonisia, mikä tarkoittaa, että ne eivät koskaan todella katoa. Ahdistuneisuushäiriöille on kuitenkin olemassa paljon tehokkaita hoitomuotoja. Hoidon, elämäntavan muutosten ja ehkä lääkkeiden avulla voit oppia selviytymään paremmin, jotta pystyt hallitsemaan häiriötäsi.
Nouto
Ahdistukselle on monia mahdollisia syitä. Ahdistusta aiheuttavat mielentilat voivat olla geneettiset, mutta niihin vaikuttavat myös muut tekijät.
Jos tunnet ahdistuneisuutta ja se häiritsee jokapäiväistä elämääsi, ota yhteyttä lääkäriisi tai terapeuttisi. Huolimatta ahdistuksen syystä, sitä voidaan hoitaa ja hallita.
