Vähennä Ahdistusta: 6 Tapaa Vähentää Ahdistusta Kotona

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-15 14:28

Nykypäivän elämässä on hämmästyttäviä etuja. (pizzan tilaaminen verkosta, Netflix, etäympäristöt …) Toisaalta koko päivän viettäminen sisätiloissa voi olla haitallinen mielenterveydellesi. Harkitse kutsumista jossain luonnossa ja hyvää ol 'D-vitamiinia.

Emme suosittele viettämään tunteja päivittäin ottaen voimavaelluksia auringossa. Jos asut ahdistuksen kanssa, jopa puun sijoittaminen toimiston nurkkaan tai kirkas terapeuttinen valo työpöydällesi voi auttaa tuomaan etsimäsi tyylikkäät tunnelmat. Älä aliarvioi sitä, mitä kutsuvan tilan luominen itsellesi voi tehdä.

Aloita Zenin tuominen näiden kuuden hienon tuotteen avulla.

1. Insight Smart Plug

Jos olet taipuvainen pakkomielle siitä, jätitkö curling-radan päälle, Wemo Insight Smart Plug voi auttaa sinua helpottamaan mieltäsi. Se liitetään mihin tahansa laitteeseen ja antaa sinun hallita sitä kytkemällä sen päälle tai pois päältä puhelimen kautta.

Hoitovalo

Jos asut alueella, joka ei saa paljon luonnollista auringonvaloa, tai jos sinulla on työ, joka jättää sinut kiinnitettäväksi pöydälle, terapiavalo saattaa parantaa mielialaa ja pitää sinut rauhallisena. Hoitovalot voivat olla tehokkaita vuodenaikojen afektiivisten häiriöiden (SAD) hoidossa, ja ne voivat tuoda kirkkaammat näkymät.

2. Eteeristen öljyjen hajotin

Aromaterapian on kliinisesti osoitettu auttavan vähentämään stressiä ja indusoivan parempaa keskittymistä, keskittymistä ja rauhoittavia tuntemuksia. Joten saattaa olla syytä lisätä eteeristen öljyjen hajottaja ahdistuneisuuden vastaisten tuotteiden arsenaaliisi. Tämä vaihtoehto sisältää LED-valot rauhoittamiseksi, viileän sumun kostutuksen ja viileän bambu-ulkopinnan, jotta se voidaan sisällyttää mihin tahansa ympäristöön.

Vesiominaisuus

Kaikki rakastavat veden rauhoittavaa ääntä, eikö niin? Aseta virtaava pöytätason suihkulähde työpöydällesi stressin poistamiseksi. Asiantuntijavinkki: Varmista, että käytät kylpyhuonetta ennen kuin istut.

Puu

Kasvin omistaminen kodissasi liittyy alhaisempaan stressitasoon. Mikä olisi parempi tapa saada itsesi hidastamaan ja hengittämään, kun talossa on happea tuottava puu?

Puilla on paljon vaihtoehtoja, joita sinulla voi olla kotona, miniatyyrisistä katajabonsaipuista suurempina versioina, joita on helppo hoitaa sisätiloissa.

3. Painotettu viltti

Jos ketään ei tarjoa sinulle lämpimää ja vieraanvaraista halaa, jonka tarvitset rauhoittaaksesi hermoja, painotettu huopa voi olla juuri tarvitsemasi. Niiden on osoitettu auttavan oireita, kuten unettomuutta ja ahdistusta, aktivoimalla parasympaattisen hermoston, mikä auttaa kehon stressiä. Lisäksi se on myös mukava.

Alarivi

Jos asut ahdistuksen kanssa, rauhallisen, kutsuvan kotiympäristön luominen itsellesi voi olla täydellinen vastalääke kaoottiselle ulkomaailmalle. Harkitse rauhallista puuta ja joitain muita yllä luetelluista ideoista tuoda esiin Zen, jonka olet.

Chaunie Brusie, BSN, on rekisteröity sairaanhoitaja synnytyksessä ja synnytyksessä, kriittisessä hoidossa ja pitkäaikaishoidossa. Hän asuu Michiganissa aviomiehensä ja neljän pienen lapsensa kanssa. Hän on kirjoittanut kirjalle "Tiny Blue Lines".