Huomiota vajaatoimivan hyperaktiivisuuden häiriö (ADHD) on hermokehityshäiriö. Sitä kutsutaan toisinaan edelleen huomiovajehäiriöksi (ADD), vaikka tämä vanhempi nimi onkin kadonnut käytöstä tieteellisessä kirjallisuudessa.
Koet ADHD-oireet auttavat määrittämään, mitä taudinmääritystä voidaan soveltaa diagnoosiisi. Eritelijä (joskus kutsutaan tyypiksi) on lisäkuvaus, jota mielenterveyden ammattilaiset käyttävät kuvaamaan vallitsevia ADHD-oireita.
Tekniset tiedot sisältävät:
- pääosin tarkkailematon
- pääasiassa hyperaktiivisesti impulsiivinen
- yhdistelmä
Yksi ilmoitettu ADHD-oire, liiallisesta keskittymisestä, on kiistelty. Ylitarkennus tunnetaan myös nimellä hyperfocus. Se viittaa kykyyn keskittyä tarmokkaasti tiettyyn projektiin tai toimintaan, usein siinä määrin, että muut toiminnot laiminlyödään.
Tätä oiretta tarkasteleva tutkimus on edelleen rajallinen, joten sen olemassaoloa tuetaan pääasiassa ADHD: n kanssa elävien ihmisten ja heidän läheistensä raporteilla.
ADHD: lle on usein ominaista tarkkaamattomuus, joten kyky keskittyä yhteen asiaan merkittävän ajanjakson ajan voi näyttää olevan ristiriidassa sen kanssa, mitä monet ihmiset tietävät tilasta. Tämän seurauksena hyperfocus-toimintaa ei ole vielä sisällytetty ADHD-diagnoosin kriteereihin.
ADHD-tyypit / eritelmät
ADHD: llä on kolme päämääritystä, jotka on lueteltu mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastollisessa käsikirjassa (DSM-5).
ADHD, jolla on pääasiassa tarkkailemattomia ominaisuuksia
Tähän tyyppiin liittyy tarkkaamattoman ja piilevän käytöksen malli. Muutamia oireita ovat:
- vaikeuksia pysyä tehtävässä
- vaikeudet organisoinnissa
- vaikeuksia kiinnittää huomiota yksityiskohtiin
ADHD, jolla on pääasiassa hyperaktiivisia ja impulsiivisia ominaisuuksia
Tähän tyyppiin kuuluu käyttäytymismalli, johon sisältyy usein sopimattomia liikkeitä ja kiireisiä tai harkitsemattomia toimia tai päätöksiä.
Joitakin muita oireita ovat:
- levottomuus tai fidgeting
- tunkeutua muiden keskusteluihin
- äärimmäinen puhelukyky
Yhdistetyn tyyppinen ADHD
Tämä tyyppi sisältää oireita molemmista ryhmistä. Se diagnosoidaan useammin kuin kaksi muuta.
Jotta ADHD voidaan diagnosoida, siihen liittyvien käyttäytymisten tulee aiheuttaa ongelmia ja vaikuttaa kykyysi toimia ainakin kahdessa asetuksessa. ADHD-oireet vaihtelevat, jopa kolmella määrittäjällä.
Jos sinulla on esimerkiksi tarkkaavainen ADHD-tyyppi, oireesi eivät välttämättä ole identtisiä toisen tyypin kanssa.
Onko muita ADHD-tyyppejä?
Yksi ajatuskoulu tukee seitsemän erityyppisen ADHD: n olemassaoloa. Yli keskittynyt ADHD sisältyy näihin, vaikka sitä ei sisälly lääketieteen asiantuntijoiden yleisesti hyväksymiin kolmeen määrittelyyn.
Koska liian keskittynyttä alatyyppiä ADHD: n tosiasiallisena esityksenä ei ole tutkittu, sen katsotaan nykyään olevan enemmän ADHD: n oire kuin erillinen tyyppi.
oireet
Ensisijainen merkki ADHD: n liiallisesta keskittymisestä on yksimielisyys imeytymisestä tietyssä kiinnostuksessa tai toiminnassa. Keskittymäsi voi olla niin täydellinen, että pysyt sitoutuneena tekemäsi tuntisi kerrallaan, muistamatta huolehtia askareista, toimeksiannoista tai muista sitoumuksista.
Tämä hyperfocus voi vaikuttaa tuottavalta, kun kiinnostuksen alueesi osuu työhön tai kouluun liittyviin tehtäviin ja tehtäviin. Mutta se voi aiheuttaa ongelmia muilla alueilla.
Se voi myös vaikuttaa negatiivisesti terveyteesi, jos jatkat työskentelyä tuntikausia kerrallaan ilman tauota.
Hyperfocus voi myös aiheuttaa vaikeuksia, koska kun jokin kiinnostava kiinnittää sinut, voi olla haastavaa kääntää huomioni muihin tehtäviin.
Jotkut hyperfocus-indikaattorit voivat sisältää:
- vaikeudet sopeutua muutoksiin
- jäykkä tavoitteiden saavuttaminen, joka usein tuntuu itsepäisyydeltä
- vaikeuksia tulla”purkautumaan” keskittymisalueelta
- vaikeuksia seurata ohjeita ajoissa
- tunne ärtyneisyyttä pakotettaessa vaihtamaan toimintaa
- lisääntynyt herkkyys
Aikuiset vs. lapset
Vaikka hyperfocus voi esiintyä ADHD: llä asuvilla lapsilla tai aikuisilla, vuoden 2016 tutkimukset viittaavat siihen, että se saattaa olla yleisempi aikuisilla.
Sekä aikuisilla että lapsilla hyperfokusointia voidaan kuvata vaikeuksiksi huomion ja keskittymisen säätelyssä.
Keskittyminen harrastukseen
Lapset saattavat imeytyä leluihin, videopeleihin tai taideprojekteihin - mistä tahansa heistä on kiinnostusta. He saattavat olla huomaamatta ajan kulumista ja unohtaa muiden asioiden tekemisen.
Jopa muistutuksilla, he saattavat vaikeuttaa ohjaamaan huomionsa ja keskittyä kaikkeen muuhun. Tämän vuoksi hyperfocus voi joskus muistuttaa oppositiokäyttäytymistä.
Aikuiset, joilla on liiallinen keskittymiskyky, saattavat olla täysin sitoutuneita työhönsä tai harrastukseen.
Hyperfokus voi esiintyä myös suhteessa, etenkin alkuvaiheissa, jolloin siihen saattaa liittyä äärimmäistä keskittymistä kumppanin tarpeisiin.
Suhdekysymykset
Aikuisilla hyperfokusointi voi vaikuttaa suhteisiin tai ongelmiin työpaikoilla, jos ajan menettäminen on säännöllinen tapaus.
Suunnitellun päivämäärän jättämättä jättäminen voi johtaa konflikteihin kumppanin kanssa, vaikka puhelinvastauksen puuttuminen puhelinneuvotteluun laiminlyöminen voisi vaikuttaa työkykyongelmiin.
Äärimmäinen ennakointi
Hyperfocus voi näkyä myös aikuisilla ja lapsilla äärimmäisenä ennakkoon tapahtumasta.
Tällä tavalla liiallinen keskittyminen voi viedä paljon aikaa tapahtumasta puhumiseen, siihen valmistautumiseen ja suunnitelmien laatimiseen ja jopa vaikeudesta puhua mistään muusta tai harkita lopputulosta, jos tapahtuma loppuu.
Näin voi varmasti tapahtua ihmisille, jotka eivät asu ADHD: n kanssa, mutta kun se ilmenee yhdessä muiden ADHD-oireiden kanssa, sitä voidaan pitää hyperfokusena.
Yli keskittyminen johonkin tällä tavalla voi aiheuttaa hätää, kun asiat eivät suju suunnitellusti.
Ylitarkennus ei välttämättä ole huono asia. Jotkut ADHD-hoidon kokeneet ammattilaiset ehdottavat, että se voi auttaa sinua saavuttamaan tietyt tavoitteet, suorittamaan projektin tai tutkimaan kiinnostavia aiheita - kunhan löydät tavan siirtyä hyperfokusesta pois, kun joudut siirtämään huomion muualle.
Riskitekijät
Asiantuntijat eivät ole löytäneet selvää syytä ADHD: hen, mutta useiden tekijöiden uskotaan vaikuttavan sen kehittämiseen.
Niihin voi kuulua:
- altistuminen toksiinille varhaislapsuudessa tai kohtuun
- suvussa ADHD
- aivokemikaalien, kuten dopamiinin, epätasapaino
- lapset, jotka olivat ennenaikaisia tai joilla oli pieni paino syntyessään
- aivovaurio
syyt
Ei ole selvää, mikä aiheuttaa hyperfocus-oireen, mutta ADHD-tutkijat ovat tarjonneet muutamia mahdollisia selityksiä.
ADHD liittyy neurologisiin toimintahäiriöihin, jotka voivat vaikuttaa aivojen palkkiojärjestelmään. Yksi hyperfocuksen ympärillä oleva teoria on, että kiinnostava toiminta aktivoi aivojen palkitsemisjärjestelmän niin voimakkaasti, että on vaikeaa lopettaa kyseisen toiminnan suorittaminen.
Toinen teoria on, että liiallinen keskittyminen on yksinkertaisesti toinen ADHD: n käyttäytymisoire. Sen sijaan, että yrittäisivät hallita liiallista levottomuutta, fidgettiä tai muuta liikettä, hyperfokusoituneilla ihmisillä on vaikeuksia säätää huomion tasoaan.
Monilla ADHD: n kanssa elävillä ihmisillä on vaikeuksia pitää huomionsa yhteen tehtävään. Tavallaan ylikuormitusta voidaan pitää tämän oireen jatkeena. Siihen liittyy edelleen vaikeuksia keskittymisessä ja keskittymisessä. Vaikeus on vain toiseen suuntaan.
Diagnoosi
Liiallista tarkennusta ei tunnusteta ADHD: n oireeksi DSM-5-kriteerien mukaan.
Monet hoitajat ja vanhemmat eivät ehkä pidä ADHD: tä mahdollisuutena, jos lapsi ei vaikuta hyperaktiiviselta, ja osoittaa voivansa keskittyä asioihin pitkään.
Tutkimus on huomauttanut, että lahjakkaat lapset, jotka ovat keskittyneet liikaa, eivät välttämättä saa ADHD-diagnoosia, vaikka heillä voi olla ADHD-oireita, jotka olisi saatettava terveydenhuollon ammattilaisten tietoon.
Kun tarvitset apua ADHD: n suhteen, on tärkeää mainita kaikki oireet, jotta mielenterveyden ammattilainen tai terveydenhuollon tarjoaja voi tehdä tarkan diagnoosin.
Vaikka on ehdotettu, että ADHD: tä on oikeastaan seitsemän tyyppiä (yksi on liian keskittynyt alatyyppi), neljän lisätyypin luokittelu riippuu aivotutkimuksen tyypistä.
Aivoskannaus, SPECT (yhden valokuvan säteilykomponenttitomografia), saattaa tarjota oivalluksia joissakin tapauksissa, mutta terveydenhuollon ammattilaiset diagnosoivat ADHD: n edelleen DSM-5-kriteerien mukaan, eivät aivaskannauksen avulla.
Tutkijat ovat kehittäneet aikuisten hyperfocus-kyselylomakkeen auttamaan tunnistamaan piirre ADHD-potilailla. He käyttivät tätä työkalua vuoden 2018 tutkimuksessa ja löysivät todisteita siitä, että aikuisilla, joilla oli enemmän ADHD-oireita, koettiin todennäköisemmin hyperfokus monissa ympäristöissä.
hoidot
ADHD: tä ei voida parantaa. Oireet voivat vähentyä lasten vanhetessa, mutta ne jatkuvat usein aikuisuuteen.
Hoito voi kuitenkin parantaa oireita. ADHD-hoidot sisältävät tyypillisesti neuvontaa, käyttäytymishoitoa ja lääkitystä. Ihmiset hyötyvät useimmiten hoidosta, joka yhdistää nämä lähestymistavat.
ADHD: n lääkkeet voivat sisältää stimuloivia lääkkeitä tai ei-stimulantteja.
ADHD-terapia voi sisältää:
- taitojen koulutus
- käyttäytymisterapia
- psykoterapia
- perheterapia
ADHD: n kanssa elävät aikuiset saattavat löytää psykoterapiamenetelmiä, kuten kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT) erityisen hyödyllistä. Hoito voi auttaa myös opettamalla organisointitaitoja ja impulssinhallintaa.
Elämäntapavinkkejä
ADHD-hoito, kuten lääkitys tai terapia, voisi auttaa parantamaan hyperfokusointia yhdessä muiden oireiden kanssa, mutta voit myös ryhtyä toimiin ohjataksesi keskittymistä omaan.
Kokeile seuraavia vinkkejä:
- Varaa aika jokaiselle suoritettavalle tehtävälle ja käytä hälytystä tai ajastinta ilmoittaaksesi, milloin on aika siirtyä eteenpäin.
- Pyydä luotettavaa henkilöäsi estämään sinua keskittymästä työhön tekstiviestien avulla, soittamalla tai pysähtymällä toimistollesi sovittuun aikaan.
- Jos sinulla on taipumus keskittyä toimintoihin kotona, pyydä kumppania tai huonetoveria keskeyttämään sinut, kun asetettu aika on kulunut.
- Tee yhteistyössä kumppanin kanssa suunnitelma tarkistaa hyperfocus, jos sinulla on vaikeuksia keskeyttää itsesi. Kumppanisi voi auttaa sinua tunnistamaan tapoja, joilla voit käyttää sitä tuottavasti ja milloin se saattaa vaikuttaa sinuun negatiivisesti.
- Kysy lapselta, jolla on taipumus keskittyä siihen, mikä voisi auttaa häntä helpommin siirtymään uuteen tehtävään.
- Käytä aikatauluja, visuaalisia muistutuksia, ajastimia tai muita selkeitä vihjeitä, jotta lapset oppivat tunnistamaan, kun on aika tehdä jotain muuta.
- Ohjaa lapsen painopiste näytön perusteella tapahtuviin toimintoihin luoviin harrastuksiin ja toimintoihin, joissa lapset viettävät aikaa muiden kanssa.
- Auta kannustamaan kiinnostusta oppimiseen tarjoamalla lapsellesi kirjoja aiheista, joista he ovat kiinnostuneita.
Ruokavalio
Tieteellinen näyttö ei viittaa mihinkään tiettyyn ruokaan ADHD: n syynä. Mutta on mahdollista, että tietyt ruuat, mukaan lukien keinotekoiset maut, ruokavärit ja muut lisäaineet, voivat vaikuttaa käyttäytymisoireisiin, etenkin lapsilla.
Liiallista sokerin kulutusta on myös ehdotettu tekijäksi ADHD: hen liittyvässä hyperaktiivisessa käyttäytymisessä, mutta tätä ei ole todistettu lopullisesti.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että tietyistä ruokavalion muutoksista voisi olla hyötyä joillekin ADHD-potilaille. Nämä muutokset sisältävät:
- säilöntäaineiden rajoittaminen
- keinotekoisten makujen ja värien rajoittaminen
- lisäämällä omega-3-rasvahappojen saantia
- lisäämällä vitamiinien ja mineraalien saantia
Muista, että vaikka on olemassa todisteita, jotka tukevat näiden muutosten myönteistä vaikutusta joihinkin ihmisiin, ravitsemusvalinnat eivät välttämättä vaikuta ADHD-oireisiin.
Tasapainoisen ruokavalion syöminen voi parantaa yleistä terveyttä, mikä tarkoittaa, että sisältyy runsaasti:
- tuoreet hedelmät ja vihannekset
- terveelliset rasvat
- laiha proteiini
- kokojyvät
- omega-3-rasvahapot
Tämäntyyppinen ruokavalio sisältää myös pienemmät määrät elintarvikelisäaineita ja säilöntäaineita.
lisäravinteet
Lisäaineilla, jotka auttavat lisäämään serotoniinin ja dopamiinin määrää aivoissa, kuten 5-HTP: llä ja L-tryptofaanilla, voi olla jonkin verran hyötyä ADHD-oireista, kuten hyperfokusoinnista, mutta niiden käyttöä tukeva tutkimus on rajallinen.
Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen uusien lisäravinteiden kokeilua, etenkin jos parhaillaan käytät lääkkeitä.
On tärkeää puhua kaikista ruokavalion muutoksista koulutetun ravitsemusterapeutin kanssa, varsinkin jos aiot rajoittaa tiettyjä ruokia.
Sokerin ja jalostettujen elintarvikkeiden rajoittaminen ei ole koskaan huono idea, mutta jos uskot muiden elintarvikkeiden edistävän oireita, ravitsemusterapeutin voi auttaa sinua kehittämään turvallisen suunnitelman ruuan herkkyyden testaamiseksi eliminoivan ruokavalion avulla.
Milloin käy lääkärillä
Hyperfocus voi olla yksi oireista, joita tietyillä ADHD-potilailla on. Ylitarkennuksen taipumus ei kuitenkaan aina tarkoita ADHD: n diagnoosia.
ADHD: n diagnosoimiseksi on oltava vähintään kuusi kuukautta vähintään kuusi oiretta (viisi oiretta aikuisilla).
Terveydenhuollon tarjoajat ottavat myös huomioon, vaikuttavatko nämä oireet toimintaan kotona, työssäsi tai koulussa tai aiheuttavatko he stressiä muilla tavoilla.
On hyvä idea käydä lääkärillä, jos sinä tai rakastettusi kamppailee päivittäisillä toimilla ADHD-oireiden seurauksena. Vaikka lääkäri ei diagnosoi ADHD: tä, ne voivat auttaa sinua tunnistamaan muut mahdolliset oireesi syyt ja löytämään tehokkaan hoidon.
Lopullinen rivi
ADHD-oireiden ohella voi esiintyä voimakasta keskittymistä muutamaan kiinnostavaan alueeseen. Jotkut ihmiset uskovat tämän ominaisuuden edustavan tiettyä ADHD: n alatyyppiä, joka tunnetaan nimellä liian keskittynyt ADHD.
Tieteellinen näyttö ei vielä tue ADHD-alatyyppien olemassaoloa DSM-5: ssä lueteltujen kolmen päämäärittelijän lisäksi.
Riippumatta siitä, mitkä ADHD-oireet ilmenevät, työskentely koulutetun mielenterveysammattilaisen kanssa voi auttaa sinua selviytymään oireista ja mahdollisista haasteista, jotka liittyvät ADHD: n kanssa elämiseen. Terveydenhuollon tarjoajasi voi myös antaa sinulle lähetteen pätevälle valmentajalle.
