Mitä tämä tarkoittaa
Kun suurin osa ihmisistä ajattelee peniksen terveyttä, he ajattelevat sukupuoliteitse tarttuvista infektioista (STI) ja erektiohäiriöistä (ED).
Vaikka nämä olosuhteet voivat varmasti vaikuttaa peniksesi terveyteen, peniksen terveys on paljon enemmän.
On monia erilaisia asioita, jotka voivat vaikuttaa penissi terveyteen, mukaan lukien hygieniakäytännöt, elämäntavan muutokset ja mahdolliset taustalla olevat terveystilat.
Tässä on mitä sinun täytyy tietää pitääksesi peniksesi kärjen kärjessä.
Mikä vaikuttaa penis terveyteen?
Monet eri asiat voivat vaikuttaa penis terveyteen. Ja "peniksen terveydellä" tarkoitamme:
- kyky virtsata mukavasti
- kykysi saada tai ylläpitämään erektiota
- hedelmällisyytesi
Peniksen terveyteen sisältyy myös tiettyjen sairauksien, kuten penis-syövän ja sukupuolitautien, välttäminen.
Seuraavat tekijät voivat vaikuttaa penissi terveyteen:
Hormonitasot
ED voi aiheuttaa hormonien epätasapaino, kuten alhainen testosteronitaso. Matalat testosteronitasot voivat johtua useista eri tekijöistä, joista puhumme tässä artikkelissa.
Ikä
Vanhetessasi koet todennäköisemmin seksuaalisia toimintahäiriöitä, kuten ED. Tämä johtuu osittain siitä, että testosteronitasosi laskee luonnollisesti ajan myötä.
Terveysolosuhteet
Korkea verenpaine, diabetes mellitus ja tietyt neurologiset sairaudet voivat aiheuttaa ED: n. Psykologiset olosuhteet, kuten ahdistus ja masennus, voivat myös pahentaa ED: tä.
sukupuoli
Jos haluat seksiä ilman kondomia, varmista, että sekä sinä että kumppanisi testataan säännöllisesti sukupuolitautien varalta, tai pysy monogaamisessa suhteessa jonkun muun kanssa, joka ei sisällä sukupuolitauteja.
Muuten ainoa tapa vähentää riskiäsi käyttää kondomia oikein aina seksiä.
Karkea seksi voi myös vahingoittaa penis. Esimerkiksi eesnahan äkillinen vetäminen voi repiä sen. Pystyvän penis taivuttaminen vahingossa voi aiheuttaa traumaattisen peniksen murtuman.
Lääkitys
Jotkut lääkitysmuodot voivat lisätä ED-mahdollisuuksiasi. Ota yhteys lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon tarjoajaan, jos luulet lääkkeesi aiheuttavan ED tai muita seksuaalisia toimintahäiriöitä.
Hygienia
Hyvän hygienian harjoittaminen on välttämätöntä terveydellesi. Pese penis ja nivusi alue usein pitämään se puhtaana.
Huono hygienia voi aiheuttaa smegman, öljyisen, haju- ja ärsyttävän aineen muodostumisen, jonka tiedetään esiintyvän esinahan alla.
Jos smegma kertyy, se voi aiheuttaa tulehduksen viereiselle iholle. Tämä voi olla epämiellyttävää ja olla syy balaniittiin, tilaan, jossa peniksen pää muuttuu punaiseksi ja tulehduksi.
Jopa ympärileikatun penis: vähemmän kuin ihanteellinen hygienia voi johtaa peniksen ärsytykseen ja tulehdukseen, mukaan lukien balaniitti.
Yleisiä vinkkejä
Jaa Pinterestissä
Peniksen terveys vaatii kokonaisvaltaista lähestymistapaa. Toisin sanoen, huolehtiminen kaikista yleisen terveytesi näkökohdista on tärkeä peniksen terveydelle. Tämä on erityisen tärkeää, koska joukko erilaisia terveysolosuhteita voi vaikuttaa hedelmällisyyteen ja peniksen terveyteen.
Pysy hydratoituneena
Nesteytys on tärkeä sekä yleiselle terveydelle että penissi terveydelle. Dehydraation ja ED: n välillä voi olla yhteys, joten yritä saada noin kaksi litraa vettä päivässä.
Syödä tasapainoisesti
Tasapainoinen ruokavalio on avain auttaa vähentämään mahdollisuuksiasi kehittyä diabetekseen ja sydänsairauksiin, jotka molemmat voivat aiheuttaa ED: tä.
Yhdessä 25 096 tutkittavassa vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin ED: n ja flavonoidien suhdetta, joita esiintyy enimmäkseen vihanneksissa ja hedelmissä.
Tutkijoiden mukaan flavonoideja säännöllisesti käyttäneet koehenkilöt saivat vähemmän todennäköisesti ED: n.
Tietyt elintarvikkeet voivat myös nostaa testosteronitasoa ja parantaa hedelmällisyyttäsi. Tämä sisältää:
- pinaatti
- maustetut ruuat kapsaisiinin kanssa
- avokado
Saa säännöllistä liikuntaa
Kohtalainen fyysinen aktiivisuus voi vähentää mahdollisuuksiasi saada ED.
Yhdessä 2015 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin ihmisiä, joilla oli ED ja äskettäinen sydäninfarkti, johon viitataan yleisesti sydänkohtauksena. Se havaitsi, että kotiperustainen kävelyohjelma voi vähentää ED: tä.
Kokeile liikuntaa ainakin muutaman kerran viikossa - jopa reipas kävely voi aina parantaa peniksen terveyttä.
Harjoittele lantionpohjan harjoituksia
Lantionpohjan harjoitukset liittyvät usein emättimen terveyteen, mutta ne voivat olla avuksi kaikille.
Nämä harjoitukset voivat parantaa kykyäsi saada ja ylläpitämään erektiota, samoin kuin estävät kurkkua virtsaamisen jälkeen.
Pienessä vuonna 2005 tehdyssä tutkimuksessa 55 ED-potilaalla havaittiin, että lantionharjoitukset auttoivat 40 prosenttia osallistujista palaamaan normaaliin erektiohäiriöön.
Lisäksi 35,5 prosenttia ilmoitti, että vaikka he eivät olleet täysin palauttaneet normaalia toimintaansa, heidän erektiohäiriönsä parani.
Voit tehdä Kegel-perusharjoituksia puristamalla lihaksia, joilla virtsaat. Purista viisi sekuntia, rentoudu ja toista 10 kierrosta. Lopulta työskentele jopa 20 toistolla. Tee tämä kaksi tai kolme kertaa päivässä.
Säilytä terve paino
Terveellisen painon ylläpitäminen voi vähentää mahdollisuuksiasi diabetekseen, korkeaan kolesteroliin ja sydänsairauksiin, jotka kaikki vaikuttavat peniksen terveyteen.
Harjoittele stressinhallintaa
Stressinhallinnan harjoittelu on loistavaa yleiselle terveydellesi ja penissi terveydelle.
Stressi ja ahdistus voivat vaikuttaa seksuaalisuuteesi ja hedelmällisyyteen. Stressi lisää myös mahdollisuuksiasi sydän- ja verisuonisairauksiin, jotka voivat johtaa ED: hen.
Stressinhallintatekniikoita ovat:
- syvä hengitys
- viettää aikaa rakkaansa kanssa
- kirjaaminen
- meditaatio
Harjoittele unihygieniaa
Uni on tärkeä verisuonten terveydelle, mikä vaikuttaa kykyysi nousta erektioon.
Obstruktiivisen uniapnean ja ED: n välillä näyttää olevan yhteys, mahdollisesti siksi, että unen puute voi johtaa alhaiseen testosteronitasoon ja muihin hormonaalisiin epätasapainoihin.
Vältä tupakkaa
Savukkeiden tupakointi liittyy voimakkaasti ED: hen.
Vuoden 2013 tutkimus osoitti, että tämä voi johtua siitä, että tupakointi häiritsee sydämesi autonomista toimintaa, mikä puolestaan johtaa ED: hen.
Tupakointi voi myös heikentää hedelmällisyyttäsi.
Juo alkoholia maltillisesti, jos ollenkaan
Kuten tupakkakin, liiallinen juominen voi aiheuttaa useita terveysongelmia, jotka voivat puolestaan vaikuttaa peniksen terveyteen.
Kuinka pestä penis
Voit pestä häpyalueesi lämpimällä vedellä ja hajusteettomalla miedolla saippualla. Älä käytä ankaraa saippuaa tai hankaa aluetta liian voimakkaasti, koska alueen herkkä iho voi ärsyttää.
Varmista, että sinä:
- Pese häpyhamppu ja peniksen pohjan ympärillä oleva iho, samoin kuin reiden ja häpyhampojen välinen iho. Hiki voi kerätä täältä.
- Pese peniksen akseli.
- Jos sinulla on esinahka, vedä se varovasti takaisin ja pese se. Tämä auttaa estämään smegman muodostumista, mikä voi johtaa sellaisiin tiloihin kuin balaniitti.
- Pese kivespussisi ja sen ympärillä oleva iho.
- Pese perineum (ihonpala kivespussin ja peräaukon välillä).
- Pese lähellä peräaukkoasi ja pakaran poskien välillä.
On parasta pestä peniksesi aina uimisen yhteydessä.
Kun peset itseäsi, tutkia nivusi ympärillä olevaa ihoa STI-oireiden varalta. Tämä sisältää:
- epätavallinen vastuuvapaus
- ihottumat
- rakkuloita
- syyliä
Kuinka hoitaa häpykarvojasi
Jaa Pinterestissä
Jotkut ihmiset pitävät häpykarvojen hoitamisesta, kun taas toiset eivät. Hoititko häpykarvojasi vai ei, on sinun päätöksesi.
Jos haluat poistaa tai leikata häpykarvat, pidä ihotyyppi mielessä. Tämä auttaa sinua välttämään partakoneen palovammoja ja muita epämukavuuksia.
parranajo
Parranajo on kivuton tapa poistaa hiuksia. On tärkeää noudattaa tiettyjä varotoimenpiteitä ihottuman välttämiseksi.
Ajella samaan suuntaan kuin hiuksesi kasvavat. Käytä parranajovoitea parranajon aikana ja levitä kortisonivoidetta ärsytyksen vähentämiseksi.
Älä koskaan jaa partakoneita kenenkään muun kanssa, ja desinfioi omasi ennen käyttöä. Jos käytät kertakäyttöisiä partakoneita, vaihda ne aina niin usein.
Vahaus tai kierteitys
Vahaus sisältää lämpimän vahan levittämistä iholle ja hiusten vetämistä niiden follikkelia.
Kierteitys sisältää langan kiertämisen karvojen ympärillä ja niiden vetämisen pois juurista.
Vahatus ja kierteitys voivat olla epämukavia - kaikki riippuu henkilökohtaisesta kivunkestävyydestä.
Jos nämä tehdään väärin, nämä poistomenetelmät voivat aiheuttaa turvotusta ja ihottumaa.
Voit vähentää epämukavuuden riskiä käymällä ammattimaisella vahastimella tai kierteillä.
Kemiallinen karvanpoisto
Karvanpoistovoide hajottaa hiusten proteiinit siten, että ne voidaan pestä pois ja poistaa.
Vaikka se voi olla tehokas tapa poistaa hiuksia, jotkut ihmiset huomaavat, että karvanpoistovoiteet ärsyttävät ihoa.
Älä käytä näitä voiteita, jos sinulla on herkkä iho tai kemiallinen allergia.
Jos käytät karvanpoistovoidetta, älä levitä sitä suoraan penissiin.
trimmaus
Jos et halua poistaa hiuksia kokonaan, voit leikata ne saksilla tai sähkötyökalulla.
Muista desinfioida sakset ennen ja jälkeen käytön. Käytä näitä saksia vain hoitoon - niiden käyttäminen muihin tehtäviin voi levittää bakteereja.
Kuinka estää sukupuolitaudeita
STI-tautien estämiseksi on olemassa useita tapoja.
Rokota
Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC) suosittelevat, että kaikki rokotetaan ihmisen papilloomavirukseen (HPV) noin 11 tai 12-vuotiaita.
Näin tekeminen nuorena - ennen kuin olet seksuaalisesti aktiivinen - varmistaa, että olet suojattu HPV: ltä ennen kuin olet alttiina virukselle.
Mutta jos et rokotettu lapsena, voit silti hyötyä siitä, että rokotat aikuisena. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon tarjoajaan saadaksesi lisätietoja.
Testaa jokaisen uuden kumppanin jälkeen
Monet sukusairaudet ovat oireettomia, mikä tarkoittaa, että sinulla ei ole havaittavissa olevia oireita.
Tästä syystä on tärkeää saada testattu ennen seksiä uuden kumppanin kanssa. Sekä sinun että kumppaneidesi tulisi testata.
Jos sinulla tai kumppanillasi on infektio, saatat pystyä toteuttamaan tiettyjä varotoimenpiteitä estääksesi sen leviämisen keskenään.
Esimerkiksi, jos sinulla on HIV, kumppanisi voi käyttää Truvadaa (esialtistumisen ennaltaehkäisy, tunnetaan myös nimellä PrEP) estääkseen heitä tarttumasta siihen.
Käytä kondomia aina seksiä
Kondomin käyttö joka kerta kun harrastat seksiä - suun, emättimen tai anaali - on paras tapa estää tiettyjen sukupuolitautien leviäminen.
Jos et halua käyttää kondomia, varmista, että sinulla ja kumppaneillasi ei ole sukupuolitauteja.
Jos epäilet, että olet saanut STI-sopimuksen, yritä olla paniikkiin. Useimmat ovat hoidettavissa, eikä siitä ole mitään hävetä. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Ne auttavat sinua löytämään oireesi syyn ja neuvovat sinua kaikissa seuraavissa vaiheissa.
Yleisiä kysymyksiä
Tässä vaiheessa sinulla voi olla enemmän kysymyksiä penis terveydestä. Tässä on joitain yleisiä huolenaiheita, joita monilla ihmisillä on.
Ei ole väliä, oletko ympärileikattu?
Ympärileikkauksella on hyvät ja huonot puolensa. Olit sitten ympärileikattu tai ei, on tärkeää pestä säännöllisesti.
Jos sinulla on esinahka, vedä se varovasti takaisin ja puhdista se smegman muodostumisen välttämiseksi. Ympärileikatut penikset hankautuvat tai ärtyvät todennäköisemmin, joten käytä aina löysää puuvillaa alusvaatteita.
Ympärileikkaus ei vaikuta hedelmällisyyteen, mutta ympärileikkaamattomat penikset ovat herkempiä sukupuolitaudeille, samoin kuin sellaisissa olosuhteissa, kuten balaniitti.
Hyvän hygienian ja turvallisen sukupuolen harjoittelu voi vähentää mahdollisuuksiasi saada nämä sairaudet.
Ei ole väliä oletko viljelijä vai suihku?
Toistaiseksi ei ole olemassa mitään tieteellistä tietoa, joka osoittaisi, onko “viljelijä” tai “suihku” olla parempi vai terveellisempi. Molemmat ovat täysin kunnossa - niin omaksua mihin tahansa luokkaan penis voi kuulua!
Onko normaalia, että penis on mutka tai käyrä?
On normaalia, että peniksesi kaareutuvat hiukan, mutta jos peniksessäsi on huomattava taipuma ja kipu, kun se on pystyssä, sinulla voi olla Peyronien tauti.
Tämä tila voi aiheuttaa epämukavuutta. Se johtuu usein traumaattisesta vammasta.
Jos olet huolissasi siitä, että sinulla voi olla Peyronie-lääke, ota yhteys lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon tarjoajaan.
Onko "käytä tai kadota" totta?
Monet ihmiset uskovat, että seksi on "käytä tai menetä" asia - että jos lopetat seksiä, lopulta kamppailet seksiä.
Vaikka on totta, että usein käyvällä seksillä on monia terveyshyötyjä ja se voi lisätä sukupuolensi lisääntymistä, ei ole todisteita siitä, että siveys voi vahingoittaa lopullisesti penissiä pysyvästi tai vakavasti.
Onko siellä liian paljon tai liian vähän siemensyöksyä?
Jos huomaat, että siemensit siemennestettä tavallista pienemmällä määrällä, sitä kutsutaan havaituksi siemensyöksyn määrän vähentämiseksi (PEVR).
Tämän voi aiheuttaa useita asioita, kuten masennus, diabetes ja tietyt kiveysolosuhteet. Se voi olla myös lääkityksen sivuvaikutus.
Kuinka voit säilyttää penisherkkyyden ikääntyessäsi?
Peniksen kudos saattaa menettää herkkyyden ikääntyessäsi. Tämän voi aiheuttaa kitka, joten käytä löysää puuvillaa alusvaatteita tiukkojen, karkeiden alusvaatteiden sijaan.
Kuinka pystyt ylläpitämään kykyäsi erektioon?
Sydämen sairauksien ja diabeteksen riskin vähentäminen - molemmat voivat aiheuttaa ED: tä - voivat auttaa pitämään erektiokyvyn ylläpitämisessä.
Mitä voit tehdä hedelmällisyyden edistämiseksi?
Tietyt ruuat voivat edistää hedelmällisyyttä. Esimerkiksi pinaatti sisältää magnesiumia, joka voi nostaa testosteronitasoa.
Tomaatit ja porkkanat voivat lisätä siittiöiden määrää ja liikkuvuutta.
Muut kuin terveelliset elämäntavat voivat auttaa ylläpitämään hedelmällisyyttä.
Kuten edellä esitettiin, tupakoinnin tupakoinnin ja alkoholin välttäminen, tasapainoisen ruokavalion syöminen ja liikunta ovat tärkeitä peniksen terveydelle.
Onko ok, jos pissasi muuttaa värejä?
Virtsasi voi muuttaa värejä riippuen siitä, kuinka hydraattinen olet:
- Tyhjä virtsa voi tarkoittaa, että olet liiallinen.
- Keltaista tai keltaista keltaista virtsaa pidetään normaalina.
- Oranssi tai ruskea virtsa voi tarkoittaa, että olet kuivunut.
Jotkut värit saattavat myös olla huolestuttavia.
Esimerkiksi verinen, pilvinen, sininen tai vihreä virtsa voi tarkoittaa, että sinulla on infektio tai muu terveystila.
Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on epätavallisia muutoksia värissä tai koostumuksessa.
Entä jos aloitat pissaa enemmän kuin tavallisesti?
Toistuva virtsaaminen voi olla merkki:
- virtsatieinfektio (UTI)
- diabetes
- interstitiaalinen kystiitti
Jos pissat paljon tavallista enemmän ja luulet jotain olevan vialla, ota yhteyttä lääkäriin. Tämä on erityisen tärkeää, jos koet polttava tunne virtsaamisen aikana.
Onko normaalia, että penis haisee?
Nivusi voi luonnollisesti haistaa vähän kuin hikeä, koska hiki on yleistä tällä alueella. Tämä haju voidaan vähentää päivittäisellä pesulla.
Hajun ei pitäisi kuitenkaan olla pistävää. Epämiellyttävä hajuinen penis voi osoittaa, että sinulla on esimerkiksi:
- virtsatieinfektio
- hiivatulehdus
- Balanitis
- tippuri
- klamydia
Jos haju ei poistu huolellisella pesulla, käänny lääkärin puoleen diagnoosin saamiseksi.
Entä jos penis on kipeä tai tulehtunut?
Jos penis on kipeä tai tulehtunut, se voi olla merkki tietyistä penisoloista. Tämä sisältää:
- Balanitis
- fimoosi, tila, jossa esinahaa ei voi vetää takaisin peniksen pään yli
- penis-syöpä, joka on harvinainen, mutta vakava
Kipu ja tulehdus voivat olla syystä riippumatta epämukavia, joten ota yhteyttä lääkäriin. Ne voivat auttaa sinua löytämään helpotuksia.
Onko mahdollista rikkoa tai murtua peniksesi?
Vaikka peniksessä ei ole luita, termiä "peniksen murtuma" käytetään usein viittaamaan peniksen vammaan, jossa sisävuori repeytyy. Tämän aiheuttaa usein karkea seksi.
Jos murtat peniksesi, se muuttuu mustaksi ja siniseksi, litistyy ja se voi aiheuttaa popping-ääntä. Tätä pidetään lääketieteellisenä hätätilanteena ja vaatii välitöntä huomiota.
Milloin lääkäri tai muu terveydenhuollon tarjoaja
Ihannetapauksessa sinun pitäisi käydä lääkärillä kerran vuodessa peniksen tarkastusta varten.
Muussa tapauksessa sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon, jos sinulla on:
- mustelmat penis
- keltainen, vihreä tai muuten epätavallinen penis päästö
- peniksen turvotus tai tulehdus
- rakkuloita, ihottumaa, syyliä tai haavaumia peniksessäsi tai sen lähellä
- polttava, kipu tai verenvuoto virtsatessasi tai siemensyöksyessä
- kipu seoksen aikana
- kipu erektion aikana
- vaikeuksia erektion saavuttamisessa tai ylläpitämisessä
Tarkista nivusiisi infektioiden ja muiden sairauksien merkkejä säännöllisesti.
Jos sinulla on huolenaiheita, älä epäröi puhua terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Ne voivat auttaa määrittämään mielisi helposti ja neuvovat sinua kaikissa seuraavissa vaiheissa.
