Jos ostat jotain tällä sivulla olevan linkin kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Kuinka tämä toimii.
Krooninen stressi voi ajaa ihon hiuslankaa
Olemme kaikki kuulleet jossain vaiheessa, että kauneus alkaa sisältä. Ja hyvästä syystä: Iho on kehosi suurin elin. Ulkoiset asiat voivat olla merkkinä sisäisistä sodista.
Vaikka pullotetut seerumit ja arkkimaskit ovat tietyn määrän esteettistä ja rauhoittavaa, houkutteleva ihonhoitomenetelmä ei ehkä riitä tarjoamaan rauhaa tasapainottomille hormonitaisteluille, jotka tapahtuvat pinnan alla.
Fakta: Stressi vaikeuttaa ihosi taistelua. Kortisolin lisääntynyt hyppy voi sekoittaa viestejä, jotka hermosi päättävät lähettää, aiheuttaen mitä tahansa pesien puhkeamisesta pieniin linjoihin.
Vaikka tämä stressin ja ihon välinen korrelaatio voidaan jäljittää muinaisista ajoista, muodolliset tutkimukset, jotka paljastavat syvemmän yhteyden, ovat peräisin vain kahdesta viimeisestä vuosikymmenestä.
Ja kyllä, ruokavaliosi tai ihonhoitotuotteet voivat aiheuttaa ihoon liittyviä huolenaiheita, mutta on myös tärkeää pitää stressiä mahdollisena syylliseksi - varsinkin jos ihottuma ilmestyy tyhjästä tai jatkuu kauan sen jälkeen kun olet testannut kaikkea.
Olemme kuvanneet kahdeksan todistettua tapaa, jolla henkinen, fyysinen ja hormonaalinen stressi muuttaa ihosi. Mutta mikä tärkeintä, kerromme myös sinulle, mitä voit tehdä asialle.
1. Auringon stressi ja uupuneiden ihon puolustuskyky
Jo ennen kuin katsot sisäisesti, siellä on yksi säteilevä tekijä, joka voi fyysisesti rasittaa ihoa ja heikentää sen suojavarusteita: ultravioletti (UV). Syöpää aiheuttava auringossa, sillä voi olla negatiivinen vaikutus ihoon.
Olipa kyseessä sitten luonnollinen auringonvalo tai keinotekoisempia keinoja, kuten solariumia, ultraviolettisäteiden absorboiminen voi antaa verisoluille kiirehtiä paljaalle alueelle yrittääkseen korjata sitä. Tämä ilmenee auringonpolttamina, mutta se ei lopu siihen: Ultraviolettisäteilylle altistuminen voi johtaa tummennettuihin virheisiin, myyriin ja jopa ihosyöpään.
Paras tapa torjua UV-säteilyä ja auringon stressiä on käyttämällä aurinkovoidetta joka aamu. Tuotemerkeillä, kuten Avène ja Dermalogica, on söpöjä ja kompakteja öljytöntä versiota, mikä tekee päivittäisestä rutiinista nykypäivän vähemmän. Niitä ei ole vain helppo kuljettaa, vaan myös helppokäyttöisiä, joten unohdat hakea päivittäin.
Voit myös kerrostaa luonnollisia öljyjä, jotka pitävät jonkin verran aurinkoa. Solututkimuksen mukaan oliivi-, kookos-, piparminttu-, tulsi- ja sitruunaruohoilla on korkein SPF-arvo.
Vaikka ne eivät voi korvata aurinkovoidetta, se voi olla suuri lisä ihmisille, joilla on vaikea löytää aurinkovoidetta, joka ei jätä valkoista valua.
Öljyjen ja voiteiden päällä voit myös torjua aurinkovaurioita sisältäpäin. Tutkimus on yhdistänyt tietyt ravintoaineet kykyyn parantaa ihosi luonnollista aurinkosuojaa.
Saatat tunnistaa limoneenin, kemikaalin, joka on johdettu sitrushedelmien iholta ja jota on tutkittu käytettäväksi syövän ehkäisyvalmisteissa. No, hedelmien, etenkin sitrushedelmien kuoren, syöminen voi tarjota myös suojaa aurinkoon.
Hedelmillä, joissa on paljon antioksidantteja ja C-vitamiinia (kuten mansikoilla ja granaattiomenoilla), on kyky suojata solujasi auringonvalon aiheuttamilta vapaiden radikaalien vaurioilta.
2. Tulehdus ja ylimääräinen ärsytys
Nokkosihottuma, psoriaasi, ihottuma, ihottuma, ruusufinni … nämä ovat usein seurausta tulehduksesta, mutta tutkimukset osoittavat myös, että kun aivosi ovat ylivaihteessa, se voi todella vaarantaa ihosi suojakykyjä.
Toisin sanoen stressi vaikeuttaa ihosi sääntelyä ja pysymistä tasapainossa. Ei ihme, että saatat saada ylimääräisen tauon unettoman viikon aikana tai intensiivisen väittelyn jälkeen.
Tulehdukset voivat myös aiheuttaa aknetta, mutta muista, että jotkut ihosairaudet, kuten ruusufinni, voivat myös näyttää aknelta. On tärkeää huomata ero ennen sairauksien hoitamista - mukaan lukien, onko ärsytyksesi seurausta stressistä, allergioista vai huonosta tuotteesta.
Stressi-tulehduksen torjunta alkaa syyn poistamisesta. Stressin tarkan syyn selvittäminen voi olla vaikeaa tai mahdotonta, mutta on vielä tapoja kesyttää tulipalot ruoalla, liikunnalla tai terapialla.
Stressin poistaminen
- Harjoittele pitkäaikaista stressinhallintaa, kuten meditaatiota tai joogaa.
- Vältä jalostettuja tai keinotekoisia ruokia ja makeutusaineita.
- Valitse hedelmistä keinotekoisten makeutusaineiden, oliiviöljyn sijaan margariinin ja kalojen sijaan punaisen lihan sijasta.
- Juo kotitekoinen stressi-tonic rakentaaksesi kehosi puolustuskykyä.
3. Lisääntynyt öljyntuotanto ja akne
Olipa kyseessä finaaliviikon lähestyvä pelko tai spontaani sydämenpula, olemme kaikki todennäköisesti kärsineet itsepäisen (tai kahden) pimpin käsissä.
Ei ole yllättävää, että tiede on todennut, että tällainen stressi liittyy voimakkaasti akneen, etenkin naisilla - ja stressi voi sekoittaa ihomme hermosignaaleja, aiheuttaen epätasapainoisia hormoneja ja kemikaaleja, jotka lisäävät öljyntuotantoa.
Vaikka stressin poistaminen yhtälöstä on lähes mahdotonta, on olemassa tapoja torjua sitä. Pidä 5- ja 10-minuutin stressin lievittämistä koskevia temppuja kätevinä ja kokeile pidempiä stressinhallintatekniikoita, kuten liikuntaa, parantaaksesi kehosi sopeutumiskykyä.
Onneksi suurin osa aknesta reagoi myös ajankohtaisiin hoidoihin.
Rakastuneimpien aknevastaisten tuotteiden salainen ainesosa on beeta-hydroksihappo, joka tunnetaan nimellä salisyylihappo. Tämä öljyyn liukeneva kemikaali tunkeutuu huokosiin erittäin hyvin tukkeutumista ja puhdistusta varten, mutta tämä ei tarkoita, että se olisi vapautettu omasta haitoistaan. Liian suuri tai liian voimakas salisyylihappo voi kuivua ja jopa ärsyttää ihoa prosessissa.
Joten huolellista käyttöä ajatellen, öiset spot-hoidot ovat jumalallinen kohdentamiseksi vaikeisiin alueisiin vahingoittamatta ympäröivien alueiden ihoa. Origins Super Spot Remover -aknehoitogeeli sisältää kurkkuuutteita (jotka voivat myös korjata hyperpigmentaatiota), kun taas Murad Rapid Relief Acne Spot -hoito on hyvä hoitamaan tulehduksia ja punoitusta tai, melaniinirikkaille, sinertävänruskeaa väriä.
4. Vahamainen päänahka, hiusten menetys ja kynsien kuorinta
Ei ole yhtä tapaa kokea stressiä. Oletko koskaan tajuttanut hiuksiasi, harannut kynnet - tai poiminnut molemmilta? Se voi olla stressihormoni, kortisoli, joka laukaisee kehosi taistelu- tai lentovasteen.
Ennen kuin oletat, että se on stressiä, kannattaa ehkä kysyä yhteyttä ihotautilääkäriltä ja lääkäriltä, jotta voit sulkea pois muut mahdollisuudet. Esimerkiksi, hilseilevä tai vahamainen iho, se voi olla ihottuma. Tai hiusten menetyksen tai kynsien kuorinnan tapauksessa se voi olla riittämätöntä ravitsemusta aterioiden ohittamisesta.
Vältä toistaiseksi erittäin kuumia suihkut, jotta ihoa ja päänahaa ei vahingoiteta edelleen. Tuo päiväsi entistä johdonmukaisemmaksi tavoittelemalla liikuntaa säännöllisesti ja syömällä tasapainoista ruokavaliota hedelmistä ja vihanneksista.
5. Ohuempi, herkempi iho
Jos kortisolitaso on poikkeuksellisen korkea, iho saattaa ohuempi. Kortisoli johtaa dermaproteiinien hajoamiseen, mikä voi aiheuttaa ihon näyttämisen melkein paperinpohjana sekä mustelmia ja repimistä helposti.
Tämä oire liittyy kuitenkin huomattavasti Cushingin oireyhtymään. Tämä hormoni-sairaus, joka tunnetaan myös nimellä hyperkortisolismi, sisältää lisäoireita, kuten glukoosi-intoleranssin, lihasheikkouden ja heikentyneen immuunijärjestelmän (sinulla voi olla lisääntyneitä infektioita).
Jos epäilet, että sinulla voi olla Cushingin oireyhtymä, tee tapaaminen lääkärisi kanssa. Kortisolitasojen hallintaan voidaan yleensä määrätä lääkkeitä.
6. Viivästynyt luonnollinen haavan paraneminen
Jaa Pinterestissä
Vakavan stressin edessä orvaskesi voi heikentyä nopeasti, mikä lisää riskiäsi infektioille ja ympäristöpatogeeneille. Tämä myös hidastaa ihosi luonnollista kykyä parantaa haavoja, arpia ja aknetta.
Ihoesteen korjaamiseksi voit käyttää tuotteita, joissa on glyseriiniä ja hyaluronihappoa. Tavallinen hyaluronihappo 2% + B5 on alasvedetty seerumi, jonka tarkoituksena on antaa sinulle juuri sitä mitä ihosi tarvitsee, ilman kaikkia ylimääräisiä lisäaineita, joita useimmissa tuotteissa on.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence on myös tarpeeksi kevyt kerrostamaan muihin seerumeihin. Kaavan tärkeimmät aineosat, hyaluronihappo ja etanan eritys, säilyttävät ihon luonnollisen kosteuden ja tasapainottavat näkyviä arpia.
Samat lääkkeet, joita käytit torjuaksesi auringonottoa, ovat voimassa myös tässä! Käytä antioksidanttirikkaita ruokia, jotta saadaan samanlainen vaikutus ja vahvistettu sisäistä paranemista.
Sen lisäksi, että pidät ihoa hydratoituneena sisäisesti (vedenkulutuksen kautta), keskity käyttämään tuotteita, jotka perustuvat sinkkiin, suolaan (Shorea robusta) ja pellavansiemenöljyyn. Nämä aineosat näyttävät pitävän ihosi kosteutettuna ja tarjoavan pakatun parannuskappaleen haavan paranemiseen.
7. Silmät ja kiertoraha iho
Jos olet joskus käynyt kommentin yhteydessä, joka koskee kiistattomia silmäsi ympärillä olevia tummia ympyröitä, tiedät vain kuinka paljon unen puute paljastaa itsensä fyysisesti. Jep, siinä puhutaan myös stressistä.
Aktivoidussa taistelu- tai lennotilassa kehomme pitävät adrenaliinia jatkuvana jaksona, myös sellaisina arvokkaita, kaivattuja tunteja myöhään illalla.
Jos yrität jo meditaatiota ja joogat nukkumista varten, ota ylös nukkumaanmenorutiiniisi eteeristen öljyjen hajottajilla, valkoisen kohinan koneilla tai helpoimmin sanottuilla kuin tehdyillä harjoituksilla siellä - välttäen näyttöjä kokonaan kahden tunnin aikavälillä. ennen nukkumaanmenoa.
Unihäiriöihin, kuten unettomuuteen ja uniapneaan, CBD-öljy- ja melatoniinipillerit voivat toimia luotettavampina lääkkeinä.
8. Hienot viivat ja ryppyjä
Jotkut ihmiset pitävät sydämensä hihassaan ja jotkut käyttävät niitä koko kasvonsa. Psykologinen stressi etsii väistämättä kulmakarvasta taaksepäin kasvojen lihaksia voimistavaan kulmaan, joka johtaa väistämättä tapaan saada pysyvä näyttö tunneistamme koko maailman näkemistä varten. Hymylinjat, silmäluomut, “11” keskirannassa… ne ilmestyvät toistuvien kasvojen liikkeiden jälkeen.
Joten mitä siihen pitäisi tehdä? No, kasvojooga. Arvokkaasti turvallisempi kuin Botox, kasvojooga voi johtaa samanlaisiin tuloksiin, vaikka sitoutuminen tämän tekemiseen päivittäin ei ehkä ole sen arvoista.
Kohdentamalla kasvojen lihaksia, joita käyttämme alitajuisesti joka päivä, terävien hierontatekniikoiden avulla korkean jännityksen alueilla, kuten otsamme, kulmakarvat ja leukaviiva, nämä harjoitukset voivat torjua kehittyviä ryppyjä ja jättää ihon joustavaksi ja joustavaksi.
Lisäapua varten kasvojen paineen soveltaminen jäähdytetyllä jade-telalla aktivoi imusysteemiä, mikä voi myös vähentää turvotusta ja stressivaurioiden esiintymistä iholla.
Pysäytä stressisykli
Stressi ei ilmene samalla tavalla jokaisessa henkilössä, mutta jokainen ihminen kokee viime kädessä stressiä jossain määrin. Sen sijaan, että vertailisit stressitasoja muihin arvioidaksesi, onko stressisi”kaikki niin paha”, valitse huolehtia itsestäsi tarvittaessa.
Vaikka emme pysty hallitsemaan lukemattomia tapoja, joilla stressi herättää päänsä meihin, kun olemme aivan liian odottamattomia, voimme hallita tapaamme, jolla päätämme reagoida siihen. Tietäminen siitä, kuinka stressi voi vaikuttaa ihoosi, voi olla vapauttavaa, jos annat sen olla. Jos se tarkoittaa aknen leimahdusten tai hienojen linjojen torjumista (huolimatta siitä, että ne eivät ole täysin kauheita), tee se.
Muista huolehtia itsestämme ja ihostamme on yksi pienistä tavoista, joilla voimme saada hitaasti mutta varmasti takaisin hallinnan - ja nämä stressin selviytymismekanismit ovat hyvä paikka aloittaa!
Adeline Hocine on algerialainen muslimien freelance-kirjailija, joka perustuu Bay-alueelle. Healthline-kirjoituksen lisäksi hän on kirjoittanut mm. Medium-, Teen Vogue- ja Yahoo Lifestyle -julkaisuille. Hän on intohimoinen ihonhoitoon ja tutkii kulttuurin ja hyvinvoinnin risteyksiä. Kun olet hikoillut kuumalla joogaistunnolla, voit löytää hänet kasvonaamiosta, jossa on lasillinen luonnonviiniä kädessä milloin tahansa illalla.
