Dysomnian määritteleminen
Dyssomnia on nimi ryhmälle unihäiriöitä, jotka aiheuttavat sinulle kyvyttömyyden nukkua tai komplikaatioita nukkumisen yhteydessä.
Ne luokitellaan yliherkkyyden (päiväsaikaan väsymyksen tai pitkittyneen yöunen) tai unettomuuden (kyvyttömyys nukkua) mukaan.
Dysomnialla on muutama eri luokka, jotka voivat vaikuttaa nukkumistapoihin. Heidät tunnetaan nimellä:
- luontaiset unihäiriöt
- ulkoiset unihäiriöt
- vuorokausirytmin rytmihäiriöt
Luonnolliset unihäiriöt
Luonnolliset unihäiriöt ovat tiloja tai häiriöitä, jotka liittyvät sisäisiin unen mekanismeihin tai liittyvät muihin uneen liittyviin lääketieteellisiin häiriöihin.
Psykofysiologinen unettomuus
Unettomuus on unihäiriö, jossa sinulla on vaikeuksia pudota ja nukkua.
Psykofysiologinen unettomuus ilmenee, kun olet oppinut yhdistyksiä, jotka estävät sinua nukahtamasta. Tämä tarkoittaa, että saatat huolestua ja tehdä itsesi ahdistuneeksi, koska et pysty nukahtamaan. Tämä voi saada stressiä unesta ja pahentaa unettomuutta.
Unettomuus hoidetaan yleensä lääkityksen ja hoidon yhdistelmällä.
narkolepsia
Jos et pysty hallitsemaan nukahtaessasi, sinulla voi olla narkolepsia. Tämä häiriö vaikuttaa kykyyn hallita nukkumista ja heräämistä.
Tämä tarkoittaa, että saatat nukkua hyvin yöllä, mutta tunnet usein väsymystä päivällä ja saatat haluta nukahtaa epäasianmukaisilla aikoina.
Narkolepsiaa ei ole vielä parannettu, mutta sitä hoidetaan ja hoidetaan yleensä lääkityksen ja elämäntavan muutosten yhdistelmällä.
Obstruktiivinen uniapnea
Tämä on yleinen häiriö, joka johtuu usein ylempien hengitysteiden kaatumisesta unen aikana. Tämä aiheuttaa usein taukoja hengityksessä, mikä johtaa kuorsaukseen ja keskeytyneisiin unetottumuksiin.
Hoito sisältää elämäntavan muutoksia, kuten selkänsä nukkumisen välttämistä. Lääkäri voi myös tilata jatkuvan positiivisen hengitysteiden paineen (CPAP) laitteen käytettäväksi nukkumassa.
Muut häiriöt
On olemassa monia muita häiriöitä, jotka sopivat luontaiseen unihäiriöluokkaan, mukaan lukien:
- hypersomnia
- keskusalveolaarinen hypoventilaatio-oireyhtymä
- levoton jalko-oireyhtymä
- jaksollinen raajojen liikkumishäiriö
Ulkoiset unihäiriöt
Ulkoiset unihäiriöt johtuvat kehon ulkopuolisista ongelmista tai olosuhteista, kuten ympäristöstä, allergioista tai tottumuksista.
Korkeus ja ruoka-allergia unettomuus
Unettomuuden ei tarvitse olla psykologista. Se voi johtua myös kehon muutoksista korkeudesta tai söimästäsi ruuasta, joka häiritsee kykyäsi nukahtaa.
Jos huomaat, että sinulla on korkeutta tai ruokaan liittyvää unettomuutta, saatat ehkä välttää laukaiseesi estääksesi unettomuuden esiintymisen.
Huono unihygienia
Unihygienia on käytäntö luoda säännöllinen unirutiini, mukaan lukien oikea ravitsemus ja liikunta.
Jos et harjoita hyvää unihygieniaa - kuten et kytke televisiota pois päältä nukutessasi tai kahvia juomalla myöhään illalla - huono unihygienia voi lisätä univaikeuksia.
Yöllinen syömisoireyhtymä
Yöllisen syömisoireyhtymälle on ominaista, että yli neljäsosa päivittäisestä ravinnostasi kulutetaan illallisen jälkeen.
Tämä tarkoittaa, että sinulla on lisääntynyt ruokahalu tunneissa ennen nukkumaanmenoa, mikä johtaa kyvyttömyyteen nukkua lisääntyneen kalori- ja sokerin saannin vuoksi.
Vuorokausirytmin rytmihäiriöt
Vuorokausirytmin unihäiriöt ilmenevät, kun elämäntapa tai ympäristön muutos vaikuttaa luonnolliseen vuorokausirytmiin.
Lievä esimerkki tästä on, kun se alkaa tummentua aikaisemmin talvella. Vaikka tyypillinen nukkumaanmenotasi on ehkä kello kahdeksan tai kahdeksantoista, saatat tuntea olosi uniseksi kello 18, koska pimeä on pimeä.
Joitakin muita esimerkkejä vuorokausirytmin unihäiriöistä ovat:
- aikavyöhykkeen muutos
- vuorotyön unihäiriö
- epäsäännölliset heräämisajat
- unen vaiheen häiriöt
Ottaa mukaan
Dyssomnia on luokka unihäiriöitä, jotka vaikuttavat nukahtamiseen ja siihen, pysytkö unessa.
Jos sinusta tuntuu, että et voi nukahtaa, tunnet itsesi erityisen uniseksi päivällä tai jos sinulla on muuten vaikea kyvystäsi nukkumaan, vie se lääkärillesi. Ne auttavat sinua diagnosoimaan, onko sinulla unihäiriö vai ei.
Jos he eivät pysty selvittämään, mitä unessa tapahtuu, he ohjaavat sinut asiantuntijaan, joka pystyy.
