Elämme maailmassa, johon olemme tottuneet. Psyykkinen kuormituksemme - päivittäinen stressi työskennellä kotoa ja huolehtia lapsista, huolta vanhempiemme suhteen, kysymykset siitä, milloin elämä palautuu koskaan normaaliksi - on päivä päivältä raskaampi. Vaikka tämä tuntuu kuin jotain, jota emme voi välttää, ja saamme sellaisen, haluamme varmistaa, että teet vielä kaiken, mitä voit tarkistaa sinuun. Haluamme tietää miten pärjää, ja jos et tunne parhaasi, olemme täällä tukemassa sinua.
Healthline Vanhemmuustiimi loi tämän sisältöpaketin, Mental Health Check: How are You Really ?, antaa sinulle mielenterveystukea missä olet vanhemmuusmatkalla. Löydät artikkeleita, jotka auttavat sinua raskauden, vastasyntyneen vaiheen, vanhemmuuden pandemiassa ja muuallakin.
Olen onnellinen aloittaessani tämän ottamalla käyttöön toimittajan joukkueeseemme Saralyn Wardin. Kolmen äidillä, Saralynilla on suora kokemus synnytyksen jälkeisestä masennuksesta toisen lapsen syntymän jälkeen. Hänen tarinansa on vahva, voimakas ja opettavainen vanhemmille kaikissa elämän vaiheissa. Olen ylpeä siitä, että voin työskennellä jonkun kanssa, joka on valmis jakamaan tarinansa auttaakseen muita.
Älä unohda kysyä itseltäsi miten pärjää, sillä tiedämme jo, että sinulla on paino varmistaa, että perheesi on kunnossa.
- Jamie Webber, toimitusjohtaja
Tiedätkö kuinka he sanovat, että jokainen vauva on erilainen? No, olen huomannut sen olevan totta. Se on itse asiassa osa vanhemmuuden ydintä. Kun luulet tajunnut sen, tapahtuu jotain uutta, mikä saa sinut ymmärtämään, ettet tiedä mitään.
Mutta erilaiset eivät ole vain vauvat. Riippumatta siitä kuinka monta kertaa olet synnyttänyt, jokainen synnytyksen jälkeinen aika tarjoaa omat haasteensa. Kaikki kolme kertaa, jotka olen käynyt läpi neljännen raskauskolmanneksen, ovat olleet villisti erilaisia. Minulla oli juuri kolmas lapseni 4 kuukautta sitten, ja toistaiseksi tämä synnytyksen jälkeinen kokemus ei ole kuin viimeinen.
Minulta sokeutui synnytyksen jälkeinen masennus
Ensimmäinen lapsi syntyi emättimenä, 7 vuotta sitten. Se oli epäilemättä yksi elämäni määrittelevimmistä hetkeistä. Työ oli pitkä, mutta positiivinen. Kun tein viimeisen työntöni ja kuulin hänen ensimmäisen itkua, sekunnin ajan tuntui siltä, että olisin yhteydessä jumalalliseen. Hänen synnyttäminen oli kaikkein vaikutusvaltaisin, euforinen kokemus, koska tuolloin tajusin vain kuinka voimakas olin.
Seuraavat viikot olivat enimmäkseen autuutta, pipeillä vauvan bluesin kanssa täällä ja siellä. Pyrin ehdottomasti kamppailemaan, kun opimme imettämään ja yrittäessämme parantaa ruumiini, mutta kaiken kaikkiaan olin pilvillä yhdeksän. Olin uupunut, mutta nauttinut uudesta voimani ja tarkoituksestani.
Kaksi ja puoli vuotta myöhemmin synnytin uudelleen. Toinen tytärni syntyi C-osion kautta, koska hän oli jalkahousuna, yhden jalka oli juuttunut syntymäkanavaan (kyllä, se on niin epämiellyttävää kuin miltä se kuulostaa). Kuulin hänen ensimmäisen itkun, kun he visasivat hänet tyhjentääkseen hengitystään, ja olin huoneessa viimeinen henkilö, joka katsoi häntä - jotain, jota en ollut valmistelemaan.
Anestesia-, epiduraali- ja kipulääkkeet, jotka minulle annettiin, olivat cocktaileja, joita en pystynyt käsittelemään. En muista suurta osaa vauvani ensimmäisistä 48 tunnista. Jossain vaiheessa menin ulos pienen vastasyntyneen kanssa rinnallani sairaalasängyssä. Heräsin ja en muista kuinka hän pääsi sinne. Aseeni eivät olleet kietoutuneita hänen ympärilleen. Hän olisi voinut helposti rullata pois ja osua lattialle - jotain, jonka anteeksi antamiselle kesti melkein kolme vuotta.
Seuraavat viikot olivat epäselviä. Suloisella vauvallamme oli joukko lääketieteellisiä asioita, jotka tekivät hänen melkein mahdottomaksi syödä rinnasta tai pullosta. Maidoni oli tullut nopeasti, mutta hänellä oli neljä suun siteet ja kurkunpään kurkku, ja hän menetti painonsa 2 viikon ajan.
Olin hereillä ympäri vuorokauden kolminkertaisesti ruokkien häntä: Ensin hän sairaanhoitaja, sitten pumppain maitoa, jota hän ei voinut erottaa. Sillä välin, annamme hänelle pullon rintamaitoa tai kaavaa heti sairaanhoidon jälkeen täydentääkseen. Koko prosessi kesti noin 2 tuntia, mikä tarkoittaa, että sain vain 30 minuuttia unta, ennen kuin se alkoi uudestaan. Tämä oli elämäämme 4 viikkoa, kunnes hän oli palannut syntymäpainoon.
Kun nukkui, se oli levoton. Kurkunpään vaikeus tytärmme hengitti. Joka ilta hän heräsi kuristamaan ilmaa. Sanoa, että olen kauhistunut, on liian vähäistä.
Noin viiden viikon kohdalla vauvasi lopulta laihtui tasaisesti, ja silloin huutaminen alkoi. Hänellä oli kehittynyt refluksi, ja hän oli HANGRY, ikään kuin hän korvaisi menetettyä aikaa. Hän tyytyi kukaan muu kuin minä, ja minusta tuntui, että minulla ei ollut mitään jäljellä antaa.
Ne olivat epätoivoisia, pimeitä yötä. Sen paksussa paikassa tunsin rehellisesti, että en ehkä koskaan nuku enää. Minulla ei ollut aavistustakaan kuinka rauhoittaa hänet.
Ei kulunut kauan ennen kuin pääni alkoi pelata temppuja minua vastaan. Mieleni meni roistoksi, ja häiritsevät ajatukset vauvaani tulevasta haitasta hiipuivat sisään. Huoli ja uupumus saivat nopeasti synnytyksen jälkeisen ahdistuksen ja masennuksen. Se oli tornado, jota en koskaan nähnyt tulevan.
Synnytyksen jälkeiset mielialahäiriöt ovat yleisempiä kuin luulin
Ajattele kymmentä lähimmistä äidikavereistasi. Massachusettsin yleissairaalan naisten mielenterveyskeskuksen mukaan vähintään kahdeksan ystävää on kokenut vauva-bluesin. Vuoden 2013 tutkimuksen mukaan, jossa tutkittiin 10 000 äitiä, todennäköisyys on, että kahdella 10 ystävästäsi on ollut synnytyksen jälkeinen masennus.
Minulla ei yhdestäkään ollut aavistustakaan, että perinataaliset mieliala- ja ahdistuneisuushäiriöt olivat niin yleisiä. Luulen, että tämä johtuu osittain siitä, että en ollut koskaan kuullut äitikavereistani puhuvan siitä.
PMAD-kokemusten teko on niin paljon häpeää. Äidit eivät koskaan halua myöntää itselleen - puhumattakaan ystäviään, perhettään tai lääkäriä - kokevan heikentävää ahdistusta, rappeuttavaa raivoa, halvaannuttavaa masennusta tai pakko-oireita.
Luulemme, että meidän on oltava kauheita äitejä, jos emme nauti joka sekunnista arvokkaan vauvasi kanssa. Tai pelkäämme, että joku vie lapsemme pois, jos hän kuulee ajatuksemme, jotka rypälevät pään läpi pimeinä yönä. Katsomme, että meidän on oltava rikki.
Häpeän päästäminen irti
Alin pisteessäni, kun uupumus esti minua näkemästä suoraa ja pelko oli jatkuva seuralainen, muistan yön, jossa vauva huusi tuntikausia. Kun yritin rokottaa häntä ja rauhoittaa häntä, kyyneleet vierivät kasvoni alas, pahin häiritsevä ajatus vielä työnsi pääni läpi.
"Voisit vain päästää irti."
Näkemys lapseni putoamisesta lattialle terrorisoi mieleni. Olin kauhistunut ja aloin hämmentyä. Yhtäkkiä ja ilman varoitusta, minusta tuli omin pahin pelko. Onneksi tuolloin vastusti toinen, järkevämpi ääni.
"Pane vauva alas ja kävele pois", se sanoi. Lasin itkevän vauvan sänkyyn ja lähdin huoneesta nyökkäämällä.
Seuraavina viikkoina minulla oli niin paljon häpeä, etten edes voinut edes puhua siitä yöstä. En kertonut kukaan - en aviomieheni, ei lääkärini, äitini. Pelkäsin heidän luulevan olevansa kauhea ihminen ja pahin äiti.
Kuuden viikon tarkistuksessani lääkäri huomasi kamppailevani ja auttoi minua suunnittelemaan terveyden palauttamista koskevan suunnitelman. Minun ei koskaan tarvinnut jatkaa lääkitystä, mutta tiesin, että se oli minua varten, jos tarvitsin sitä.
Ajan myötä, kun vauva toipui terveydentilastaan, sain enemmän nukkua ja pystyin tekemään elämäntyyliä koskevia valintoja mielenterveyteni parantamiseksi. Silti kesti 3 vuotta, kun tunsin oloni mukavaksi jakaa tarinasi.
Toivomme Healthline Parenthood -yrityksessä, että avaamalla rehellisen keskustelun mielenterveydestä autamme muita, jotka saattavat olla kamppailussa. Tässä kuussa jaamme sisältöä synnytyksen jälkeisistä mielialahäiriöistä, vauva-bluesista ja siitä, kuinka synnytyksen jälkeinen masennus vaikuttaa kumppaneihin.
Mutta koska mielenterveysongelmat eivät lopu synnytyksen jälkeiseen masennukseen, meillä on tukea sinulle vastasyntyneiden kuukausien jälkeen. Varsinkin tämän pandemian aikana me kaikki koemme hieman enemmän psyykkistä terveyttämme. Olemme saaneet sinut peitettynä sellaisilla tiedoilla kuin parhaat meditaatiosovellukset, miten lopettaa itsesi vertaaminen ja strategiat selviytymiseksi.
Jos tämän kuukauden artikkelikokoelma auttaa yhtä vanhempaa tuntemaan olonsa maadoittuneemmaksi, olemme onnistuneet. Mielenterveydestä totta saaminen vie rohkeutta, ja olemme täällä tukemassa sinua matkalla.
- Saralyn Ward, vanhemmuuden toimittaja
Apua synnytyksen jälkeisiin mielialahäiriöihin
- Postpartum Support International (PSI) tarjoaa puhelinkriisilinjan (800-944-4773) ja teksti-tuen (503-894-9453) sekä viittauksia paikallisiin palveluntarjoajiin.
- Kansallisessa itsemurhien ehkäisyohjelmassa on ilmainen ympäri vuorokauden auki oleva puhelinlinja kriisitilanteessa oleville ihmisille, jotka saattavat harkita henkensä ottamista. Soita 800-273-8255 tai kirjoita”HELLO” puhelinnumeroon 741741.
- Kansallinen mielisairausliitto (NAMI) on resurssi, jolla on sekä puhelinkriisilinja (800-950-6264) että tekstikriisin linja (“NAMI” numeroon 741741) jokaiselle, joka tarvitsee välitöntä apua.
- Äitiys Ymmärretty on synnytyksen jälkeisen masennuksen aloittaneen verkkoyhteisö, joka tarjoaa sähköisiä resursseja ja ryhmäkeskusteluja mobiilisovelluksen kautta.
- Äiti-tukiryhmä tarjoaa ilmaisen vertaisverkko-ohjauksen Zoom-puheluihin, joita johtaa koulutetut välittäjät.
