A-positiivinen Veriryhmän Ruokavalio: Mitä Syödä Ja Mitä Tulee Välttää, Hyödyt Ja R

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Yleiskatsaus

Veriryhmäruokavalioiden käsitteen laati alun perin naturopaattinen lääkäri tohtori Peter J. D'Adamo kirjassaan "Syö oikein 4 tyyppiäsi". Hän väittää, että erilaiset verityypit kehittyivät geneettisen historiamme eri vaiheissa ja että veriryhmäsi pitäisi määrittää mitä syöt ja miten liikut.

Veriryhmäruokavaliot ovat syömisjärjestelmä, joka luokittelee ruuat hyödyllisiksi, neutraaleiksi tai haitallisiksi. Se perustuu ihmisen veriryhmään ja muihin tekijöihin.

D'Adamo väittää, että veriryhmällesi haitalliset elintarvikkeet aiheuttavat aglutinaatioreaktion. Tämä saa verisolut tarttumaan toisiinsa ja lisää sairauksien riskiä.

Lue lisätietoja tästä ruokavaliosta ja D'Adamon väitteistä.

Veriryhmään perustuvien ruokien syöminen

Veriryhmän ruokavalio vaatii hoidon, jota kutsutaan noudattamiseksi. Tämä tarkoittaa "hyödyllisten" syömistä. Hyödyt valitaan kullekin veriryhmälle perustuen lektiineihin tai molekyyleihin, joita ruoka sisältää.

Tässä ruokavaliossa ihmiset määritellään olevan "erittäjiä" tai "ei-eristäviä". Nämä termit viittaavat yksilön kykyyn erittää verityyppisiä antigeenejä kehon nesteisiin. Syömäsi perustuu osittain sihteerisi asemaan. Siksi ruokavalio tunnetaan yksilöllisenä suunnitelmana.

Ruokaosuudet annetaan myös jokaiselle veriryhmälle. Nämä jaotellaan edelleen suhteisiin, joita suositellaan erityisesti afrikkalaisista, valkoihoisista ja aasialaisista ihmisistä. Veriryhmäruokavalioihin suositellaan lisäravinteita, joita myydään D'Adamon verkkosivuilla.

Verityyppien teoreettiset lähteet

Dr. D'Adamon mukaan A-positiivinen veriryhmä tuli yleiseksi maatalouden varhaisvuosina. Hän kertoo, että tämän veriryhmän ihmiset voivat helposti sulavat vihannekset ja hiilihydraatit, mutta eläinproteiinien ja rasvojen sulaminen on vaikeaa.

A-positiivinen veriryhmän ruokavalio on ensisijaisesti kasvisruoka. D'Adamo uskoo, että tämän veriryhmän ihmisillä on vähemmän vahva immuunijärjestelmä kuin heillä on taipumus ahdistukseen. Hänen ruokavaliosuunnitelmansa lupaa:

• painonpudotus
• vähemmän sairauksia
• enemmän energiaa
• parempi ruuansulatus

Kuten minkä tahansa ruokavalion kanssa, ihmiset voivat kokeilla tätä suunnitelmaa laihtua tai saada aikaan muita terveyshyötyjä. Painonpudotusta ja alennettua kolesterolia ovat ilmoittaneet ihmiset, jotka ovat kokeilleet tätä ruokavaliota. Ei ole kuitenkaan todisteita tämän ruokavalion taustalla olevasta teoriasta, joka aiheutti nämä tulokset.

Kuten monet muut ruokasuunnitelmat, tämä suunnitelma painottaa välttämistä:

• prosessoitu ruoka
• elintarvikkeet, joissa on paljon sokeria
• yksinkertaiset hiilihydraatit

Näiden ruokavalion toimenpiteiden tiedetään hyödyttävän kenenkään terveyttä veriryhmästä riippumatta.

Mitä syödä A-positiivisen veriryhmän ruokavaliossa

D'Adamo suosittelee A-positiivisen veriryhmän ruokavalion ihmisiä syömään orgaanista, kasvisruokaa tai melkein kasvisruokaa koskevaa suunnitelmaa. Syötäviä ruokia ovat:

• soijaproteiini, kuten tofu
• tietyt jyvät, kuten speltti, kuoritut ohrat ja itävä leipä
• saksanpähkinät, kurpitsansiemenet ja maapähkinät
• oliiviöljy
• tietyt hedelmät, kuten mustikat ja sommi
• tietyt pavut ja palkokasvit
• tietyt vihannekset, erityisesti tummat, lehtivihannekset, kuten lehtikaali, sveitsiläinen manner ja pinaatti
• valkosipuli ja sipulit
• kylmävesikalat, kuten sardiinit ja lohi
• rajoitetut määrät kanaa ja kalkkunaa
• vihreä tee
• inkivääri

Ruokavaliossa suositellaan proteiinien syömistä päivän alussa. Säilykkeet sardiinit tai silkkiä tofuja ja vuohenmaitoa sisältävät smoothiet voivat olla hyvä vaihtoehto.

Rajoitetut määrät eläinproteiineja, kuten kalkkuna ja munat, ovat sallittuja tähän ruokavaliosuunnitelmaan. Ne voidaan syödä aamiaiseksi. Vihanneksia, hedelmiä ja sallittuja jyviä voidaan syödä milloin tahansa aterian yhteydessä.

Mitä välttää A-positiivisella veriryhmäruokavaliolla

Luettelo elintarvikkeista, joilla A-positiivista verta on vältettävä, on erittäin laaja. Se sisältää, mutta ei rajoitu niihin:

• naudanliha
• sianliha
• lammas
• lehmänmaito
• perunat, jamssit ja bataatit
• tietyt vihannekset, kuten kaali, munakoiso, tomaatit, paprikat ja sienet
• limapavut
• tietyt hedelmät, kuten melonit, appelsiinit, mansikat ja mangot
• muu siipikarja kuin kana ja kalkkuna, kuten ankka
• hirvenliha
• kalat, kuten sinikala, barracuda, kolja, silli ja monni
• Jotkut jyvät ja viljatuotteet, kuten vehnäleseet, monijyväleipä ja durumvehnä
• puhdistettu sokeri
• puhdistetut hiilihydraatit, kuten valkoinen jauho ja valkoinen leipä
• muut öljyt kuin oliiviöljy
• keinotekoiset ainesosat
• useimmat mausteet

Toimiiko veriryhmän ruokavalio?

Ei ole olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että tämä ruokavalio toimii tai että se lievittää erityisiä terveysolosuhteita. Sairauksiin, jotka D'Adamon valtiot liittyvät tähän veriryhmään, kuuluvat:

• syöpä
• diabetes
• ahdistuneisuushäiriöt
• sydän-ja verisuonitauti

Tutkimuksessa on tutkittu, onko verityypeillä riski kehittää tiettyjä tiloja. Suuren vuoden 2012 tutkimuksen mukaan muut kuin O-veriryhmät, mukaan lukien tyypin A veri, liittyivät suurempaan sepelvaltimo sydänsairauksien riskiin. Vuonna 2015 tehdyn tutkimuksen mukaan tyypin A veriryhmällä oli lisääntynyt tyypin 2 diabeteksen riski. Tarvitaan lisää tutkimusta ymmärtääksesi miksi.

Yhdessä 2014 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että A-positiivisen verityyppidieetin noudattaminen voi tuottaa etuja, kuten:

• alennettu kehon massaindeksi (BMI)
• verenpaine
• seerumin triglyseridit
• kolesteroli

Tutkimuksen osallistujien verityypit eivät kuitenkaan näkineet vaikuttavan näihin etuihin tai liittyvän niihin.

Mitkä ovat riskit?

Vaikka tähän ruokavalioon ei liity erityisiä terveysriskejä, se on erittäin rajoittava ja vaikea noudattaa. On tärkeää, että jokainen, joka pyrkii noudattamaan tätä syömissuunnitelmaa, varmistaa, että hän saa laajapohjaista ravintoa monista erilaisista ruuista, mukaan lukien proteiinilähteet.

Nouto

Veriryhmäruokavaliot saattavat tuottaa painonpudotusta ja muita positiivisia tuloksia, koska ne ovat erittäin rajoittavia. Ne poistavat myös ruokia, joiden tiedetään vaikuttavan haitallisesti terveyteen.

Ei kuitenkaan ole olemassa tieteellistä näyttöä, joka yhdistäisi ihmisen veriryhmän tarpeeseen välttää tai syödä tiettyjä ruokia.

Jos päätät noudattaa tätä suunnitelmaa, muista syödä mahdollisimman laaja valikoima ruokia, jotta saat tarpeeksi ravitsemusta. Voit myös puhua lääkärillesi henkilökohtaisesta sairautesi riskiäsi. Ne voivat auttaa sinua muuttamaan elämäntapoja varmistaaksesi, että elät terveellisintä elämääsi.

Osta kirja "Eat Right 4 Your Type" verkosta.