Yleiskatsaus
Kun juokset käsiäsi hiuksen läpi tai pään yli, saatat lopettaa poimimisen satunnaisesti kolhuista, joita löydät päänahasi pinnalta. Useimmat ihmiset tekevät tämän aika ajoin, yleensä edes ajattelematta sitä.
Mutta joillekin ihmisille päänahan poiminta voi olla oire dermatillomaniasta. Tämä on tila, joka on samanlainen kuin pakko-oireinen häiriö.
Aiheuttaako se hiustenlähtöä?
Päänahaasi poimiminen ei aina aiheuta hiustenlähtöä. Mutta se lisää riskiä kehittää follikuliitti. Tämä on yleinen tila, joka tapahtuu, kun hiusrakkulot ovat tulehtuneet. Follikuliittia on useita tyyppejä, mutta sen yleensä aiheuttaa bakteeri-infektio.
Kun valitset päänahaasi, se voi luoda pieniä avoimia haavoja, jotka ovat alttiita infektioille ja follikuliitille. Ajan myötä follikuliitti voi tuhota hiusrakkuloita ja aiheuttaa pysyvää hiustenlähtöä.
Mikä on dermatillomania?
Dermatillomaniaa kutsutaan joskus ihon poimintahäiriöksi tai virityshäiriöksi. Sen pääoire on hallitsematon halu valita tietty kehon osa.
Yhteisiä poimintakohteita ovat
- kynnet
- kynsinauhat
- akne tai muut kuopat iholla
- päänahka
- rupia
Dermatillomaniasta kärsivillä ihmisillä on taipumus tuntea voimakasta ahdistuksen tai stressin tunnetta, jota lievittää vain valitsemalla jotain. Monille poiminta tarjoaa voimakkaan helpotuksen tai tyydytyksen tunteen. Muista, että poiminta ei ole aina tietoista käyttäytymistä. Jotkut dermatillomaniaa sairastavat ihmiset tekevät sen edes tajuamatta sitä.
Ajan myötä poiminta voi johtaa avoimiin haavaumiin ja huijauksiin, mikä tarjoaa lisää asioita. Tuloksena olevat jäljet saattavat aiheuttaa itsetietoisuuden tai järkyttymisen, varsinkin jos hiukset ovat vähän tai ei ollenkaan. Nämä tunteet voivat lisätä ahdistusta ja stressiä, luomalla käyttäytymissyklin, jota on usein vaikea murtaa.
Kuinka dermatillomaniaa hoidetaan?
On joitain asioita, joita voit kokeilla omalta osaltasi katkaistaksesi tapa poimia päänahaasi. Suurin osa näistä keskittyy pitämään kädet ja mieli kiireisenä.
Seuraavan kerran, kun tunnet halua valita tai löytää itsesi tajuttomasti poimimaan, kokeile:
- popping bubble wrap
- piirtäminen tai kirjoittaminen
- lukeminen
- mennään nopeasti kävelemään korttelin ympäri
- meditoi
- käyttämällä fidgetkuutioita tai kehruuta
- puristamalla stressipalloa
- puhumme läheisen ystävän tai perheenjäsenen kanssa siitä, mitä tunnet sillä hetkellä
Voit myös vähentää houkutusta valita, esimerkiksi:
- pyrkiessään tietoisesti suojaamaan päänahasi kolhuilta ja leikkauksilta, joita saattaa olla houkuttelevaa valita päänahastasi
- lääkinnällisen shampoon, kuten ketokonatsolisampoon, käyttäminen päänahan sairauksien, kuten hilseen, hoitamiseksi, jotka voivat rohkaista poimintaan
Pitäisikö minun nähdä lääkäri?
Yllä olevat menetelmät eivät toimi kaikille. Jos sinulla on vaikea lopettaa poimiminen, harkitse apua terapeudilta. Monet ihmiset saavat helpotusta tekemällä kognitiivisen käyttäytymishoidon. Tämän tyyppinen käyttäytymisterapia auttaa suunnittelemaan ajattelumalliasi ja käyttäytymistäsi.
Voit myös varata ajan lääkärin kanssa keskustellaksesi lääkitysvaihtoehdoista. Masennuslääkkeet voivat auttaa hallitsemaan taustalla olevia ahdistuskysymyksiä.
Jos olet huolissasi hoidon kustannuksista, yritä tavoittaa kaikki paikalliset yliopistot. Jotkut psykologiaohjelmat tarjoavat ilmaisen tai edullisen hoidon jatko-opiskelijoille. Voit myös kysyä mahdollisilta terapeuteilta, onko heidän palkkioissaan liukuva asteikko, jonka avulla voit maksaa mitä pystyt. Tämä on melko yleinen keskustelu, joten älä tunnu epämukavalta siitä, että keskustelet siitä.
Sinun tulisi myös käydä lääkärin puolella, jos huomaat säännöllisesti päänahassa esiintyviä kuoppia tai sinulla on huomattava hiustenlähtö. Nämä voivat olla merkkejä päänahan tilasta, joka tarvitsee hoitoa.
Ota selvää, mikä saattaa aiheuttaa haavaumia tai rupia päänahassa.
Lopullinen rivi
Toisinaan hiusten poiminta ei yleensä ole suurta, vaikka se lisää follikuliitin riskiä, joka voi aiheuttaa pysyvää hiustenlähtöä. Mutta jos huomaat, että sinulla on vaikea vastustaa tarvetta valita päänahasi, valintaasi voi olla psykologinen komponentti. Dermatillomanian hallitsemiseksi on monia tapoja, mutta joudut ehkä kokeilemaan muutamia asioita, ennen kuin löydät, mikä sopii sinulle.
Jos et ole varma mistä aloittaa, harkitse liittymistä tukiryhmään yhteydenpitoon muiden kanssa, jotka elävät dermatillomaniasta. TLC-säätiö luettelee sekä henkilökohtaiset että online-tukiryhmät.
