Yleiskatsaus
Jotkut ihmiset hakevat hierontaterapiaa stressin ja ahdistuksen vähentämiseksi. Toiset saattavat haluta lievittää kipua tai auttaa paranemista sairaudesta tai vammasta. Hierontahoito kannattaa ehkä vain rentoutua ja paeta päivän paineista.
Ihmiset, joilla on MS-tauti, saattavat hakea hierontaterapiaa samoista syistä.
Hieronnan aikana terapeutti manipuloi manuaalisesti pehmytkudoksia, mukaan lukien lihakset, nivelsiteet, jänteet ja sidekudokset. Tämä voi rentouttaa jännittyneitä lihaksia, parantaa verenkiertoa ja auttaa tuntemaan vähemmän stressiä.
Vaikka hierontaterapia ei hoita tautia, se saattaa auttaa joidenkin MS-oireiden hoidossa.
Lue lisätietoja MS-hieronnasta, mukaan lukien sen hyödyt ja riskit.
Mitä hyötyä hierontaterapiasta on MS: lle?
Hierontaterapia ei voi parantaa MS: ää tai muuttaa sairauden kulkua. Joillekin MS-potilaille hierontahoito voi kuitenkin auttaa lievittämään tiettyjä oireita ja parantamaan yleistä elämänlaatua.
MS on erilainen jokaisella henkilöllä, jolla se on. Hierontaterapian potentiaaliset hyödyt vaihtelevat myös henkilöittäin.
Joitakin MS-oireita, jotka saattavat parantaa hieronnalla, ovat:
- spastisuus
- kipu
- väsymys
- huono verenkierto
- stressi
- levottomuus
- masennus
Se voi myös auttaa estämään painehaavoja, parantamaan mielialaa ja parantamaan fyysistä ja sosiaalista toimintaa.
Vuonna 2016 tehdyssä pienessä tutkimuksessa todettiin, että hierontaterapia oli turvallista ja hyödyllistä kivun ja väsymyksen hallinnassa MS-potilailla. Osallistujille annettiin hierontaterapiaa kerran viikossa kuuden viikon ajan. Tutkimuksen kirjoittajat sanoivat, että kivun ja väsymyksen vähentäminen voi auttaa parantamaan elämänlaatua.
Toisessa vuonna 2014 julkaistussa pienessä tutkimuksessa todettiin, että hieronta oli turvallista ja voi auttaa MS-potilaita hallitsemaan oireidensa stressiä. Osallistujat kertoivat kokeneensa yleisen hyvinvointinsa parantumista hieronnasta johtuen. Kirjoittajat huomauttivat, että tämä hyöty voi johtua kivunlievityksestä, hierontaan liittyvästä sosiaalisesta vuorovaikutuksesta tai näiden yhdistelmästä.
Pieni vuoden 2013 tutkimus MS-potilaista osoitti, että hierontaterapia voi olla tehokkaampaa kuin liikuntaterapia kivun vähentämisessä. Ja hierontaterapian yhdistäminen liikuntahoitoon voi olla vielä hyödyllisempää.
Vaikka nämä tutkimukset ovat kaikki lupaavia, ne ovat kaikki olleet hyvin pieniä. Tarvitaan suurempia pitkäaikaisia tutkimuksia, jotta ymmärretään hieronnan hyödyt MS: lle. Mutta mikään näistä tutkimuksista ei ole löytänyt merkittäviä riskejä, joten kannattaa kokeilla, jos olet kiinnostunut.
Mitkä ovat hieronnan erityypit?
Amerikkalaisen hierontaterapiayhdistyksen mukaan ruotsalainen hieronta on yleisin hieronta. Siihen sisältyy pitkiä, liukuvia iskuja, vaivaamista ja puristamista. Se voi sisältää myös ravistavia liikkeitä, syviä liikkeitä peukaloilla tai sormenpäillä ja lihasten nopeaa napauttamista.
Hierontaterapeutisi voi käyttää myös reikiä, tekniikkaa, joka käyttää kevyttä, ei-invasiivista kosketusta. Tämä voi auttaa sinua saamaan syvän rentoutumisen tilan. Hierontaterapeutit voivat myös luoda rauhallisen ilmapiirin valaistuksen, musiikin ja aromaterapian avulla.
MS-oireisiin voi liittyä monia muita hieronta-, vartalo- ja liikuntahoitomuotoja, mukaan lukien:
- Akupainanta. Harjoittelija käyttää sormeaan kehon tiettyjen osien stimuloimiseksi. Se muistuttaa akupunktiota, mutta ei sisällä neuloja.
- Shiatsu. Tämä on käytäntö, jossa sormet, peukalot ja kämmenet käyttävät painetta tiettyihin kehon alueisiin.
- Alexander-tekniikka. Tämä on eräänlainen terapia, joka auttaa sinua liikkumaan mielekkäästi ja korjaamaan tapoja, jotka rasittavat kehoasi.
- Feldenkrais-menetelmä. Tämä käyttää lempeitä liikkeitä helpottamaan lihasten ja nivelten rasitusta.
- Rolfing. Syvää painetta kohdistetaan kehon uudelleensuuntaamiseen.
- Trager-lähestymistapa. Tässä tekniikassa yhdistelmä kevyttä hierontaa ja lempeitä harjoituksia parannetaan ryhtiä ja liikettä.
Useimmat MS-taudista kärsivät ihmiset ovat lämpöherkkiä, vaikka muutkin ovat herkempiä kylmälle. Pysy kaukana kaikista menetelmistä, joihin sisältyy porealtaita tai terapeuttisia kylpyjä. Ne voivat pahentaa MS-oireita joillekin ihmisille.
Onko hierontaterapia turvallista MS-potilaille?
MS-potilaille on yleensä turvallista saada hierontaterapiaa.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen hierontaterapian kokeilua, jos sinulla on:
- osteoporoosi
- niveltulehdus
- turvotus
- haavaumat
- laajentunut maksa tai perna
- sydänsairaus
- syöpä
Sinun tulee myös tarkistaa ensin lääkäriltäsi, jos:
- ovat äskettäin loukkaantuneet
- äskettäin ollut leikkaus
- ovat raskaana
- kokee uusiutumisen
Nämä tekijät eivät tarkoita, että et voi kokeilla hierontaa, mutta lääkärisi saattaa neuvoa sinua toteuttamaan joitain ylimääräisiä varotoimenpiteitä tai välttämään tiettyjä tyyppejä.
Kuinka löydän hierontaterapeutin?
Vaikka hierontaterapia ei ehkä tunnu perinteiseltä lääketiedeltä, on silti tärkeää varmistaa, että sen tekee pätevä henkilö. Hierontaterapiaa koskevat määräykset eroavat valtiosta toiseen. Tarkista valtiosi lisenssilautakunta oppiaksesi mitä sinun valtiossasi vaaditaan.
Tässä on muutama tapa löytää hierontaterapeutti:
- Kysy perusterveydenhuollon lääkäriltäsi.
- Pyydä neurologiasi suosittelemaan hierontaterapeutteja, jotka tuntevat MS: n.
- Pyydä ystäviä ja perhettä suosituksia.
- Käytä American Massage Therapy Associationin haettavissa olevaa tietokantaa.
- Tutustu Associated Bodywork and Massage Professionals -hakutietokantaan.
Mieti henkilökohtaisia mieltymyksiäsi. Onko sinulla merkitystä, onko terapeuttisi mies vai nainen? Harjoittavatko he sinulle sopivassa paikassa?
Tässä on joitain muita asioita, joista on keskusteltava ennen hieronnan ajoittamista:
- hierontaterapeutin pätevyys
- kaikki terveysasiat
- haluttu hoidon tyyppi
- kunkin istunnon hinta ja pituus
- kattaako sairausvakuutuksesi hoidon
Puhu odotuksistasi. Ole tarkka siitä, mitä toivot päästäksesi irti, jotta terapeutti voi räätälöidä terapian tarpeisiisi. Esimerkiksi, he saattavat käyttää erilaisia tekniikoita kivun tai lihasjäykkyyden käsittelemiseen kuin mitä he haluaisivat keskittyä stressin vähentämiseen. Tämä on yleinen keskustelu hierontaterapeutteille, joten et tuntea olosi epämukavaksi sen esittämisessä.
Älä lannistu, jos et tunne välitöntä helpotusta istunnon jälkeen. Saatat joutua kokeilemaan muutamia hierontaterapeutteja ja tekniikoita, ennen kuin löydät parhaiten sopivan.
Lopullinen rivi
Hierontaterapia ei paranna tai muuta MS-taudin kulkua. Mutta se voi auttaa lievittämään joitain oireistasi ja parantamaan elämänlaatua. Jos se ei muuta kuin auttaa sinua määräämään ja rentoutumaan, se saattaa olla sen arvoinen sinulle. Ota yhteyttä lääkäriisi varmistaaksesi, että se on turvallinen oireidesi suhteen, ja kysy neuvoja hyvän terapeutin löytämiseksi alueeltasi.
