Yleiskatsaus
Atooppinen ihottuma, yleisemmin tunnettu ekseemana, voi olla häiritsevä tila etenkin monien laukaisevien tekijöiden vuoksi, jotka voivat aiheuttaa punaisten, kutisevien ihottumien puhkeamisen. Kuiva sää, shampoossa tai kehon pesussa olevat kemikaalit ja ilmassa olevat allergeenit voivat kaikki aiheuttaa ihottumaa.
Stressi, yksi yleisimmistä ihottuman laukaisevista tekijöistä, voi olla paljon vaikeampaa hallita, koska et ehkä edes tiedä, että olet stressaantunut tai et pysty säätelemään stressin lähdettä. Tämä on erityisen totta, kun se johtuu työstä, perheestä tai muista arjen tilanteista, jotka tuntevat itsesi käsistäsi. Mutta ymmärtämällä stressisi syy ja kuinka se liittyy ekseemaasi, voi auttaa sinua oppimaan hallitsemaan sitä ja estämään sen aiheuttamasta puhkeamista.
Mitä tutkimuksessa sanotaan?
Ekseemalla voi olla useita syitä. Joillakin ihmisillä ihottuma johtuu geneettisestä mutaatiosta, joka vaikuttaa kehosi kykyyn valmistaa filaggrin-nimistä ihoproteiinia. Ilman tarpeeksi tätä proteiinia, ihosi voi kuivua helposti. Tämä tekee alttiimmaksi ihon ärsytykselle ja puhkeamille. Voit myös saada ihottumaa allergisista reaktioista.
Kuten muissakin iho-olosuhteissa, ihottuman puhkeamiset voivat laukaista stressi. Stressi aiheuttaa kortisolihormonin (toisinaan stressihormoniksi kutsutun) piikin. Kun kehosi tuottaa stressin takia suuria määriä kortisolia, iho voi muuttua epätavallisen öljyiseksi. Tämä voi sitten laukaista ihottuman puhkeamisen. Yksi tutkimus ehdottaa myös, että stressi vaikeuttaa ihosi toipumista ärsytyksestä ja ihovaurioista. Paitsi, että stressi aiheuttaa ihottumaa, se voi myös tehdä ekseemaepidemia pidempään ja saada sinut tuntemaan enemmän stressiä sen seurauksena. Tämä voi johtaa näennäisesti loputtomaan jaksoon.
Toinen tutkimus osoitti, että raskauden stressi voi aiheuttaa imeväisille riskiä ekseemaepidemioista. Tässä tutkimuksessa tarkasteltiin lähes 900 äidin ja heidän lapsensa raskautta ja todettiin, että naiset, joiden raskauden aikana ahdistustaso oli korkeampi, kasvattivat lasten mahdollisuuksia saada ihottumaa 6–8 kuukauden ikäisinä.
Muut ihottuman laukaisevat tekijät
allergeenit
Koska ihottuma voi johtua allergisista reaktioista, altistuminen ilman pilaantumiselle tai muille myrkkyille sekä päivittäisten tuotteiden kemikaalit voivat laukaista ihottuman. Siitepöly, kissan ja koiran hilse ja home voivat kaikki laukaista purkautumisen. Ruoka-allergiat, kuten vehnälle, munille tai maitotuotteille, voivat myös laukaista breakoutsin.
Kemikaalit
Shampoon, hoitoaineen tai vartalon pesun käyttäminen tietyillä kemikaaleilla voi myös laukaista puhkeamisen. Jos pystyt määrittämään katkeamiesi ympäristölle aiheuttaman vaikutuksen, yritä välttää näitä kemikaaleja tai allergeeneja ja käytä erilaisia kosmetiikkatuotteita altistumisen rajoittamiseksi.
Tupakointi
Koska kohonnut stressi voi laukaista ihottumaa, jotkut ihmiset tuntevat halua tupakoida savukkeen tai käyttää toista tupakkatuotetta stressin vähentämiseksi. Mutta tupakointi voi tehdä ihottuman puhkeamisen pahemmaksi (puhumattakaan kaikista muista kielteisistä terveysvaikutuksista). Yksi tutkimus ehdotti, että 10 tai enemmän savukkeiden tupakointi päivässä tekee sinusta alttiimpaa breakouts-tapahtumille. Jos olet huomannut, että stressi aiheuttaa tauosi, välttä tupakointia, jotta breakoutisi eivät ole yhtä vakavia. Tutkimukset osoittavat, että jopa vesipiipun tupakointi (jota joskus kutsutaan hartsiksi tai vesiputkiksi) voi laukaista ihottuman.
Onko se enemmän kuin vain stressiä?
Jotkut tutkimukset osoittavat, että ahdistuneisuus aiheuttaa jatkuvasti ekseemaepidemiaa. Toisin kuin stressi, ahdistusta voi olla vaikea hallita ilman lääkitystä. Yksi tutkimus ehdotti, että ahdistuneisuus voi aiheuttaa somatiisaatiota, jossa koet fyysisiä oireita. Ekseema puhkeaminen on yksi mahdollinen oireista johtuva somatization tyyppi.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on jatkuvia ekseemaepidemia, vaikka et tunne stressiä. Jos sinulla on perheen historiassa ekseemaa ja ahdistusta tai masennusta, saatat joutua käsittelemään näitä taustalla olevia kysymyksiä ennen kuin voit saada ihosi hallintaasi.
ennaltaehkäisy
On olemassa monia ehkäiseviä toimenpiteitä, joilla voit välttää ihottuman puhkeamisen.
Vähentää stressiä
Ensinnäkin tee kaikki voitava vähentääksesi päivittäistä stressitasoa:
- Harjoittele noin puoli tuntia joka päivä. Tähän voi kuulua lenkkeily, painojen nostaminen tai muut kevyet harrastukset. Aseta pitkän aikavälin tavoitteet niin, että voit vähitellen siirtää kuntotavoitteesi rutiiniisi.
- Meditoi vähintään 10 minuuttia päivässä.
- Vietä aikaa perheen tai hyvien ystävien kanssa säännöllisesti.
- Saa vähintään seitsemän tai kahdeksan tuntia unta joka ilta.
Elämäntapojen muutokset
Voit myös muuttaa elämäntapoja vähentääksesi altistumistasi ihottuman aiheuttajille:
- Mene allergologin puolelle ja koeta saada allergeeneja, jotka saattavat laukaista ihottuman. Kun olet oppinut, mihin olet allerginen, yritä välttää mahdollisimman paljon altistumista näille allergeeneille.
- Käytä kosteusvoidetta vähintään kahdesti päivässä (kuten Jergens, Eucerin tai Cetaphil) pitääksesi ihosi kosteana ja vähemmän alttiina kuivuudelle ja ärsytykselle. Vauvaöljyn käyttö kostealla iholla (kylpyamme tai suihku) on myös tehokasta.
- Ota lyhyet kylvyt tai suihkut (10–15 minuuttia) lämpimässä vedessä. Kuuma vesi voi aiheuttaa ihosi kuivumisen entistä helpommin. Käytä kylpyöljyjä aina kun mahdollista pitääksesi ihosi kosteana.
- Käytä mietoa ruumiinpesua tai saippuaa välttääksesi liiallista kemiallista altistumista ja ihon kuivumista.
- Kylvyn tai suihkun jälkeen puhdista iho sileästi ja vähitellen puhtaalla pyyhkeellä tai pyyhi vesi nopeasti käsin. Käytä kosteusvoidetta nopeasti, kun iho on edelleen kostea.
- Käytä vaatteita, jotka antavat ihon hengittää ja jotka eivät hankaa ihoa vasten, mikä voi aiheuttaa ärsytystä. Vältä materiaaleja, kuten villaa.
Lääkäri voi määrätä sinulle kortikosteroidin tai paikallisesti käytettävän kalsineuriinin estäjän (tunnetaan nimellä TCI) lievittääkseen ihottumaa ja niiden oireita, kuten kutinaa ja punoitusta. Jotkut kotihoidot, kuten kookosöljy, voivat myös auttaa lievittämään ihottuman oireita ja estämään uusia taudinpurkauksia kosteuttamalla ihoasi.
Atooppisen ihottuman hoitovaihtoehdot »
Näkymät
Ekseema voi olla vaikea välttää kokonaan, koska se voi tarttua perheisiin ja johtua tekijöistä, joita et voi hallita, etenkin allergeeneista ja muista näkymättömistä ympäristösyistä. Mutta voit tehdä paljon, jotta tautipesäkkeiden lukumäärä olisi mahdollisimman pieni ja tautipesäke olisi mahdollisimman lyhyt ja mahdollisimman mukava.
Monet elämäntavan muutokset ja hoidot, kuten kosteusvoiteet, kunto-ohjelmat ja tapaaminen muiden kanssa, joilla on myös ihottumaa, voivat auttaa sinua ekseeman hallitsemisessa, mutta myös selviytymisessä terveellisellä, positiivisella tavalla. Kun ihottuma on hallinnassa, voit vähentää stressiä, joka aiheuttaa sinulle puhkeamisia, ja minimoida myös ihottumasta johtuvan stressin.
