Koska olen asunut RA: n kanssa kymmenen vuoden ajan yrittäessään ensin tasapainottaa tutkijakoulua ja RA: ta ja yrittää nyt tasapainottaa kokopäiväistä työtä ja RA: ta, tiedän, kuinka helppoa on antaa omahuollon lakata sivuun. Mutta kun olen oppinut, omahuolto on "pakko huolehtia". Ilman sitä RA: n kanssa eläminen tai ollenkaan asuminen voi olla melko vaikeaa.
On välttämätöntä ottaa aikaa itsellesi ja irrottaa virtajohto, vaikka sekin tapahtuisi vain kerran. Antamalla itsellesi latautua ja uudistua voi olla erittäin hyödyllistä.
1. Kuppikakut (tai kaikenlaiset suklaaherkut)
Eikö me kaikki tarvitsevat vähän suklaata ajoittain? Vaikka yritän noudattaa terveellistä ruokavaliota yhtenä tapana hallita RA-tautiini, on ehdottomasti aikoja, jolloin mukavuusruoat tai jälkiruoat ovat vain asia, joka nostaa mieleni. Yritän olla tekemättä itsestäni syyllisyyttä, kun nautin näistä herkuista. Itse olen huomannut, että maltillisuus on parempi kuin eliminointi. Muuten voin syödä KAIKKI cupcakes!
2. Lämmin juoma
Kuppi teetä, kahvia tai kuumaa suklaata voi todella tehdä paljon tuodakseni minut takaisin keskustaan, kun tunnen olevani erityisen stressaantunut tai väsynyt. Lämpö voi olla lohduttavaa. Varmistan, että aina on tarjolla erilaisia teitä.
3. Mielenterveyspäivät
Kasvani ja koko aikuisen elämäni ajan olen ollut erittäin omistautunut kouluun ja työhön. Äitini nyrkkää minua toisinaan koulussa käydessäni ja kysyisi tarvitaanko mielenterveyspäivää. Kun olin nuorempi, en koskaan käyttänyt sitä hyväkseen.
Mutta aikuisena minua lyö se tosiasia, että en tajunnut kuinka arvokas mielenterveyspäivä voi olla. En välttämättä ohita työtä tai ota vapaapäivää vain siksi, mutta yritän antaa itselleni vapaita viikonloppuja, jolloin voin metsästäytyä, pysyä sisälle ja makuulla.
4. Sosiaalinen media irrotettu
Mielenterveyspäivien tapaan joudun ehdottomasti eroamaan blogista ja muusta sosiaalisesta mediasta ajoittain. Bloggaajana ja joku, joka viettää paljon aikaa sosiaalisessa mediassa, nämä irrottamisen hetket ovat välttämättömiä, joskin vähän häiritseviä. Vaikka aktiivisuus sosiaalisessa mediassa on ollut palkitsevaa, siitä voi tulla myös kattava. Joten tauko joskus on ehdottomasti perusteltua.
5. hiuksenleikkaus
Minusta on tullut yksi niistä ihmisistä, joka saa hiuksen joka kuusi kuukautta. Yleensä se on, kun hiukseni ovat saaneet pitkät ja liian vaikeita hallita RA-oireitasi. Olen myös siirtynyt säästämättömästä käytännöstä saada todella edullisia leikkauksia päivittämiseen todella mukavaksi salonkiin. Meneminen jonnekin hienommaksi tekee hiuksen saamisesta kokemuksen.
6. Pitkä, lämmin kylpy
Arkielämässäni on onni, jos minulla on aikaa tai energiaa suihkuun, puhumattakaan kylpyyn. Joten ajoittain otin varaa aikaa rentouttavaan kylpyyn. Olen aina mukana hämmästyttävä kupla kylpy, joka nostaa kokemusta. On hämmästyttävää, kuinka voit muuttaa kylpyhuoneesi yksityiseksi keitaksi, jos vain vähän aikaa.
7. Hyvä kirja
Olen melkein lukija, mutta en saa aikaa istua ja lukea niin usein kuin haluaisin. Kun saan nämä hetket, vaalin niitä. Hyvä kirja antaa minulle mahdollisuuden viedä jonkin aikaa pois omasta elämästäni ja astua jonkun toisen matkan maailmaan, olipa se todellinen tai kuviteltu.
Nouto
Joillekin teistä tämä saattaa palata perusteisiin. Ehkä jotkut ehdottamasi asiat ovat asioita, joita teet usein, ilman toista ajattelua. Minulle on kuitenkin aina ollut ja on edelleen haaste ottaa aikaa itselleni, vaikka tarvitsen sitä.
Pelko katoamisesta voi olla ylivoimainen, ja mielestäni se on osa sitä, mikä saa minut antamaan itsehoidolle sivuuttaa. Mutta mitä vanhempi saan, ja mitä nopeammasta elämästä tulee, sitä tärkeämmäksi itsehoito muuttuu. Jos haluan olla paras tyttöystävä, tytär, sisko, työntekijä ja ystävä, joka voin olla, minun on ensin huolehdittava minusta. Mielestäni omahuollon omaksumisen ensimmäinen osa on ymmärtää, että se on vastakohta itsekkyydelle. Itsehoito antaa sinun pitää huolta myös muista.
Leslie Rottilla todettiin lupus ja nivelreuma vuonna 2008 22 vuoden ikäisenä, hänen ensimmäisen valmistumisvuoden aikana. Diagnoosin jälkeen Leslie jatkoi ansainnut tohtorin sosiologiassa Michiganin yliopistossa ja maisterin tutkinnon terveyden edistämisessä Sarah Lawrence Collegessa. Hän kirjoittaa blogin Getting Closer to its, jossa hän kertoo kokemuksistaan selviytyä ja elää monien kroonisten sairauksien kanssa rehellisesti ja huumorilla. Hän on ammattimainen potilasasianajaja, joka asuu Michiganissa.
