Terveys ja hyvinvointi koskettavat jokaisen elämää eri tavalla. Tämä on yhden ihmisen tarina
Sanoisin, että melkein jokaisella tunnetulla henkilöllä on loukkaantuminen. Mutta jostain syystä emme kutsu yleensä heitä”loukkaantumiksi”.
"Minulla on polvi-asia."
"Kuono olkapää."
"Huono takaisku."
"Herkkä ranne."
Ne ovat vähäisiä asioita, jotka syttyvät ja asettuvat kuin ärsyttävä kylmä- tai allergiakausi. Olen kanssasi - minulla on ollut “olkapään juttu” vuosia. Yksikään tapahtuma ei aiheuttanut kipua, vaan vuosia ja vuosia työntänyt hartioniveleni rajaansa tunnistamatta tai tunnistamatta ongelmaa.
Kun olin nuori, olkapääni joustavuus oli minun "juhlat temppu". Minä popsin kaksiteräiset lapaluutani selästäni ja raahan ystävät ylpeänä. Varhaisella teini-ikälläni olin all-star cheerleader. Heitin ja nostin joukkuetoverini pääni yli, ennen kuin pystyin edes ajamaan!
Joissakin tapauksissa olkapääni liukui ulos ja takaisin pistorasiaan, mutta toipui muutamassa minuutissa ja jatkoi. Sitten aloin tanssimaan ja lopulta toteuttaa unelmani tanssia ammattimaisesti poptähtien takana, mainoksissa ja televisiossa.
Minulla oli onni päästäkseni sarjaan nimeltä “Hit the Floor”, jossa pelaan NBA-cheerleaderia. Kymmenen vuotta luokan koulun hurraamispäivän jälkeen huomasin jälleen nostavani castmateja pääni yli - mutta tällä kertaa se oli minun tehtäväni.
Minulla oli koko joukko ihmisiä, televisioverkko, näyttelijöitä ja kirjoitusryhmä, joka luottaa olkapääni kykyyn kääntää ystäväni täydellisesti, ottaa jälkeen ja ottaa useita kamerakulmia.
Televisio-ohjelman kuvauksen toistuva luonne paljasti nopeasti koko olkapääni ja selkäni heikkouden ja epävakauden. Jätän harjoittelun ja ampui päiviä tunteen, että käsivarreni roikkui lanka. Kun kolmas kausikäärittynä, tiesin, että oli aika käydä lääkärillä.
Hän kertoi minulle, että minulla oli takaosa labral-kyyneli oikeassa olkapäässä. Labrum on se, joka vakauttaa hartiapistoketta eikä pysty korjaamaan itseään. Se voidaan kiinnittää uudelleen vain leikkauksella.
Tanssijana ruumiini on rahantekijäni. Ja leikkauksen tekeminen yhdessä pitkän palautumisajan kanssa ei yksinkertaisesti ollut vaihtoehto. Vaikka leikkauksen lopettaminen ei ole helppo päätös - ja jota en suosittelisi ilman perusteellisia ja laajoja keskusteluja lääkärisi kanssa - leikkauksen lopettaminen oli viime kädessä paras valinta minulle.
Leikkauksen sijasta minun piti tehdä tehtäväkseen ymmärtää kehoni toimivuutta ja mitä mukautuksia voisin tehdä sekä kehon ajatteluun että käyttöön. Näin toimiminen auttoi minua oppimaan, kuinka minun ei tarvitse pahentaa "asiaani", ja antaa olkapääni toipua ja menestyä samalla kun tein edelleen työtä, jota rakastan.
Kuinka oppin kuuntelemaan vartaloani
Monet meistä vältävät lääkäriä, koska emme halua kohdata sitä tosiasiaa, että "asio", jota olet asunut, voisi olla nyt pahimmassa tapauksessa. Sen sijaan, että annamme sille "asialle" nimen, ympäröimme itsemme väliaikaisilla korjauksilla ja 40 dollarilla thai-hieronnoilla.
Vaikka lääkärin tehtävä on erehtyä varoen, tiedä, että paranemiseen on aina enemmän kuin yksi tie. Jos sinulla on vamma, jonka kanssa olet jo käsitellyt, saatat ehkä hyötyä kysymyksistä, joita esitän itselleni omasta kehostani.
1. Tunnista ja ymmärrä ongelma
Oletko nähnyt lääkäriä tai asiantuntijoita? Odotin saada ammatillista mielipidettä, koska en halunnut kuulla vastausta. Ilman kykyä ymmärtää täysin, mikä aiheuttaa kipusi, et voi luoda suunnitelmaa sen korjaamiseksi.
2. Kuinka lihasryhmät ympäröivät vahinkoasi?
Kysy itseltäsi tai lääkäriltäsi tai terapeudilta: Voiko lihasryhmiä vahvistaa? Voidaanko niitä venyttää? Minulla ei ollut aavistustakaan siitä, että lapaluuni, keskimmäinen ja alempi trapezia olivat niin heikkoja, mikä todennäköisesti johti labrumin repimiseen.
Fysioterapiasuunnitelmani tavoitteena on rakentaa näiden alueiden vahvuus ja liikkuvuuden lisääminen olkapääni edessä.
3. Mikä liikkeen liike aiheuttaa kipua?
Opi selittämään kipua: Missä se on? Millaiset liikkeet aiheuttavat kipua? Oppiminen tunnistamaan, mikä aiheuttaa kipua, auttaa sinua ja lääkäriäsi luomaan tietä paranemiseen. Tämä tietoisuus auttaa sinua myös arvioimaan, lisääntyykö vai väheneekö kivutasosi.
4. Mitä voit tehdä ennen, jälkeen ja työn aikana?
Arjen vammat rakennetaan usein toistuvista toimista. Ehkä näppäimistö, työtuoli, jalkineet tai raskas kukkaro vaikuttavat loukkaantumiseesi. Suoritan viiden minuutin lämmittelyn ennen menemistä töihin, mikä auttaa aktivoimaan heikot lihakset, jotka tukevat epävakaa labrumini. Käytän kinesiologiateippiä myös tukemaan hartiani pitkillä tanssipäivillä.
5. Mitä voit tehdä liikunnan aikana?
Et halua harjoituksen pahentaa vammaasi. Ota askel taaksepäin pohtiaksesi, kuinka harjoittelu voi vaikuttaa loukkaantumiseesi. Esimerkiksi olen huomannut, että kuuma jooga lämmittää kehoni niin paljon, että sen avulla voin uppoa liian syvälle hartioideni joustavuuteen, mikä voi lisätä lapin kyyneläni. Lisäksi minun on tarkkailtava itseni kettlebell-raskaissa harjoituksissa. Raskaiden painojen heiluttaminen eteenpäin ja ulos todella vetää olkapäästä.
Kuten useimmat asiat elämässä, joskus on helpompaa jättää huomioimatta mahdolliset ongelmat. Todettuaan tosiasiallisesti kohtaani ongelmaa, joka minua on vuosien ajan vaivannut, tunnen nyt olevansa valmistautunut eikä peloissani. Olen innoissani siitä, että voin edetä tuotantoon”Hit the Floor” -sarjan neljännellä kaudella tietäen arsenaalilla ja uudella tietoisuudella ruumiini ja sen rajojen suhteen.
Meagan Kong elää unelmassaan olla ammattitanssija Los Angelesissa ja ympäri maailmaa. Hän on jakanut näyttämön sellaisten tähtijen kanssa, kuten Beyoncé ja Rihanna, ja esiintynyt muun muassa “Empire”, “Hit the Floor”, “Crazy Ex-Girlfriend” ja “The Voice” -ohjelmissa. Kong on edustanut tuotemerkkejä, kuten Foot Locker, Adidas ja Powerade, ja kertoo kuntoon ja ravitsemukseen oppimastaan blogissaan You Kong Do It. Hän jatkaa esimerkillään johtamalla isännöintiä ja opettamista Los Angelesin tapahtumissa.
