Mikä on perimenopause?
Saatat ajatella perimenopausaa lisääntymisvuosien hämäränä. Se on, kun kehosi alkaa siirtyä vaihdevuodet - aika, jolloin estrogeenin tuotanto laskee ja kuukautiset pysähtyvät.
Naiset tulevat usein perimenopausaan 40-vuotiaana, mutta jotkut alkavat aikaisemmin tai myöhemmin. Siirtymä kestää tyypillisesti neljästä kahdeksaan vuoteen. Sinun sanotaan olevan perimenopauassa, kunnes sinulla ei ole ollut kuukautta 12 kuukautta peräkkäin. Sitten olet vaihdevuodet.
Vaikka estrogeenitasosi laskee vaihdevuosien aikana, se kääntyy ylös ja alas perimenopauoksen aikana. Siksi kuukautiskierostasi tulee niin epätavallisia. Kun estrogeenitaso on korkea, vatsan kouristukset - kuten oireet, kuten raskaat ajanjaksot ja hellä rinta - ovat yleisiä.
Tässä on katsaus siihen, mitä voi odottaa siirtyessäsi tämän suuren elämänvaiheen läpi.
Kuinka kouristukset muuttuvat?
Kouristukset ovat kuukausittainen rituaali monille naisille kuukautisten aikana. Ne johtuvat kohdun supistumisesta työntääkseen vuorensa ulos.
Joillakin naisilla on luonnollisesti tuskallisempia kramppeja kuin toisilla. Sairaudet, kuten endometrioosi, kohdun fibroidit ja lantion tulehduksellinen sairaus, voivat myös aiheuttaa kivuliaita kouristeluita lisääntymisvuosien aikana.
Perimenopaussin aikana nämä kouristukset voivat voimistua. Niin voivat myös muut ajanjakson oireet, kuten herkät rinnat ja mielialan vaihtelut.
Mikä aiheuttaa tämän muutoksen?
Kohtaukset, jotka tunnet perimenopauoksen aikana, liittyvät hormonitasoihisi. Prostaglandiinit ovat hormoneja, joita vapauttaa kohtu. Nämä hormonit ohjaavat kohtuasi supistumaan kuukautisten aikana. Mitä korkeammat prostaglandiinitasot ovat, sitä huonommat krampit ovat.
Tuotat enemmän prostaglandiineja, kun estrogeenitasosi on korkea. Estrogeenitasot nousevat usein perimenopauzin aikana.
Mitä voit tehdä?
Jos krampit ovat tarpeeksi voimakkaita häiritsemään sinua tai vaikuttamaan päivittäiseen elämääsi, voit tehdä helpotusta useilla asioilla. Tässä on joitain ehdotuksia, joita voit kokeilla.
Elämäntapojen muutokset
Ruokavalion vaihtaminen on helppo tapa lievittää kuukautiskramppeja ilman lääkitystä.
Syötä runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, kuten vihanneksia, hedelmiä ja kokonaisia jyviä. Kuidut vähentävät prostaglandiinien määrää kehossa.
Kaloista löytyvät omega-3-rasvahapot, kuten lohi ja tonnikala, vähentävät kehosi näiden hormonien tuotantoa.
Ruoat, joissa on paljon ravintoaineita, kuten vitamiinit B-2, B-3, B-6 ja E, sekä sinkki ja magnesium, saattavat myös tarjota lievitystä kramppeista.
Voit myös yrittää:
- Vältä kofeiinitonta kahvia, teetä ja soodaa. Kofeiini voi pahentaa kuukautiskramppeja.
- Pysy poissa alkoholista, mikä myös lisää kramppeja.
- Rajoita suolan saanti. Liian paljon suolaa syöminen saa kehosi pitämään enemmän vettä, mikä saa sinut paisumaan. Turvotus voi pahentaa kramppeja.
- Kävele tai tee muita harjoituksia joka päivä. Liikunta parantaa verenkiertoa ja vähentää kouristuksia.
Koti- ja luonnolliset lääkkeet
Cochrane-todisteiden katsaus viittaa siihen, että tietyt yrtit voivat auttaa kouristuksissa. Tämä sisältää:
- sarviapila
- inkivääri
- virmajuuri
- zataria
- sinkkisulfaatti
Todisteita on kuitenkin hyvin vähän. Lisäravinteilla voi joskus olla sivuvaikutuksia tai olla vuorovaikutuksessa käyttämiesi lääkkeiden kanssa, joten sinun tulee aina tarkistaa lääkäriltäsi, ennen kuin lisäät niitä rutiiniin.
Voit myös kokeilla näitä kodin lääkkeitä:
- Laita lämmitystyyny tai kuumavesipullo vatsasi. Tutkimuksen mukaan lämpö on yhtä tehokas krampien lievittämisessä kuin ibuprofeeni (Advil).
- Hieronta vatsasi. Hellävarainen paine voi tarjota lievityksen kipusta.
- Harjoittele stressiä vähentäviä tekniikoita, kuten syvä hengitys, meditaatio tai jooga. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että kuukautiskipu oli kaksinkertaisesti yleisempää naisilla, jotka olivat stressaantuneita, kuin naisilla, joilla oli alhainen stressi. Stressi voi myös tehdä kouristuksesi vakavampia.
Lääkitys
Jos elämäntavan muutokset ja kodinhoitovalmisteet eivät riitä lievittämään kramppeja, kysy lääkäriltäsi käsikauppamyynnin kokeilua. Nämä sisältävät:
- ibuprofeeni (Advil)
- naprokseeninatrium (Aleve)
- asetaminofeeni (tylenoli)
Vahvemman kivun hoitamiseksi on saatavana reseptilääkkeitä, kuten mefenaamihappoa (Ponstel).
Saadaksesi eniten hyötyä kipulääkityksestäsi, aloita sen ottaminen kuukautisten alussa tai kun kouristukset alkavat ensin. Jatka ottamista, kunnes oireesi paranevat.
Ehkäisypillereiden käyttö voi myös auttaa hallitsemaan kuukauden kipua. Ehkäisyhormonit vähentävät kohtuun tuotettujen prostaglandiinien määrää. Plasma prostaglandiineja voi vähentää sekä kouristuksia että veren virtausta.
Muut syyt munasarjakipuun perimenopaudella
Kaikki kipu perimenopauoksen aikana ei ole seurausta jaksokramppeista. Muutama terveydentila voi myös aiheuttaa tämän oireen.
Munasarjakysta
Munasarjojen kystat ovat nesteellä täytettyjä säkkejä, jotka muodostuvat naisen munasarjoihin. Yleensä kystat eivät aiheuta ongelmia.
Mutta jos kysta on suuri tai se rikkoutuu, se voi aiheuttaa:
- kipu vatsan puolella kysta
- kylläisyyden tunne vatsassa
- turvotus
Kysta aiheuttaa harvoin kouristelua. Kipu on yleensä äkillinen ja terävä.
Lisääntymisvuosien aikana kystat voivat johtua:
- raskaus
- endometrioosi
- polysystinen munasarjaoireyhtymä (PCOS)
- lantion infektio
Jaksojen loputtua kystat yleisimpiä syitä ovat:
- nesteen kertyminen munasarjassa
- ei-syöpäkasvut
- syöpä
Vaikka suurin osa kystat ovat vaarattomia, oireet voivat osoittaa, että sinulla on suurempi kysta. Ja koska munasarjasyövän riski kasvaa ikääntyessäsi, on syytä käydä lääkärilläsi, jotta oireesi tarkistetaan. Voit nähdä ensihoidon lääkärisi tai gynekologisen onkologin.
Munasarjasyöpä
Vaikka munasarjasyöpä on harvinaista, se on mahdollista. Munasarjasyöpä voi alkaa kolmesta erityyppisestä solusta munasarjoissa:
- Epiteelisolukasvaimet alkavat soluista, jotka vuoraavat munasarjan pinnan.
- Sukusolujen kasvaimet alkavat soluista, jotka tuottavat munia.
- Stromaaliset kasvaimet alkavat soluista, jotka tuottavat estrogeeni- ja progesteronihormoneja.
Munasarjojen syöpäriski kasvaa vanhetessasi. Suurin osa munasarjasyövistä alkaa vaihdevuodet.
Tämän syövän oireita ovat:
- kipua vatsassa tai lantiossa
- turvotus
- tunne nopeasti täynnä syömisen jälkeen
- kiireellinen tarve virtsata
- väsymys
- kipu seoksen aikana
- kuukautiskierron muutokset
Monet muut ei-syöpää aiheuttavat sairaudet voivat myös aiheuttaa näitä oireita. Silti, jos sinulla on oireita, on hyvä idea käydä lääkärilläsi tutkimusta varten.
Milloin käy lääkärilläsi
Jos kramppejasi ovat vakavia, elämää häiritseviä tai jatkuvia, ota yhteys lääkäriisi. Sinun tulisi myös tehdä tapaaminen, jos:
- Aloitit vain kouristuksia ensimmäistä kertaa elämässäsi, tai ne ovat vaikeutuneet.
- Sinulla on muita oireita, kuten voimakas verenvuoto, laihtuminen tai huimaus.
Kokeen aikana lääkäri kysyy sairaushistoriaasi ja oireisiisi. Lääkäri tarkistaa myös sukuelimet. Saatat saada kuvantamistestejä, kuten ultraääni- tai CT-kuvan, jotta voit selvittää, aiheuttaako munasarjojesi ongelma kouristuksia.
Mitä odottaa
Perimenopause on siirtymäkausi, joka kestää tyypillisesti muutama vuosi. Kramppesi tulisi hävitä, kun olet täysin siirtynyt vaihdevuosiin ja kuukautiset ovat loppuneet. Jos kuukautiset lakkaavat, mutta kouristukset jatkuvat, ota yhteys lääkäriisi.
