Yleiskatsaus
Erektiohäiriöt, joita kutsutaan myös ED: ksi tai impotenssiksi, aiheuttavat miehille vaikeuksia saada erektiota tai ylläpitää sitä seksin aikana. Se on yleinen vanhemmilla miehillä. Satunnainen ED ei yleensä ole syy huoleen. Krooninen ED voi aiheuttaa äärimmäisen ahdistuksen ja johtaa sinut hakemaan hoitoa.
Olet ehkä kuullut, että juurikasmehu on luonnollinen lääke ED: lle, mutta auttaako se todella? Vastaus on ehkä. Lue lisätietoja.
Mitä tutkimus sanoo
Kaikki todisteet, jotka tukevat sokerijuurikasmehua ED: n suhteen, ovat anekdoottisia. Juurikkaiden mehusta ei ole tehty tieteellisiä tutkimuksia.
Yksi ED: n syy on korkea verenpaine, koska se voi vaurioittaa verisuonia ja häiritä verenkiertoa penis. Tämä verenvirtauksen häiriö voi aiheuttaa ED: n.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että juurikasmehu alentaa verenpainetta. Vuoden 2014 tutkimuksen mukaan yhden kupillisen punajuurimehun juominen päivittäin alentaa verenpainetta ja eräitä verenpainelääkkeitä. Teoriassa, jos ED johtuu korkeasta verenpaineesta, punajuurimehun säännöllinen juominen voi parantaa oireita.
Korkea verenpaine ei vaikuta vain miehiin makuuhuoneessa. Se voi aiheuttaa alhaisen sukupuolen ajamisen naisilla. Se voi myös vähentää emättimen verenvirtausta ja vaikuttaa naisen kehon reaktioon sukupuoleen. Hypoteettisesti myös juurikasmehua juomat naiset saattavat kokea paremman libidon.
Typpioksidi ja ED
Juurikasmehu sisältää paljon nitraatteja. Kehosi muuttaa nitraatit typpioksidiksi. Typpioksidi, kehon luonnollisesti tuottama kaasu, voi auttaa estämään ED: tä. Itse asiassa typpioksidia myydään ravintolisänä tilan hoitamiseksi.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että typpioksidi toimii verisuonia laajentavana aineena avaamaan verisuonia ja auttaa ylläpitämään paineita corpus cavernosumissa erektion ylläpitämiseksi. Corpus cavernosum on sienimäinen erektiokudos, jossa on runsaasti verisuonia. Kun erektio tapahtuu, aivo- ja hermosignaalit aiheuttavat corpus cavernosumin rentoutumisen ja verenvuodon. Veri jää loukkuun ja laukaisee erektio.
Kuinka käyttää juurikasmehua
Paras tapa saada juurikkaiden mehu on tehdä se itse käsittelemällä tuoreita punajuurikkaita, mukaan lukien vihreät, juicerin avulla. Voit ostaa myös pullotettua juurikasmehua useimmista luonnollisista terveysliikkeistä tai mehubaareista. Jotkut kaupat myyvät myös laukauksia tuoretta juurikasmehua.
Juurikkaat ovat luonnollisesti makeita, joten sinun ei tarvitse lisätä makeutusainetta, jotta juurikasmehu maistuu hyvältä. Makeuden leikkaamiseksi mehu porkkana- tai sellerivarsi juurikkaan kanssa. Punajuurikkaat parittuvat hyvin myös inkiväärin, omenoiden ja appelsiinien kanssa.
Juurikkumehulle ei ole hyväksyttyä suositeltua päivämäärää. Jos sinulla on sairaus, johon voi vaikuttaa juurikkaiden mehun juominen, keskustele lääkärisi kanssa, kuinka paljon sinulle on turvallista juoda.
Juurikkaiden ja juurikasmehujen terveyshyödyt
Verenpaineen alentamisen lisäksi juurikasmehulla on myös muita terveydellisiä etuja. Juurikkaat sisältävät pieniä määriä tärkeimpiä vitamiineja ja mineraaleja, kuten:
- rauta-
- kalium
- mangaani
Yksi pieni sokerijuurikas antaa lähes neljänneksen folaatin päivittäisestä suositusarvosta. Folaatti on B-vitamiini, joka auttaa estämään hermostoputkien vaurioita syntymättömillä vauvoilla.
Kokonaiset punajuuret sisältävät vaatimattomia määriä C-vitamiinia. Juurikasmehu ei kuitenkaan ole hyvä lähde. C-vitamiini häviää mehustamisen ja varastoinnin aikana.
Koko punajuuri on myös hyvä kuitulähde. Ruokavalion kuitu auttaa pitämään suolistosi säännöllisenä, edistää painonpudotusta pitämällä sinut täydellisemmänä pidempään ja voi alentaa kolesterolia.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että punajuuriuute tuhoaa tietyn tyyppiset ihmisen syöpäsolulinjat. Tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimuksia.
Juurikkaiden juomamiehun juominen ennen liikuntaa tai intensiivistä harjoittelua pidetään usein varmana tapana parantaa kestävyyttä ja lisätä kestävyyttä. Sen sanotaan laajentavan verisuonia harjoituksen aikana ja parantavan lihaksen verenvirtausta. Mutta tutkimuksissa ei ole löydetty näyttöä siitä, että tämä on totta, vaikka juurikkaiden verisuonia laajentavat vaikutukset verisuonissa lepoon leviäisivät.
Juurikasmehun käytön riskit
Useimmat ihmiset voivat nauttia sokerijuurikasmehua maltillisesti ilman haitallisia sivuvaikutuksia. Jotkut ihmiset saattavat kokea punaista virtsaa, tilaa, jota kutsutaan beeturiaksi, sen jälkeen kun syö pieni määrä punajuuria. Tila on vaaraton ja häviää, kun lopetat niiden syömisen.
Jos sinulla on ollut kalsiumoksalaatin munuaiskiviä, sinun kannattaa ehkä rajoittaa juurikkaiden käyttöä. Juurikkaat sisältävät paljon oksalaatteja, yhdistettä, jota löytyy monista ruuista.
Silti Kansallisen munuaissäätiön mukaan sinun ei pidä lopettaa punajuurien tai muiden korkeaoksalaattisten ruokien syömistä kokonaan, koska suurin osa niistä on erittäin ravitsevia. Sen sijaan he ehdottavat syömistä ja juomista samanaikaisesti kalsium- ja oksalaatti-ruokia lisätäkseen mahdollisuuksia, että ne sitoutuvat yhdessä ruuansulatuksesi ennen kuin ne saavuttavat munuaiset.
Nitraatit laajentavat verisuonia ja alentavat verenpainetta, joten juo juurikasmehua säästeliäästi, jos käytät lääkkeitä tai lisäravinteita korkeaan verenpaineeseen.
Juurikkaat ovat runsaasti sokeria. Syö niitä varoen, jos sinulla on diabetes.
Seuraavat vaiheet
Jos sinulla on ED toisinaan, ei ole syytä huoleen. Se on todennäköisesti ikääntymisen tai stressaavan päivän normaali sivuvaikutus. Se voi johtua myös lääkityksestäsi. Jos ED tapahtuu säännöllisesti tai siihen liittyy muita oireita, kuten kipu, virtsaamisvaikeudet tai ennenaikainen tai viivästynyt siemensyöksy, keskustele lääkärisi kanssa.
Terveellinen elämäntapa on paras puolustus ED: tä vastaan. Et voi hallita kaikkia seikkoja aiheuttavia tekijöitä, mutta voit hallita esimerkiksi tupakointia tai liiallista juomista. Jos tupakoit, juo liian paljon tai käytät laittomia huumeita, keskustele lääkärisi kanssa tai etsi hoito-ohjelma apua lopettamiseksi. Savukkeilla, alkoholilla ja huumeilla on suora vaikutus ED: hen.
Tässä on joitain muita elämäntavan muutoksia, joita voit tehdä vähentääksesi ED-riskiäsi:
- Laihtua, jos olet ylipainoinen.
- Pysy aktiivisena ja harjoita säännöllisesti.
- Syö terveellinen ruokavalio.
- Pidä yhdessä lääkärisi kanssa muiden terveystilojen, kuten sydänsairauksien, korkean verenpaineen ja diabeteksen, hallinnassa.
- Löydä tapoja hallita stressiä ja ahdistusta. Ota tarvittaessa yhteyttä psykoterapeuttiin.
Jos sinulla on ED, on tärkeää pitää viestintälinjat avoimina kumppanisi kanssa. Muista, että ED on sairaus, eikä mitään tarvitse hävetä. Jos et puhu sairauteen kumppanisi kanssa, saatat kokea enemmän stressiä ja ahdistusta ja pahentaa tai pidentää oireitasi.
