Yleiskatsaus
Sen sijaan, että heräät levänneenä ja valmis ottamaan maailmaa vastaan, huomaat kompastuvan kylpyhuoneeseen huimauksen ja grogisen tunteen avulla. Saatat jopa tuntea huoneen pyörtyvän suihkussa tai tarvita minuutti puhdistaaksesi pääsi hampaitasi puhdistaessasi.
Mitä tapahtuu kun heräät huimausta? Ja onko mitään keinoa saada se poistumaan?
Mikä on huimaus?
Huimaus ei oikeastaan ole sen oma tila. Sen sijaan se on oire, että jotain muuta on meneillään.
Se ilmenee pyörrytyksen tunteena, huoneen "kehruuna" tai epätasapainona.
Huimaukseen voi liittyä todella pyörtyminen tai kouristukset. Se asettaa putoamisriskin henkilöille, joilla voi olla muita terveysolosuhteita tai vanhempia.
Syyt aamun huimaukseen
Huimaukseen on monia erilaisia mahdollisia syitä - taustalla olevasta sairaudesta lääkitykseen pitkään yön yli hauskanpitoon. Aamupäiväinen huimaus on kuitenkin jotain, jota satunnaisesti esiintyy monille ihmisille, eikä se ole suuri huolenaihe.
Jos olet huimausta aamulla heti heräämisen jälkeen, se voi olla seurausta tasapainon äkillisestä muutoksesta, kun vartalo sopeutuu kaltevuusasennostaan seisovaan. Huimausta voi esiintyä, kun sisäkorvassasi oleva neste muuttuu, kuten esimerkiksi nopeasti vaihdettaessa paikkaa.
Jos sinulla on kylmä- tai sinus-ongelmia, huimaus voi pahentua, koska sinussasi on ylimääräistä nestettä ja turvotusta, jotka liittyvät sisäkorvaan.
Tässä on joitain muita yleisiä ongelmia, jotka voivat johtaa aamun huimaukseen.
Uniapnea
Jos sinulla on uniapnea tai kumppanisi on ilmoittanut, että kuorsat paljon, öiset hengityskuviosi voivat olla syyllisiä aamun huimaukseen.
Uniapnea on tosiasiallisesti esteellinen hengitys, mikä tarkoittaa, että lopetat väliaikaisesti hengityksen yöllä, jos sinulla on se. Nämä hengityskatkokset voivat johtaa alhaisempiin happitasoihin, mikä voi aiheuttaa huimausta aamulla herääessäsi.
nestehukka
Yksi yleisimmistä huimauksen heräämiseen liittyvistä syistä on kuivuminen.
Jos juo alkoholia esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa, saatat olla erityisen kuivunut kun heräät aamulla.
Vaikka et juo alkoholia, saatat kuivua, jos työskentelet kuumassa ympäristössä, älä juo tarpeeksi nesteitä, ota diureetteja, juo paljon kofeiinia sisältäviä juomia tai hikoile paljon.
Matala verensokeri
Huimauksen herääminen aamulla voi olla myös merkki siitä, että veressäsi on alhainen, joten olet huimausta ennen kuin syöt mitään ruokaa aamulla.
Jos sinulla on diabetes ja käytät insuliinia tai muita lääkkeitä, voit muuttua hypoglykemiseksi aamulla, jos et syö tarpeeksi yötä tai jos lääkitysannos on liian korkea.
Voit olla hypoglykeeminen, vaikka sinulla ei olisi myöskään diabetesta. Jos tunnet säännöllisesti huimausta, väsymystä tai pahoinvointia ja heikkoutta aterioiden tai välipalojen välillä, keskustele lääkärisi kanssa hypoglykemian tutkimiseksi.
Lääkehoito
Jos käytät säännöllisiä lääkkeitä, ne voivat olla syyllisiä huimautesi takana.
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitkä sivuvaikutukset nykyisillä lääkkeilläsi voivat olla ja onko syynä määrätty lääkitys. Voi olla apua ratkaisusta, kuten lääkkeen ottamisesta eri aikaan.
Kuinka vähentää aamuhuimausta
Tärkein asia, jonka voit tehdä aamuhuimauksen vähentämiseksi, on pysyä kosteutettuna päivän aikana.
Vaikka et tunne janoasi, kehosi voi silti olla vaarassa kuivua, etenkin jos sinulla on erittäin fyysisesti aktiivinen työ, jos työskentelet ulkona tai harrastat paljon intensiivistä liikuntaa.
Tavoitteena on vähintään 8 kupillista vettä päivässä ja enemmän, jos olet hyvin aktiivinen, raskaana tai olet tyyppi ihmistä, jolla on taipumus hikoilla paljon. Hikoilu lisää kuivumista.
Vältä alkoholin juomista, etenkin ennen nukkumaanmenoa, ja juo täysi lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa ja heräämisen jälkeen ennen kuin edes nousta sängystä. Jotta se olisi kätevä, voit pitää vesilasi tai pullon sängyn vieressä juodaksesi vettä ensin aamulla.
Jos nämä toimenpiteet eivät toimi, sinulla voi olla sairaus, joka aiheuttaa huimausta. Tässä tapauksessa sinun tulee kysyä lääkäriltäsi yrittää selvittää huimautesi syy.
Ottaa mukaan
Jos heräät säännöllisesti huimausta tai sinulla on säännöllisiä huimaustapauksia koko päivän tai koko päivän ajan, keskustele lääkärisi kanssa mahdolliseen sairauteen, joka voi aiheuttaa huimausta.
On monia tiloja, jotka voivat johtaa huimaukseen, joten on tärkeää testata, jos huimaus ei katoa tai jos se tapahtuu joka aamu.
