Mikä on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö?
Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, jota joskus kutsutaan sosiaaliseksi fobiaksi, on eräänlainen ahdistuneisuushäiriö, joka aiheuttaa äärimmäisen pelon sosiaalisissa ympäristöissä. Tämän häiriön omaavilla ihmisillä on vaikeuksia puhua ihmisille, tavata uusia ihmisiä ja käydä sosiaalisissa kokouksissa. He pelkäävät, että muut arvioivat tai tutkivat heitä. He saattavat ymmärtää, että heidän pelkonsa ovat irrationaalisia tai kohtuuttomia, mutta he tuntevat voimattomuutta voittaakseen ne.
Sosiaalinen ahdistus eroaa ujoudesta. Ujo on yleensä lyhytaikainen eikä häiritse elämää. Sosiaalinen ahdistus on jatkuvaa ja heikentävää. Se voi vaikuttaa kykyyn:
- työ
- käydä koulua
- kehittää läheisiä suhteita perheen ulkopuolella olevien ihmisten kanssa
Amerikan ahdistus- ja masennusyhdistyksen (ADAA) mukaan noin 15 miljoonalla amerikkalaisella aikuisella on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö. Tämän häiriön oireet voivat alkaa noin 13-vuotiaita.
Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön oireet
Sosiaalinen vuorovaikutus voi aiheuttaa seuraavia fyysisiä oireita:
- punastuminen
- pahoinvointi
- liiallinen hikoilu
- vapina tai vapina
- vaikeudet puhua
- huimaus tai huimaus
- nopea syke
Psykologisiin oireisiin voi kuulua:
- huolestunut voimakkaasti sosiaalisista tilanteista
- huolestuttava päiviä tai viikkoja ennen tapahtumaa
- välttää sosiaalisia tilanteita tai yrittää sulautua taustalle, jos sinun on osallistuttava
- huolissaan hämmennyksestäsi sosiaalisessa tilanteessa
- huolestunut siitä, että muut ihmiset huomaavat olevansa stressaantunut tai hermostunut
- alkoholin tarvitseminen sosiaaliseen tilanteeseen vastaamiseksi
- puuttuu koulu tai työ ahdistuksen takia
On normaalia tuntea toisinaan ahdistuneisuutta. Kun sinulla on sosiaalista fobia, pelkät kuitenkin jatkuvasti, että muut tuomitaan tai nöyryytetään heidän edessään. Voit välttää kaikkia sosiaalisia tilanteita, mukaan lukien:
- kysymys
- työhaastattelut
- ostokset
- käyttämällä julkisia wc-tiloja
- Puhua puhelimessa
- syöminen julkisesti
Sosiaalisen ahdistuksen oireita ei välttämättä esiinny kaikissa tilanteissa. Sinulla voi olla rajoitettu tai valikoiva ahdistus. Esimerkiksi oireita voi esiintyä vain silloin, kun syöt ihmisten edessä tai puhut muukalaisten kanssa. Oireita voi esiintyä kaikissa sosiaalisissa olosuhteissa, jos sinulla on ääritapaus.
Mikä aiheuttaa sosiaalisen ahdistuksen?
Sosiaalisen fobian tarkkaa syytä ei tunneta. Nykyinen tutkimus tukee kuitenkin ajatusta, että se johtuu ympäristötekijöiden ja genetiikan yhdistelmästä. Negatiiviset kokemukset voivat myös vaikuttaa tähän häiriöön, mukaan lukien:
- kiusaaminen
- perhekonflikti
- seksuaalinen hyväksikäyttö
Fyysiset poikkeavuudet, kuten serotoniinin epätasapaino, voivat vaikuttaa tähän tilaan. Serotoniini on aivojen kemikaali, joka auttaa säätelemään mielialaa. Yliaktiivinen amygdala (aivojen rakenne, joka hallitsee pelkon vastausta ja ahdistuksen tunteita tai ajatuksia) voi myös aiheuttaa näitä häiriöitä.
Ahdistuneisuushäiriöt voivat esiintyä perheissä. Tutkijat eivät kuitenkaan ole varmoja siitä, liittyvätkö ne todella geneettisiin tekijöihin. Esimerkiksi lapsella voi olla ahdistuneisuushäiriö oppimalla jonkun vanhempansa käyttäytyminen, jolla on ahdistuneisuushäiriö. Lapset voivat myös kehittää ahdistuneisuushäiriöitä seurauksena, että heitä kasvatetaan hallitsevassa tai liian suojaavassa ympäristössä.
Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön diagnosointi
Ei ole lääketieteellistä testiä sosiaalisen ahdistuneisuuden selvittämiseksi. Terveydenhuollon tarjoajasi diagnosoi sosiaalisen fobian oireiden kuvauksen perusteella. Hän osaa myös diagnosoida sosiaalisen fobian tutkittuaan tiettyjä käyttäytymismalleja.
Ajanvarauksen aikana terveydenhuollon tarjoaja pyytää sinua selittämään oireesi. He myös pyytävät sinua puhumaan tilanteista, jotka aiheuttavat oireesi. Sosiaalisen ahdistuksen häiriökriteerit sisältävät:
- jatkuva sosiaalisten tilanteiden pelko nöyryytyksen tai hämmennyksen pelosta
- ahdistuksen tai paniikin tunne ennen sosiaalista vuorovaikutusta
- ymmärtäminen, että pelkosi ovat kohtuuttomia
- ahdistus, joka häiritsee päivittäistä elämää
Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoito
Sosiaaliseen ahdistuneisuushäiriöön on saatavana monen tyyppisiä hoitoja. Hoidotulokset vaihtelevat henkilöittäin. Jotkut ihmiset tarvitsevat vain yhden tyyppisen hoidon. Toiset voivat kuitenkin tarvita enemmän kuin yhden. Terveydenhuollon tarjoajasi voi ohjata sinut mielenterveyden tarjoajaan hoitoon. Joskus perusterveydenhuollon tarjoajat voivat ehdottaa lääkitystä oireiden hoitamiseksi.
Sosiaalisen ahdistuneisuuden häiriön hoitovaihtoehtoihin kuuluvat:
Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Tämä terapia auttaa sinua oppimaan hallitsemaan ahdistusta rentoutumisen ja hengityksen kautta ja kuinka korvaamaan negatiiviset ajatukset positiivisilla.
Altistushoito
Tämän tyyppinen terapia auttaa sinua asteittain kohtaamaan sosiaaliset tilanteet sen sijaan, että välttää niitä.
Ryhmähoito
Tämä terapia auttaa sinua oppimaan sosiaalisia taitoja ja tekniikoita vuorovaikutuksessa sosiaalisessa ympäristössä olevien ihmisten kanssa. Ryhmähoitoon osallistuminen muiden kanssa, joilla on samat pelot, saattaa tuntea olosi vähemmän yksin. Se antaa sinulle mahdollisuuden harjoittaa uusia taitojasi roolipeleiden avulla.
Kotona hoitoja ovat:
Kofeiinin välttäminen
Elintarvikkeet kuten kahvi, suklaa ja sooda ovat piristeitä ja voivat lisätä ahdistusta.
Nuku paljon
On suositeltavaa saada vähintään kahdeksan tuntia nukkumaan yötä kohti. Unen puute voi lisätä ahdistusta ja pahentaa sosiaalisen fobian oireita.
Lääkärisi voi määrätä lääkkeitä, jotka hoitavat ahdistusta ja masennusta, jos tilaasi ei parane hoidon ja elämäntavan muutosten myötä. Nämä lääkkeet eivät paranna sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä. Ne voivat kuitenkin parantaa oireita ja auttaa toimimaan päivittäisessä elämässäsi. Lääkitys voi kestää jopa kolme kuukautta oireiden parantamiseksi.
Elintarvike- ja lääkehallinnon (FDA) hyväksymiä lääkkeitä sosiaalisen ahdistuksen häiriöiden hoitamiseksi sisältävät Paxil, Zoloft ja Effexor XR. Terveydenhuollon tarjoajasi voi aloittaa sinulle pienen lääkeannoksen ja lisätä asteittain reseptiäsi sivuvaikutusten välttämiseksi.
Näiden lääkkeiden yleisiä haittavaikutuksia ovat:
- unettomuus (unettomuus)
- painonnousu
- ärtynyt vatsa
- seksuaalisen halun puute
Keskustele terveydenhuollon tarjoajasi eduista ja riskeistä päättääksesi sinulle sopivan hoidon.
Näkymät sosiaaliselle ahdistuneisuushäiriölle
ADAA: n mukaan noin 36 prosenttia sosiaalisesti ahdistuneista ihmisistä ei puhu terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin heillä on ollut oireita vähintään 10 vuotta.
Ihmiset, joilla on sosiaalista fobia, voivat luottaa huumeisiin ja alkoholiin selviytyäkseen sosiaalisen vuorovaikutuksen aiheuttamasta ahdistuksesta. Hoitamatta, sosiaalinen fobia voi johtaa muihin riskialttiisiin käyttäytymisiin, mukaan lukien:
- alkoholin ja huumeiden väärinkäyttö
- yksinäisyys
- itsemurha-ajatukset
Sosiaalisen ahdistuksen näkymät ovat hyvät hoidossa. Hoito, elämäntavan muutokset ja lääkitys voivat auttaa monia ihmisiä selviytymään ahdistuksestaan ja toiminnastaan sosiaalisissa tilanteissa.
Sosiaalisen fobian ei tarvitse hallita elämääsi. Vaikka psykoterapia ja / tai lääkitys voi viedä viikkoja tai kuukausia, se voi auttaa sinua tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi ja varmemmaksi sosiaalisissa tilanteissa.
Pidä pelkosi kurissa:
- niiden liipaisimien tunnistaminen, jotka saavat sinut alkamaan tuntea hermostuneisuutta tai hallitsemattomuutta
- harjoitellaan rentoutumis- ja hengitystekniikoita
- lääkityksen ottaminen ohjeiden mukaan
