Uneliaisuus: Syyt, Hoidot Ja Ehkäisy

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Yleiskatsaus

Epätavallisen uninen tai väsynyt tunne päivän aikana tunnetaan yleisesti nimellä uneliaisuus. Uneliaisuus voi johtaa lisäoireisiin, kuten uneliaisuus tai nukahtaminen sopimattomina aikoina.

Mitkä ovat unelman syyt?

Useat asiat voivat aiheuttaa uneliaisuutta. Ne voivat vaihdella mielentiloista ja elämäntapojen valinnoista vakaviin sairauksiin.

Elämäntapa tekijät

Tietyt elämäntapaan liittyvät tekijät voivat johtaa lisääntyneeseen uneliaisuuteen, kuten työskennellä erittäin pitkiä aikoja tai siirtyä yövuoroon. Useimmissa tapauksissa uneliaisuus heikkenee, kun vartalo sopeutuu uuteen aikatauluusi.

Henkinen tila

Uneliaisuus voi myös olla seurausta henkisestä, tunne- tai psykologisesta tilastasi.

Masennus voi lisätä uneliaisuutta huomattavasti, samoin kuin korkea stressi tai ahdistus. Ikääntyminen on toinen tunnettu unelman syy. Jos koet jotain näistä mielentiloista, olet myös todennäköisesti väsynyt ja apaattinen.

Sairaudet

Jotkut sairaudet voivat aiheuttaa uneliaisuutta. Yksi yleisimmistä näistä on diabetes. Muihin tiloihin, jotka voivat johtaa uneliaisuuteen, kuuluvat ne, jotka aiheuttavat kroonista kipua tai vaikuttavat aineenvaihduntaan tai henkiseen tilaan, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta tai hyponatremia. Hyponatremia on silloin, kun veren natriumpitoisuus on liian matala.

Muihin uneliaisuuteen tiedettyihin sairauksiin kuuluvat tarttuva mononukleoosi (mono) ja krooninen väsymysoireyhtymä (CFS).

Lääkehoito

Monet lääkkeet, erityisesti antihistamiinit, rauhoittavat lääkkeet ja unilääkkeet, mainitsevat uneliaisuuden mahdollisena sivuvaikutuksena. Näillä lääkkeillä on etiketti, joka varoittaa ajamasta tai käyttämästä raskaita koneita näiden lääkkeiden käytön aikana.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on pitkäaikainen uneliaisuus lääkkeidesi vuoksi. He voivat määrätä vaihtoehdon tai muuttaa nykyistä annostasi.

Unihäiriöt

Liiallinen uneliaisuus ilman tunnettua syytä voi olla merkki unihäiriöistä. Unihäiriöitä on erilaisia, ja jokaisella on omat ainutlaatuiset vaikutuksensa.

Estävässä uniapneassa ylempien hengitysteiden tukkeutuminen aiheuttaa kuorsausta ja taukoja hengityksessäsi koko yön. Tämä saa sinut heräämään usein tukehtumisäänellä.

Muihin unihäiriöihin kuuluvat narkolepsia, levottomien jalkojen oireyhtymä (RLS) ja viivästynyt unihäiriö (DSPS).

Kuinka uneliaisuutta hoidetaan?

Uneliaisuuden hoito riippuu sen syystä.

Itsehoitojärjestelmiin

Joitakin uneliaisuutta voidaan hoitaa kotona, varsinkin jos se johtuu elämäntapatekijöistä, kuten pidempi työaika tai psyykkinen tila, kuten stressi.

Näissä tapauksissa se voi auttaa saamaan runsaasti lepoa ja häiritsemään itseään. On myös tärkeää tutkia mikä aiheuttaa ongelmaa - kuten jos se on stressiä tai ahdistusta - ja ryhtyä toimenpiteisiin tunteen vähentämiseksi.

Sairaanhoito

Ajanvarauksen aikana lääkärisi yrittää selvittää uneliaisuutesi syyn keskustelemalla oireesta kanssasi. He saattavat kysyä sinulta, kuinka hyvin nukut ja heräätkö heräät usein yöllä.

Ole valmis vastaamaan seuraaviin kysymyksiin:

• nukkumistapasi
• kuinka paljon unta saat
• jos kuorsat
• kuinka usein nukahdat päivällä
• kuinka usein olet unelias päivällä

Lääkärisi voi pyytää sinua pitämään päiväkirjaasi nukkumistapoistasi muutaman päivän, dokumentoimalla kuinka kauan nukut yöllä ja mitä teet, kun tunnet olosi unelias päivässä.

He voivat myös kysyä tarkempia yksityiskohtia, kuten jos nukahtelet tosiasiallisesti päivän aikana ja heräätkö virkistymisen jälkeen.

Jos lääkäri epäilee syyn olevan psykologinen, hän voi ohjata sinut neuvonantajaan tai terapeudiin auttamaan sinua löytämään ratkaisun.

Uneliaisuus, joka on lääkityksen sivuvaikutus, on usein parannettavissa. Lääkäri voi vaihtaa lääkitystä toiselle tyypille tai muuttaa annostasi, kunnes uneliaisuus lakkaa. Älä koskaan muuta annostasi tai lopeta reseptilääkitys keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.

Jos uneliaisuudellesi ei ole syytä, sinun on ehkä suoritettava joitain testejä. Useimmat ovat yleensä noninvasive ja kivuton. Lääkäri voi pyytää mitä tahansa seuraavista:

• täydellinen verenkuva (CBC)
• virtsakokeet
• elektroenkefalogrammi (EEG)
• Pään CT-kuvaus

Jos lääkärisi epäilee, että sinulla voi olla obstruktiivinen uniapnea, RLS tai jokin muu unihäiriö, hän voi suunnitella unetutkimuksen. Tätä testiä varten vietät yön sairaalassa tai nukkumiskeskuksessa nukkumisasiantuntijan valvonnassa ja hoidossa.

Verenpainetta, sykettä, sydämen rytmiä, hengitystä, hapettumista, aivojen aaltoja ja tiettyjä kehon liikkeitä tarkkaillaan koko yön mahdollisten unihäiriöiden varalta.

Milloin hakemaan ensiapua

Sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon, jos alkaa uneliaisesi jälkeenpäin:

• aloita uusi lääkitys
• ota yliannos lääkkeitä
• kestää päävamma
• altistua kylmälle

Kuinka uneliaisuutta voidaan estää?

Säännöllinen uni joka ilta voi usein estää uneliaisuutta. Useimmat aikuiset tarvitsevat noin kahdeksan tuntia nukkumista, jotta he tuntevat olonsa täysin virkistyneinä. Jotkut ihmiset saattavat tarvita enemmän, etenkin ihmiset, joilla on sairauksia tai erityisen aktiivinen elämäntapa.

Keskustele lääkärisi kanssa niin pian kuin mahdollista, jos tunnet mielialan muutoksia, masennuksen merkkejä tai hallitsemattomia stressin ja ahdistuksen tunteita.

Mikä on hoitamattoman unelman näkymä?

Saatat huomata, että uneliaisuus häviää luonnollisesti, kun vartalo tottuu uuteen aikatauluun tai kun olet vähemmän stressaantunut, masentunut tai ahdistunut.

Jos uneliaisuus johtuu lääketieteellisistä ongelmista tai unihäiriöistä, se ei todennäköisesti parane yksin. Itse asiassa uneliaisuus todennäköisesti pahenee ilman asianmukaista hoitoa.

Jotkut ihmiset onnistuvat elämään uneliaisuudessa. Se voi kuitenkin rajoittaa kykyäsi työskennellä, ajaa ja käyttää koneita turvallisesti.