Sisällysluettelo:
2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16
Kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen vajaatoiminta voi aiheuttaa monia oireita, kuten väsymystä, nivelkipuja, sydämentykytystä ja masennusta. Tila vähentää myös yleistä aineenvaihduntaa, mikä tekee kilpirauhasen vajaatoiminnasta alttiimpia painonnousulle. Liikunta voi lievittää monia kilpirauhasen vajaatoimintaan liittyviä oireita ja voi parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä ja lihasmassaa.
Hanki sydämesi pumppaus
Hoitamattomana alhainen kilpirauhashormonitaso voi heikentää sydämen kuntoa. Niillä, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta, on myös suurempi kammioperäisten rytmihäiriöiden tai nopean sydämen sykkeen riski. Lääkkeiden lisäksi liikunnalla on myös avainrooli sydän- ja verisuonijärjestelmän vahvistamisessa.
Säännöllinen osallistuminen aktiviteetteihin, kuten juokseminen, reipas vauhti tai urheilu, voi parantaa sydämen terveyttä. Liittyvät mielialaa parantavat hyödyt voivat lievittää myös muita kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita, mukaan lukien masennus ja väsymys.
Suojaa nivelet
Niillä, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta, kokee usein lihas- ja nivelkipuja. Matalavaikutteiset aktiviteetit, jotka minimoivat nivelten, kuten polven, lonkan tai selän, rasituksen, voivat olla helpompia tehdä kuin rasittavampia toimia. Joitakin vaihtoehtoja ovat jooga, pilates, kävely, uinti ja pyöräily.
Rakentaa lihasta
Koska kilpirauhasen vajaatoiminta alentaa kehosi lepäävän aineenvaihdunnan nopeutta, ihmiset, joilla on tämä tila, ovat todennäköisemmin laihtumaan ja kärsivät liikalihavuuden aiheuttamista toissijaisista ongelmista. Lihasten rakentaminen voimaharjoituksen avulla voi estää näitä vaikutuksia.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että liikalihavuus voi vähentää ihmisen reaktiota liikuntaan. Näillä henkilöillä voi olla vaikeampaa kehittää luurankojen lihasproteiineja vastauksena liikuntaan. Syyt tähän ovat epäselvät, mutta on mahdollista, että taustalla olevat hormonaaliset puutteet, mukaan lukien kilpirauhasen vajaatoiminta, voivat olla syyllisiä.
Ole urheilullinen
Kilpirauhasen vajaatoiminta ei tarkoita sitä, ettet voi osallistua kilpailuurheiluun tai harrastaa kilpailua tai maratonia. Äskettäin korkeasti koulutettujen urosurheilijoiden tutkimuksessa havaittiin, että kaikenlaisten korkean intensiteetin harjoitusten tekeminen voi olla vaikeampaa. Urheilijoiden on ehkä mukautettava harjoitussuunnitelmiaan antaakseen ruumiilleen toipumisen tästä vaikutuksesta.
Liikunta ei korvaa hormonihoitoa kilpirauhasen vajaatoiminnan hoidossa. Jotkut tutkimukset jopa viittaavat siihen, että määrätyistä lääkkeistä huolimatta kilpirauhasen vajaatoiminnalla voi olla enemmän epämukavuutta liikunnan aikana. Silti, kun harjoitetaan turvallisesti, monet liikunnan muodot tarjoavat erityisiä etuja potilaille, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Keskustele aina harjoitussuunnitelmastasi ja tavoitteistasi lääkärisi kanssa ennen uuden rutiinin tai hoidon aloittamista.
Suositeltava:
Mustahometta-altistuminen: Mikä Se On Ja Mikä Ei Ole
Rypistetään nuo mustan homeen myytit, mutta puhutaan myös siitä, mitä tehdä, jos homeille altistuminen vaikuttaa sinuun. Vaikka suurin osa pahimmista rikoksentekijöistä on ulkona löydetyt muotit, peitomme tapoja pitää sisätilojen muotit silmällä. Tarkastelemme myös homeallergioiden oireita ja niin kutsuttua homeemyrkytystä, joka on harvinainen mutta vakava tila
Lakisteroidit: Mikä Toimii, Mikä Ei, Varotoimenpiteet, Vaihtoehdot
Lakisteroidit ovat käsikauppilisäravinteita, joiden tarkoituksena on auttaa kehonrakennuksessa, harjoituksen suorituskyvyssä ja kestävyydessä. Opi varotoimenpiteet, jos aiot käyttää laillisia steroideja ja paljon muuta
Paras Harjoitteluohjelma Ennen Nukkumaanmenoa
Nämä viisi helppoa, rauhoittavaa harjoitusta yhdistävät venykset ja joogamuutokset muodostamaan parhaan nukkumaanmenoa koskevan rutiinin
Yksinkertainen, Helppo Harjoitteluohjelma Aloittelijoille
Jos olet ollut passiivinen jonkin aikaa, liikunnan aloittaminen voi tuntua pelottavalta tehtävältä. Onneksi aloittelijoille on monia yksinkertaisia liikuntaohjelmia, jotka voivat auttaa sinua parantamaan terveyttäsi ja kuntoasi. Useimmat vähävaikutteiset toiminnot voidaan helposti suorittaa omassa tahdissa. Tämän avu
Multippeliskleroosi: 30 Päivän Harjoitteluohjelma
Yhteistyökumppanimme tukevat Healthline: n luomaa sisältöä. Saat lisätietoja napsauttamalla tätä. Rekisteröidy MS Exercise Challenge -tapahtumaan. Saa 30 erilaista voimaharjoittelua ja liikkuvuusharjoittelua, jotka on suunniteltu MS-potilaille.