Mikä on valohoito?
Valoterapia, joka tunnetaan myös nimellä fototerapia, on hoito, jossa altistetaan keinotekoiselle valonlähteelle. Hoito hoitaa ensisijaisesti vakavia masennushäiriöitä, joilla on vuodenaikojen mukaisia malleja (aiemmin tunnettu kausittaisena affektiivisena häiriönä tai SAD). Tämä on eräs masennus, joka esiintyy tiettynä vuoden aikana, yleensä talvella. Valoa käytetään myös muiden sairauksien, mukaan lukien unihäiriöt ja muun tyyppiset masennukset, hoitoon.
Kuinka se toimii
Valoterapian tarkoituksena on tyypillisesti kompensoida auringonvalolle altistumisen puute, jonka ajatellaan olevan yhteydessä suuriin masennukseen, jolla on kausivaihtelut. Istut lähellä valolaatikkoa, joka säteilee voimakasta valoa. Valo jäljittelee yleensä luonnollista auringonvaloa, mutta vaihteluita voi olla. Mittayksikkö, nimeltään luksi, mittaa hoidossa käytetyn valon määrän. Valaisimen vakioteho on välillä 2 500–10 000 luksia.
Hoito alkaa yleensä syksyllä ja jatkuu alkukevääseen saakka. Istunnot kestävät yleensä 10-15 minuuttia. Istunnon pituus riippuu siitä, kuinka hyvin käsittelet hoitoa ja valopöydän lujuudesta. Jollekin menetelmän uudelle henkilölle voidaan antaa lyhyemmät alkuhoidot. Mitä voimakkaampi valolaatikko on, sitä lyhyempi hoitojakso voi olla.
Miksi valohoito on tehokasta, tutkitaan edelleen. Yksi teoria on, että valo luonnollisesti laukaisee serotoniinin tuotannon aivoissa. Serotoniini on "hyvä olo" aivokemikaali. Jotkut asiantuntijat uskovat, että valohoidon menestys johtuu lumelääkkeestä.
Sivuvaikutukset
Valoterapialla on sivuvaikutuksia, mukaan lukien päänsärky ja auringonpolttama. Yleensä nämä eivät ole vakavia. Useimpiin sivuvaikutuksiin voidaan puuttua säätämällä istuntojen kestoa ja voimakkuutta. Muita hoitoja, jotka voivat lievittää sivuvaikutuksia, ovat:
- silmätipat
- nenätipat
- aurinkovoide
Jos harkitset tätä terapiaa, sinun on otettava yhteys lääkäriin, jos sinulla on jokin seuraavista tiloista:
- herkkä iho
- silmätilat
- ihosyövän historia
Valoterapian plussat
Valoterapialla on monia positiivisia puolia. Hoito voidaan tehdä myös kotona käyttämällä vuokrattuja tai ostettuja valolaatikoita.
Valoterapia on
- tunkeilematon
- turvallinen
- mukava
- liittyy vähän tai lieviä sivuvaikutuksia
Miinukset valohoito
Valoterapian negatiiviset puolet ovat mahdolliset sivuvaikutukset ja komplikaatiot. Nämä sisältävät:
- päänsärky
- unettomuus
- auringonpolttama
- väsymys
- kuivuneet silmät ja nenä
- hypomania, pitkittynyt kohennettu mieliala
Mitä asiantuntija sanoo
Dr. Carl Vincent, psykologi Molineista, Illinois, ehdottaa, että valohoitoa käytettäisiin muiden hoitomuotojen, kuten psykoterapian tai lääkehoidon kanssa. "Ajatuksena on, että sitä voitaisiin käyttää täydentävänä terapiana", Vincent sanoo.”Talvikuukausien masennuksesta kärsivien tulisi hoidon lisäksi yrittää olla aktiivisemmat. Talvi on aika, jolloin ihmisillä on taipumus olla istuvampia, ja liikunnan lisääminen voi parantaa mielialaa."
Nouto
Valoterapiaa käytetään hoidettaessa vakavaa masennushäiriötä vuodenaikojen mukaan, unihäiriöt ja muun tyyppiset masennukset. Se on usein tehokasta, vaikka lääkärit eivät tiedä tarkalleen miksi. Sillä voi olla useita sivuvaikutuksia, joista suurin osa voidaan lievittää tehokkaasti. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinusta tuntuu, että valohoito voi olla sinulle hyödyllinen.
