Aterian Jälkeiset Vinkit Närästysten Helpottamiseksi - Healthline

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Yleiskatsaus

Närästys ei ole harvinaista, etenkin mausteisten ruokien tai suuren aterian syömisen jälkeen. Cleveland-klinikan mukaan noin yhdellä kymmenestä aikuisesta tulee närästys vähintään kerran viikossa. Yksi kolmesta kokee sen kuukausittain.

Jos kuitenkin närästät enemmän kuin kahdesti viikossa, sinulla voi olla vakavampi tila, joka tunnetaan nimellä gastroösofageaalinen refluksitauti (GERD). GERD on ruoansulatushäiriö, joka aiheuttaa mahahapon palautumisen kurkkuun. Toistuva närästys on GERD: n yleisin oire, minkä vuoksi polttavaan tunneeseen liittyy usein hapan tai katkera maku kurkussa ja suussa.

Miksi närästys esiintyy syömisen jälkeen?

Kun nielet ruokaa, se kulkee kurkkuasi ja ruokatorven läpi vatsasi. Nieleminen aiheuttaa sen, että lihakset, jotka ohjaavat ruokatorven ja vatsan välistä aukkoa, kutsutaan ruokatorven sulkijalihakseksi, avautuvat, jolloin ruoka ja neste pääsevät liikkumaan vatsaasi. Muutoin lihas pysyy tiukasti kiinni.

Jos tämä lihas ei sulkeudu kunnolla nielemisen jälkeen, mahasi happamat sisällöt voivat kulkeutua takaisin ylös ruokatorveesi. Tätä kutsutaan palautusjäähdytykseksi. Joskus mahahappo saavuttaa ruokatorven alaosaan johtaen närästykseen.

Helpottaa närästys syömisen jälkeen

Syöminen on välttämätöntä, mutta närästyksen ei tarvitse olla väistämätöntä tulosta. Voit suorittaa vaiheita närästysten rauhoittamiseksi aterian jälkeen. Kokeile seuraavia kodin lääkkeitä lievittääksesi oireitasi.

Odota makuulle

Saatat olla houkutus pudota sohvalle suuren aterian jälkeen tai mennä suoraan sänkyyn myöhään illallisen jälkeen. Näin toimiminen voi kuitenkin johtaa närästysten puhkeamiseen tai pahenemiseen. Jos tunnet väsymystä aterian jälkeen, pysy aktiivisena liikuttamalla vähintään 30 minuuttia. Kokeile pestä astiat tai mennä iltakävelylle.

On myös hyvä idea valmistaa ateriat vähintään kaksi tuntia ennen makuulle ja välttää välipaloja syömästä juuri ennen nukkumaanmenoa.

Käytä irtonaisia vaatteita

Tiukka vyöt ja muut kaventavat vaatteet voivat painostaa vatsasi, mikä voi johtaa närästykseen. Löysää tiukkoja vaatteita aterian jälkeen tai vaihda mukavammaksi närästysten välttämiseksi.

Älä saavuta savuketta, alkoholia tai kofeiinia

Tupakoitsijoilla voi olla houkutus saada illallisen jälkeinen savuke, mutta tämä päätös voi olla kallista useammalla kuin yhdellä tavalla. Niistä monista terveysongelmista, joita tupakointi voi aiheuttaa, se rohkaisee myös närästymään rentouttamalla lihaksia, jotka yleensä estävät vatsahapon palautumisen kurkkuun.

Kofeiini ja alkoholi vaikuttavat myös negatiivisesti ruokatorven sulkijalihaksen toimintaan.

Nosta sängyn päätä

Kokeile nostaa sängyn päätä noin 4–6 tuumaa maanpinnasta, jotta estä närästys ja palautusjäähdytys. Kun ylävartalo on kohonnut, painovoiman vuoksi on vähemmän todennäköistä, että vatsan sisältö tulee takaisin ruokatorveen. On tärkeää huomata, että sinun on itse nostettava sänky, ei vain päätäsi. Jatkamalla itsesi ylimääräisillä tyynyillä asetat kehosi taivutettuun asentoon, mikä voi lisätä vatsan painetta ja pahentaa närästys- ja palautusoireita.

Voit nostaa sänkyäsi asettamalla 4–6-tuumaiset puupalikat turvallisesti sängyn päähän olevien kahden pohjapöydän alle. Nämä lohkot voidaan myös sijoittaa patjan ja laatikkojousen väliin nostaaksesi vartaloasi vyötäröstä ylöspäin. Voit ehkä löytää korottavia kappaleita lääketieteellisten tarvikkeiden kaupoista ja joistakin apteekista.

Nukkuminen erityisellä kiilamaisella tyynyllä on toinen tehokas tapa. Kiilatyyny nostaa hieman päätä, hartioita ja vartaloa refluksin ja närästyksen estämiseksi. Voit käyttää kiilatyynyä nukkiessasi sivuillasi tai selässäsi aiheuttamatta pään tai kaulan jännitystä. Suurin osa markkinoilla olevista tyynyistä on korotettuna välillä 30–45 astetta tai 6–8 tuumaa yläreunassa.

Muut vaiheet

Runsaasti rasvaa sisältävät ruokavaliot voivat myös jatkaa oireita, joten vähärasvaiset ateriat ovat ihanteellisia. Monissa tapauksissa tässä mainitut elämäntapojen muutokset ovat kaikki mitä tarvitset välttääksesi tai lievittääksesi närästymistä ja muita GERD-oireita. Jos oireesi jatkuvat tai yleistyvät, ota kuitenkin yhteys lääkäriisi testausta ja hoitoa varten.

Lääkärisi voi suositella over-the-counter-lääkettä, kuten pureskeltavaa tablettia tai nestemäistä antasidia. Joitakin yleisimpiä lääkkeitä, joita käytetään närästyksen lievittämiseen, ovat:

• Alka-Seltzer (kalsiumkarbonaatin antasidi)
• Maalox tai Mylanta (alumiini ja magnesiumhappo)
• Rolaids (kalsium- ja magnesium-antasidi)

Vakavammat tapaukset saattavat vaatia reseptilääkelääkkeitä, kuten H2-salpaajia ja protonipumpun estäjiä (PPI) vatsahapon hallintaan tai poistamiseen. H2-estäjät antavat lyhytaikaista helpotusta ja ovat tehokkaita monille GERD-oireille, mukaan lukien närästys. Nämä sisältävät:

• simetidiini (Tagamet)
• famotidiini (Pepcid AC)
• nizatidiini (Axid AR)

PPI: t sisältävät omepratsolin (Prilosec) ja lansopratsolin (Prevacid). Nämä lääkkeet ovat yleensä tehokkaampia kuin H2-salpaajat ja voivat yleensä lievittää vaikeaa närästystä ja muita GERD-oireita.

Luonnolliset lääkkeet, kuten probiootit, inkiväärijuurteet ja liukas jalava voivat myös auttaa.

Terveellisen painon ylläpitäminen, lääkkeiden käyttö ja hyvät ruokailun jälkeiset tottumukset riittävät usein vaimentamaan närästysten tulipalon. Jos närästys ja muut GERD-oireet jatkuvat, ajoittaa tapaaminen lääkärisi kanssa. Lääkäri voi suorittaa erilaisia testejä arvioidaksesi sairautesi vakavuuden ja määrittääksesi parhaan hoitojakson.