Vaikka tutkimukset viittaavat terveyshyötyihin, FDA ei valvo tai säätele eteeristen öljyjen puhtautta tai laatua. On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat eteeristen öljyjen käytön ja muista tutkia tuotemerkin tuotteiden laatua. Tee aina laastari, ennen kuin kokeilet uutta eteeristä öljyä.
Päänsärky, pahoinvointi ja väsymys - monilla meistä on kokenut krapulaoireita iltatunnin jälkeen. Vaikka krapulamatot ovat epämiellyttäviä, ne lopulta katoavat yksin. Mutta onko olemassa tapoja helpottaa oireita nopeammin?
Olet todennäköisesti kuullut monista erilaisista kodinhoitokeinoista, jotka auttavat lievittämään krapulaoireita. Yksi niistä on saattanut olla eteeristen öljyjen käyttöä.
Mutta ovatko eteeriset öljyt todella hyödyllisiä krapulassa? Ja jos, niin mitkä? Jatka lukemista, kun käsittelemme näitä kysymyksiä ja enemmän alla.
Voivatko eteeriset öljyt auttaa krapulassa?
Eteerisiin öljyihin ja niiden tehokkuuteen krapulakysymyksissä on tehty hyvin vähän tutkimusta. Suuri osa nykyisestä todistuksesta niiden käytöstä on anekdoottista, mikä tarkoittaa, että se perustuu henkilökohtaiseen kokemukseen.
Tietyt eteeriset öljyt voivat kuitenkin olla avuksi joillekin tavallisille krapulaoireille. Alla tutkimme kolmea eteeristä öljyä, jotka voivat auttaa lievittämään erilaisia krapulaoireita.
Inkiväärin eteerinen öljy
Inkiväärilaitosta käytetään ruoanlaitossa, teissä, ravintolisissä ja eteerisissä öljyissä. Inkivääriä sisältävät tuotteet on tosiasiallisesti valmistettu kasvin maanalaisesta varasta, jota kutsutaan juurakoksi.
Inkiväärin mahdollisista terveysvaikutuksista on tehty monia tutkimuksia. Inkiväärin eteerinen öljy voidaan hengittää käyttämällä hajotinta tai levittää paikallisesti hierontaöljyksi. Se voi auttaa monen tyyppisissä krapulaoireissa.
Pahoinvointi
Inkivääri aromaterapiasta ja leikkauksen jälkeisestä pahoinvoinnista ja oksentamisesta on tehty kaksi pientä tutkimusta:
- Yksi vatsaleikkauksen saaneilla potilailla vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että heidän pahoinvointi- ja oksennuspisteensä olivat huomattavasti alhaisemmat inkivääriöljy aromaterapian jälkeen.
- Toisessa vuoden 2016 tutkimuksessa havaittiin inkivääriöljyaromaterapian pieni positiivinen vaikutus pahoinvointiin ja oksenteluun. Tämä vaikutus ei kuitenkaan ollut tilastollisesti merkitsevä.
Säryt ja kivut
Inkivääri eteerisiä öljyjä koskevissa tutkimuksissa on keskitytty ajankohtaisiin sovelluksiin ikääntyneiden kipujen lievittämiseksi:
- Yhdessä 2014 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ruotsalainen hieronta inkivääriöljyllä auttoi vähentämään kroonista alaselän kipua sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä.
- Vuonna 2019 tehdyssä polven niveltulehduksella tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että inkivääri- ja rosmariiniöljyjen sekoituksella tehty hieronta alensi kivutuloksia ja paransi toimintaa.
Jos levit eteerisiä öljyjä paikallisesti rauhoittamaan kipuja, laimenna ne ensin kantajaöljyllä.
Tulehdus
Alkoholi voi lisätä tulehduksia kehossa, jonka uskotaan myös edistävän krapulaa. Monissa tutkimuksissa on tutkittu inkiväärin anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Vuoden 2016 rotilla tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin inkiväärin eteerisen öljyn vaikutuksia nivelreumaan. Se totesi, että inkiväärin eteerinen öljy auttoi estämään kroonista niveltulehduksia.
Huimaus
Vuoden 2013 tutkimuksessa arvioitiin inkivääri eteeristen öljyjen hieronnan käyttöä naisilla, joilla oli kuukautiskramppeja. Kouristusten vakavuuden vähentämisen lisäksi hieronta inkivääri eteerisellä öljyllä näytti myös vähentävän huimausta.
Milloin sitä käytetään
Jos krapulassa sinulla on pahoinvointia ja kipua, harkitse inkiväärin eteerisen öljyn kokeilua.
Piparminttu eteerinen öljy
Piparminttu on eräänlainen yrtti, joka on tosiasiallisesti risti kahden erityyppisen minttukasvin välillä. Sitä on saatavana monissa muodoissa, mukaan lukien aromit, tee ja eteeriset öljyt.
Piparminttu eteeristä öljyä voidaan käyttää topikaalisesti tai hajottimen kautta. Se voi auttaa lievittämään seuraavia krapulaoireita:
Pahoinvointi
Piparminttuöljyä on tutkittu laajasti ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) suhteen, ja tulokset ovat olleet lupaavia. Tutkimuksia sen vaikutuksesta pahoinvointiin on kuitenkin sekoitettu:
- Vuoden 2016 tutkimuksessa tarkasteltiin piparminttuöljyaromaterapiaa leikkauksen jälkeisen pahoinvoinnin suhteen. Se havaitsi, että osallistujat arvioivat pahoinvointitasonsa alhaisemmaksi piparminttuöljyn hengittämisen jälkeen.
- Vuoden 2018 tutkimuksessa, jossa tutkittiin piparminttuöljyaromaterapian vaikutusta pahoinvointiin ja oksenteluun raskauden aikana, ei kuitenkaan löytynyt eroa piparminttuöljyn ja lumelääkkeen välillä.
Päänsärky
Piparmintun käytöstä päänsärkyyn ja migreeniin keskitytään usein yhdestä sen vaikuttavista aineista: mentolista. Itse asiassa vuosina 2010 ja 2015 tehdyt tutkimukset osoittavat, että erilaiset mentolivalmisteet voivat olla tehokkaita lievittämään sekä päänsärkyä että migreenia.
Vuoden 2019 tutkimuksessa verrattiin piparmintun eteerisen öljyn vaikutusta paikallispuudutteen lidokaiinin vaikutukseen migreenikohtauksen aikana. Tutkijoiden mukaan 1,5 prosentilla piparminttuöljyä tai 4 prosentilla lidokaiinilla oli samanlaisia vaikutuksia.
Mielenväsymys
Vuoden 2018 tutkimuksessa tarkasteltiin piparmintun eteeristen öljykapselien vaikutuksia henkiseen väsymykseen. Tutkijat havaitsivat, että kapseleita ottaneiden ihmisten henkinen väsymys oli alhaisempaa, kun he suorittivat vaativia kognitiivisia tehtäviä.
Pienessä vuonna 2013 tehdyssä pilottitutkimuksessa havaittiin, että piparminttu-, basilika- ja helichrysum-öljyjen sekoituksen hengittäminen alensi henkistä väsymystä ja uupumista.
Milloin sitä käytetään
Piparminttuöljyn tehokkuus pahoinvointiin on sekoitettu. Jos sinulla on päänsärky tai tarvitset mielenterveyttä, piparminttuöljyn kokeileminen voi olla hyvä veto.
Laventelin eteerinen öljy
Laventeli on tuoksuva yrtti, jota kasvatetaan monissa osissa maailmaa. Sitä käytetään monissa ravintolisissä, teetä valmistettaessa ja eteerisenä öljynä. Laventelin eteeristä öljyä voidaan käyttää hajottimessa tai levittää vartaloon sen jälkeen, kun se on laimennettu kantoöljyyn.
Laventelin eteerinen öljy voi auttaa seuraavissa krapulaoireissa:
Säryt ja kivut
Vuoden 2016 tutkimuksessa arvioitiin hierontaa laventelin eteerisellä öljyllä polven niveltulehduksella kärsiville. Kivun voimakkuuden väheneminen havaittiin viikon kuluttua hoidon aloittamisesta. Kuitenkin 4 viikon kuluttua hoidon ja lumelääkeryhmien välillä ei ollut eroa.
Vuonna 2019 tehdyssä hiiritutkimuksessa tarkasteltiin laventelin eteeristä öljyä ja sen vaikutusta neuropaattiseen kipuun. Havaittiin, että laventelin eteerisen öljyn antaminen hiirille suun kautta auttoi lievittämään neuropaattista kipua.
Päänsärky
Laventeliöljy liittyy yleensä rentoutumiseen, ja on olemassa todisteita siitä, että se voi lievittää päänsärkyä ja migreenin oireita.
Vuodesta 2012 tehdyssä tutkimuksessa arvioitiin laventelin eteerisen öljyn hengittämisen vaikutusta migreeniin. Tutkituista 129 migreenikohtauksesta havaittiin, että 92 heistä reagoi kokonaan tai osittain laventaan.
levottomuus
Laventeli mainitaan usein tapana vähentää ahdistusta. Vuodesta 2017 tehdyssä tutkimuksessa pääteltiin, että laventelin eteerinen öljy voi olla tehokas lyhytaikainen hoito joillakin ahdistuneisuushäiriöillä, vaikka lisätutkimuksia tarvitaan.
Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin laventelin hengittämisen vaikutuksia ihmisten elintoimintoihin avoimen sydänleikkauksen tehohoitoyksikössä (ICU). Todettiin, että laventelilla näytti olevan rauhoittava vaikutus, joka alensi verenpainetta ja sykettä.
Milloin sitä käytetään
Sisältyykö krapulaan jytinä päänsärkyä ja muita kipuja? Tai ehkä herätit reunalla illanvieton jälkeen? Laventelin eteerinen öljy voi auttaa lievittämään näitä tunteita.
Vinkkejä eteeristen öljyjen turvallisesta käytöstä
Jos päätät käyttää eteerisiä öljyjä krapulaoireiden lievittämiseksi, tee se turvallisesti. Seuraa alla olevia vinkkejä:
- Eteeriset öljyt voivat olla myrkyllisiä nautittuna. Älä koskaan syö tai juo eteerisiä öljyjä. Säilytä kaikki eteeriset öljyt lasten ja lemmikkien ulottumattomissa.
- Kun levitä eteeristä öljyä, varmista, että huoneessasi on hyvä ilmanvaihto. Harkitse lemmikkejä, lapsia ja raskaana olevia naisia, jotka saattavat hengittää aromaterapiaa. Jotkut eteeriset öljyt ovat vaarallisia lemmikkieläimille ja lapsille. Monia eteerisiä öljyjä ei suositella raskaana oleville naisille.
- Jos levitä eteeristä öljyä iholle, laimenna se sopivasti kantoöljyssä ennen kuin teet niin. Sinun tulisi myös suorittaa laastari testi laittamalla pieni määrä ihoa ennen levittämistä suuremmille alueille.
- Tiedä, että joitain eteerisiä öljyjä ei tule käyttää pienten lasten sisällä tai niiden ympäristössä. Yksi esimerkki on piparmintun eteerinen öljy.
- Jos koet reaktion eteeriseen öljyyn, lopeta sen käyttö.
- Jos käytät reseptilääkkeitä tai olet raskaana tai imetät, keskustele lääkärisi kanssa ennen eteeristen öljyjen käyttöä.
Mikä on krapula?
Vaikka krapulaoireet voivat vaihdella henkilöittäin, jotkut yleisimmistä oireista ovat:
- päänsärky
- pahoinvointi tai vatsavaivat
- väsymys
- heikkous tai vapina
- huimausta tai kuin huone pyörii (huimaus)
- vartalokiput
- olla hyvin janoinen tai kuivaa suuhun
- tunne ärtyneisyyttä tai ahdistusta
- herkkyys valolle tai äänille
Alkoholilla on useita vaikutuksia kehossa, mikä osaltaan kehittää krapulaa. Joitakin esimerkkejä ovat kuivumisen edistäminen, ruuansulatuskanavan ärsytys ja unen häiritseminen.
Krapulat tyypillisesti menevät yksin useiden tuntien ajan. Joissakin tapauksissa oireet voivat kuitenkin kestää 24 tuntia tai pidempään.
Muita tapoja auttaa krapulassa
On myös muita asioita, joita voit tehdä kotona helpottaaksesi krapulaoireita. Nämä sisältävät:
- Hydraatti. Koska alkoholi voi kuivattaa sinua, keskity kadonneiden nesteiden korvaamiseen. Juomaveden lisäksi urheilujuomien tai Pedialyten käyttö voi auttaa myös nestehukkautumista ja korvaamaan kadonneita elektrolyyttejä.
- Syö jotain. Kokeile syödä ruokia, kuten keksejä tai paahtoleipää, jotta voisit nostaa verensokeria ja rauhoittaa vatsasi. Lisäksi keitot ja liemet voivat auttaa korvaamaan sähkötyyppejä.
- Käytä kipulääkettä. Jotkut ibuprofeeni (Motrin, Advil) voivat auttaa kipua, mutta muista, että se voi myös ärsyttää vatsaasi. Vältä asetaminofeenin (Tylenol) ottamista, koska se voi stressata maksaasi entisestään.
- Lepää ylös. Ainoa kokeiltu ja totta parannus krapulalle on aika. Joskus takaisin nukkuminen ja lisää lepoa voi auttaa sinua selviytymään pahimmista oireistasi.
Nouto
Krapula voi tapahtua sen jälkeen, kun olet saanut liikaa alkoholia. Joitakin yleisimpiä oireita ovat väsymys, pahoinvointi ja päänsärky. Krapulaoireet poistuvat tyypillisesti useiden tuntien kuluttua.
Eteeristen öljyjen ja niiden tehokkuuden selvitys krapulakohdista on tällä hetkellä hyvin rajallista. Jotkut eteeriset öljyt, kuten inkivääri, piparminttu ja laventeli, voivat auttaa lievittämään krapula-oireita.
Jos käytät krapulassa eteerisiä öljyjä, noudata aina asianmukaisia turvaohjeita. Muita asioita, jotka voit tehdä tunteaksesi olosi paremmaksi, ovat nestehukka, välipala ja lepo.
