Sisällysluettelo:
- 1. Vähähiilihydraattiset, täysruokavaliot
- 2. Välimerellinen ruokavalio
- 3. Paleo-ruokavalio
- 4. Vegaaninen ruokavalio
- 5. Gluteeniton ruokavalio
- Lopullinen rivi
Video: 5 Ruokavaliota, Joita Tiede Tukee
2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16
1. Vähähiilihydraattiset, täysruokavaliot
Alhaisen hiilihydraatin omaava täysruokavalio on täydellinen ihmisille, jotka tarvitsevat laihtua, optimoida terveyttä ja vähentää sairausriskiään.
Se on joustava, joten voit hienosäätää hiilihydraatin määrää tavoitteistasi riippuen.
Tässä ruokavaliossa on runsaasti vihanneksia, lihaa, kalaa, munia, hedelmiä, pähkinöitä ja rasvoja, mutta vähän tärkkelyksiä, sokereita ja jalostettuja ruokia.
2. Välimerellinen ruokavalio
Välimerellinen ruokavalio on erinomainen ruokavalio, jota on tutkittu perusteellisesti. Se on erityisen tehokas sydänsairauksien ehkäisyyn.
Siinä korostetaan ruokia, joita syödään yleisesti Välimeren alueella 1900-luvulla ja sitä aikaisemmin.
Sellaisena se sisältää runsaasti vihanneksia, hedelmiä, kalaa, siipikarjaa, kokonaisia jyviä, palkokasveja, maitotuotteita ja ylimääräistä neitsytoliiviöljyä.
3. Paleo-ruokavalio
Paleo-ruokavalio on erittäin suosittu ruokavalio, joka on tehokas laihtumiseen ja yleisen terveyden parantamiseen. Se on tällä hetkellä maailman suosituin ruokavalio.
Se keskittyy käsittelemättömiin elintarvikkeisiin, joiden uskotaan muistuttavan joitain ihmiskunnan paleoliittisten esi-isien saatavilla olevista.
4. Vegaaninen ruokavalio
Vegaaniruokavaliosta on tullut yhä suositumpaa viimeisen vuosikymmenen aikana. Se liittyy lukuisiin terveyshyötyihin, mukaan lukien painonpudotus, parannettu sydämen terveys ja parempi verensokerin hallinta.
Ruokavalio perustuu yksinomaan kasvituotteisiin ja eliminoi kaikki eläintuotteet.
5. Gluteeniton ruokavalio
Gluteeniton ruokavalio on välttämätön ihmisille, jotka eivät siedä gluteenia - proteiinia, jota löytyy vehnästä, ruisista ja ohrasta.
Optimaalisen terveyden varmistamiseksi sinun tulisi keskittyä kokonaisiin ruokia, jotka ovat luonnostaan gluteenittomia. Gluteeniton roskaruoka on edelleen roskaruoka.
Lopullinen rivi
Niin monia ruokavalioita on olemassa, että voi tuntea ylivoimaista löytää yksinkertaisesti yksi kokeilla.
On kuitenkin tärkeää huomata, että joillakin syömismalleilla on enemmän tieteellistä tukea kuin toisilla. Haluatpa laihduttaa tai yksinkertaisesti parantaa yleistä terveyttäsi, yritä löytää ruokavalioita, joita tutkimus tukee.
Edellä luetellut viisi esimerkkiä ovat hyvä paikka aloittaa.
Suositeltava:
Krapulalle Välttämättömät öljyt, Joita Tutkimus Tukee
Etsitkö helpotusta? Katso nämä kolme eteeristä öljyä ja erityiset krapulaoireet, joista he voivat auttaa
V-Cut Abs: 10 Harjoitusta, Genetiikkaa, Ruokavaliota Ja Muuta
V-leikkaus abs ovat linjat, joita näet joillekin ihmisille vatsan alaosassa lähellä lantiota. Genetiikka, ruokavalio ja liikunta vaikuttavat kaikki siihen, pystytkö näkemään nämä linjat. Joidenkin ihmisten on helpompi saada tällainen määritelmä abs. Tässä olevat harjoitukset voivat auttaa
6 IBS: N Ruokavaliota: Runsaasti Kuitua Sisältävä Ruokavalio, Eliminoiva Ruokavalio Ja Paljon Muuta
Tässä on kuusi ruokavaliota, joita IBS voi kokeilla oireiden lievittämiseksi. Opi kaikista ruokavalioista, joista voi olla hyötyä, jos sinulla on IBS, ja löydä sinulle sopiva ruokavalio. Ruokavaliotyyppeihin sisältyy gluteenittoman ruokavalion kokeilu ja eliminoiva ruokavalio. Vaikka tietyt ruuat voivat auttaa IBS: ää, tämä voi vaihdella henkilöittäin
Tukee Maksakävelyä San Franciscossa: Valokuvia Ja Muuta
Katso nämä inspiroivat valokuvat Healthlinen valokuvakopiosta American Maksasäätiön vuotuisessa maksakävelyssä San Franciscossa. Karen Hoyt, hep C -yhteisön johtaja, kertoo kokemuksistaan tämän vuoden kävelyllä
Iho Ilman Sokeria: Miksi Nämä 8 Suosittua Ruokavaliota Voivat Puhdistaa Ihosi
Olet todennäköisesti kuullut ihmisistä, jotka arvostavat selkeää ihoa poistamalla meijerituotteet. Mutta vaikuttaako syömäsi (tai et halua syödä) todella ihosi terveyttä? Tarkastelimme kahdeksan suosittua ruokavaliota ja kysyimme ihotautiltajalta selkeän ihon syömisen taustalla olevaa tiedettä