Suurin osa meistä on hyvin tietoinen liikunnan monista terveydellisistä eduista, mutta harjoittelun löytäminen paitsi harjoituksen aloittamiseksi myös sen pitämiseksi on usein vaikeaa.
Olitpa kuntoretkesi alussa tai tarvitset epätoivoisesti motivaatiota jatkaaksesi, löydät sen näistä blogeista - sekä heidän kouluttavasta, inspiroivasta ja voimistavasta sisällöstä.
Valmistaudu hikoilemaan!
Nerd Fitness
Itsekuvausyhteisö, joka koostuu”alakoirista, väärinkäytöksistä ja mutanteista” ja on valmis ja halukas auttamaan ihmisiä kaikilla kuntomatkansa vaiheilla, Nerd Fitness on kattava resurssi, joka motivoi ja inspiroi. Toki, he opettavat sinulle, kuinka treenata ilman kuntosalia ja kuinka valmistaa perusateria, mutta he keskittyvät myös auttamaan sinua vahvistamaan omaa ajattelutapaa, kehittämään positiivisia tapoja ja muuttamaan elämääsi todella askel kerrallaan.
RossTraining.com
Ross Enamaitin verkkosivusto on omistettu korkean suorituskyvyn mukauttamiselle, vahvuudelle ja urheilulliselle kehitykselle. Pitkäaikainen valmentaja ja nyrkkeilyvalmentaja ymmärtää, että onnistunut kunto-ohjelma johtuu siitä, mikä sopii sinulle.
Hänen bloginsa on hieno resurssi tietoa erityyppisistä harjoitteluista - kunto-perusteista vanhan koulun harjoitteluun, kuten hyppyköyteen, henkisen kestävyyden filosofisiin riffeihin.
Rakasta hiki-kuntoa
Katie Dunlopin Love Sweat Fitness -yhteisö inspiroi naisia kaikkialta löytämään omat terveelliset, onnellinen ruumiinsa. Vaikka verkkosivustolla on päivittäisiä harjoituksia, reseptejä, yhteisöfoorumeita ja paljon muuta, blogissa Katie jakaa sisältöä, kuten omaa terveellistä kevään aamu-rutiiniaan, suurinta mahdollisesti tekemäsi painonlaskuvirhettä, viikoittaista harjoitteluaikataulua ja hänen viimeisintä hiki-tyttöään murskata.
Rikkoa lihaksia
Suunniteltu kunto-asiakkaille ja ammattilaisille, Breaking Muscle on johtava oikea-aikaisen ja laadukkaan tiedon kustantaja kaikesta kuntosalista ja ravinnosta. Lukemattomien harjoitusten ja reseptien lisäksi sisältö on suunnattu erityisesti valmentajille ja kouluttajille. Katso podcasteja ja ajatuksia herättäviä viestejä, jotka blogin asuinvalmentajat ovat kirjoittaneet.
Kehittynyt ihmisen suorituskyky
Jokainen kuntoalustan turhautunut löytää apua Advanced Human Performance -luojalta. Joel Seedman, PhD. Hän aloitti tämän sivuston auttaakseen ihmisiä murtamaan ravitsemus- ja harjoitteluesteensä. Hän tarjoaa edistyneimmät, tieteellisesti todistetut menetelmät.
Blogissa on kattava tieto erikoistuneista harjoituksista ja vinkkejä tekniikan ja toiminnan parantamiseksi.
Tony Gentilcore
Tony Gentilcore on “urheilijoiden urheilijoille tarkoitetun kuntoharjoittelukeskuksen Cressey Sports Performance” valmentaja ja perustaja. Hänen painopiste on pääosin painonnostossa. Hän vitsailee, että hän on ammattilainen "noutamassa ja asettamasta uudelleen asioita".
Tony jakaa blogissaan oivallisia ja usein humoristisia viestejä kaikesta deadlift-lämmittelyistä ja harjoituksista, jotta sinusta tulisi kevyempi kuntoilumarkkinointiin 101 ja tärkeisiin asioihin, jotka jokaisen valmentajan tulisi tietää.
Dr. John Rusin
Dr. John Rusin tunnetaan kivuttomista voimaharjoitteluohjelmista, joita ovat käyttäneet sekä liikuntatutkijat, kunto-ohjattajat että fysioterapeutit.
Nämä samat ammattilaiset kääntyvät Rusinin blogiin saadakseen suorituskykyyn ja toimintaharjoitteluun liittyviä asiantuntijavihjeitä sekä vammojen ehkäisyyn liittyviä vinkkejä.
Lukijoiden ei tarvitse välttämättä työskennellä voimaharjoittelualalla löytääkseen tämän blogin arvokkaana. Täältä voit oppia lisää plyometrioksista, kettlebell-keinuista, asianmukaisista bootcamp-tyylisistä harjoituksista, lihasten palautumisesta ja muusta.
Tasapainoinen elämä
Kuten monet työskentelevät naiset, saatat vaikeutua löytää aikaa liikuntaan ja nähdä tuloksia, jotka saavat sinut haluamaan pysyä harjoitteluohjelmassa. Tässä voi auttaa tasapainoinen elämä.
Vaikka sinulla on mahdollisuus ilmoittautua jäseneksi yksinoikeudella pilates-videoilla ohjelman perustajan Robinin kanssa, löydät myös hänen blogistaanan paljon ilmaisia vinkkejä.
Paitsi, että luet pilatesista, myös blogin tavoitteena on auttaa lukijoita löytämään tasapaino elämässään sopimalla liikuntaan sen sijaan, että yrittäisit saavuttaa täydellisyyttä.
Knock Up Fitness
Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC) suosittavat, että raskaana olevat naiset tekevät vähintään 150 minuuttia keskivahvuusharjoittelua viikossa. Silti voi olla vaikeaa tietää mistä aloittaa, koska jotkut harjoitukset voivat olla raja-arvoisia. Tässä on blogi Knocked Up Fitness, joka voi auttaa.
Täällä lukijat voivat oppia muokkaamaan harjoituksia raskauden aikana ja oppimaan myös erityisiä venytyksiä, jotta voit näyttää ja tuntua paremmalta. Stressin vähentämistekniikoista keskustellaan myös mielen ja kehon yhteyden merkityksen vahvistamiseksi edelleen.
Bonuksena naiset voivat myös saada vinkkejä kehon laihoa ja vahvaa synnytystä varten.
Ben Greenfield Fitness
Entisenä kehonrakentajana ja triathleteilijana Ben Greenfield on myös liikuntafysiologi ja valmentaja, jolla on yli 20 vuoden kokemus auttaa muita saavuttamaan urheilutavoitteensa. Hän käyttää tätä kokemusta ja enemmän blogissaan.
Paitsi että opit kokeiltuja ja totta vahvuus- ja hoitotekniikoita, myös Greenfieldin painottaminen puhtaan syömisen rooliin voi auttaa sinua pääsemään myös seuraavalle tasolle.
Tätä blogia tarkistavat lukijat voivat odottaa löytävänsä yksityiskohtaisia artikkeleita aiheisiin liittyvistä aiheista sekä näyteharjoituksia ja reseptejä.
Hanki terveellisiä U
Jos haluat sekoittaa nykyisen harjoituksen rutiinisi, voit tutustua Get Healthy U: n kunto-osioon, jossa on uusia harjoitusvinkkejä. Paitsi että löydät harjoittelun tyypin mukaan, kuten sydän-, HIIT- tai voimaharjoittelua, voit myös suodattaa valintasi pituuden mukaan. Siellä on jopa koko opas, joka on omistettu aloittelijoille, jos olet uusi liikuntasi etkä ole aivan varma mistä aloittaa.
Harjoituksen tarkastelun välillä, muista tarkistaa useita viestejä muodosta, harjoittelusta ja palautumisesta.
Pumput ja rauta
Pumps & Iron on Nicoletin, virallisen blogin, sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja ryhmäohjaaja Bostonista. Lukijat löytävät epäilemättä kuntovinkkejä, mutta Nicole jakaa myös kunto-videoita, joita voit käyttää kodin mukavuudessa auttaaksesi sinua sekä laitteiden että kehon painoon perustuvien voimaharjoittelujen aikana.
Bonuksena löydät myös Nicolen vinkkejä terveelliseen ruokailuun täydentääksesi uutta kunto-rutiiniasi, mukaan lukien koko osio, joka on omistettu resepteille erityisillä ruokavalionäkökohdilla.
Pumpata täyteen
PumpUp on kunto-harrastajien yhteisö, joka sisältää aloittelijoita, urheilijoita ja kaikkia niiden välisiä henkilöitä, jotka haluavat näyttää parhaansa terveellisten elämäntapojen avulla. PumpUp-blogi on täynnä kunto-, resepti- ja elämäntapavinkkejä, joiden avulla voit saavuttaa tällaiset tavoitteet.
Lukijat voivat oppia myös muutamia lisäominaisuuksia, kuten mielen ja kehon harjoituksia, terveen ihon vinkkejä, kuinka poistaa sokeri ruokavaliosta ja paljon muuta. Muista pysähtyä "Tarinat" -sivulle saadaksesi inspiraatiota muilta PumpUp-yhteisön jäseniltä, jotka ovat muuttaneet elämäänsä parempaan suuntaan.
Pidä se SimpElle
Elle on ammatillinen kouluttaja ja lontoolainen yrittäjä, joka jakaa intohimonsa kuntoon ja terveellisiin elämäntapoihin bloginsa Keep It SimpElle kautta. Hän pitää hauskan äänen koko viesteissään, joihin sisältyy hyödyllisiä harjoituksia, juoksu- ja pyöräilyvinkkejä sekä oikea venyttely.
Jos olet itse kunnianhimoinen kuntoammattilainen, Ellellä on oma bloginsa osio, joka on omistettu liike- ja blogiohjeille. Lukijat voivat myös tarkistaa Ellen online-kuntokurssit, kilpailuilmaisut ja paljon muuta.
Steph Gaudreau
Vahvuusharjoittamisen ammattilaisena ja ravitsemusterapeutina Steph Gaudreau yhdistää nämä kaksi osaamisaluetta ja jakaa blogissaan tärkeää tietoa niille, jotka haluavat vahvistua sekä fyysisesti että henkisesti.
Suuri osa hänen työstään keskittyy siihen, mitä Steph kutsuu”Core 4: ksi”: ravitsevien ruokien syömiseen, liikuttamiseen tarkoituksella, lepoon ja lataamiseen sekä mielen voimaannuttamiseen.
Vaikka blogi on suunnattu ensisijaisesti naisille, kuka tahansa voi hyötyä Stephin avoimista viesteistä, joista monet johtuvat henkilökohtaisista kokemuksista terveellisempien elämäntapojen saavuttamisessa.
Robertson-koulutusjärjestelmät
Robertson Training Systems on ammatillinen koulutusblogi, jonka on kirjoittanut perustaja Mike Robertson. Täältä sekä nykyiset että mahdolliset henkilökohtaiset kouluttajat voivat löytää hyödyllisiä vinkkejä, jotta asiakasistunnoista saataisiin hyötyä parhaiten, sekä urheilukohtaisia neuvoja.
Tämä blogi voi auttaa myös lukijoita, jotka eivät välttämättä työskentele henkilökohtaisen harjoituksen ammatissa, mutta ovat kiinnostuneita saamaan näkemyksiä Miken 18-vuotiaasta kokemuksesta työskennellä sekä ammattiurheilijoiden että aloittelevien harjoittajien kanssa.
Jos sinulla on suosikkiblogisi, jonka haluat nimetä, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected].
