Raskaus Iskias: 5 Tapaa Löytää Kivunlievitystä Ilman Lääkkeitä

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Raskaus ei ole heikko sydän. Se voi olla julma ja ylivoimainen. Ikään kuin ei olisi tarpeeksi outoa kasvattaa ihmistä sisäpuolellasi, pieni elämä potkaisee myös sinua virtsarakossa, pistää pään keuhkoihin ja saa sinut haluamaan syödä asioita, joita et koskaan syö normaalina päivänä.

Kehosi muuttuu niin paljon niin lyhyessä ajassa, että se voi olla enemmän kuin vähän epämukavaa. On olemassa muutamia valituksia, jotka melkein jokaisella raskaana olevalla naisella on: paisuneet nilkat, unihäiriöt ja närästys. Ja sitten on joitain valituksia, joista et kuule niin usein, kunnes menet ne läpi.

Iskias on yksi niistä, joista puhutaan vähemmän raskauden oireista. Mutta kun saat sen, tiedät sen ja se voi lyödä sinut. Joillakin naisilla on niin vaikea iskias, että jopa kävely on vaikeaa. Ja jos nukkuminen raskauden aikana ei ollut jo tarpeeksi kovaa, iskias voi olla mahdotonta. Mutta jos epäröit ottaa steroideja tai muita lääkkeitä helpotusta varten, et ole ainoa.

Mikä iskias on?

Iskias on ampuva, polttava kipu, joka voi säteillä lantiosta jalkaan. Tämä kipu johtuu iskiashermon, suuren hermon, joka hengittää ruumiin alaosaa, puristuksesta. Iskiashermo kulkee kohdun alapuolella. Vauvan paino tai kasvavien kohoumien aiheuttamat asennon muutokset voivat siitä puristua tai ärtyä.

Joihinkin iskiaskivun oireisiin voi kuulua:

• satunnainen tai jatkuva kipu pakaran tai pään toisella puolella
• kipu iskiashermostossa, pakaraan reiden takana ja jalan suuntaan
• terävä, ammunta tai polttava kipu
• tunnottomuus, neulat ja neulat tai heikkous kärsivessä jalassa
• kävely-, seisonta- tai istuvaikeudet

Kun olet raskaana, saatat houkutella tavoittamaan käsimyymälän kivunlievityksen. Ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID-lääkkeitä) tulisi kuitenkin käyttää vain viimeisenä keinona raskauden aikana. Tutkimus on yhdistänyt nämä lääkkeet myöhemmin raskauden komplikaatioihin, mukaan lukien ductus arteriosuksen sulkeminen ja oligohydramnios. Vaikka asetaminofeeni (tylenoli) ei ole yhtä tehokas, se voi tarjota helpotusta ja sitä pidetään vähemmän riskialttiina kuin tulehduskipulääkkeet.

Hyvä uutinen on, että vaikka raskauteen liittyvä iskias voi olla tuskallista, se on yleensä väliaikaista ja sitä voidaan hoitaa. Tässä on katsaus joihinkin vaihtoehtoisiin raskauteen liittyviin iskiashoitoihin, joihin ei liity lääkkeitä.

Kiropraktiikkahoito

Kiropraktiikkahoito on usein ensisijainen valinta iskiashoitoon asetaminofeenin jälkeen. Kohdistamalla nikamasi uudelleen ja asettamalla kaiken takaisin sinne, mihin se kuuluu, kiropraktööri voi vähentää istumahermon puristusta. Ei enää pakkaaminen tarkoittaa enää kipua! Koska asento muuttuu jatkuvasti, toistuvat istunnot ovat todennäköisesti tarpeellisia selkärangan oikean kohdistuksen ylläpitämiseksi.

Synnytyshieronta

Elämässä on muutama asia, joka on autuaisempi kuin hieronta. Raskauden aikana tuo autuus saavuttaa täysin uuden tason. Ja jos sinulla on iskias, hieronta ei ole vain rentouttavaa, vaan myös terapeuttista. Synnytyshierontaan ja kivun hallintaan erikoistunut lisensoitu hierontaterapeutti Rachel Beider suosittelee säännöllisiä syväkudoshierontoja. Hän suosittelee työskentelemistä lantion ja selän alaosassa, samoin kuin vaahtorullan tai tennispallon käyttämistä syvälle piriformis- ja glute-lihaksiin.

akupunktio

Olet todennäköisesti nähnyt akupunktiota televisiosta ja ajatellut yhtä kahdesta asiasta: "Lyön vetoa, että sattuu!" tai "Missä voin tehdä sen?"

Akupunktio on kivunlievityshoito, jonka juuret ovat perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Siihen kuuluu pienten neulojen asettaminen vartaloosi. Itäinen lääketiede uskoo, että kohdistamalla tiettyihin pisteisiin, jotka vastaavat mediaaneja tai kanavia,”qi” eli elämän voima ohjataan uudelleen ja avataan. Tämä tasapainottaa energiavirtoja.

Yksi tutkimus ehdottaa, että akupunktiohoito voi olla tehokkaampi lievittää iskias kipu kuin hoito NSAID-lääkkeillä, kuten ibuprofeenilla. (Muista kuitenkin välttää tulehduskipulääkkeiden ottamista raskauden aikana.) Länsimaiset lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että stimuloimalla tiettyjä kehon kohtia, erilaiset hormonit ja välittäjäaineet vapautuvat. Ne voivat auttaa vähentämään kipua ja lisäävät hermojen ja lihasten rentoutumista.

Fysioterapia

Fysioterapia voi olla kaikkea osteopatiasta liikuntahoitoon ja paljon asioita välillä. Se voi vähentää iskias kipua vähentämällä tulehduksia, parantamalla verenkiertoa ja kohdistamalla nivelet ja lihakset uudelleen. Sertifioitu fysioterapeutti ei voi vain suositella harjoituksia sinulle kotona, vaan se toimii myös kanssasi henkilökohtaisesti varmistaaksesi, että suoritat liikkeet oikein ja turvallisesti.

Relaksiini-nimisen hormonin takia nivelsiteet ovat löysät raskauden aikana. Tämän ansiosta lantion vyö voi levittää helpommin vauvaasi varten. Tämän takia on välttämätöntä kuulla ammattilaista ennen uusien harjoitusten tai venytysten kokeilua. Turvallisuus ennen kaikkea!

Magnesiumlisäaine

Magnesium on mineraali, jolla on rooli yli 300 erilaisessa reaktiossa kehossa. Se on tärkeä komponentti oikeassa hermostotoiminnassa. Vaikka magnesiumia on monissa elintarvikkeissa, monilla meistä puuttuu sitä. Yksi eläintutkimus ehdottaa, että magnesium-lisäravinteet voivat parantaa iskiashermon uudistumista ja vähentää tulehduksellista vastetta hiirillä.

Magnesiumin ottaminen oraalisesti lisäravinteena tai hieronta jalkoihin öljyssä tai kosteusemulsioissa voi vähentää iskiasten aiheuttamaa vaivaa. On erittäin tärkeää puhua lääkärisi kanssa ennen uusien lääkkeiden tai lisäravinteiden aloittamista.

Synnytysjooga

Joogan hyödyt mielen ja kehon välillä ovat hyvin dokumentoituja ja laajalti tunnettuja, joten ei pitäisi olla yllättävää, että synnytystä edeltävä joogaharjoittelu voi lievittää iskiashermoston kipuja. Samoin kuin fysioterapia ja kiropraktiikkahoito, jooga voi kohdistaa kehosi uudelleen ja lievittää hermojen puristumista.

On kuitenkin korostettava, että jooga raskauden aikana voi olla vaarallista nivelten löystymisen vuoksi. Joten, se on parasta tehdä tämä ammattilaisen kanssa. Kokeile liittyä synnytystä edeltävään joogatuntiin, josta saat tarvittavaa lisäapua ja huomiota.

Ottaa mukaan

Jos koet paljon kipua, voi olla houkutusta siirtyä suoraan näihin vaihtoehtoisiin hoitomuotoihin. Mutta on tärkeää kuulla aina OB-GYN tai sertifioitu sairaanhoitaja kätilösi ennen uusien hoidojen aloittamista. Ja muista, loppu on näkyvissä: Pian sinulla ei ole 8-paunaista matkustajaa, joka ratsastaa iskiaan hermostoon. Se on vielä yksi asia, jota odotan!

Jaa Pinterestissä

Kristi on freelance-kirjailija ja äiti, joka viettää suurimman osan ajastaan muiden ihmisten kuin itsensä hoitamiseen. Hän on usein uupunut ja kompensoi voimakkaalla kofeiiniriippuvuudella.