5 Pientä Tapaa Organisoitua, Kun Masennuksellasi On Muita Ideoita

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Terveys ja hyvinvointi koskettavat meitä jokaista eri tavalla. Tämä on yhden ihmisen tarina

Varhaisesta syksystä läpi vuoden kylmimpien kuukausien ajan olen oppinut odottamaan (ja hallitsemaan) kausittaista mielialahäiriötäni (SAD). Koska joku elää myös ahdistuneisuushäiriön alla ja tunnistaa olevansa erittäin herkkä henkilö (HSP), pyrin yleensä etsimään asioita, joita voin hallita maailmassani.

Jokaisen elokuun aikana, ilman epäonnistumista, istun alas kirjoittamaan "talvivalmistusluetteloni", jossa tarkistan kotini alueet, jotka tarvitsevat järjestämistä ja purkamista. Yleensä marraskuuhun mennessä vanhat takkini on lahjoitettu, lattiat on puhdistettu ja kaikki tuntuu kuin se olisi oikeassa paikassa.

On käynyt ilmi, että ajatteluni juurtuu tieteellisiin tutkimuksiin, jotka osoittavat organisaation olevan tehokas työkalu terveellisemmän elämän saavuttamiseksi sekä henkisesti että fyysisesti.

Yhdessä tutkimuksessa todettiin, että talon siivoamisen fyysinen teko voi tehdä henkilöstä kaiken aktiivisemman ja terveellisemmän.

Monet ammattimaiset järjestäjät laulavat kiitoksia mielenterveyden parantamisesta järjestämällä, mukaan lukien Patricia Diesel, järjestäytymisen asiantuntija, sotkuvalmentaja ja Mindful Tools for Organized Living -ohjelman luoja.

Sertifioituna kroonisen hajoamisen asiantuntijana ja keräilyasiantuntijana Diesel on nähnyt organisaation voiman ihmisten elämässä.

”Häiriöiden emotionaalisten ja henkisten osien käsittely on kriittinen taustalla olevan syyn kannalta. Uskon, että sotku on ulkoinen ilmenemismuoto, joka heijastaa kehoa ja mieltä ylikuormitettuina”, hän selittää.

5 pientä tapaa järjestää mielenterveyttäsi varten

Jos kärsit masennuksesta tai parannat paniikkikohtauksesta, puhdistuksen ajatus voi varmasti olla ylivoimainen. Mutta tiedän myös, että sotku on taipumus saamaan minut laskeutumaan vielä enemmän negatiiviseen tunnelmaan. Joten olen löytänyt omat tapani puuttua organisaatioon antamatta sen puuttua minuun.

Tässä on viisi tapaa sekoittaa sotkua jopa haastavimmissa mielenterveyspäivissä.

1. Heitä täydellisyys ikkunasta

Jopa kun olen ollut alhaisimmillani, painostan usein itseäni saadakseni asiat näyttämään "täydelliseltä".

Siitä lähtien olen oppinut täydellisyyden ja mielenterveysolosuhteet yleensä suoraan vastakkain toisiinsa. Terveellisempi tapa on hyväksyä se, että taloni ei ehkä näytä virheetöntä talvikuukausina. Jos asiat yleensä järjestetään, voin hyväksyä harmiton pölypupun, joka saattaa ylittää tietäni.

Diesel on samaa mieltä myös tästä lähestymistavasta.

”Järjestäminen ei tarkoita täydellisyyttä”, hän sanoo.”Kyse on elämänlaadusta. Jokaisen standardit ovat erilaisia. Niin kauan kuin järjestäytynyt ympäristö on yhdenmukainen näiden normien kanssa eikä se vaaranna elämänlaatua, joka haittaa tai vahingoittaa henkilön elämää, niin yleensä ihminen löytää siitä hyväksynnän ja rauhan."

2. Jakaa kaikki puremaksi palasiksi

Koska ylikuormitus on suuri asia niille, jotka painivat mielenterveyden häiriöiden, kuten ahdistuksen, kanssa, Diesel suosittelee jakamaan organisaatiohankkeen maistuiksi palasiksi.

Autan ihmisiä tarkastelemaan kokonaisprojektia, joka on saatava päätökseen … sitten jaotellaan se eri kategorioihin. Sitten arvioimme kunkin luokan prioriteettia ja aloitamme tasolla, joka vähentää ahdistusta eniten”, hän selittää.

"Tavoitteena on, että henkilö näkee koko projektin ja auttaa heitä sitten näkemään, kuinka se toteutetaan hallittavalla tavalla."

Usein pieni pyrkimys voi virkistää mielen ja rakentaa vauhtia motivaation tunteen kasvattamiseksi. Mutta niin ei aina ole, jos asut mielenterveysongelman kanssa. Ole kiltti itsellesi, jos unohdat päivän tai pystyt sitoutumaan vain 10 minuuttiin.

3. Päästä irti esineistä, jotka eivät palvele sinua

Fyysinen sotku aiheuttaa usein sotkua mielessä, varsinkin jos se on ottanut haltuunsa elämäsi ja tilan. Dieseli auttaa ihmisiä, joilla on kynsihäiriöitä, jakamalla vinkkejä, joista voi olla hyötyä myös muille.

”Kyse ei ole niinkään järjestäytymisestä, kuin siitä, kuinka vapauttaa ja asettua asioihinsa ilman häpeää tai syyllisyyttä. Kun tämä on suoritettu, järjestäminen ei yleensä ole ongelma”, hän sanoo.

4. Poista häiriötekijät

Koska olen erittäin herkkä, tarkoitan, että minulla on aistihäiriö, joka voi ylikuormittua hyvin nopeasti. Kovat äänet, runsaasti sotkua ja tehtävien luetteloa selkeästi näkyvissä voivat heti hajottaa keskittymiseni ja vetää minut pois kaikesta projektista, jota parhaillaan työskentelen.

Kun organisoin, teen ympäristöni niin rauhallisena kuin mahdollista rauhan ja hiljaisuuden kautta. Varastoin ajanjakson, kun tiedän, ettei minua vedetään pois.

5. Kuvittele lopputulos

Kaikista mielenterveyshaasteistani kausittainen masennus on se, joka saa minut kuivumaan motivaatiosta puhdistaa tai organisoitua. Diesel sanoo, että se johtuu siitä, että masennus voi luoda ajattelutavan, joka tuntuu voitetulta. Tässä tapauksessa on tärkeää korostaa lopullista tavoitetta.

Autan ihmisiä näkemään visio lopputuloksesta, ja käytämme lisätyökaluja, joiden avulla visio herää eloon riippumatta siitä, onko kyse taulupalkista tai lehdistä. Yleinen tavoite on auttaa heitä tuntemaan voimavarojaan”, hän sanoo.

Ja jos kaikki muu epäonnistuu, muista, että voit aina kysyä apua, jos tarvitset sitä.

”Ihmiset, jotka kärsivät järjestäytymättömyydestä, ovat kehon ja mielen ylikuormituja, joten tukijärjestelmän ja mielenterveyden työkalujen käyttäminen on erittäin tärkeää vakauden kannalta. Tuki on ensiarvoisen tärkeää”, Diesel sanoo.

Shelby Deering on Wisconsinissa, Madisonissa toimiva elämäntapakirjailija, jolla on maisterin tutkinto journalismista. Hän on erikoistunut hyvinvointiin liittyvään kirjoittamiseen ja on viimeisen 13 vuoden ajan osallistunut kansallisiin myyntipisteisiin kuten ennaltaehkäisyyn, juoksijamaailmaan, hyvin + hyvään ja muihin. Kun hän ei kirjoita, löydät hänen meditoivan, etsimällä uusia orgaanisia kauneudenhoitotuotteita tai tutkimalla paikallisia polkuja miehensä ja corginsa Gingerin kanssa.