Oletko koskaan huomannut, että todella tuottavina päivinäsi olet erityisen ylpeä ja tyytyväinen? Tai että kun et ole suorittanut tehtäviä tai saavuttanut henkilökohtaisia tai ammatillisia tavoitteita, voit tuntea pettymyksesi tai alaspäin?
Tämä on yleinen kokemus niin monelle meistä, jotka yhdistävät sen, mitä olemme tekemässämme.
Elämme kulttuurissa, joka näyttää arvostavan saavutuksiamme melkein kaiken muun edelle.
Vastauksena siihen, että olemme oppineet liittämään tuottavuutemme siihen, keitä olemme, niin harjoiteltuja luomisen, tuottamisen ja”tekemisen” malleja.
Mutta meidän ei ole tarkoitettu työskentelevän ja tuottavan aina.
Monimuotoisen elämän eläminen tarkoittaa, että osa ajastamme vietetään lepäämällä, kuvittelemalla, pohtimalla, tuntemalla, nauraen ja yhdistämällä itsemme ja muiden kanssa. Ja joskus meidän on poistuttava tuottavuusmoodista, koska hallitsemme haastavia tunteita, vähän energiaa, surua, sairauksia ja muita suunnittelemattomia elämän osia.
Oppiminen sietämään - ja jopa nauttimaan - seisokkeista on avain henkiseen, fyysiseen ja emotionaaliseen hyvinvointimme. Mutta kun identiteettimme kietoutuvat suorituksiin, tuottavuudesta poistuminen voi tuntua pelottavalta.
Joskus emme voi olla tuloksellisia
Vuonna 2015 minulla diagnosoitiin uusiutuva-remittoiva multippeliskleroosi. Diagnoosiin johtaneisiin kuukausiin liittyi monia omituisia oireita, mukaan lukien jalkojen tunnottomuus ja lisääntynyt koko vartalon väsymys.
Olen onnellinen siitä, että olen parantunut MS: stä heti, mutta suurimmalla osalla ensimmäistä vuotta kehollani ei vain ollut energiaa elää niin kuin olin tottunut - työskentelemään pitkiä työpäiviä, pitämään sosiaalisia suunnitelmia tai edes käyttämään extrovertteja energiaa ilmaista itseäni.
Ensimmäisen vuoden aikana oli useita kuukausia, jolloin asusin pääosin sängystäni ja sohvallani.
Minulla ei ollut paljon energiaa tehdä ruokia, tehdä ruokaa tai edes jutella ystävien kanssa. Kaipasin näitä yksinkertaisia asioita. Kaipasin syvästi enemmän.
Eräänä päivänä istuin sängyssä katsellen ikkunasta, katsellen auringonvalon virtausta sisään ja verhotni heiluttelevat kevyesti tuulenvireessä. Se oli ihana kohtaus. Mutta sillä hetkellä vain tunsin syyllisyyden. Se oli niin kaunis päivä! Miksi en nauttinut siitä ulkona?
Tunsin, että itsekritiikki nousee samalla tavalla kuin se näytti lapsena, kun minua rohkaistiin tekemään "päivästäni jotain" ja pelkäsin, että minua pidettiin "laiskaksi".
Mielessäni esiintynyt kiireellinen ajatus oli: “Tuhlaat päiväsi. Hukkaat arvokasta elämääsi.” Oli tuskallinen tarina istua. Lihaseni kireydet ja tunsin vatsani kääntyvän.
Ja sitten taukoin.
Katsoin uudelleen ikkunasta ja huomasin, että auringon kauneus oli minulle edelleen näkyvissä sängystä. Sitten huomasin itseni huomaavan sen kauneuden.
Se saattoi tuntua pieneltä jutulta, mutta se ei tuntunut pieneltä siinä hetkessä.
Tuulen tuntui viileällä ihollani. Raikkaan ilman tuoksu oli elävä. Lehtien ääni rauhoitti minua, kun ne rypistyivät puissa, oksat heiluttivat ja muuttivat auringonsäteet hohtavan mosaiikiksi viltilläni.
"Et koskaan tuhlaa elämääsi", joku toinen osa minua huijasi.
Tuo lause tuntui erilaiselta. Sydämeni sydämeni rauhoittunut, hengitykseni syventynyt, ruumiini rentoutunut ja tunsin olonsa hiljaisuuteen. Tiesin, että tämä lausunto tuntui minusta totuudenmukaisemmalta kuin ensimmäinen "tuhlata elämääsi" -idea. Tunsin eron kehossani.
Tämä pieni, ei-niin pieni hetki oli portti syvemmälle ymmärrykseen itsestäni ja elämästäni.
Aloin oppia, kuinka nauttia viisaudesta tehdä mitään. Ja huomasin, että riippumatta siitä, mitä teen (tai en teke), olen edelleen minä. Minulla on sielu, huumorintaju, kyky tuntea syvällisesti, rukoilla, visualisoida ja ajatella, kuvitella ja unelma.
Ne kaikki ovat olemassa liikkeellä, ilmaisulla tai tuottavuuden tilassa tai ilman sitä.
Kuinka muistaa arvoinen
Huolimatta tietoisuudesta, että meissä on paljon enemmän kuin mitä tuotamme, se on helppo unohtaa.
Tässä muutamia harjoituksia muistuttamaan sinua. Ne on suunniteltu auttamaan sinua yhteydenpidossa siihen, kuka olet, riippumatta tuottavuudestasi.
Tee luettelo viidestä suosikkisi ihmisestä
Kirjoita muistiin, mitä heistä rakastat. Kuvaile miltä sinusta tuntuu, kun olet näiden ihmisten ympärillä.
Huomaa, kuinka kukaan näistä ihmisistä ei edes tee mitään juuri nyt - he ovat vain olemassa sydämessäsi ja mielessäsi. Huomaa, kuinka heidän yksinkertainen oleminen (tai kerran oleminen) maailmassa vaikuttaa sinuun.
Huomaa, kuinka myös sinulla voi olla tämä vaikutus muihin.
Kirjoita itsellesi lupakirja tehdä mitään tekemättä 15 minuutiksi, tunniksi tai edes päiväksi
Pyydä sisäistä kriitikkoasi laatimaan luettelo syistä, miksi sinun pitäisi tehdä jotain. Kutsu sitten sisäinen viisautesi kirjoittaa vastauksia joihinkin näistä syistä ja kirjoita rakastavia lausuntoja, jotka muistuttavat sinua siitä, kuinka hyvä on vain olla.
Ota tekemättömyyslupa pois ja pidä se mukanasi, kun on aika lunastaa se.
Katso itseäsi rakastetun lemmikin tai lapsen silmien läpi, joka rakastaa sinua
Kuvittele heidän tulevan huoneeseen, jossa istut. Huomaa, kuinka lapsi haluaisi heittää kätensä ympäriinsä tai kuinka tuo lemmikki haluaisi halata sinua.
Huomaa, kuinka sinut halutaan sen takia, kuka olet - et mitä olet saavuttanut.
Istu jonkin aikaa puun lähellä (tai katso puuta ikkunasta tai edes katso videota puusta jossain metsässä)
Todista puun vauhtia. Huomaa, mitä vähän "tekemistä" tapahtuu tällä hetkellä. Huomaa, kuinka puu vain on olemassa.
Huomaa, jos tunnet syvemmän viestin sinulle tässä kokemuksessa. Onko viestissä sanoja? Onko viesti enemmän tunne? Kirjoita se ylös.
Keskustele muutaman läheisen ystävän tai perheenjäsenen kanssa siitä, mitä he rakastavat, arvostavat tai nauttivat ympärilläsi olemisesta
Pyydä heitä puhumaan ominaisuuksista, joita he näkevät sinussa. Kysy heiltä miltä heistä tuntuu, kun he ovat kanssasi. Kysy heiltä, mitä he kokevat, kun he vain ajattelevat sinua.
Huomaa, kuinka keskeinen kuka olet heidän sanoissaan.
Kirjoita itsellesi rakkauskirja
Kuvaile omistamasi ominaisuudet, jotka ovat sinulle kauniita. Kiitos itsellesi siitä, kuka olet. Kirjoita kaikki rakastavat sanat, jotka sinun täytyy kuulla.
Tämä on jatkuva prosessi
Ajan poistaminen “tuottavuusmoodista” (suunnitellusta tai suunnittelemattomasta) auttaa meitä hidastamaan ja tulemaan tietoisemmiksi ja tietoisemmiksi suhteessa itseemme.
Vain olemisen tilavuudessa saatamme löytää kirkkauden siitä, kuka todellisuudessa olemme, saavutuksineen tai ilman.
Kun vietämme aikaa tämän tietoisuuden kanssa istuen, tekemisemme, pyrkimyksemme, luomme ja tuotomme tulevat rakkauden, intohimon ja nautinnon sijaan tarpeesta todistaa arvomme.
Haluaisin sanoa, että loppuelämäni on elänyt lumoavuuden ja nykyhetken tietoisuuden tilasta, joka syntyi, kun katsoin ikkunasta sängystäni sinä päivänä 5 vuotta sitten. Mutta todellisuus on, että unohdan sen koko ajan.
Opiskelen jatkuvasti ja olen jatkuvasti arvokas, riippumatta siitä.
Ehkä sinäkin olet - ja se on OK. Se voi viedä loput elämästämme!
Sillä välin muistutetaan jatkuvasti itsellemme ja toisillenne: Tuottavuutesi ei määritä arvoasi.
Olet niin paljon syvempi, isompi, säteilevämpi ja laajempi.
Lauren Selfridge on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti Kaliforniassa, työskentelee verkossa kroonista sairautta sairastavien ihmisten sekä pariskuntien kanssa. Hän isännöi haastatteluun tarkoitettua podcastia”Tämä ei ole mitä tilasin”, joka keskittyi täys sydämeen elämiseen kroonisten sairauksien ja terveyshaasteiden kanssa. Lauren on asunut uusiutuvan, taudinaiheuttavan multippeliskleroosin kanssa yli 5 vuoden ajan ja kokenut osuutensa iloisista ja haastavista hetkistä matkan varrella. Voit oppia lisää Laurenin töistä täältä tai seurata häntä ja hänen podcastia Instagramissa.